Pro všechny aktuální lekce a semináře školy Vnitřní síla klikněte na Aktuální kurzy a semináře

 

 

Motto: „Přirozeně se pohybovat, přirozeně dýchat, s klidem a soustředěním mysli.“

 

Využijte možnost zacvičit si „ve dvou“ na individuální on-line lekci tchaj-ťi nebo čchi-kungu. Aktuální termíny volných lekcí naleznete v sekci Základní informace. Neváhejte, protože „kdo dřív přijde, ten dřív cvičí.“ 🙂

 

Základní informace

• TERMÍNY:
  – čtvrtek 28. listopadu: 10,00–10,55 hod., 14,30–15,25 hod.
  – pátek 13. prosince: 10,00–10,55 hod. (obsazeno), 14,30–15,25 hod.
  
• CENA: 500 Kč / 55 minut
  – pro platby použijte účet ČSOB č. 169 832 339 / 0300 – do zprávy pro příjemce uveďte prosím „své jméno + jednorázové taiji“
  – před úhradou kurzovného si prosím pozorně přečtěte Ceník a obchodní podmínky!
  
• LEKTOR: Alena Koutecká
• REGISTRACE na tel. 723 481 627 nebo emailem na alena@taiji-ak.cz
• ON-LINE PLATFORMA: videohovory přes Skype

 

Proč využít jednorázové lekce 🙂

• NOVÁČCI: zatím necvičíte a chtěli byste se s cvičením seznámit
• LENOŠI: nemáte čas chodit pravidelně a sami se ke cvičení „nedonutíte“
• KOUMÁCI: navštěvujete kurzy a semináře a máte pocit, že potřebujete nějakou část zopakovat, upřesnit nebo znovu vysvětlit
• VYTRVALCI: chcete cvičit vícekrát týdně
• DÁRCI: cvičení vás baví a prospívá vám a chtěli byste ho představit známým, přátelům či rodině (v tomto případě můžete využít Dárkový certifikát a cvičit třeba společně s obdarovaným!)

 

Čemu se na lekci můžeme věnovat

Obsah individuální lekce záleží na tom, jak jste pokročilí, a čemu se chcete věnovat. Může jít o:

 

• cvičení zaměřené na celkovou relaxaci a uvolňování svalů, šlach, kloubů a fascií (vědomé rozpouštění napětí pomocí dechu a jednoduchých pohybů/pozic)

Aby lidské tělo správně fungovalo, je zapotřebí ho neustále a v plné míře používat. Vysedávání v kanceláři nebo doma u počítače, neustálé popojíždění autem, večerní „zborcení“ těla před televizní obrazovku a další „nešvary“ moderní doby vedou k zakrnění a zkrácení svalů, šlach, fascií, omezení hybnosti kloubů, páteře, špatnému prokrvování orgánů i periferních částí těla… a tím dříve nebo později k bolestem či některé z civilizačních nemocí.

„Přehoďte výhybku včas a vydejte se cestou k pružnému a fungujícímu tělu. Bude vás provázet několik desetiletí, proto si to jistě zaslouží.“

 

• základní dovednosti tchaj-ťi čchüan (pro správné cvičení i ulehčení každodenního života)

Existují zdravé tělesné i psychické návyky, které vám poslouží jako základ pro cvičení tchaj-ťi čchüan, ale také vám usnadní řadu činností v praktickém každodenním životě.

Víte například, jak byste měli správně stát, abyste ulehčili páteři a uvolnili ztuhlá místa na těle? Dovedete sladit celé tělo a využívat ho ke správnému tlačení, tažení či jako páku (např. při zvedání zátěže)? Máte pohyblivé ruce, jste schopni volně kroužit rukama, rameny, lokty, pohybovat všemi prsty? Dotknete se ve stoji spatném rukama země? Dokážete si pružně kleknout nebo sednout na bobek a zase lehce vstát? Nebo skočit do výšky či do dálky, aniž byste po doskoku zaškobrtli nebo ztráceli rovnováhu? Udržíte se bez kymácení na jedné noze? Jste schopni kopnout nebo švihnout nohou do strany, aniž byste ztratili „balanc“? Nebo se otočit o 360 stupňů na jedné noze? Dokážete se plně soustředit na jednu věc, „upokojit“ myšlenky a ponořit se do vnitřního ticha a hloubky dechu? Dokážete se vůbec zhluboka nadechnout do břicha?

Pokud jsou vaše odpovědi spíše ne, nevadí, postupným a pravidelným tréninkem se z vašich NE stanou spokojená ANO 🙂 

 

• 8 forem čchi-kungu

Dechová sestava systému Čchen tchaj-ťi čchüan, jejímž autorem je mistr Ču Tchien-cchaj (Zhu Tiancai) slouží k celkové rychlé harmonizaci pomocí uvolnění, soustředění a dechu a také k budování základních zdravých tělesných návyků, zejména správného postoje, hlubokého břišního dýchání a řízeného spirálovitého pohybu. Z tohoto důvodu se hodí také jako úvod do cvičení tchaj-ťi čchüan.

„Dlouhodobé cvičení čchi-kungu ovlivňuje tok čchi v těle a odstraňuje blokády na její cestě, což příznivě ovlivňuje celkový zdravotní stav a psychickou pohodu.“

Podrobnější informace o této sestavě najdete po kliknutí na: 8 forem čchi-kungu.

 

• navíjení hedvábného vlákna a sestava lao-ťia ji-lu (74 forem)

Základní cvičební sestava navíjení hedvábného vlákna slouží k otevření zejména velkých kloubů těla, zlepšení celkové pohyblivosti, kondice, síly a získání vědomé kontroly nad vlastním tělem. Učíte se sladit všechny části těla (hlavu, trup, končetiny), tak aby se pohybovaly v souladu a zároveň pod vedením dechu. Pokročilejší studenti pak pokračují v prohlubování základních dovedností v pohybu. Učí se sekvence pohybů, které jsou složitější, budují větší koncentraci, rovnováhu, sílu a zároveň uvolnění. Součástí jsou také kroky, skoky, otočky, podřepy, kopy či prudké údery 🙂 .

 

• teorii z oblasti tchaj-ťi čchüan, cvičení obecně a zdraví

Víte, kdy, kde a proč vůbec tchaj-ťi čchüan vzniklo, v jaké podobě se dnes cvičí a co od něj můžete očekávat / co vám reálně může přinést? Máte základní povědomí o tom, co je taoistická filozofie, která je základem pro umění tchaj-ťi čchüan? Co představují koncepty wu-ťi a tchaj-ťi v teorii i praxi tchaj-ťi čchüan. Jak souvisí cvičení a zdraví? Jak lze aplikovat dovednosti tchaj-ťi čchüan do praktického každodenního života?

 

• individuální dotazy ohledně cvičení, zdraví a zdravého přístupu k životu 🙂

 

 

Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás