Vyživování ducha šen

For the English version of the article called „Nourishing your shen (spirit)“ see below.

Z  e tří pokladů probíraných v léčebném čchi-kungu – tj. ťing (jing), čchi (qi) a šen (shen) − je to právě šen, který není snadné pochopit. Není to překvapivé, protože jde o ušlechtilejší a jemnější stránku našeho energetického těla. V tomto článku ji odhalíme a nastíníme některé praktické způsoby, jak ji vyživovat. 

Na nejjednodušší úrovni reprezentuje šen všechny aspekty vědomí a mysli. Zahrnuje myšlení, cítění, vůli, záměr a znalosti/vědomosti. Navenek se projevuje jako osobnost. Abychom mohli vyživovat šen, je zapotřebí přijmout celkově otevřený, plynoucí a klidný způsob bytí prostoupený vyrovnanými emocemi – žít „s klidem Angličana“, jak někdo poznamenal.

Čím rozlehlejší, harmoničtější a více plynoucí je naše mysl, tím více začnou lidé a události kolem nás rezonovat s tímto naším vnitřním stavem. Tomu se říká jasný a zářivý duch šen.

Pozn.: Citát v úvodním obrázku pochází z překladu starého textu nazvaného Wenzi (Wen Tzu) − ze souboru „Vitalita, energie, duch – taoistický zdroj“ od Thomase Clearyho:

„Když jsou vitalita, duch, vůle a energie v klidu, den po dni vás naplňují a posilují. Pokud jsou nadmíru aktivní, den po dni se vyčerpáváte a stárnete.
Proto moudří stále vyživují svého ducha, zjemňují svou energii, udržují tělo v přirozeném stavu a plují s proudem.“

Následující tipy povedou k posílení vašeho ducha šen:

• V tom, co je pro vás nyní nejdůležitější dosáhnout, buďte jako bambus, který se v silném větru ohne a nezlomí a který má silný a rozsáhlý kořenový systém. Zatímco budete svými silnými kořeny vyživovat půdu vašeho života, zůstávejte pružní a s ohledem na podmínky se „ohýbejte“ (třeba i do jiného směru, bude-li to zapotřebí). Tímto způsobem přečkáte.   
• Ve vztazích s ostatními se vyhněte nebo s dovedností zdolávejte jakékoli obtížné vztahy, které „trápí vašeho ducha“. Pěstujte vztahy, které jsou zdravé, podporující.
• Zjistěte, co vás podněcuje/stimuluje, co milujete dělat, a kousek po kousku, den po dni, dávejte do pořádku všechno možné, co je potřeba udělat, aby se takové věci staly skutečností. Budou vám dávat nadšení a jiskru, až budete staří.
• Ubezpečte se, že to, co musíte dělat, a povinnosti vašeho každodenního života, jsou v rovnováze se zábavou, odpočinkem a uvolněním. Vždy dostatečně spěte.
• Jsme samozřejmě citově založení od přírody, zažíváme jak pozitivní životní emoce, tak ty negativní a destruktivní. Je potřeba je vyjadřovat zdravým, přirozeným způsobem, ne je dusit v sobě. Současně musíme akceptovat emoce druhých lidí, neposmívat se jim a neodrazovat je od toho, aby své emoce vyjadřovali. Potlačované emoce nepříznivě ovlivňují tělesné orgány.
  Pocity v sobě nesou poselství, obsahují informace, někdy ne snadno vyjádřitelné. Musíme rozvíjet trpělivost sami se sebou i s druhými a poskytovat bezpečný a dostatečný prostor pro sdílení. Pěstovat schopnost tichého naslouchání – nám samotným i druhým. Méně mluvit, více naslouchat.

Toto je pouze několik způsobů, jak můžeme vyživovat ducha šen. Víte o nějakých dalších? Podělte se o ně s námi.

Zdroj: Nourishing your Shen (spirit) (Qigong is a way of being) – Rex Boaden
Překlad: Alena Koutecká

Nourishing your Shen (spirit)

Of the three treasures discussed in medical Qigong (Jing, Qi and Shen) Shen is the one that is not so easy to comprehend. This is not surprising, it being a more refined and subtle aspect of our energetic make-up. Here we will unpack it and outline some practical ways to nourish it.

At the simplest level, Shen represents all aspects of consciousness and mind. It includes thinking, feeling, will, intent, and awareness. It manifests in a outward way as personality. To nourish Shen, in general we need to adopt an open, fluid and peaceful way of being, infused with a balanced emotional way – „cool as a cucumber“ as I have heard it described!

The more fluid, spacious and harmonious we become in our minds, people and events around us will begin to resonate with this state. This is a bright and shining Shen.

The following tips will help to strengthen your Shen;

• Regarding what is most important for you to achieve right now, be like bamboo – which bends without breaking in strong winds, and has a strong and widespread root system. That is, while strongly rooted in the nourishing soil of your life, still be flexible and bend in response to conditions, even toward another direction if required. That way, you will endure.
• In relationships with others, avoid or skillfully manage any difficult relationships which are „vexations to the spirit“. Cultivate healthy, supportive ones.
• Find out what really excites you, what you really love to do, and little by little, day by day, arrange the many things needed to make it happen. This is the thing that will give you zest and enthusiasm in your old age.
• Ensure that the obligatory work and duties of normal life are balanced out with fun, rest and relaxation. Ensure you always get enough sleep.
• We are naturally emotional by nature, experiencing both positive life affirming emotions and potentially negative and destructive ones. They need to be expressed in a healthy and natural way, and not bottled up. At the same time we need to honor the emotions of others, and not shame or discourage them from expressing them. Pent up emotions will adversely affect your organs.
  Feelings have a message, they contain information, often not easy to communicate. We need to cultivate patience with ourselves and others, and allow a safe and adequate space for sharing. Cultivate the skill of calm listening – both to yourself and to others.
  Talk less, listen more.

These are just a few ways we can nourish our Shen. Do you know of others? Please share in the comments below.

Credit: the quote in the meme is from Thomas Cleary’s translation of an ancient text called the Wen Tzu, from his compilation ‚Vitality, Energy, Spirit; A Taoist Sourcebook‘.

 Zdroj: Nourishing you Shen (spirit) (Qigong is a way of being) – Rex Boaden