Klíčové body, na které je třeba se soustředit při praxi tchaj-ťi
P rocvičování meditativní formy tchaj-ťi (tj. sledu pohybů přesně na sebe navazujících) nejen zlepšuje fyzickou kondici, ale napomáhá také rozvoji čchi v těle a učí řídit její tok. Za předpokladu, že pohyby provádíte správně.
K tomu je zapotřebí dodržovat následující pravidla:
- Uvolněte krk a zavěste temeno hlavy.
- Oči by se měly upínat a soustřeďovat ve směru toku čchi.
- Uvolněte krk a záda.
- Nechte poklesnout ramena, uvolněte lokty.
- Zápěstí a prsty by měly být též uvolněné.
- Celé tělo musí být ve svislé a vyvážené pozici.
- Kostrč by měla směřovat dopředu a vzhůru jako vaše mysl. (pozn.: kostrč je zapotřebí udržovat ve svislé poloze, přílišné „předsazování“ vpřed vám zablokuje fyzický pohyb i pohyb čchi v oblasti kchua)
- Uvolněte pas a oblast třísel.
- Kolena by měla být částečně uvolněná, částečně napnutá.
- Chodidla by měla poklesnout a být pohodlně přitisknutá k zemi.
- Oddělujte hmotné od nehmotného.
- Každá část těla by měla být propojena s každou další částí těla.
- Vnitřní a vnější by se mělo též propojit, dýchání by mělo být přirozené.
- Využívejte svou mysl, ne fyzickou sílu.
- Čchi krouží celým tělem, připojuje se k páteři a klesá do tan-tchienu.
- Mysl by se měla spojit s vnitřní energií.
- Každá forma by měla být plynulá a probíhat bez přerušení a hladce. Tělo by přitom mělo být pohodlně uvolněné.
Forma nemá být ani příliš rychlá, ani příliš pomalá.- Váš postoj by měl být vyvážený.
- Skutečná realizace formy probíhá skrytě, a ne zjevně.
- Objevte klid uprostřed pohybu a pohyb uprostřed klidu.
- Tělo se musí stát lehkým, poté pružným. Když je tělo pružné, může se volně pohybovat. Když se volně pohybujete, můžete měnit situaci podle vlastního uvážení.
Zdroj: Klasické tchaj-ťi – Waysun Liao
Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás
