Dvanáct pokynů pro narovnání těla v tchaj-ťi

B  ob Bacher, který je dlouholetým učitelem tchaj-ťi čchüan stylu Čchen, radí, jak si můžete rychle zkontrolovat správnost vašeho tchaj-ťi postoje. Stačí, když pokaždé, než se pustíte do cvičení, projdete následujících dvanáct bodů:

1. Temeno hlavy vytáhněte lehce vzhůru, jako by bylo shora zavěšeno.
2. Oči a uši jsou v jedné rovině.   
3. Nos je v jedné přímce s pupkem.
4. Ramena jsou rozšířená a uvolněná.
5. Lokty klesají dolů a jsou uvolněné.
6. Uvolněte hrudník.
7. Ramena jsou v jedné přímce s boky.
8. Dolní část páteře přirozeně narovnejte a uvolněte.
9. Boky zůstávají v jedné rovině a jsou uvolněné.
10. Vrchol hlavy je v jedné přímce s perineem.
11. Kolena jsou v jedné přímce s prsty u nohou.
12. Pod patami jako byste měli vložený rýžový papír.

Zároveň mějte na paměti tři pilíře tchaj-ťi čchüan, kterými jsou:

1. „i pu li (yi bu li)“ – zaměřte pozornost na vedení pohybů, nepoužívejte hrubou sílu
2. „fang-sung (fangsong)“ – hluboké uvolnění
3. „čchan-s‘ ťin (chansijin)“ – navíjení hedvábného vlákna – spirálovitý pohyb celého těla

Podrobněji jsou tyto pilíře popsány v článku: Tři pilíře Čchen tchaj-ťi čchüan.

Dr. Bob Bacher je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků.

Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých mnohaletých zkušeností chiropraktika a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“

Bob je zakladatelem Wang Xi’an Tai Chi. Nabízí workshopy a pobyty v Severní Americe, ve Střední Americe a v Karibiku. Více informací o Bobovi a jeho kurzech tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu naleznete na: www.dochenstyletaichi.com