Novinky aneb zdraví pro tělo i ducha

Existuje spousta cest, způsobů a náhledů, jak zůstat zdravý nebo se do zdraví a vnitřní harmonie vrátit.
Začtěte se do této stránky a možná naleznete něco, co vás „chytne za srdce“.

Štastné pořízení ♥ !

 

 

Út 19. listopadu 2024

֍ DRUHY ČCHI-KUNGU

Ve světě existuje velké množství podob cvičení čchi-kung (qigong), každá škola či rodina má svou verzi rozvíjení vnitřní energie. Kromě rozlišení na kung sloupu (postoje) a jednoduché cviky prováděné na místě, existují varianty dechového, protahovacího, meditačního, zvukového a dalšího čchi-kungu. Rozlišovat lze také, zda se čchi-kung praktikuje ve stoje, vsedě či vleže (např. u nemocných či starších).

Čchi-kung je obecně práce s vnitřní energií založená na kombinaci jednoduchých postojů (wu-ťi čuang kung – stání v postoji wu-ťi) či cviků na místě (tchaj-ťi čuang kung – umění sloupu) a správného a vědomého dýchání (tchu-na – metody taoistického dýchání). Kromě samotného cvičení se využívají i někter další prvky, například:

• Zvukový čchi-kung je druh čchi-kungu, který kombinuje cvičení s prozpěvováním či zvukovými meditacemi, a tím uvolňuje blokády v těle. (Ukázka: 5 léčivých zvuků pro 5 orgánů)
• Čchi-kung se stromy nebo také vyrovnávací čchi-kung je druh tradičního čínského taoistického cvičení, které využívá energii stromů, případně rostlin. Ideální je cvičit na vyvýšeném, jangovém místě. Může se cvičit čelem či zády ke stromu. Necvičí se s jakýmkoliv stromem, záleží na typu stromu, zdravotním stavu, ročním období. Každému ročnímu období přináleží určitý strom a také příslušný orgán dle teorie pěti prvků (Wu-sing).
  Jde o velmi silné energetické cvičení v pohybu, které má výrazný vliv na zprůchodnění meridiánů a zvýšení průtoku v těchto energetických drahách (teorie ťing-luo). Cvičení má léčebný účinek hlavně při onemocnění krve, zánětech kloubů, artróze nebo revmatizmu, dále je díky němu možno rozpustit cysty, myomy, nádory apod. Působením na nervová zakončení prstů rukou rozvíjí léčitelské schopnosti.
• Čchi-kung s krátkou tyčkou je tradičním cvičením s krátkou dřevěnou tyčkou, které uvolňuje a posiluje zápěstí a prsty, podporuje proudění čchi v těle. Autorem tohoto cvičení je mistr Chen Fake (1887−1957), jeden z nejvýznamnějších mistrů rodiny Čchen, který jako první začal učit toto umění počátkem 20. století veřejně v Pekingu. 

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ JAK BÝT ZDRAVĚJŠÍ

• Při léčbě nachlazení pomáhá inhalace – vdechování vodní páry nad hrncem horké slané vody, nejlépe s ručníkem přes hlavu, inhalace uvolní nos a zvlhčí sliznice.
• Při kýchání si vždy zakrývejte ústa. Vzduch, který při kýchnutí vydechnete (sliny, hlen, mikroorganismy), se dostává až do vzdálenosti čtyř metrů.
• Zkuste půst. Naše tělo si jako hlavní čistící orgány vybralo játra a ledviny, podpořte je jednoduchou stravou, nejlépe jedním druhem, a dostatkem vody pro odplavení škodlivin.
• Energii plic povzbudí jednoduchá masáž – obě dlaně položte do podpaží a tlačte je shora dolů až k bokům. Opakujte, dokud nepocítíte teplo.
• Nový den je nový začátek.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ VYSOKÁ CITLIVOST A RODIČOVSTVÍ

Stát se rodičem je jedno z nejnáročnějších rozhodnutí, jaká vás v životě čekají, a pro vysoce citlivé lidi je obzvláště těžké. Jejich citlivá soustava se velmi snadno přetíží intenzivním proudem smyslových podnětů a hektičností života. Navzdory tomu odměna mnohonásobně převyšuje stres související s rodičovstvím.

Výchova dětí nepochybně rodiče úžasně obohacuje. S dětmi přichází nejen emocionální pouto a zázemí rodiny, ale také zázraky života, něha a zábava. Citlivé tátové a mámy ve svých rolích zažívají obrovskou radost a pocit naplnění, neboť se přirozeně rádi rozdávají a rodičovskou roli milují. Děti jsou zároveň velkými učiteli, protože pomáhají rodičům růst tím, že jim dávají příležitost naučit se trpělivosti, uskromnění a lásce. Pokud citliví lidé nezapomínají na péči o sebe a využívají ochranné strategie, stanou se z nich úžasní rodiče, protože jsou soucitní, mají výbornou intuici a vědí, jak rozvíjet citlivost dětí.

Ale má to jeden velký háček – kromě nesmírného obohacení života přináší rodičovství i kontinuální řetězec stresových situací, jimž se nevyhnete. Citliví lidé si musejí na stresující podněty dávat pozor, protože mají sklony k přetěžování svého smyslového vnímání. K typickým stresovým faktorům patří nedostatek času pro sebe, častější společenské kontakty, nabitý denní program s častou přípravou jídla, špinavé plenky, spánková deprivace, obecně vysoká hladina hluku, jíž jsou vystaveni v přítomnosti plačících nebo křičících dětí – a starších dětí spousta oslav a večírků, návštěvy kamarádů, nepořádek v pokojích, sportovní týmy a školní akce.

Proto je moudré, abyste při rozhodování, zda se stát rodičem, vědomě zvážili všechny výhody i stresující faktory.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

Přehled cvičení v týdnu od 18. listopadu 2024

• úterý od 16 do 17,30 hod. (ZŠ CURIE, PRAHA 1) – protahování, čchi-kung, základy navíjení hedvábného vlákna a úvod do sestavy lao-ťia ji-lu (více informací po kliknutí na: Čchi-kung a sestavy ZŠ CURIE)
• středa od 17,30 do 19,00 hod. (ON-LINE) – protahování, čchi-kung, meridiánová sestava Makko-ho (více informací po kliknutí na: On-line cvičení)
• čtvrtek 21. 11. (15 hod.) – volný termín individuální ON-LINE konzultace/cvičení (viz Jednorázové individuální lekce)
• sobota 23. 11. od 14 do 16 hodin (PRAHA 5) – seminář protahování, čchi-kungu a tchaj-ťi čchüan (více informací po kliknutí na: Semináře Praha)

 

 

Starší články naleznete buď níže na této stránce nebo na stránkách Myšlenky, Postřehy, Tipy a triky, Zajímavosti, Doporučená literatura nebo přímo v hlavní sekci v Článcích.

Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí a je to ve vašich možnostech, podpořte nás prosím libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás

 

 

Po 18. listopadu 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Jak žít radostně? Věřme, že život nám byl dán pro radost. Přestává-li radost, hledejme, v čem jsme se zmýlili.“
Orientální přísloví

֍ VŠE PŘIJÍMAT A NA NIČEM NELPĚT

Vše přichází a odchází, a proto je velmi důležité na ničem nelpět a k ničemu se příliš neupínat. Lpění způsobuje utrpení a odčerpává energii. I když není v našich silách zastavit pomíjivost, můžeme svůj postoj k ní přehodnotit a tak se osvobodit od utrpení. Skvělým pomocníkem přitom je trénink ducha… pochopíme, že všechno přichází a poté odchází, a že tedy i nám v mysli něco vznikne a zase odletí. Rozhodujeme o tom sami. Pokud se budeme držet strategie „přijímat a nelpět“, získáme svobodu a energii. V tom spočívá jedno z tajemství šaolinského postoje; díky němu budeme stále svobodnější, nezávislejší, a tím vnitřně silnější.

I při terapii bolesti se zjistila účinnost strategie „poznat, přijmout a opustit“. Osvědčila se zejména u pacientů s chronickými bolestmi, kteří cvičili svého ducha tím, že se soustředili na bolest, poznali ji a přijali, a tím se stala snesitelnější.

Zdroj: Šaolin Tajemství vnitřní síly – Dr. Thomas Späth, Shi Yan Bao
Více o žlučníku se dočtete v článku: V březnu má zelenou žlučník

֍ V dnešní době si stále více uvědomujeme to, co lidé v dávných časech ještě vnímali, a to skutečnost, že zdraví není jen otázkou fyzického těla, ale celkového prostředí, způsobu života, energií a myšlení/informací, které přijímáme, uchováváme a vysíláme. V tomto seriálu vám představíme zajímavé metody, které pracují na hlubších úrovních a pomocí kterých se můžete vrátit do trvalého zdraví a harmonie. Tento díl je věnován ČÍNSKÉ IMAGE MEDICINE…

 

---

 

Pá 15. listopadu 2024

֍ Pro naše tělo začíná BIOLOGICKÁ ZIMA. Citlivější jsou ledviny a močový měchýř!

֍ PROVÁZANOST DECHU A DRŽENÍ TĚLA

Dech a držení těla jsou navzájem úzce propojené. Ve shrbeném těle nemůže dech volně a plně proudit, bez správné souhry dechových svalů trpí i naše páteř. Mělký povrchový dech přílišným zapojením svalů ramen a krku vede k bolestem šíje a hlavy. Dýchání se staženým břichem nedává prostor bránici, která je nejen hlavním nádechovým svalem, ale také stabilizačním svalem pro bederní páteř. Nesprávné dýchání tak s bolestí zad přímo souvisí.

Nácvik správného dechu je účinným nástrojem ke zvládání stresu a k uvolnění napětí. Při břišním dechu aktivujete bránici, která s nádechem klesá dolů a v hrudníku vytváří prostor pro plný dech. Současně se v dutině břišní vytváří tlak, který přispívá ke stabilizaci bederní páteře. Brániční dech znamená úlevu i pro napjatou šíji a ramena, protože se při něm tak nemusí zapojovat svaly na hrudníku a krku. Dech se postupně stává hlubším a pomalejším a dochází ke zklidnění mysli.

Plný dech pro uvolněná záda:

Lehněte si na záda. Pokrčte nohy, chodidla opřete o zem tak, aby byla bederní páteř přirozeně v kontaktu s podložkou. Kolena i chodidla jsou na šířku boků. Hlava leží volně, může být podložen tenkým polštářkem. Ruce si dejte v bok, palce jsou zezadu, ostatní prsty zepředu na břiše. Ramena uvolněte dolů do podložky. Zavřete oči a uvolněte obličej.

Nádech veďte pod ruce, abyste cítili nejen pohyb prstů směrem vzhůru ke stropu, ale také lehké rozpínání do stran a dolů do podložky. Jde o jemný, pomalý, plynulý pohyb. Při výdechu uvolňujte záda do podložky, břicho nechte klesat. Tempo dechu je přirozené bez umělého prodlužování nebo zadržování.

(Zdroj: O bolesti zad – Jan Hnízdil, Zuzana Baluchová)

֍ ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK

• MÁK: Maková kaše, makové buchty a šišky sypané mákem, které se tradičně připravovaly na dušičky, nejen výtečně chutnají. Mák je kvalitním zdrojem bílkovin, vápníku, minerálních látek, vitaminu E a vitaminů skupiny B. Semena jsou obzvlášť bohatá na olejové a linolové kyseliny. Mák má antioxidační účinky, vliv na prevenci kardiovaskulárních chorob a schopnost podpory zdravého imunitního systému. V minulosti se v lidovém léčitelství používal na různé neduhy především květ vlčího máku. Ať už sáhnete po máku, nebo makové mouce, neuděláte chybu. P.S. Kupujte výhradně mák nemletý a český a vždy si umelte čerstvý těsně před spotřebením. Rozhodně se vyhněte různým „makovým směsím“, které jsou plné cukru a přídatných látek.
• K uvolnění SVALOVÉHO NAPĚTÍ přispívá hořčík – obsahuje ho např. slunečnicový olej, pšeničné klíčky, avokádo. Stavbu kostí a svalových buněk podporují omega-3 mastné kyseliny, které jsou obsženy v tučných rybách, jako je sleď nebo losos, ale také v řepkovém oleji a vlašských ořeších.
• VITAMINY skupiny B brání usazování cholesterolu v cévách, jsou důležitou prevencí a léčbou křečových žil. Jejich zdrojem jsou kromě masa ryby, plody moře, vejce, mléko, mléčné produkty, celozrnné pečivo, houby, zelenina, ovoce.
• Recept na víkend: PÓRKOVÉ PLACKY (3–4 porce) 🙂Suroviny: 300 g pórku, sůl, 3 vejce, 150 g hladké mouky (nejlépe pohankové či špaldové), 250 ml mléka (ovesného či rýžového), špetka strouhaného muškátového oříšku, máslo/olej na smaženíPostup: Pórek nakrájíme na 0,5 cm široká kolečka a povaříme cca 4–5 min. v horké vodě. Z mouky, mléka, 1 celého vejce a 2 žloutků vymícháme v míse metličkou hladké těsto. Ochutíme solí, přidáme muškátový oříšek a nakrájený pórek. Z bílků vyšleháme tuhý sníh, který opatrně postupně vmícháme do těsta (s mícháním opatrně, jakmile sníh „roztaje“, placičky se hodně „rozlézají“). V pánvi tvoříme malou naběračkou placičky z pórkového těsta a smažíme je z obou stran dozlatova. Jako příloha je ideální bramborová kaše 🙂 .

