Dýchání

K  dyž lidé začínají studovat tchaj-ťi čchüan, mají v těle – aniž by si to uvědomovali – trvalé napětí, které vede k nepřirozenému a nepravidelnému dýchání. Nepřirozené dýchání způsobí napětí svalů hrudníku, které následně tlačí na srdce, plíce, bránici atd. Nepravidelné dýchání navíc udržuje v těle svalové napětí, což ovlivňuje plynulý sled pohybů, na kterém je tchaj-ťi čchüan založeno.

Nedostatečná výměna plynů způsobuje hypoxii (pozn.: nedostatek kyslíku v těle nebo jednotlivých tkáních) a následná koncentrace kyseliny mléčné ve svalech spolu s úbytkem čchi a krve vyvolávají předčasnou únavu při cvičení.  

Neřízené a nekoordinované dýchání ovlivňuje nejen přesné provedení pohybu, ale rovněž jeho stálost a rychlost (rytmus a načasování).

Lidé často zadržují dech, aby mohli provést sled pohybů, což je následně nutí prudce se nadechnout (zalapat po dechu); důsledkem je nepřirozená změna rychlosti pohybu. Nejsou pak splněny požadavky tchaj-ťi čchüan, které se týkají plynulého, přirozeného dýchání a plynulé, nepřerušované sekvence pohybů.

S nerovnoměrným dýcháním a zadržováním dechu (které způsobí, že čchi uvízne v hrudníku) je spojeno například krčení/zvedání ramen, ztuhlost šíje, vystrčení loktů a další jevy, které vážně narušují standardní podobu stavby a pohybů těla. Všechny tyto faktory ztěžují možnost, aby se v pohybu projevila hbitost, hladkost a rozpínavost. Přesné dodržování principů pohybů jde ruku v ruce s rovnoměrným a koordinovaným dýcháním.

Základním požadavkem je, aby se dech a pohyb shodovaly, nejprve je nádech, pak následuje výdech; dýchání je v souladu s příslušným rytmem každé posloupnosti pohybů. Cvičenci mají obvykle problém se správným načasováním dechu a pohybu. Dech dokončí dříve, než provedou pohyb, nebo se stále pohybují a na dokončení pohybu jim dech nestačí. Protože nádech není dost hluboký, je výdech nedostatečný a následně nelze dech a pohyb uvést v soulad. Několik po sobě jdoucích pohybů stačí k tomu, že dýchání ztěžkne a zrychlí se a hrudník se sevře, což v důsledku způsobí dýchavičnost a vyčerpání.

Věnujte pozornost tomu, abyste při cvičení získali kontrolu nad dýcháním. Trénujte pozorně, abyste odstranili nepravidelné dýchání, které neodpovídá požadavkům pohybu nebo je nesplňuje.

Zdroj: Breathing (Chinese Whispers)

Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás