Pro všechny aktuální lekce a semináře školy Vnitřní síla klikněte na Aktuální kurzy a semináře
ŠKOLA HROU
V každém věku s úsměvem objevujte, co je zdravé a přirozené.
Budete se cítit příjemně „nabití“, uvolnění a v lepší náladě.
A také postupně poroste vaše kondice a posílíte své zdraví.
2024: Pravidelné kurzy každé úterý (od 5. listopadu do 17. prosince 2024 – 7 hodin):
1. Protahování a čchi-kung (16–17,00 hod.)
- protahování a uvolňování vestoje (vhodné i pro začátečníky a necvičící tchaj-ťi), techniky dýchání
- postoj wu-ťi a 8 forem čchi-kungu (výuka, procvičování a oprava sestavy)
2. Výuka sestavy navíjení hedvábí (17,00–17,30 hod.)
- základy navíjení hedvábného vlákna, postoje, stání na jedné noze, základní dovednosti
2025: Pravidelné kurzy každé úterý (od 7. ledna do 25. února – 8 hodin, 11. února má škola jarní prázdniny a cvičíme on-line):
1. Protahování a čchi-kung (16–17,00 hod.)
- protahování a uvolňování vestoje (vhodné i pro začátečníky a necvičící tchaj-ťi), techniky dýchání
- postoj wu-ťi a 8 forem čchi-kungu (výuka, procvičování a oprava sestavy)
2. Procvičování sestavy navíjení hedvábí a výuka sestavy lao-ťia ji-lu (74 forem) – ve skupinách podle pokročilosti (17,00–17,30 hod.)
- základy navíjení hedvábného vlákna, postoje, stání na jedné noze, základní dovednosti
NEBO výuka a opakování sestavy 74 forem
Základní informace o kurzech
- KDE: Základní škola Curie (gymnastický sál), Praha 1, Dušní 19 v blízkosti stanice metra Staroměstská (linka A), tram 17, 27, bus 207 (zastávka Právnická fakulta)
- CENA: 2 800 Kč (350 x 8 – 60 minut), 3 200 Kč (400 x 8 – 90 min.) – možné platit formou zálohy 2 000 Kč a doplatku 1 200 Kč, zmeškané lekce si můžete nahradit na středečních (eventuelně sobotních) on-linech kurzech, zkušební lekce zdarma!
(pro platby kurzovného použijte účet ČSOB č. 169 832 339 / 0300 – do zprávy pro příjemce uveďte prosím „své jméno + kurz taiji“)
- LEKTOR: Alena Koutecká
- REGISTRACE na: alena@taiji-ak.cz nebo tel. 723 481 627
- S SEBOU: pohodlné oblečení a sálovou obuv
Přehled všech aktuálních kurzů naleznete po kliknutí na: Kurzy Tchaj-ťi školy Vnitřní síla
Před úhradou kurzovného si prosím pozorně přečtěte Ceník a obchodní podmínky!
Dárkový certifikát
Cvičení tchaj-ťi čchüan, čchi-kung nebo protahování si můžete nechat darovat či ho naopak sami někomu věnovat. Více informací se dozvíte po kliknutí na Dárkové certifikáty.
Těším se na společné cvičení!
Alena Koutecká
Kvalitu života ovlivňuje ČCHI, která proudí naším tělem.
Prenatální čchi získaná od rodičů sídlí v ledvinách, doplňovat ji nelze, můžete s ní jen šetrně hospodařit.
Ale postnatální čchi ovlivníte správným cvičením a dýcháním, spánkem a vhodně zvolenou stravou.
Co se v kurzech učíme
• cvičení zaměřené na celkovou relaxaci a uvolňování svalů, šlach, kloubů a fascií (vědomé rozpouštění napětí pomocí dechu a jednoduchých pohybů/pozic)
Aby lidské tělo správně fungovalo, je zapotřebí ho neustále a v plné míře používat. Vysedávání v kanceláři nebo doma u počítače, neustálé popojíždění autem, večerní „zborcení“ těla před televizní obrazovku a další „nešvary“ moderní doby vedou k zakrnění a zkrácení svalů, šlach, fascií, omezení hybnosti kloubů, páteře, špatnému prokrvování orgánů i periferních částí těla… a tím dříve nebo později k bolestem či některé z civilizačních nemocí.
