Jak správně dýchat v Čchen tchaj-ťi čchüan
N a téma správného dýchání v Čchen tchaj-ťi čchüan (Chen taijiquan) říká velmistr Ču Tchien-cchaj (Zhu Tiancai) následující:
Rozlišujeme dva druhy dýchání – přirozené a obrácené. V Čchen tchaj-ťi čchüan musí student cvičit hluboké dýchání. Taoistická nauka říká následující: „vyprázdněné srdce (hrudník) a naplněné břicho“. Aby bylo břicho plné, musí dojít ke kultivaci čchi tak, aby se hromadila ve spodní části břicha.
Obrácené dýchání je břišní dechová technika, která přivádí čchi do tan-tchienu.
Trénink tchaj-ťi čchüan stylu Čchen udržuje plné břicho a otevřený, vyprázdněný hrudník. Cvičenci se zaměřují na odvádění napětí z hrudníku dolů do oblasti břicha tak, aby pociťovali, že mají hrudník otevřený a uvolněný. Oblast břicha je uvolněná a relaxovaná, současně je plná, avšak bez napětí, jako míč naplněný vzduchem.
Jaké výhody vyplývají z obráceného dechu:
- Kapacita plic roste, takže výměna plynů dosahuje maxima
- Pomáhá regulovat ducha (tj. duševní bdělost)
- Dochází k masáži vnitřních orgánů, což pomáhá oběhu čchi a krve
- Pomáhá regulovat dýchání, takže se dech může přirozeně sladit s pohyby, aby bylo dosaženo stavu, kdy „srdce a duch vstupují do klidu/nehybnosti“ a „tvar a duch se stávají jedním“.
Na začátku tréninku se člověk nemá přehnaně zabývat obráceným dechem, protože je zapotřebí zvládnout přesnost pohybu, plynulost formy, práci rukou, očí, těla, techniky a práce nohou apod. Proto se při dýchání využívá přirozená forma dechu… jakmile dojde k pochopení konceptu koordinace dechu a pohybu, pak za pomoci dalšího cvičení přirozeně dojde ke sjednocení a koordinaci pohybu a dechu. Když jsou dech a pohyb koordinované a jednotné, pak se vnější tvar a vnitřní energie sladí do jednoho celku.
Břišní oblast je naplněná, horní část těla je lehká a živá a nohy jsou pevné a stabilní.
Zdroj: Zhu Tiancai on the breathing requirements of Chen Taijiquan (Talking Chen Taijiquan – Newsletter No. 9)
Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Popořte nás