„Přehoďte výhybku včas a vydejte se cestou k pružnému a fungujícímu tělu. Bude vás provázet několik desetiletí, proto si to jistě zaslouží.“
• základní dovednosti tchaj-ťi čchüan (pro správné cvičení i ulehčení každodenního života)
Existují zdravé tělesné i psychické návyky, které vám poslouží jako základ pro cvičení tchaj-ťi čchüan, ale také vám usnadní řadu činností v praktickém každodenním životě.
Víte například, jak byste měli správně stát, abyste ulehčili páteři a uvolnili ztuhlá místa na těle? Dovedete sladit celé tělo a využívat ho ke správnému tlačení, tažení či jako páku (např. při zvedání zátěže)? Máte pohyblivé ruce, jste schopni volně kroužit rukama, rameny, lokty, pohybovat všemi prsty? Dotknete se ve stoji spatném rukama země? Dokážete si pružně kleknout nebo sednout na bobek a zase lehce vstát? Nebo skočit do výšky či do dálky, aniž byste po doskoku zaškobrtli nebo ztráceli rovnováhu? Udržíte se bez kymácení na jedné noze? Jste schopni kopnout nebo švihnout nohou do strany, aniž byste ztratili „balanc“? Nebo se otočit o 360 stupňů na jedné noze? Dokážete se plně soustředit na jednu věc, „upokojit“ myšlenky a ponořit se do vnitřního ticha a hloubky dechu? Dokážete se vůbec zhluboka nadechnout do břicha?
Pokud jsou vaše odpovědi spíše ne, nevadí, postupným a pravidelným tréninkem se z vašich NE stanou spokojená ANO 🙂
• 8 forem čchi-kungu
Využijte k udržení a zlepšení zdraví toho, co máte volně po ruce. Naučte se uzdravovat tělo vlastním DECHEM (v kombinaci s jednoduchými pohyby/pozicemi). Je to nejrychlejší a nejspolehlivější lék bez vedlejších účinků, neboť hluboké přirozené dýchání podporuje relaxační, regenerační a obranné schopnosti těla a harmonizuje mysl.
Dechová sestava systému Čchen tchaj-ťi čchüan, jejímž autorem je mistr Ču Tchien-cchaj (Zhu Tiancai) slouží k celkové rychlé harmonizaci pomocí uvolnění, soustředění a dechu a také k budování základních zdravých tělesných návyků, zejména správného postoje, hlubokého břišního dýchání a řízeného spirálovitého pohybu. Z tohoto důvodu se hodí také jako úvod do cvičení tchaj-ťi čchüan.
„Dlouhodobé cvičení čchi-kungu ovlivňuje tok čchi v těle a odstraňuje blokády na její cestě, což příznivě ovlivňuje celkový zdravotní stav a psychickou pohodu.“
Podrobnější informace o této sestavě najdete po kliknutí na: 8 forem čchi-kungu.
• navíjení hedvábného vlákna a sestava lao-ťia ji-lu (74 forem)
Základní cvičební sestava navíjení hedvábného vlákna slouží k otevření zejména velkých kloubů těla, zlepšení celkové pohyblivosti, kondice, síly a získání vědomé kontroly nad vlastním tělem. Učíte se sladit všechny části těla (hlavu, trup, končetiny), tak aby se pohybovaly v souladu a zároveň pod vedením dechu. Pokročilejší studenti pak pokračují v prohlubování základních dovedností v pohybu. Učí se sekvence pohybů, které jsou složitější, budují větší koncentraci, rovnováhu, sílu a zároveň uvolnění. Součástí jsou také kroky, skoky, otočky, podřepy, kopy či prudké údery 🙂 .
Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás