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ ZDRAVÍ V MNOŽNÉM ČÍSLE

Světová zdravotnická organizace definuje zdraví takto: „Je to stav kompletní fyzické, duševní a sociální pohody, a nikoliv pouhé nepřítomnosti nemoci či vady“. Jenže kdo z nás o sobě může říci, že je v pohodě 24 hodin denně? Tato definice je ale i tak užitečná, kromě tělesného zdraví, zmiňuje zdraví duševní a sociální. V žádné společnosti na světě není všechno ideální, ale i tak lze být v míru se svým okolím a širší společností. Tím se dostáváme k dalšímu pojmu, což je duchovní zdraví. K němu podle odborníků patří to, že sjednocuje různé složky lidské bytosti, dává životu smysl, vnáší do života mír a spokojenost a vede k pěstování smysluplných vztahů. Cesta k úplnému zdraví je dlouhá, ale každý krok na ní má velkou cenu. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Čt 14. listopadu 2024

֍ Je potřeba vrátit se k OBYČEJNOSTI (z rozhovoru s MUDr. Jarmilou Klímovou)

Ti, kteří moderním technologiím rozumějí a konstruují je, sami říkají, že jejich používání je primárně nastaveno tak, aby likvidovalo mentální schopnosti, psychicku a inteligenci těch, kteří je používají. Víme, že do technologií jsou vetknuty závislostní komponenty, takže děti jsou na tom závislé podobně jako narkoman na heroinu. Když narkoman přebere dávku, vidíme, že třeba umře, ale technologie se za rukáv chytit nedají a devastační argument je, že to tak dělají všichni.

Psychickému zdraví napomáhá práce rukama, princip tvoření. „Teror“ zahradnickými pracemi může za určitých okolností doslova zachránit život, resp. psychiku.

Psychicky zdravé je také takzvaně bloumat čili jen tak pozorovat dění kolem. Dokonce svým klientům říkám: „Musíte čučet!“ Prostě nechat mozek na chvíli na pokoji, protože právě ve chvíli, kdy nepodporujeme stále šrotující racionální složku, se otevíráme intuitivnímu poznávání a chápání světa, která nám přináší pravé poznání v souvislostech a v celistvosti. Můžeme se k tomu dostat, když budeme pocitivě a zodpovědně čučet každý dne aspoň chvíli.

Předchozí generace mají výhodu v tom, že čučet ještě dokážou, a další výhodu mají v tom, že nebyly vychovávány v bázni k realitě. Nebyli jsme opečovávané sněhové vločky a v podstatě se vůbec nebral ohled na to, jestli se náhodou nesetkáme s něčím frustrujícím, protože by nás to mohlo hodit na krovky. Byli jsme vychovávaní k tomu, abychom zažili frustraci v rámci důležitého procesu překonávání překážek, jenže sněhovým vločkám se pořád umetá cestička. Když jsme se něčeho báli, byli jsme vedeni k tomu, že i tak máme jít a udělat to. Opečovávané sněhové vločky se ale bojí udělat cokoliv, protože kdyby zjistily, že to zkazily, udělalo by jim to nedobře.

Všechno, co je extrém a co je nevyvážené, je nemocné, protože základem zdraví a dobrého žití je rovnováha. Jde o to udržovat se v jakémsi středu ve všech životních kvalitách. Vrcholový sport je nerovnováha a válet se v posteli je také nerovnováha, a i když se budu stokrát vztekat, tento princip se nezmění. A rovnováha je i v tom dělat vše, co je v mých silách, ale zároveň vědět, že je ve hře ještě něco vyššího. Toto pochopení přináší velkou šanci, že vše dobře dopadne. Nemusím přesně vědět jak, ale prostě nějak. A tohle je i ten nejdůležitější základ jakékoliv zdravotní prevence.

(Zdroj: Je potřeba vrátit se k obyčejnosti – Jarmila Klímová (Meduňka 9/2024))

֍ Několik „poznámek“ k LEDVINÁM

• Ledviny ovlivňují náš citový život. Nejvíce škodí strach. Zkuste najít ve svém okolí osiku. Tento strom dokáže pomoci od pocitu strachu a úzkosti.
• Masírujte si kotníky, podpoříte vylučování přebytečné vody z těla.
• Časté močení je známkou nedostatečné činnosti ledvin. Snažte se méně solit, jezte syrové zelí, česnek a dýňová semínka – zlepšují vylučování škodlivin.
• Dodržujte pitný režim. Mějte vedle sebe sklenici vody, abyste mohli popíjet po doušcích po celý den. Léčivé čaje na ledviny je ideální pít mezi pátou a sedmou hodinou podvečerní (podle tradiční čínské medicíny jde o dobu, kdy se čistí močový měchýř). Ledviny tak vlastně dostanou jakýsi impuls, aby nastartovaly svou činnost.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ Zachovejte si vděčnost a poztivní přístup k sobě samým tváří v tvář neúspěchům a individuálním nedostatkům, budete šťastnější. (Zdroj: Lunární kalednář Krásné paní)

֍ Cvičíte a zároveň relaxujete, což bývá vždy těžší a náročnější než jen cvičit nebo jen relaxovat. Ano, tchaj-ťi je výzva, avšak zdravotní benefity jsou více než přesvědčivé, říká ve svém článku CVIČIT TCHAJ-ŤI PRO SEBE SAMA jeho autor Martin Pařízek.

 

St 13. listopadu 2024

֍ ZDRAVÉ EMOCE

Moje video „Pět energií a pět zdravých emocí pro pět orgánů” vzbudilo nadprůměrný zájem. Možná, že v dnešní době vzrostla poptávka po zdravých emocích, jako je laskavost. To by bylo dobře. O zdravých emocích jsem svého času napsal knihu “Jak být milejší”. Popisuji jich tam o hodně víc než na zmíněném videu. K nejdůležitějším patří laskavost vůči sobě i druhým. Obojí je důležité. Ale i jen chovat se slušně k druhým a sobě z povinnosti je dobré. Mezi chováním a emocemi existuje vzájemná souvislost, dobré chování může vyvolat laskavost a ta vede k laskavému chování. Dalším odsvědčeným způsobem, jak se stát laskavější, je praktikovat Meditaci milující laskavosti. Ta existuje v mnoha variantách, některé z nich najdete jako audio soubory na mém webu (viz Relaxace a meditace). (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ VELKÝ ELIMINÁTOR

Na nejvyšším bodě ramene se nachází tzv. velký eliminátor, bod č. 21 na dráze žlučníku (viz foto). Ošetřuje se v případě pálení žáhy, bolesti krku, ramene a lopatky, dále slouží k uvolnění trapézového svalu, prokrvení a uvolnění ramena, při točení hlavy, bolesti hlavy, chronické chudokrevnosti, při nachlazení, kašli a potížích při nádechu… Bod můžete jemně poklepávat pěstí, promačkávat nebo zahřívat. (Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ SEDAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA vede k nejrůznějším zdravotním problémům. Kromě bolesti zad se ukazuje, že může být příčinou onemocnění ledvin a předčasného úmrtí. Lékaři doporučují každou hodinu na dvě minuty vstát od stolu a dát si malou procházku po místnosti. Pokud zrovna sedíte, prosím vstaňte a projděte se, chraňte si své zdraví! Mějte „nohy na zdi“. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Út 12. listopadu 2024

֍ OBOHACENÍ TECHNIK TCHAJ-ŤI, ČCHI-KUNGU a dalších bojových/léčivých umění

V klasických materiálech o tchaj-ťi se uvádí, že síla tchaj-ťi je „zakořeněná v nohou, vedená dolními končetinami, řízená pasem a vyjadřovaná prsty (rukama)“. Totéž platí pro mnoho forem čchi-kungu a většinu vnitřních bojových umění a vypovídá to o propojenosti celého organismu, zejména při cvičení tchaj-ťi. Aby však byl organismus dobře propojen, musejí být všechny jeho části funkčně „živé“ – tedy zdravé a vědomě dostupné.

Mnozí začátečníci a středně pokročilí cvičenci tchaj-ťi mívají potíže se základním východiskem cvičení, tj. se „zakořeněním těla v nohou“. V těchto případech jsou nesmírně vhodné léčivé cviky nohou a kotníků, které musejí být stabilní a zároveň volně pohyblivé, aby byly schopny zajistit otevírání a zavírání kloubu… nohy musejí být ohebné, pružné a poddajné, aby jimi mohla procházet čchi a být dále vedena dolními končetinami.

Řízení pasem je další důležitý základní faktor. Čínské slovo překládané jako pas je jao, které má nepatrně odlišný význam než západní slovo pas, označuje spíš dolní část zad, kříž a spodní část bederní páteře. Mnoho lidí přichází na tchaj-ťi později v životě, kdy už často mají poškozenou dolní část páteře nebo trpí chronickou ztuhlostí či bolestmi.

Třebaže je nepochybně ideální zmírnit potíže spojené s postižením dolní části zad pomocí principů uvolnění, které jsou vlastní čchi-kungu a tchaj-ťi, může někdy trvat mnoho let, než se toho dosáhne. To je další příklad, kdy lze s výhodou uplatnit čínské svépomocné léčivé cvičení v tchaj-ťi k uvolnění zatuhlých beder pomocí cviků zaměřených na bederní páteř, pánev a kyčle. Čím dříve se záda uvolní, tím dříve se pas využije k přínosnému řízení čchi v rámci tchaj-ťi.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

Pozn.: Z osobní zkušenosti (a ze zkušeností řady dalších studentů) vím, že (možná i dobře míněné) rady některých učitelů typu: „Cvič víc!“, „Cvič níž“, „Víc otáčej kyčlemi“ v situaci, kdy máte skutečně funkční problémy se zády nejen že nepomáhají, ale občas mohou situaci i zhoršit. Je zapotřebí nejprve začít přestavovat celý pohybový aparát: odstraňovat špatné návyky, pomalu posilovat potřebné svaly a uvolňovat ty zbytečně napjaté, učit se dýchat do břicha, vědomě rozpouštět bloky a celkově se uvolňovat… Naučit se sestavu tchaj-ťi bez předchozí důkladné „analýzy“ vašich problémů a nepřiměřený spěch vás nikam daleko nedovedou a z neznalosti a netrpělivosti se připravíte o skutečnou „vnitřní sílu“ tchaj-ťi…

֍ PROBIOTIKA A PREBIOTIKA

Probiotika najdeme v kvašených neboli fermentovaných potravinách – kysané zelí, nakládané okurky, kimchi (tradiční korejský salát), kombucha (čajová houba), živý jogurt, kefír, zákys… Probiotické kultury jsou dnes přidávány i do jiných potravin, např. sýrů nebo fermentovaných masných výrobků. Prebiotika jsou nestrávené složky stravy, které slouží jako živiny pro probiotika, a tím podporují jejich růst. Prebiotika jsou ovoce a zelenina, zejména cibuloviny – cibule a česnek. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ VNITŘNÍ PŘÍČINY NEMOCÍ – pět únav

• Nadměrné užívání zraku zraňuje krev (tj. srdce) – zhoršené vidění večer po práci
• Nadměrné sezení zraňuje svaly (tj. slezinu) – i přibývání na váze
• Nadměrné ležení zraňuje čchi (tj. plíce) – otoky ráno v obličeji = oslabené plíce po ležení = voda nepadá dolů sama a plíce se musí více namáhat; častý problém u starých lidí
• Nadměrné stání zraňuje kosti (tj. ledviny) – pobolívání v zádech, když déle stojíte
• Nadměrná chůze zraňuje šlachy (tj. játra) – profesionální sportovci

(Zdroj: Sféra Diochi)

 

Po 11. listopadu 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Pokud nezměníte směr, můžete skončit tam, kam směřujete.“
Lao-c´ (571–470 př.n.l. ?); mudrc, filozof a zakladatel školy taoismu

֍ VNITŘNÍ ZRÁNÍ

Podstatou hromadné duševní nákazy, která se šíří v naší kultuře, je aktivní kolektivní odmítnutí procesu vnitřního poznání, ústící v dogmatické lpění na vlastním názoru i tváří v tvář všem faktům a rozumovým argumentům, podpořené pýchou na vlastní hloupost a nevědomost.

Poznání pravé skutečnosti je otázkou jednotlivce, a nikoliv společnosti jako celku. Pravda je spojena s poznáním, jež je vždy výhradně výsadou vědomé snahy jednotlivce o rozlišení dobra a zla a poznání jejich podstaty. Proces poznání vrcholí v moudrosti ducha a soucitu srdce, jež jsou výslednicí diferenciace vědomí jednotlivce. Jde tedy o vědomě získané schopnosti rozlišovat na základě citových hodnot a rozumových úsudků. Rozlišování jako základní vědomá schopnost vede civilizovaného člověka k přechodu od pudového a afektivního k rozumovému a citovému pólu bytí.

Takový vědomý posun od kolektivního k individuálnímu, od afektivního k etickému, od nevědomého k vědomému se neděje náhodou, ale je výsledkem mravního úsilí, jež hlubinná psychologie nazvala individuací, tedy stávání se jedinečnou osobností. Ve svém výsledku se jednání individualizovaného člověka – celistvé osobnosti – nese ve znamení vysokého stupně osobní kultury, podpořeného upevněním morálního přístupu, sebeovládáním a v neposlední řadě i zpevněním jeho charakteru a hodnotového uspořádání.

(Zdroj: Člověk a dav – MUDr. Pavel Špatenka (Meduňka 1/2022))

֍ Studium tchaj-ťi čchüan neznamená jen fyzické cvičení, nýbrž také pochopení základních termínů a filozofie taoismu a čínské medicíny, o které se toto bojové umění opírá. S nejzákladnějšími z nich se můžete seznámit v desátém díle slovníčku pojmů nazvaném TEORIE A PRINCIPY OBSAŽENÉ V TCHAJ-ŤI ČCHÜAN.

 

---

 

Pá 8. listopadu 2024

֍ Když ustane naše OMEZENÉ VNÍMÁNÍ, zjeví se svět kouzel – vědomí je vším, co existuje

Jak může k takovému úžasnému zjevení dojít? Stačí pouhý záměr být laskavý, uctivý a ohleduplný ke Všemu, co Je, bez výjimky a v každé drobnosti, včetně sebe. Vidíme to, v co věříme, a přijímáme, co sami jsme. Vděčnost, uznání a laskavost jsou samy o sobě hluboce transformující. Naše prožívání světa a života je naprosto důsledkem chovaných přesvědčení a pozic. Z lásky a respektu vůči Bohu vyvěrá ochota vzdát se všech těchto předsudků. Tato naše pokora otevírá dveře majestátnosti reality, která je projevem „Já“. Láska jako kouzelný katalyzátor přináší uvědomění. Nakonec je víra nahrazena jistotou. Jak se říká: “Kdo Boha hledá, nalezne Jej.“

(Zdroj: Vševidoucí Já – David R. Hawkins, M.D., Ph.D.)

֍ SÍLA

Následující výňatek z knížky Úspěch je pro vás od Davida R. Hawkinse je jednou z možností, jak přiblížit název časopisu a školy Vnitřní síla 🙂 . Čtenáři i studenti si možná díky němu uvědomí svou vlastní sílu, skutečnost, že řešení spočívá vždy v nás samotných… někdy stačí jen lehce naťuknout…

Když jsem absolvoval klinickou praxi, musel jsem během krátkého období provádět lumbální punkce, kdy se jehla vpíchla mezi obratle bederní páteře a extrahovalo se několik kapek mozkomíšního moku. Měl jsem rozsáhlé zkušenosti ze státní nemocnice a v soukromé praxi jsem si za punkci začal účtovat 100 dolarů. Když si jeden pacient stěžoval, že jsem si účtoval tak hodně, když to trvalo jen několik minut, uvedl jsem fakta: „Bylo to 5 dolarů za vpíchnutí jehly a 95 dolarů za znalost toho, kam ji přesně píchnout.“ Zasmál se a řekl, „Ano, doktore, chápu.“

„Chápat“ znamená mít nadání. Znamená to mít schopnost něco předvést, vykonat, prokázat, zhmotnit a realizovat. Mnozí lidé mají spoustu dobrých nápadů, v jejich životě se však nic nestane. Nemají SÍLU to uskutečnit. Povšimněte si prosím slova síla, což je tajná ingredience, díky níž lze něco „uskutečnit“.

Dvanáct lidí má stejný nápad, je jeden z nich jej však uskuteční. V čem je rozdíl? Všichni máme zkušenost s tím, že jsme od několika lidí slyšeli stejnou radu. Najednou nám ji dá někdo výjimečný, a bingo! Chytíme se jí. Obvyklé vysvětlení znělo tak, že jsme nebyli „ještě připraveni“. Pravda je, že člověk, který má skutečnou sílu, nás připraví. Má dost síly na to, aby překonal veškerý náš odpor, naše úvahy, odklady, váhání, nerozhodnost, pochybnosti, zmatenost, naše „co když“ nebo „ale“ – a prostě nám to zcela objasní. Když posloucháme silného člověka, máme vnitřní pocit, že jsme to vždycky věděli, což je správně. Vždycky jsme to věděli, díky silnému člověku si však uvědomíme, co ve své mysli již máme, ovšem v jiném kontextu, neboť zapůsobí „aha efekt“.

(Zdroj: Úspěch je pro vás – David R. Hawkins, M.D., Ph.D)

֍ ČESNEK: Pravidlo deseti minut

Česnek a jemu příbuzné rostliny dokáží přemoci i některé bakterie odolné vůči antibiotikům. Jenže věc má háček. K tomu, aby se z nakrájeného česneku vytvořil relativně tepelně odolný allicin, je nutný čas. Správný postup je tedy česnek nakrájet a deset nebo více minut počkat. Teprve pak lze dát česnek vařit, případně ho syrový utřený přidat do hotového jídla. Mimochodem česnek snižuje také krevní tlak a srážlivost krve. Navíc to vypadá, že v přiměřeném množství, tedy ne v extrémním, pomáhá předcházet i nádorům. Na noc ho ale nejezte. Počítejte také s tím, že se výpary ze syrového česneku budou z pokožky uvolňovat jeden až dva dny. Jestliže někoho čeká operace nebo trhání zubu, měl by si kvůli krvácení česnek odříci nejméně týden před zákrokem.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Čt 7. listopadu 2024

֍ TCHAJ-ŤI JAKO MEDITACE

Profesor Čeng (Man-čching) nevyučoval žádná doplňková cvičení čchi-kungu, protože v jeho pojetí byl čchi-kung (disciplína věnující se rozvíjení a kultivaci čchi) vlastním jádrem tchaj-ťi čchüan. Celé tchaj-ťi se vztahuje k rozvíjení a kultivaci čchi.
…
Tchaj-ťi je samo o sobě MEDITACÍ. „Když cvičíte formu nebo tchuej-šou, neměli byste se potit,“ říkal nám. „Při meditaci se také nepotíte, proč tedy při cvičení?“ Pocení je totiž podle profesora příznakem, že se čchi rozmělňuje a rozptyluje.

Meditace při tchaj-ťi působí na čchi: když cvičíte formu, měli byste si představovat, že VZDUCH je HUSTÝ jako VODA. Důležitost této představy se také odrazila v jednom z názvů tchaj-ťi: „plavání na suchu“. Čím hustší vzduch cítíte, tím silnější je vaše čchi.

KLIDNÉ A ROVNOMĚRNÉ cvičení formy – „jako byste odvíjeli vlákno hedvábí z kokonu“, pohyb těla jako jednoho celku, zakořenění i vzpřímená páteř, to vše napomáhá rozvoji čchi. Již samo UVOLNĚNÍ, které je základem tchaj-ťi, má za cíl odstraňovat napětí, bloky a tvrdou sílu, a tím v těle otevírat dráhy pro volné proudění a shromažďování čchi.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

֍ CELKOVÁ SPOKOJENOST ZABRAŇUJE NEMOCEM

Už je to dávno, kdy jsem chodila k léčiteli Václavu Benešovi. Dodnes si ale pamatuji, jak mi na otázku: „Co mám dělat?“, odpověděl: „To je úplně jedno, co budete dělat.“ Dívala jsem se na něj a nechápala. Teď, když už jsem ušla poměrně dlouhou cestu, myslím, chápu docela dobře 🙂 .

Přikládám odpověď pana Beneše na otázku z jednoho rozhovoru – Jak si mají lidé uchovat zdraví? Neustále jim někdo radí, co mají jíst, jak se mají hýbat, co všechno by měli dodržovat, aby byli krásní, zdraví a úspěšní. Po určité době „odborníci“ zjistí, že je třeba skvělá doporučení tak trochu přehodnotit…

„Já jsem postupně došel k názoru, že je velice důležité nemít strach. Z ničeho! Umět si jít za svým! Nemyslím tím přímo za nějakým vytčeným cílem, ale za svou celkovou spokojeností. Jistě že nelze setrvávat v absolutní harmonii, mohou nastat a nastanou konfliktní situace, ale domnívám se, že základem spokojeného života je umění prosadit si své zájmy. To stačí.

Setkávám se s lidmi, kterým je osmdesát a více. Většina lidí na konci své cesty je nerudných, nespokojených. Něco jim uteklo. Ohromně složité jsou partnerské vztahy. Málokdo je hodnotí coby dobré. Jen mizivé procento lidí najde odvahu říci: „Náš vztah se přežil, najdu si někoho jiného nebo budu žít sám.“ Všecho se točí kolem odvahy a strachu. Nebát se měnit. Stejné platí o zaměstnání, zkrátka o všem. Jít za svou svobodou. Lidé ji spíš moc snadno ztrácejí, a tím trýzní sami sebe. Tento fakt se snažím dnes předávat svým klientům.

Na rozdíl od některých mých kolegů a lékařů si myslím, že příliš nepomáhá ani prevence. Její většina totiž směřuje do míst, kde už jí není potřeba. Vždycky se tak připravujeme na bývalou válku. Z toho mi vychází, že nejdůležitější prevencí je životní POHODA.“

֍ Mohlo by se vám, Evropanům, zdát, že u těchto dvou pojmů nejsou žádné styčné body, ale pro Číňany tvoří jeden celek. Čaj byl odedávna zdrojem inspirace básníků a spisovatelů. Na druhé straně jejich tvorba o čaji zase napomohla k rozšíření čajové kultury. O významu čaje v čínské kultuře se dočtete v článku ČAJ A LITERÁTI.

 

St 6. listopadu 2024

֍ JAK REAGOVAT NA POSMĚCH: Útočný humor a výsměch mohou být motivovány kupříkladu snahou si dodat důležitost, předvést se, nebo zranit. Lze říci, že se Vám to nelíbí a že se Vás to dotklo. Často je ale vhodnější to přejít s klidem Angličana. Posměšek totiž vypovídá o posměváčkovi, ne o Vás. Možná právě Váš anglický klid někomu zkazí radost. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

P.S. Stejně dobře to platí i pro „posměch“, kritiku a „rádoby“ diskuse na sociálních sítích 🙂 . Po počáteční snaze vysvětlovat jsem u některých „rýpalů“ přešla do fáze smajlíkového mlčení.

֍ LISTOPAD A PLÍCE

Opět je tady listopad, kdy bychom podle čínské medicíny měli věnovat zvýšenou pozornost plicím. Plíce jsou nábojem životní energie – podporují, doplňují a regulují čchi všech vnitřních orgánů. Dýchání bychom neměli „odbývat“, neboť nádech do těla přivádí životodárnou, zdravou energii, výdech čistí tělo a odvádí z něj škodliviny (fyzické i mentální). Dostatečně okysličená krev zajišťuje správnou funkci těla, dostatečný dech podporuje trávicí ústrojí a pomocí bránice stimuluje další orgány v dutině břišní.

I když dýchání probíhá „automaticky“, jsme to my, kdo dáváme dechu skutečnou léčebnou sílu. Správné dýchat znamená především dýchat nosem, protože sliznice v nose zachycuje nečistoty, ničí mikroby a zároveň nadechovaný vzduch ohřívá a zvlhčuje. Dýchání nosem také stimuluje brániční nerv, který stimuluje dýchání za pomoci dýchací bránice.

Na podzim, kdy vévodí prvek kov, je vhodná pravidelná strava, která zvlhčí a prohřeje. Omezte tučnou stravu, nekuřte, snižte spotřebu kávy, červeného vína a černého čaje, které v plicích způsobují horko a sucho. Na psychické úrovni mohou být problémy plic a průdušek důsledkem problémové komunikace s okolím (nevyřčené záležitosti nebo neschopnost „dýchat“ s někým stejný vzduch).

Meridián plic je podle TČM jinovou dráhou (tj. nachází  se na vnitřní straně těla), která probíhá sestupně od hrudníku k ruce. V meridiánu převažuje jang, proto na něj mají silný vliv všechny duševní pochody. Dráha je aktivní od tří do pěti hodin ráno. Pokud se budíte v tuto dobu, může to signalizovat potíže či oslabení plic.

Podrobněji se o plicích dočtete v článku Orgány během roku: Podzim zkouší naši imunitu.

֍ OTEVŘETE OKNO A BUDE VÁM LÍP

Byly napsány tisíce svépomocných knih s jednoduchými i složitými recepty na šťastný život, jasné myšlení a lepší životní pocit, ale tohle je ta nejprostší a zároveň nejspolehlivější rada, jakou lze najít. Zastavte se a podívejte se z okna. Tento nepatrný čin dokáže změnit náladu, celý den i celý způsob života. Pozorování přírody vytváří obdobné pocity vzájemné provázanosti. Naše problémy se najednou v obraze nezměrného vesmíru jeví menší, prodchne nás pocit pokoje a posvátného úžasu.

Možná vám pomůže, když si to budete nějak připomínat, třeba si to spojíte nějakými chvílemi, např. po jídle nebo po příchodu z práce. Čas strávený u okna považujte za formální cvičení, ne jen za něco náhodného. Třicet sekund záměrně a soustředěně hleďte z okna. Může to být okno v kuchyni nebo ve vlaku s výhledem na les nebo mladý stromek, na tom nezáleží. Aktivně, úmyslně a pozorně dělejte jediné. Dívejte se z okna.

Provádějte to několik dní, sledujte změny, k nimž dochází v tu chvíli a později během dne. Zaregistrovali jste pozitivní účinky?

(Zdroj: Léčivá příroda, Jak může uzemnění, pobyt venku nebo jen otevřené okno uzdravovat – Alice Peck)

 

Út 5. listopadu 2024

֍ NEUSTÁLÁ PROMĚNA A POHYB TCHAJ-ŤI

V pohybech tchaj-ťi čchüan je obsažen princip neustálé, plynulé proměny. Jeden pohyb střídá druhý, přelévá se volně z jedné pozice do druhé, otevírání střídá zavírání, posun vpřed následuje ústup vzad, stoupáme, abychom vzápětí klesli, zprava se přesouváme vlevo… Dech směřuje do středu a ven, nádech se proměňuje ve výdech a naopak. Záměr plodí myšlenku a ta vyvolává pohyb, reakci… To vše se neustále opakuje v nejrůznějších kombinacích…

Tchaj-ťi čchüan nás tím upozorňuje na nekonečnou proměnlivost, které podléháme my i naše okolí. Učí nás přijmout změnu, být její součástí, bez námahy či vnitřního vzdoru se přizpůsobit. Protože nic není stálé. Jediné, s čím můžeme spolehlivě počítat, je změna. Tchaj-ťi nás vede k tomu, abychom „pluli“ podle daných principů z jednoho místa do jiného, nikde nezadrhávali, nikde nepřesahovali, nikde nešli proti samotné podstatě tchaj-ťi. Nemusíme jít všichni nutně stejnou cestou, jen pravidla pro nás platí stejná.

A pokud princip proměny vztáhneme na celý náš život a způsob myšlení, nebudeme se vzpírat změnám, stát zarputile na místě nebo razit si cestu v protisměru, pocítíme klid a důvěru, neboť se staneme součástí proměnlivého víru života.

2 principy tchaj-ťi

Pohyb si můžeme uvědomit prostřednictvím dvou úkolů/principů, které se v tchaj-ťi čchüan snažíme naplnit stáním v pozicích a při pohybu ve formách:

„V pohybu nalezni klid“

Vnímání těla v pohybu: Postavte se, lehce pokrčte kolena a poklesněte do kyčlí. Chvíli věnujte pozornost vnímání středu vašeho těla, který se nachází kousek pod pupíkem. Střed znamená ukotvení, stabilitu, pevnost a zdroj.

Poté, co si svůj fyzický střed uvědomíte, dejte se do pohybu. Uvědomte si, jak plynule přenášíte váhu z jedné nohy na druhou, jak míjíte své okolí, jak lehce postupujete vpřed, jak něco kolem vás odchází a objevuje se nové, jak je vám pohyb příjemný… protože intuitivně víte, že pohyb znamená život. Navzdory pohybu si zachováváte vnitřní klid a stabilitu, protože vaše opora, váš střed, se pohybuje neustále s vámi.

„V klidu nalezni pohyb“

Vnímání těla v klidu: Sedněte si nebo lehněte tak, abyste se cítili pohodlně, a co nejvíce se uvolněte. Pak obraťte svou mysl dovnitř svého těla a „zaposlouchejte se“ do vnitřních dějů. Vědomě do ničeho nezasahujte, nevytvářejte myšlenky, jen sledujte, co se děje ve vašem vnitřním světě… Zjistíte, že navzdory tomu, že nevyvíjíte žádnou fyzickou ani psychickou aktivitu, uvnitř jste plni života. Každou vteřinou se proměňujete, dýcháte, pulsuje ve vás život, čchi, probíhá nepřeberné množství procesů…, aniž byste do tohoto pohybu vědomě či přímo zasahovali. Jste totiž přirozenou součástí neustálé proměny.

֍ KOMPLIKOVANÉ A SLOŽITÉ NEBO JEDNODUCHÉ A RYCHLÉ?!

Mnozí z nás si myslí, že něco může být pravdivé a dokáže fungovat pouze tehdy, pokud je to komplikované a obtížné, dlouho to trvá nebo je to drahé. Myslí si, že pokud je něco jednoduché a snadné, dá se to rychle udělat a nic to nestojí, pak na tom nebude něco v pořádku. Měli bychom si však zvyknout na to, že tento náš myšlenkový vzorec je zastaralý. V mnoha případech dnes již není platný; a v budoucnosti bude platit čím dál, tím méně. Teď totiž nežijeme plně ve staré energii, ale částečně i v energii nové. A v té je všechno mnohem lehčí.

(Zdroj: Christina kniha III. – Vědomí vytváří mír – Christina von Dreien)

֍ ČÍM ZAHUSTIT POLÉVKU NEBO OMÁČKU

Kupovaná jíška obsahuje většinou palmový tuk a osmaženou pšeničnou mouku, tedy z hlediska zdravé výživy nic prospěšného. Z nějakého zdravějšího tuku a libovolné mouky si lze připravit jíšku svépomocí. To je sice lepší možnost, ne však ideální. Jaké jsou ty vhodnější:

• Kukuřičná mouka, tu je třeba nejdříve rozmíchat ve studené vodě
• Kukuřičná krupice
• Snadno dostupné, levné ovesné vločky
• Nastrouhaná brambora nebo jiné druhy zeleniny
• Rýže
• Luštěniny a luštěninové mouky
• Rozemleté ořechy nebo semena
• Jáhly nebo pohanku propláchneme horkou vodou a vaříme spolu s jídlem
• Škrob, např. v Asii populární “kuzu”
• Nejjednodušší možnost: Nadávat do jídla zbytečně mnoho vody

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Po 4. listopadu

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

Nejdříve řeš věci malé a zdánlivě bezvýznamné, teprve potom věci zásadní.
Ústní čínská tradice

֍ Aby cvičení tchaj-ťi čchüan nebylo jen prázdnou formou, je zapotřebí se věnovat také práci s tan-tchienem (dantianem), který je „polem, v němž se rodí lék“, a s energií čchi (qi). Vnější pohyby tchaj-ťi pak získají na plnosti a celistvosti, energetické dráhy v těle budou průchozí a my se budeme cítit uvolnění a současně bdělí a plní energie. A to nejen při cvičení… Více se dočtete v článku SHROMAŤĎOVÁNÍ ČCHI A KULTIVACE TAN-TCHIENU.

֍ O trpělivosti, toleranci, svobodě a klidu

Každý touží po pokoji duše, toleranci, porozumění, lásce a pozornosti, trpělivosti a vyrovnanosti. Myslíte si – odejít do Tibetu do kláštera, to by bylo ono, najít svého mistra, který mne bude učit a vést, to by bylo nejhezčí.

A já vám říkám, doma máte toho největšího mistra ve svém partnerovi. To on je vaším mistrem. A nemusíte nikam cestovat, stačí přijít domů z práce a snášet jeho nálady, výbuchy zlosti, neurotickou nespokojenost, majetnické omezující akce a reakce… A když mistr mluví, žák, pozorně tiše naslouchá a učí se toleranci, spokojenosti a klidu.

Z dlouhodobé perspektivy jsme zodpovědní za všechny životní situace: třeba i za nevěru manželky nebo hrubost svého šéfa či kolegy. Rozhodně jsme zodpovědní za své reakce a přístup k životní situaci. Je pravda, že žijeme s lidmi a ti nám vytvářejí situace. Za své myšlenky, slova a reakce však jsme zodpovědní a vybíráme si je sami. Nikdo nás nemůže naštvat, pokud si sami nezvolíte jako reakci hněv. Nikdo nás nemůže vinit, pokud si sami nezvolíme pocit viny apod.

Z duchovního hlediska si vše přitahujeme jako lekci. Otázkou je, co s tím uděláme, jakou cestu zvolíme. Hněv, nenávist, uraženost – tím jen přivoláme další lekce, které budou ještě silnější, anebo si zvolíme lásku a pochopení – tím se energie vyrovnají, poučili jsme se a už nepotřebujeme zažívat podobné situace.

(Zdroj: Alan Cohen – Kurz zázraků snadno a srozumitelně)

 

---

 

Pá 1. listopadu 2024

֍ POSÍLENÍ BŘICHA A STŘEDU TĚLA

Pro posílení svalů břicha a středu těla, procvičování koordinace a rovnováhy můžete vyzkoušet následující cvičení: 

1. lehněte si na zem, zvedněte nohy a „šlapte na kole“
2. v další fázi zkuste šlapat pozpátku
3. nakonec si sedněte na židli nebo na jiný tvrdý pohyb, zvedněte horní i spodní část těla, tak abyste seděli pouze na zadečku a opět šlapte jedním i druhým směrem (kromě posilování břicha rozvíjíte i cit pro rovnováhu)

Počet opakování není nijak omezen. Pokud se rozhodnete pro poslední variantu, buďte opatrní a zpočátku se přidržujte… Chcete posílit zdraví, nikoli se zranit. (Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ KYSELINA FYTOVÁ V POTRAVINÁCH

Kyselina fytová se nachází především v potravinách rostlinného původu, zejména luštěninách semenech a oříškách.

V čem je prospěšná: Je užitečná v prevenci cukrovky, snižuje krevní srážlivost, hladinu cholesterolu a triglyceridů, povzbuzuje tvorbu lymfocytů a pomáhá v prevenci ledvinových kamenů. Prospívá také srdci a snižuje riziko nádorů.

Kdy působí komplikace: Tato látka zhoršuje vstřebávání železa a dalších minerálů. To nebývá problém pro moderního člověka, který se vyváženě stravuje. Pro lidi v rozvojových zemích nebo stravující se jednostranně to ale problém je. Existují jednoduché způsoby, jak obsah kyseliny fytové v potravě snížit. K nim patří máčení, klíčení a vaření, zejména vaření v tlakovém hrnci. Vstřebávání železa zlepší i potraviny obsahující vitamin C a železo živočišného původu. Užitečné je také jídlo okyselit, např. jablečným octem. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ MRTVÍ, KTEŘÍ ŽIJÍ, a ŽIVÍ, KTEŘÍ ZEMŘELI

Čínská báseň praví: „Existují lidé, kteří žijí, ale jsou už mrtví. Jsou lidé, kteří již zemřeli, ale stále ještě žijí.“

Mládí a stáří nemusí nezbytně souviset s biologickým věkem. Existují dvacetileté stařeny a mladíci jako lékař Sun Simiao, co mají sto čtyřicet. A ani hloupost a duchaplnost nezávisí pokaždé na dosaženém stupni vzdělání. Má-li člověk bez přestání růst a učit se, potřebuje silnou vůli a spoustu odvahy – silnou esenci. Při slabé esenci končí duchovní růst některých velmi brzy, mnohdy už ve třiceti. Místo, aby se tito lidé dále rozvíjeli, drží se úzkostlivě a křečovitě toho, co mají. Svého ducha omezují a stísňují, ale pojišťují si majetek, upevňují si pracovní a jiné pozice a pořizují si nemovitosti. Bojí se, že zchudnou.

Ustrnutí začíná v okamžiku, kdy se pokoušíme zastavit proud života. Pokaždé, co se ze zbabělosti nebo nepohodlnosti rozhodneme proti svým vnitřním impulzům, za to zaplatíme ze své esence, naše vůle k růstu se začne zmenšovat a my budeme ztrácet kousek po kousku své nadšení a elán.

(Zdroj: Cesta císařovny – Christine Li a Ulja Krautwald)

 

Čt 31. října 2024

֍ Je rozdíl mezi tchaj-ťi čchäun a čchi-kungem? Na tuto otázku krátce odpovídá ve svém článku nazvaném TCHAJ-ŤI NEBO ČCHI-KUNG dlouholetý student a učitel bojového umění a chiropraktik Bob Bacher.

֍ ČAN ČUANG – UVOLNĚNÉ STÁNÍ

Čan čuang je klid/nehybnost. Je to nejzákladnější a nejpokročilejší forma tréninku v tchaj-ťi čchüan. Cvičte čan čuang, abyste zlepšili/opravili svůj pohyb. Nehybností pěstujete uvolnění. Uvolnění rozvíjí harmonii celého těla. Při cvičení čan čuang soustředíte svůj záměr (yi) na vizualizaci pohybu. Čan čuang pěstuje sílu celého těla a rozvíjí pevné zdraví. (Zdroj: Bob Bacher – Do Tai Chi)

֍ OMÁN – O DRUZÍCH LÁSKY podle súfijské moudrosti

Již na letišti po přistání v Ománu nelze přehlédnout mírumilovnou a klidnou energii zářivých očí. Přesvědčíte se, že Islám nemusí automaticky znamenat krvavou hrozbu. Naopak může přinášet nevšední moudro a nadhled – vzpomeňme například jeho ranou odnož zvanou Súfismus. Vznikla brzy po životě proroka Mohameda zejména na území dnešního Iránu, Pákistánu, ale i Ománu. Za hlavního představitele můžeme vnímat filosofa a básníka Rúmího.

Jedna ze súfijských moudrostí nám osvětluje energetický pohled na LÁSKU. Rozlišuje její základní čtyři stupně:

SHAWQ (čteme šoch): Důležitý je zde obraz arabského písma a také zvuk slova… šoch zní, jako když složíte žok plný voňavé kávy. Naše citoslovce může být žuch! Jde o základní pozitivní naladění lidské mysli. Zájem, nadšení, jenž vybudí činnost a probudí nás z lhostejnosti a letargie. Může se jednat o smyslové nebo obecně hmotné požitky. Důležité je, že tato energie vědomě neubližuje a může přispívat k radosti ze života.

MAHABBAT (mahbat) má již poněkud jemnější vibrace a mohli bychom ji obecně označit jako přátelství. Pocit sounáležitosti, ochota pomáhat a sdílet. Sem patří také naprostá většina tzv. fungujících manželství, soužití rodiny, ale také např. běžná energie zvířat, zejména matky k potomkům, ale i některých zvířat k člověku. Upřímné kamarádství. Touha dávat, ale také brát. Tedy jakási užitečná symbióza. Tento stav je mezi lidmi nejběžnější a běžně se označuje jako láska.

ISHQ (iššš…) – zde je zvuk tichý, konejšivý, jak když foukáte na bolístku. Hláska q (k) tam skoro nezazní. Toto je energie čisté, opravdové lásky, jež je mezi lidmi vzácným kořením a ke které nás nabádá Ježíš Kristus – a mnoho zejména východních mudrců. Toto čisté vědomí nic nepožaduje, nemyslí na rovnováhu, vyzařuje, dává. Leč ne nesmyslně. Spíš bychom mohli říci: Působí jako léčivý zdroj – pro ty, jež mají dostatečnou dávku pokory umožňující tyto vibrace přijímat.

FANAAH (fanáá), nejvyšší stupeň lásky již není z tohoto světa… jen poněkud nepřesně a nejasně můžeme pociťovat energie zanícení, rozumové neuchopitelnosti, šílenství… Možná že právě tato energie tvoří světy. Božská hra.

(Zdroj: MUDr. Tomáš Lebenhart – Omán (Sféra březen – duben 2020)

 

St 30. října 2024

֍ KRUH, SPIRÁLA, OBLOUK….

Pohyb po kruhové dráze je podle spisů tchaj-ťi čchüan i dalších zdrojů nejpřirozenější, nejefektivnější a nejzdravější formou, jak se pohybovat (a snad i trochu návod, jak žít). Na kruh se také lépe dívá (příjemnější jsou mandaly než čtvercové či obdélníkové obrázky), nábytek s ostrými rohy je nejen nebezpečný, ale podle feng shui nepřináší dobrou energii stejně jako rostliny s ostny. Asiaté či přírodní národy na rozdíl od Evropanů myslí v kruzích, je pro ně přirozený cyklus, který se opakuje nebo vyvíjí ve spirálách, proto od nich nečekejte jasnou a rychlou odpověď. My Evropané jdeme raději přímo k věci, uháníme rovnou za nosem s vidinou svého cíle a sporadicky máme čas se rozhlédnout kolem (pokud nás „náhodou“ nezastaví nemoc nebo nehoda).

I každodenní život je plný oblouků. Ráno se protáhneme, naše paže i nohy opisují mírné obloučky, cítíme, jak je kroužení příjemné. Může se stát, že jdeme do práce oklikou, pak to znamená, že nespěcháme a užíváme si „dech rána“, stejně jako když nás někdo pohladí (pěkně do kulata), na rozdíl od případu, kdy dostaneme „rovnou“ do nosu. Zamícháme si čaj či kávu a bublinky, které se utvoří na povrchu, jsou malým uměleckým dílem. Zapálíme („kulatou“) svíčku a knot se obalí a zaoblí mihotajícím se plamenem a když na něj dýchneme, celý se lehce prohne. A vzhůru na nebi plují ptáci tam a zpět jakoby klouzali na vzdušných vlnách a ladně přitom krouží křídly.

Bez kroužků, oblouků, spirál, vln, záhybů… by to zkrátka nebylo ono 🙂 .

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ JAK SE VYPOŘÁDAT S PROBLÉMY? Pojmenujte je…

Před problémem se nedá utéct. Pokud ho nebudete řešit a nepojmenujete, neztratí se sám od sebe. Křivda cvičí s každým třetím. Lítost je nejzrádnějším pocitem, který existuje. Všechny ostatní pocity se dají člověku vymluvit, ale lítost ne. Kolem lítostivého člověka se chodí jako okolo malomocného, aby se o něho nikdo neotřel, neboť on je lítostivý. A z lítosti je nejvíce rakoviny. Také strach je pocit, který nemá žádnou hodnotu. Trápit se pro jiného je nesmysl, protože my můžeme druhému pomoci, ale trápit se místo něj nemá význam.

Pokud problém, který vnímáme a který s námi „cvičí“, najdeme a pojmenujeme, protože si to přejeme – problém se může vyřešit, problém přestává být problémem. Pojmenováním problému se dostáváme v devadesáti procentech zpět do pohody. Např. křivda, někdo nám ublížil, ale my ho nemůžeme zastřelit, ani přejet autem, tak mu asi budeme muset odpustit. Bez odpuštění není uzdravení. Není to problém druhého člověka, ale náš.

Jsou ale lidé, kteří prošli v životě všeličím a nepoučili se. Chodí jako na připínáčcích, přitom je problémy rozhazují znovu a znovu, oni si jen stěžují, jaký mají těžký život. Oni se ale musí pustit do pojmenování elementárních příčin nešťastných pocitů.

(Zdroj: Etikoterapie)

֍ TAJEMSTVÍ DLOUHOVĚKOSTI: Toto lymfodrenážní cvičení je účinnou prevencí tromboflebitidy, infarktu myokardu a cévní mozkové příhody. Postavte se rovně, spojte nohy. Zvedněte paty 3–5 cm od podlahy a poté se prudce spusťte dolů. V důsledku výsledného třesu dostanou žilní chlopně další impuls k vytlačení krve nahoru. Udělejte 30 těchto vzestupů a pádů 5krát denně a nebudete myslet na nemoci. Cvičení provádějte pomalu: 1 zatřesení za sekundu. (Zdroj: Kami Esméé Laíí – Tajemství dlouhověkosti)

 

Út 29. října 2024

֍ Při studiu čínských vnitřních bojových umění i při vnitřní práci (nej-kungu) je jedním ze základních pojmů tan-tchien (dantian). Co přesni si pod tímto termínem máme představit, nám přibližuje Miloš Bachár v článku nazvaném Názvosloví a pojmy čínských vnitřních umění: tan-tchien.

֍ JAKÝ JE VÁŠ SKUTEČNÝ ÚKOL? Být NEJ.., mít NEJ..?

Pokud jste spojeni se svým Zdrojem, vyzýváte ostatní, aby žili podle svého vlastního potenciálu, a nepřetváříte je k obrazu svému. Cílem změny ostatních je přestat myslet na váš skutečný cíl, jímž je změna vaší vlastní mysli. Je snadnější někoho přemluvit, aby se změnil podle vašich představ, než se postavit čelem k vlastnímu strachu a překonat ho, bojovat s vnitřními démony, předsudky a pocity prázdnoty.

Potřebujete-li ostatní k tomu, aby se řídili vašimi dogmaty, a vy se tak mohli cítit dobře, vycházíte z pocitů, že vám něco chybí, což nikdy nevede ke zdravým výsledkům. Jakmile najdete svoji celistvost a žijete v ní, promění se svět podle vašeho modelu a vy zanecháte po sobě stopu léčby.

Na zemi nejste proto, abyste hromadili věci, prosazovali se a hledali lidi, kteří by vás měli rádi. Jste zde proto, abyste získali vnitřní klid, stali se sami sebou a dívali se na svět novými očima. Jste tady proto, abyste změnili svět změnou svých myšlenek o světě a o tom, kdo v něm jste. Jste milující bytost žijící ve vesmíru založeném na lásce. Stačí si toto pamatovat a zvládnete jedinou lekci, která je zde k učení. Pak ji budete neustále sami šířit, aniž byste se museli snažit.

(Zdroj: Alan Cohen – Kurz zázraků snadno a srozumitelně)

֍ DECHOVÉ CVIČENÍ před spaním: Pohodlně se posaďte nebo lehněte, oči nechte otevřené nebo zavřené, záleží na vás. Při nádechu počítejte do čtyř, stejně tak při výdechu. Po zvládnutí prodlužujte nádech a výdech do šesti až osmi. Dýchejte nosem. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

---

 

Pá 25. října 2024

֍ TIPY PRO SAMOLÉČBU A POVZBUZENÍ

• Třením o sebe si zahřejte dlaně a přiložte je asi 5 cm pod pupek. Muži mají nahoře pravou dlaň, ženy levou.
• Povzbuďte krevní oběh třením hřbetů rukou a nártů. Třete a masírujte si kořen nosu a nos, povzbudíte srdce, plíce i slezinu.
• Narovnejte se, tlačte ramena dolů a dozadu – uvolní se hrudní kost. Jemně ji promasírujte poklepy prstů.
• Spěte šest až osm hodin denně v naprosté tmě. Ve spánku se snižuje krevní tlak a srdce odpočívá.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Zajímavost: CUKR A MIKROBI

V běžných koncentracích stimuluje cukr růst mikroorganismů. Sladkostem je lépe se vyhýbat vždy, při nachlazení a chřipce tím spíš. Je tu ale výjimka. Jestliže někdo zapije antimikrobiální lék sladkým čajem, účinek léků to zesílí. Cukr povzbudí bakterie k růstu, a ty jsou tak zranitelnější. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ TŘI STUPNĚ UVOLNĚNÍ V ČCHI-KUNGU

Při cvičení čchi-kungu je několik úrovně uvolnění:

• První úrovní  je vnější tělesné uvolnění nebo poziční uvolnění. Toto je velmi povrchní úroveň a téměř každý je schopen ji dosáhnout. Sestává ze zaujmutí pohodlného postoje a odstranění nepotřebného napětí, zatímco stojíte nebo se hýbete.
• Druhou úrovní je uvolnění svalů a šlach. Abyste toho dosáhli, musí být vaše mysl (I) řízena hluboko do nitra svalů a šlach. Toto uvolnění vám pomůže otevřít vaše kanály čchi a umožní čchi klesnout a akumulovat se v tan-tchienu.
• Poslední úrovní je uvolnění, které zasahuje vnitřní orgány a kostní morek.

Pouze, když se  dokážete uvolnit hluboko do nitra svého těla, bude vaše mysl schopna vést tam čchi. Pouze na této úrovni bude čchi schopna dosáhnout všude. Pak budete zjevně cítit – jakoby celé vaše tělo mizelo. Když dosáhnete této úrovně uvolnění, budete schopni komunikovat se svými orgány a používat čchi-kungu k upravování nebo regulování poruch čchi, které vám působí problémy. Snažte se také účinněji chránit své orgány a tím zpomalit jejich degeneraci.

(Zdroj: Tai-Chi Chi-Kung – Stupně uvolnění v čchi-kungu)

 

Čt 24. října 2024

֍ VDĚČNOST: Jeden mistr řekl, že vděčnost vůči svému tělu a těm, kdo nám pomohli, usnadňuje léčení. Jiný mistr šel ještě dál a poznamenal, že ten, kdo se uzdraví a není za to vděčný, onemocní znova. Tomu můžete věřit a nemusíte. Je ale prokázané, že děkování zlepšuje vzájemné vztahy. Děkovat lze Vyšší moci, lidem, přírodě, věcem nebo i oblečení. Budete mít pak třeba svoji bundu raději a možná i ona vás. Děkování lze spojit se cviky, např. vlnit páteří s rukama sepnutýma na prsou. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ DŮLEŽITÉ (AKUPUNKTURNÍ) BODY

Při cvičení tchaj-ťi čchüan, čchi-kungu či v procesu shromažďování a vedení čchi jsou důležité některé akupunkturní body. Patří k nim:

• Spodní tan-tchien (sia tan-tchien) – dolní rumělkové pole: Je nejdůležitějším energetickým centrem, co se týče fyzického zdraví, síly a vitality. Leží cca 3−4 centimetry pod a za pupkem a je spojen s činností. Do tohoto bodu dýcháme při cvičení a také z něj vychází všechny pohyby tchaj-ťi čchüan.
• Paj-chuej (baihui) – „Sto setkání“ (GV20 – dráha vládce/řídící): Bod je umístěný na vrcholku hlavy (na temeni), přesněji na průsečíku vrcholů ušních boltců na temeni hlavy, a setkávají se v něm všechny jangové dráhy.
• Chuej-jin (hui’yin) – „Setkání jin“ (CV1 – dráha početí): Bod je umístěn na nejnižším bodě na trupu – na hrázi (mezi genitáliemi a análním otvorem).
• Jung-čchüan (yongquan) – „Bublající vřídlo/pramen“ (KI1 – dráha ledvin): Bod je umístěný na chodidle (cca v jeho první třetině), mezi polštářky.
• Lao-kung (laogong) – „Palác dřiny, bod ohně“ (PC8 – dráha osrdečníku): Bod je umístěný ve středu dlaně.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ Následující článek Boba Bachera vás naučí, jak si jednoduše vestoje protáhnout páteř tak, abyste zvýšili její pohyblivost a srovnali si nastavení páteřních obratlů. Je to nejlepší cvičení na odstranění a prevenci bolestí páteře, které vám do života vrátí pružnost, jakou jste měli zamlada. Více po kliknutí na CVIK NA PROTAŽENÍ ZAD.

 

St 23. října 2024

֍ ZKLIDNĚNÍ MYSLI: Pokud máte „splašenou“ mysl, zde je trik, jak ji zklidnit. Opakovaně si pokládejte otázku: „Jaká bude má další myšlenka?“ Než na ni stihnete odpovědět, položite si ji znovu… a znovu… a znovu. (Zdroj: Tai Chi – Anatomy of fitness – Loretta M. Wollering)

֍ Podle tradiční čínské medicíny je v říjnu nejvíce zatížen ŽALUDEK. Jezte co nejvíce zelených potravin, bohatých na chlorofyly a omezte tučná jídla, tvoří kyseliny ve střevech. Lidoví léčitelé doporučují při chorobách žaludku čaje z pampelišky, kořene puškvorce, rozrazilu a řebříčku. Trpíte-li pálením žáhy, odborně pyrózou, snězte každou hodinu suchar – vyčerpáte přebytečné kyselé šťávy – a spěte na levém boku. Při spánku napravém boku je dolní jícnovýn svěrač vystaven většímu tlaku. Žaludek reaguje na náš psychický stav, nerozčilujte se, hledejte na všem to dobré. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ TRÉNINK ROVNOVÁHY: stoj na jedné noze

Stání na jedné noze je tréninkem rovnováhy a síly, kterému byste se měli věnovat pravidelně každý den. Můžete si vyzkoušet dvě varianty tohoto stoje. Výchozí je vždy stoj spatný.

První varianta je celkově snazší. Snižte těžiště do pravé nohy, lehce pokrčte koleno stojné nohy, levou nohu pokrčte a zvedněte co nejvýše. Zároveň zvedněte levou ruku tak, aby směřovala nahoru a byla v prodlužení trupu (nezapomeňte uvolnit rameno). Pravá ruka zůstává dole u stehna (dlaň namiřte k zemi, zvýší to vaši stabilitu). Pro začátek zkuste vydržet minutu… horní hranice stání není stanovena 😀 . Poté nohy a ruce vystřídejte. P.S. Lehčí provedení tohoto cviku představuje variantu, kdy si koleno přidržujete rukama.

Ve druhé variantě snižte těžiště pravé nohy, lehce pokrčte koleno a uvolněte třísla. Pokrčte levou nohu vzad a chytněte se oběma rukama za chodidlo (prsty podepírají nárt, palce jsou na plosce nohy). Kolena se snažte držet vedle sebe, tělo vzpřímeně, ramena uvolněná. Oběma palci stlačujte nebo masírujte bod jung-čchüan (první bod na dráze ledvin – bod je umístěný cca v první třetině chodidla mezi polštářky). Vydržte co nejdéle (alespoň deset nádechů a výdechů). Poté vyměňte nohy.

Tento cvik:

• procvičuje rovnováhu/stabilitu
• protahuje stehenní a kyčlo-bedro-stehenní sval
• stimuluje první bod na dráze ledvin, což přináší radost do života, jde také o bod první pomoci při poruše vědomí, ztrátě vědomí, nervovém otřesu, neuralgii a hysterii (zároveň působí jako prevence těchto poruch)

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

 

Út 22. října 2024

֍ DIGITÁLNÍ INVALIDITA

Podle odborníků (Cacek, 2024) dochází u českých dětí k progresivnímu zhoršování fyzické zdatnosti. To s sebou nese vyšší riziko srdečních a nádorových onemocnění (Jurdana, 2021). Dlouhé zabývání se mobilními telefony také zvyšuje riziko onemocnění páteře (např. Elvan et al., 2024). Nedostatek tělesné aktivity působí negativně na psychiku a duševní výkonnost (Schuch a Vancampfort, 2021). Zdraví dospívajících ještě zhoršuje zneužívání alkoholu, tabáku a jiných drog. Značný podíl na tomto neradostném stavu mají digitální i jiná média. Shrnuto a sečteno: Dnešní děti a dospívající čekají značné zdravotní problémy. Výše uvedené skutečnosti nezlepší budování drahých sportovišť, která zejí prázdnotou, a už vůbec ne vrcholový sport. Stačilo by i jen to, kdyby děti více chodily. Výborné jsou pohybové aktivity, s nimiž se člověk vejde doma na koberec a které se dají provozovat bez ohledu na počasí. Sem patří kupříkladu jóga a čchi-kung. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ MYSL V TCHAJ-ŤI ČCHÜAN

Mysl musí být pozorná, ale uvolněná a bez emocí. Pozorná mysl nám pomáhá kontaktovat čchi. Uvolněná mysl umožňuje oprostit se od připoutanosti k prožitku. Zde leží klíč. To, co je nejsilnější na naši mysli je, že se může v okamžiku dostat kamkoliv v našem těle. To je ta skvělá část naši mysli.

Mysl je zdrojem a záměr je nástrojem. Když se mysl koncentruje, potom rozhodne a záměr se uskuteční. 

• Jestliže mysl není soustředěná, záměr je zmatený. To vede k tomu, že čchi (dech) je rozptýlený a nemůže být soustředěný do síly.
• Naopak, když je dech klidný, může se i mysl soustředit.
• Mysl je tam, kde je tělo – je to otázka uvědomění (že jdete např. do kloubu, levého ramena, pravého kolena atp.)

Tento stav je ovšem zpočátku jen obtížně dosáhnutelný. Proto je dobré se nejprve soustředit na jednotlivé pohyby a představit si, jako by určitá síla působila proti našemu pohybu. To povede k povzbuzení čchi a k zapojení síly li.

Při cvičení se soustředíme na uvolnění celého těla, ztišení dechu, a tím i zklidnění mysli. Postupným, opakovaným cvičením bude čchi v našem těle proudit přirozeně a náš duch bude čistý a soustředěný.

(Zdroj: Tai-Chi Chi-Kung – Mysl a záměr)

֍ LÉČENÍ VLASTNÍCH ŠRÁMŮ VYSOCE CITLIVÝCH LIDÍ

Jste-li vysoce citlivý člověk a chcete se těšit pevnému zdraví a celkové životní pohodě, je vaším úkolem chránit se před energetickými upíry. Kromě toho vám však doporučuji pokračovat v léčení vlastních emočních šrámů. Podle zákona přitažlivosti přitahujeme to, co sami vysíláme, a to jak v pozitivní, tak v negativní rovině. V důsledku toho můžeme přitahovat a vstřebávat takové negativní emoce druhých lidí, které v sobě nemáme zpracované. Proto energii některých lidí vnímáme velmi intenzivně, zatímco energie jiných nás nechává v klidu. Čím lépe zahojíme vlastní strach, hněv a úzkost, tím méně na sebe budeme přejímat tyto emoce od druhých.

Všechny emoce i každého člověka, který nám vstupuje do života, včetně energetických upírů, považuji za duchovní učitele nebo „vznešené nepřátele“. Učí nás překonat negativní energii a uzdravit se. Učí nás nastavit si hranice a mít rádi sebe sama. Nikdo si pochopitelně nepřeje toxické vztahy. Ale když už se v nich ocitneme, udělejme vše, co je v našich silách, abychom se ochránili. Rozvíjejme svou osobnost a naučme se odpouštět druhým to, že zapomněli, jak mít rád.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

Po 21. října 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Kromě člověka všichni živí tvorové vědí, že základním životním cílem je radovat se ze života.“
Samuel Butler (1835–1902); anglický spisovatel a překladatel

֍ Několik tipů pro POSÍLENÍ ZDRAVÍ (nejen) v zimních měsících

• Hýbejte se. Fyzická aktivita může být zásadní pro štěstí po celý život člověka 🙂 .
• Při angíně, chřipce a nachlazení si dejte česnek – obsahuje alicin, silné přírodní antibiotikum, které lidskému tělu pomáhá bojovat s viry a bakteriemi. Lékařské studie prokázaly, že pravidelná konzumace česneku může být dobrou prevencí před rakovinou žaludku, střev a prostaty.
• Na podporu imunity si udělejte med s česnekem a cibulí: 1 kilogram medu, 2 prolisované paličky česneku a jedna až dvě cibule (podle velikosti) nakrájené na kostičky. Zamíchejte a nechte pár dní odležet. Užívejte jednu lžičku denně, nejlépe na topinkách.
• Pijte šípkový čaj, obsahuje přírodní vitamin C.
• Udělejte si masáž dlaní, vytahujte prsty a cvičením uvolňěte ruce.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Jednou z hlavních odlišností mezi východní a západní kulturou je důraz na duchovní, nikoli materiální život. Příkladem toho je péče o zdraví, kdy obyvatel Západu více zdůrazňuje fyzické tělo, zatímco obyvatel Východu se stará také o mentální a duchovní zdraví člověka. Většina lidí ze Západu věří, že posilování fyzického těla také zlepšuje zdraví člověka. Zdůrazňují cvičení a trénink fyzického těla, ale opomíjejí rovnováhu vnitřní energie (čchi), která souvisí také s emocemi a pěstování duševního klidu. Taoisté to nazývají „vytváření vnější síly“ nebo vnější cvičení se vzdálenou myslí, což znamená „vnější cvičení bez duševního soustředění a pozornosti“. Více v článku nazvaném ČCHI A LIDSKÉ TĚLO.

 

---

 

Pá 18. října 2024

֍ 3 VNITŘNÍ A 3 VNĚJŠÍ HARMONIE

V tchaj-ťi čchüan platí pravidlo, která umožňuje správně pracovat s vnitřní energií, tzv. tři vnitřní a tři vnější harmonie/sjednocení.

• „I ling čchi, čchi ling li – Mysl řídí čchi, čchi řídí sílu“
  Vnitřní sjednocení je sjednocení mysli s vůlí, vůle s čchi a čchi se sílou – dechem. Vědomí řídí dech, dech řídí pohyb (dech a pohyb jsou v souladu). Čchi klesá dolů do tan-tchienu a stoupá nahoru páteří.
• „Na pevné/zakořeněné, stabilní konstrukci nohou spočívá pružný, uvolněný a lehký střed trupu s měkkými, pohyblivými končetinami.“
  Vnější sjednocení je sjednocení pohybu ramen a kyčlí/kchua, loktů a kolenou a rukou a chodidel. Nejdůležitější jsou velké klouby ramen a kyčlí.

(Zdroj: Tchaj-ti škola Vnitřní síla)

֍ VYUŽITÍ NOHOU: Během dne věnujte větší pozornost spodní části těla a zejména nohám. Uvědomte si, jestli využíváte jejich sílu při spojitém pohybu těla, nebo jestli „utrhnete“ trup a paže a snažíte se tak oddřít všechnu práci za použití nadbytečné síly. Při vstávání, sedání, zvedání břemen, nejrůznějších domácích aktivitách, v práci i venku si zkuste uvědomit, jestli opravdu trup a paže sedí na pánvi a nohách, které je tak mohou podpořit. Při správném postavení a použití těla se vyhnete mnoha zbytečným bolestem zad, paží, krku… (Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ ENERGETICKÝ UPÍR TYPU: mluvka a pasivně agresivní člověk

Energetický upír typu MLUVKA

Lidé, kteří stále mluví, vysávají z citlivých osob životní energii nekonečnými slovními útoky. Chytí vás do pasti a zasypávají vás svými životními příběhy, nezastaví se ani kvůli nadechnutí a nedají vám příležitost do proudu slov vstoupit či ho přerušit. Často chtějí být tak blízko vás, že narušují váš osobní prostor. Uděláte pár kroků vzad a oni popojdou o pár korků dopředu. Nelze jim uniknout. Vysoce citliví lidé umějí skvěle naslouchat, ale často chybují, když chronické mluvky příliš dlouho tolerují. Pak bývají vyčerpaní. V rámci základní péče o své blaho se musí naučit nastavit mluvkům jasné hranice.

Energetický upír typu PASIVNĚ AGRESIVNÍ ČLOVĚK

Pasivně agresivní lidé vyjadřují hněv úsměvem. Nevraživost sice obalí medem, ovšem pod přívětivou maskou intuitivně vycítíte hněv. Často prokrastinují, „zapomínají“, když se jim to hodí, a vymlouvají se, proč nemohli dodržet slib. Tito lidé působí velmi upřímným dojmem, ale jsou nespolehliví. Slíbí vám cokoli, avšak nakonec si stejně udělají, co chtějí. Například kamarádka vám přinese zákusky, i když ví, že držíte dietu. Hluční sousedé slíbí, že se ztiší, ale nedodrží to. Partner opakovaně zapomíná na vaše narozeniny, i když ví, jak vám na tom záleží.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

Čt 17. října 2024

֍ TCHAJ-ŤI ČCHÜAN JAKO FYZICKÉ CVIČENÍ

Praxe tchaj-ťi čchüan má dvě základní stránky: je to jednak „vnitřní práce“ s „podstatou“ umění, ale také zaměření se na pragmatické hodnoty, které může cvičení nabídnout. Skutečný pokrok studenta tohoto umění pak závisí na šesti faktorech:

• Čas – jak dlouho cvičení praktikuje?
• Hloubka – jak hluboko dosáhl toho, co je nejpodstatnější?
• Způsob – cvičí s napjatými svaly a silovými pohyby, nebo s uvolněnými svaly a téměř bez úsilí?
• Pružnost – je schopen přizpůsobovat principy cvičení osobním potřebám a vyhnout se rigidnímu kopírování daných forem?
• Schopnosti – s jakou přesností a lehkostí provádí pohyby těla a mysli?
• Porozumění – jak rychle a jasně dokáže zachytit smysl a podstatu principů?

Těchto šest faktorů však stojí na třech dalších předpokladech, jimiž jsou správná výuka, přirozený talent a vytrvalost.

Nejdůležitějším z těchto předpokladů je správná metoda výuky – není-li metoda správná, nebo je-li správná metoda vyučována chybně, pak ani velmi nadaný nebo pečlivě a vědomě praktikující žák nemůže uspět. Na druhé straně může při správném stylu výuky díky vytrvalosti dosáhnout úspěchu i ten, kdo je méně nadaný. Někdy se však největší překážkou pro velmi talentovaného a správně vedeného žáka stává právě lehkost, s jakou dosahuje dílčího pokroku.

Vezměme můj vlastní případ. Když jsem byl mladý, trpěl jsem nevyléčitelným nedostatkem vytrvalosti. Kdykoli se můj zdravotní stav zhoršil, začal jsem cvičit tchaj-ťi čchüan ale jakmile se mi udělalo lépe, opět jsem přestal. A to se opakovalo znovu a znovu. Dobrý Bože! Tys mi však nedovolil se vzdát a sesílal jsi na mě jednu nemoc za druhou a tím mě přes veškerý můj odpor, přinutil vytrvat.

(Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan: zjednodušená metoda cvičení pro zdraví a sebeobranu)

֍ PODZIM PODLE TRADIČNÍ ČÍNSKÉ MEDICÍNY

Podle tradiční čínské medicíny je s podzimem spojen prvek kov. Kovový prvek je pilířem moudrosti a je spojený s udržováním rovnováhy mezi fyzickou a emocionální pohodou. Pokud jde o naše tělo, kovový prvek se týká zejména plic a tlustého střeva. K nastolení rovnováhy plic i tlustého střeva je důležité nechat negativitu odejít. Tyto orgány také podpoříte určitými potravinami, jako jsou hrušky, jablka, sušené ovoce, rajčata, kukuřice nebo mrkev. Na emocionální úrovni můžete během podzimu bojovat s tíživými pocity (smutek, žal…), které vás mohou po létě těžce zasáhnout. Vynikající pomocí při zpracování obtížných emocí je akupunktura. Úlevu přináší také meditace, dechová sezení nebo posezení s přáteli.

Čínská medicína věří, že je mnoho nemocí způsobeno silami v našem okolí. Tyto síly jsou označovány jako šest vnějších patogenních vlivů nazývaných jako vítr, oheň, vlhko, sucho, chlad a letní horko. Během podzimu naše tělo bojuje zejména s chladem a větrem, které mohou vyvolat nachlazení nebo chřipku. Nejlepším lékem je odpočinek, dostatečné množství teplých tekutin a přijímání potravin, které zahřívají, jako je například kuřecí polévka.

Jak sezónní změny prožíváme, může dle tradiční čínské medicíny zásadně ovlivnit právě to, co jíme a jakým způsobem žijeme. Odolnost organismu zajistí sezónní stravování. Na podzim, který je spojený se suchem a chladem, bychom měli jíst potraviny, které nás zahřívají a obohacují náš jin, naopak zredukovat studenou a syrovou stravu. Po létě bychom měli přejít na teplé polévky a dušené pokrmy, které pomáhají vyživovat prvek jin. Součástí jídelníčku by měla být vařená sezónní zelenina.

(Zdroj: Jaký vliv mají dle tradiční čínské medicíny podzimní měsíce na naše zdraví?)

֍ Jsme Bohy a tvůrci svého vlastního vesmíru zodpovědní za každý milimetr tohoto prostoru a každou vteřinu probíhajícího času. Začtěte se do paralelního příběhu, který se může stát i vám… S(TVOŘENÍ)

 

St 16. října 2024

֍ SPOJITÝ POHYB V TCHAJ-ŤI ČCHÜAN

Mnohokrát opakovaná poučka tchaj-ťi říká: „Mějte na mysli, že jakmile se pohybujete, vše by mělo být v pohybu. Když se nehýbete, vše by mělo být v klidu.“

Každá část vašeho těla by měla být propojena s každou další částí těla. Zde se znovu poukazuje na to, že při provádění meditativního pohybu tchaj-ťi by měly být všechny části těla v pohybu. Jakmile se jedna část zastaví, musí se zastavit celé tělo.

(Zdroj: Pojednání mistra Wu Jü-sianga (1812−1880) z knihy Klasické tchaj-ťi – Waysun Liao pojitý pohyb v tchaj-ťi čchüan)

֍ Zkuste KOUPEL: Koupel osvěžuje tělo i duši, vrací radost. Cítíte-li se špatně, pociťujete-li úzkost nebo jste vyčerpaní, zkuste vlažnou lázeň. Máte-li doma prošlé bylinné čaje, nevyhazujte je, ale přdejte do koupele. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ ENERGETIČTÍ UPÍŘI: oběť, emočně nestabilní osobnost a manipulátor

Energetický upír typu OBĚŤ

Energetičtí upíři s mentalitou oběti vysávají z citlivých lidí energii svým postojem „celý svět je proti mně zaujatý“. Nedokážou převzít odpovědnost za problémy, s nimiž se v životě potýkají. Příčinou jejich potíží jsou vždy druzí. Vysoce citliví lidé často přijmou roli soucitného pečovatele a snaží se problémy „oběti“ vyřešit. Pochopitelně je to vyčerpává. Citliví lidé se musí naučit nastavit hranice u jedinců s mentalitou oběti a musí si dávat pozor, aby je v nezdravém přístupu nepodporovali nebo se nestali jejich „terapeuty“.

„Více se usmívejte a smějte, energetičtí upíři si na vás netroufnou.“ Judith Orloff, MD

Energetický upír typu EMOČNĚ NESTABILNÍ OSOBNOST

Tento typ osobnosti vyčerpává citlivé lidi tím, že je vystavuje neustálým dramatům. Soustavné krize představují pro citlivé osoby příliš mnoho informací a smyslových podnětů, které nedokážou zpracovat. Drama je jako droga a někteří lidé jsou na něm závislí. Nedopusťte, abyste závislosti propadli. Emočně nestabilní osobnosti získávají energii z našich reakcí na jejich dramatické příhody. Když však zůstanete klidní, žádnou energii nedostanou. Proto zachovejte klid. Brzy ztratí zájem a najdou si někoho jiného, kdo jim na jejich historky skočí.

Energetický upír typu MANIPULÁTOR A KRITIK

Tito energetičtí upíři vždy nabízejí názory, o které se nikdo neprosil. Nebo vás stále kritizují za něco, co jste „udělali špatně“. Odmítavý názor manipulátora může vysoce citlivé lidi trápit, zejména pokud mají nízké sebevědomí. Nezapomínejte, že názory druhých jsou subjektivní a že jim nemusíte přikládat váhu. Vyslechnout si kritiku může být samozřejmě podnětné, ale pokud připomínky nejsou konstruktivní nebo nedávají smysl, rozhodně vám nepomohou.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

Út 15. října 2024

֍ PŘETÁČENÍ TRUPU A MÁCHÁNÍ PAŽEMI

Cvičení můžete provádět úplně na začátku jako rozcvičku na rozproudění celého těla nebo si ho můžete zacvičit kdykoli během dne, abyste se celkově vzpružili a vzpamatovali z přílišného sezení. Nebo ho použít jako doplněk řady cviků paží a ramen. Až ho budete mít více v krvi, můžete s jeho pomocí „rozpumpovat“ a masírovat tříselné mízní uzliny, čímž prospějete imunitnímu systému.

Cvik je přínosný pro všechny tělesné struktury zad. Také jsou stimulovány všechny vertikální akupunkturní dráhy zad (dráha tu-maj a dráha močového měchýře), středové dráhy a rovněž horizontální meridián taj-maj. Poklepávání a poťukávání pchan-ta-kungu přispívá k uvolnění stagnující čchi kolem ledvin a v dolní části zad. Cvičíte-li energicky, je to též velmi bezpečný a nezatěžující aerobik.

Postup: Rozkročte se trochu více než na šíři ramen (s dostatečným prostorem kolem). Představte si, že středem těla probíhá kolmo k zemi tyč, kolem níž se začnete otáčet (nenaklánějte se do stran). Paže jsou uvolněné a visí volně podél těla. Vnímejte, jak se obratle jeden po druhém otáčejí, svaly zad a pasu protahují. Hlava sleduje trup, takže krk se plně točí kolem středové osy. Na konci každé otočky se v obou směrech snažte podívat na stěnu za sebe. Postupně zvyšujte rychlost, aby se paže samy od sebe zvedly. Nezvedejte je vědomě.

Otáčkám můžete dodat švih tím, že přenesete váhu na levou nohu při otočce vlevo a na pravou nohu při otočení vpravo. Tím se dolní končetiny při přetáčení ze strany na stranu odpruží a více prokrví. Zároveň masírujete tříselné mízní uzliny, což posiluje celý imunitní systém. Čím rychleji a s větším švihem se točíte, tím letí paže výš. Ruce začnou narážet a bouchat do těla, nejprve do stehen a boků, ale časem a s větším cvikem se zvednou do výše beder a horní části pánve. Plácání by mělo být příjemné, ne násilné, tvrdé nebo bolestivé. Délka cvičení není stanovena, nechte se vést vlastními pocity.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

֍ VŠECHNO JE JEDNODUCHÉ, JESTLIŽE TO NEKOMPLIKUJEME

Pan Veselý ulehl v obvyklou dobu ke spánku. Nemohl ale usnout. V budoucnu ho čekaly nepříjemné povinnosti. Jeho myšlenky těkaly sem a tam. Pak si uvědomil, že nic z toho, co ho potká, během této noci neovlivní. Nejlepší, co může udělat, je uklidnit se a spát. Pan Veselý se na chvíli soustředil mezi pupek a páteř, jeho dýchání se zklidnilo a on usnul. Další den ráno použil pan Veselý stejný postup. Ignoroval divoké fantazie, které se objevovaly v jeho hlavě. Soustředil se jen a jen na to, co bylo právě třeba: Vyčistit si zuby, cvičit, připravit snídani a nasnídat se. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Lunární kalendář Krásné paní nám nabízí podobný přístup: Máte-li před sebou nějaký úkol, říkejte si, to je snadné, to mohu, protože pokládáte-li nějakou věc za snadnou, dokážete ji.

֍ JÍDELNÍČEK PRO TYTO DNY: kapusta, špenát, celer, čočka, kroupy, neloupaná pšenice a celozrnné produkty. Jezte vlašské ořechy – obshují značné množství fluoru, který zvyšuje pevnost kostí a zubů. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Po 14. října 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

Profesor Čeng Man-čching často říkával svým studentům: „Záchraně národa nebo sociálního řádu, rodině či bližnímu je většina lidí ochotná obětovat celý svůj život. A přitom se zdráhají věnovat deset minut denně záchraně vlastního zdraví.“

(Profesor Čeng vysvětloval, že zacvičení zjednodušené sestavy 37. forem, trvá 3–5 minut. Stačí tedy zacvičit jednu sestavu ráno a jednu večer 🙂 .)

֍ PŘIKLÁDÁNÍ DLANÍ NA OČI

Toto cvičení můžete provádět kdekoli a kdykoli. Zklidňuje unavené, přepracované oči, které namáháte nezvyklým způsobem.

Vstoje nebo vsedě třete chvíli dlaně o sebe, aby se příjemně zahřály. Třením se vytváří teplo a rozšiřují krevní cévy, jimiž proudí do rukou více krve. Zvýšeným prokrvením se dlaně ještě více zahřívají.

Lidé zběhlí ve cvičení čchi-kung si ruce zahřejí tím, že v mysli do nich nasměrují čchi. V čínské medicíně platí rčení: „Čchi je velitelkou krve, ale krev je matkou čchi.“ To znamená, že k průtoku krve jakoukoli částí těla je nezbytná čchi, tedy energie, a kde je více krve, tam je také více čchi, neboť čchi potřebuje zdravou krev jako prostředek růstu a rozvoje. I když čchi cítíte, třením dlaní o sebe a zvýšeným prokrvením je jí v rukou víc.

Přiložte dlaně k očím a nechte teplo pronikat do očí. Teplo je jedním z aspektů čchi, takže zároveň s teplem pronikne do očí více čchi, která je zklidní a posílí.

Pokud vám dělá potíže porozumět tomu z hlediska čínského pojetí energie, podívejme se na to vědecky. Kdybyste se podívali na ruce brýlemi na noční vidění, které zpřístupňuje infračervené záření, zdály by se vám zářivější, protože vydávají víc infračerveného záření ve formě tepla. Veškerá biologická energie je čchi a infračervené záření vytvářené tělem je pouze součást této biologické energie, součástí čchi.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

֍ Už v prvním století před naším letopočtem popsali obyvatelé dnešní Indie praktiku vědomé apnoe, jež údajně navracela a zajišťovala dlouhý život. Povátný hinduistický text Bhagavadgíta popisuje dechovou techniku pránájáma jako „trans navozený zastavením veškerého dechu“. Rovněž mistr Velké Nic ve své Knize o dechu nabádá k zastavení dechu, „až se ti začnou potit chodidla“. Dnes je zadržování dechu spojováno výhradně s nemocí. Jak tato protichůdná doporučení chápat a který přístup je ten správný se pokusil nastínit ve své knize o Dechu James Nestor. (viz část nazvaná ZADRŽOVÁNÍ DECHU: ŠKODÍ NEBO PROSPÍVÁ? 

 

---

 

Pá 11. října 2024

֍ ZDRAVOTNÍ STAV ZAD A PÁTEŘE ovlivňuje zdravotní stav celého těla. Jestliže v důsledku poranění vzniknou svalové spasmy nebo dojde k poškození obratle či meziobratlové ploténky, případně pokud jsou kvůli nečinnosti záda ztuhlá a páteř méně pružná a všechny tyto a četné další poruchy nejsou léčeny, obrovské množství životní energie v důležitých bodech na zádech (tj. v míše, míšních nervech, meridiánu tu-maj, tj. střední zadní dráze, a v meridiánu močového měchýře) vyhasne. Dochází k degeneraci a rychlejšímu stárnutí. Podle čínské medicíny jsou za vitalitu, sexuální energii, zdraví kostí (včetně zubů), některé aspekty sluchu a nemoci vlasů, ale samozřejmě též za obecné pojímané funkce detoxikace a metabolismu tekutin vykonávané močovým traktem zodpovědné především ledviny uložené v dolní části zad. Víme, že všechny zmíněné stránky se zhoršují s věkem. Proto může být péče o záda tím nejdůležitějším, co můžete udělat pro své zdraví, vitalitu a pomalejší stárnutí. (Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

֍ TECHNIKA FASCIÁLNÍ MASÁŽE

Při našich fasciálních masážích používáme speciální techniku. Masírujete pouze jedním směrem, a to ve směru návratu krve, což je zároveň směr proudění lymfy. Válec či míček valíme velmi pomalu a používáme poměrně velký tlak. To je jediný způsob, jak „nastartovat“ metabolismus. Mezibuněčné prostory jsou totiž tak malé, že tekutina se může dát do pohybu pouze tehdy, je-li tlak proudění dostatečně vysoký a pohyb vpřed dostatečně pomalý.

Pomalá masáž má ještě jeden významný účinek: ovlivňuje práci fibroblastů. Fibroblasty (pozn.buňky vazovité tkáně) jsou jako pavouci, kteří budují fasciální tkáň a také ji podle potřeby přetvářejí – odebírají vlákna nebo je přidávají, vytvářejí svazky, a tím fasciální tkáň neustále mění.

Kdo je hlavním velitelem, který fibroblastům říká, co mají dělat? Samozřejmě pohyb a z něj vyplývající zátěž. S rostoucí zátěží fascie sílí, pokud se zátěž snižuje, fascie se rozpadají. A to není všechno. Jestliže člověk neprovádí určité pohyby, nepohybuje klouby do všech úhlů, fascie degenerují: ztuhnou – podobně jako když vyperete heboučký, měkký vlněný svetr v horké vodě, a on se pak změní v hrubou, drsnou rohožku. Dobře uspořádaná, pružná struktura fascie postupně tuhne, fascie se slepují a ztrácejí poddajnost a pružnost.

(Zdroj: Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ ENERGETICKÝ UPÍR CHOLERIK

Tento energetický upír řeší konflikty obviňováním, útoky a snahou ovládat druhé. Cholerik často křičí, aby dosáhl svého, zatímco vysoce citliví lidé nedokážou tolerovat ostré výměny názorů. Cholerici se obvykle chovají nejhůře ke svým nejbližším. Říkají ošklivé věci, kterých mohou později litovat, jako například: „Jsi špatná manželka.“ Nebo „Už mě nepřitahuješ.“ Cholerici citlivé osobnosti traumatizují tím, že v nich zabíjejí pozitivitu a pocit vlastní hodnoty.

Když jsou citliví lidé vystaveni křiku, hádkám, hlasitým zvukům a hlučným osobnostem, často se potýkají s přetížením smyslového vnímání. Po výbuších hněvu se potřebují zotavit. Je důležité najít si chvilku klidu, odpočinout si od nadměrné stimulace a pak si s blízkými promluvit o svých potřebách.

Při nastavování hranic pro choleriky by měli citliví lidé rozlišovat rozdíl mezi ventilováním hněvu a vybíjením hněvu na druhých. Vybíjení si hněvu na druhých patří k toxickým způsobům vyjadřování hněvu a citlivé osoby traumatizuje. Zde je několik tipů, jak zvládat hněv, ať už vyjadřujete vlastní pocity, nebo nasloucháte druhým. Řiďte se těmito radami a předejte je i svým blízkým.

Ventilování hněvu je zdravé a časově omezené. Když ventilujete hněv:

• neodbíhejte od tématu
• neopakujte se
• neobviňujte druhé
• nestavte se do role oběti
• přijměte odpovědnost za svůj podíl viny
• zůstaňte přístupní návrhům řešení

Vybíjení hněvu na druhých je toxické a nemá konce. Člověk, který si vybíjí hněv:

• zahrnuje druhé spoustou problémů
• stále dokola se opakuje
• obviňuje druhé
• staví se do role oběti
• není ochotný přijmout svůj podíl viny na problému
• není přístupný návrhům řešení

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

Čt 10. října 2024

֍ JAK CHÁPAT ČCHI

Slovo čchi (qi) se nejčastěji překládá jako energie, má však mnohem hlubší smysl.

Čchi je jak prazákladní substance, tak stimulující síla, jež je základem veškerého bytí. Obdobné je západní fyzikální pojetí fotonu, jenž existuje ve formě částice (hmoty) a vlny (energie). Číňané slovo čchi používají v mnoha souvislostech, například k označení měnícího se charakteru počasí (čchi počasí), emočních stavů (emoční čchi) a k označení samotného vzduchu – jako při „pumpování čchi do pneumatiky“.

Pro účely zdraví a funkčnosti používáme čchi těla ve smyslu vitality, životní energie, životní síly, neboť čchi oživuje, dává nám motivaci, vůli, vědomí a rozum.

Dalším možným překladem čchi je dech, což je důvod, proč je čchi-kung někdy chápán jako dechová cvičení. V této interpretaci vidíme souvislost života  a vzduchu, protože dýchání znamená vdechovat vzduch, který jen nezbytnou podmínkou života. Takže i když je běžné dýchání pouze dílčím aspektem čchi a dýchání je pouze jednou složkou čchi-kungu, je v jakémkoli cvičení zaměřeném na posilování zdraví nezbytné věnovat určitou pozornost dýchání (neboť umocňuje přínos cviků).

V těle může čchi stagnovat nebo být zablokovaná, probíhat opačným směrem, může jí být nedostatek nebo nadbytek a může vykazovat další odchylky, jež způsobují patologické příznaky.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

֍ PODPORA TRÁVENÍ: Něco pro sebe udělejte. Každé ráno ještě v posteli si vleže oběma rukama přitáhněte k hrudi nejprve pravé koleno a chvíli přidržte, pak levé, nakonec obě kolena najednou. Vyvinete jemný tlak na tlusté střevo zprava doleva a tím podpoříte přirozenou cestu strávené potravy. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Rýže spolu s brambory je nejdůležitější potravina, která živí nejvíce lidí. Odrůd rýže je mnoho. K nejznámějším a nejoblíbenějším patří rýže Basmati, dále rýže jasmínová, divoká, černá a hnědá. O tom, jak rýži připravit, a recept na posilující rýžovou kaši congee, naleznete v článku RÝŽE V NĚKOLIKA OBMĚNÁCH.

 

St 9. října 2024

֍ ÚČINKY FASCIÁLNÍ MASÁŽE

Fasciální masáž má dvojí účinek: jednak stimuluje látkovou výměnu v tkáních a jednak uvolňuje svaly a fascie a obnovuje jejich pružnost.

Pokud vás bolí záda, znamená to, že ani látková výměna v okolí páteře nefunguje správně. Metabolismus je totiž přímo ovlivňován pohybem svalů. Svaly fungují jak pumpa a pomáhají krevnímu oběhu a lymfatickému systému dopravovat důležité živiny do okrajových částí těla odvádět metabolický odpad do vylučovacích orgánů. Věděli jste, že jsme geneticky vybaveni k tomu, abychom denně ušli asi 40 kilometrů? Kvůli všeobecnému nedostatku pohybu (v průměru ujdeme pouze 800 metrů za den) nemá náš organismus dostatečný přísun živin.

Člověk, kterého bolí záda, omezí pohyb ještě více, tudíž se k jeho zádovému svalstvu dostává o to méně živin. Protože svaly, které stabilizují záda a pánev a ovlivňují jejich pohyb, jsou spojeny i s kyčelními klouby, má tento stav špatný vliv i na metabolismus tkání v nohou. Výsledkem pak bývá ischias, nehojící se rány a bércové vředy.

Představte si rybník, který má příliš malý přítok i odtok a množí se v něm vodní řasy (ztuhlé fascie): bude se stále více zanášet a prostředí v něm se bude zhoršovat. Něco podobného se děje v tělesných tkáních, když nemáme dostatek pohybu a metabolismus funguje jen minimálně. Masáž fascií našimi válci (pozn. autoři vyvinuli díky dlouholeté zkušenosti speciální válce na fasciální masáž) stimuluje zlenivělý metabolismus. Stlačením se z fasciálních tkání vytlačí „špinavá voda“ jako z houby a z kapilárního systému do nich může proudit čerstvá voda. Tím se obnoví odvod odpadních látek (zbytků buněk, přebytečných bílkovin a dalších usazených látek) tam, kde je tělo může využít, recyklovat nebo vyloučit.

Při bolestech zad současně „hladoví“ i chrupavky a další tkáně v páteři a jejím okolí. Proto potřebujeme dostat živiny a kyslík tam, kde je tělo potřebuje k opravě, obnově nebo doplnění zásob. Čím lépe se vám podaří opět zprovoznit metabolismus v zádech, tím lepší účinky bude mít i naše cvičení.

Fasciální masáž také uvolňuje svaly a fascie a navrací jim pružnost. Díky masáži se aktivuje a zapíná velké množství různých receptorů ve svalech, fasciích, šlachách a na kostech, což vede k významnému uvolnění. A jestliže jsou svaly a fascie uvolněné, bude pro vás snazší zaujmout správné pozice při cvičení.

(Zdroj: Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ UVOLNĚNÍ – RELAXACE

Někdy se domníváme, že relaxace je záležitost čistě fyzická, že přichází přirozeně a že je snadné jí dosáhnout. Není to pravda. Často si pleteme uvolnění nebo energii, kterou je nutno vynaložit, abychom k relaxaci dospěli, s netečností. Naučit se relaxovat, to je proces oproštění těla i mysli; znamená to zbavit se všeho napětí z očekávání a znovu se naučit spontánně reagovat. Je to těžká práce. Je to proces objevování sebe sama. Je to jednoduché, ale není to snadné.

Při relaxaci se v praxi řídíme zdravým selským rozumem. Když boxer skočí protivníkovi přímo do rány, těžce to odnese, protože síla úderu bude znásobena hnací silou protipohybu. Když ale ustoupí dozadu, „sveze se po ráně“ a nevyvine žádný odpor kromě paralelního pohybu s dráhou rány, ke střetu nedojde a síla úderu se oslabí (pozn.: pokud vám to připomíná princip tchaj-ťi čchüan, tak se nemýlíte J , hlavně žádný odpor).

Totéž platí o bolesti. Když relaxujete, neklaďte jí žádný odpor, nebojujte s ní, nesnažte se jí stavět do cesty. Dokážete-li se k ní postavit mírumilovně, její dopad se oslabí na minimum.

Fyziologické mechanismy zapojené v klidu se podílejí na tvorbě endorfinů, znecitlivujících hormonů podobných morfiu, které se volně vylučují, když je tělo uvolněné, ale téměř se netvoří, pokud je napjaté. Pasivní, uvolněná reakce na nebezpečí nebo bolest není přirozená. Ztuhneme strachem a nemůžeme se hnout z místa. Dopad bolesti se tak zvyšuje a naše schopnost vytvořit si znecitlivující látky se snižuje.

V dnešní době je pro nás přirozenější žít v napětí než být uvolnění. Teprve když dokážeme sami rozpoznat a přijmout napětí, začneme být přístupní i pomyšlení na změnu; začneme poznávat sami sebe, svou odolnost, svou sílu, svou schopnost překonávat strach a s tím i schopnost přivádět energii do střediska pozornosti potřebné k soustředění, která dokáže hory přenášet, natož poradit si s bolestí.

Přijetí ZNAMENÁ relaxaci – uvolnění.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

֍ Našemu zdraví prospívá BROKOLICE a další košťálová zelenina (brukev, kapusta, zelí, květák…). Tato zelenina – a především brokolice – obsahuje látku zvanou SULFORAFAN, která má prokazatelně protinádorové účinky. Je účinná při prevenci i léčbě rakoviny, autoimunitních chorob, zánětu mozku, střevních zánětech i obezity. Prokazatelně zlepšuje zdraví srdce a trávení. Nejvíce sulfarofanu mají klíčky brokolice.

Držíte-li půst zkuste cuketový den. CUKETA obsahuje draslík, který podporuje vylučování nadbytečné vody z těla a tím vyplavování usazených toxinů a kyselin. Vysoký obsah vlákniny čistí zažívací trakt, především střeva, a tím zlepšuje jejich průchodnost. Cukety jsou bohaté na vitaminy a stopové prvky, velké množství včetně vitaminu E jich najdeme ve slupce. Zkuste mladé plody jíst syrové v salátech. Vitamin A pomáhá udržet střevní sliznice zdravé a odolné vůči infekcím, zánětům a mikroorganismům. Vitaminy skupiny B zlepšují paměť a působí antidepresivně.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Út 8. října 2024

֍ ŘÍJEN A ŽALUDEK

V říjnu vitaminový kalendář doporučuje konzumovat: pórek, mrkev, kapustu, papriku, jablka, hrušky, hrozny, přírodní šťávy či grapefruity. Podle tradiční čínské medicíny je nejvíce ohroženým orgánem října žaludek. Pozor proto, abyste ho příliš nezatěžovali jak po psychické, tak po tělesné stránce. Je dobré zpracovat si nevyjádřené emoce, omezit kritiku a nadměrné „brblání“, najít si v životě cíl. Žaludek je nejaktivnější mezi 7. a 9. hod. ranní, proto je vhodné mu v tuto dobu poskytnout v potravě dostatek vitaminů a zahřát ho (nemáte-li nadmíru vnitřního ohně, např. vředy). Důležité je jíst pravidelně, žaludek bude mít dost času se na trávení připravit, k jídlu se posaďte a plně se mu věnujte, eliminujte stres a nejezte pozdě v noci (energie použitá na trávení vám bude chybět na regeneraci). Pro člověka je čchi žaludku velmi důležitá, neboť z ní (ve spolupráci se slezinou) vzniká jemná esence, tzv. postnatální energie, která je zdrojem životní síly pro celý organismus a doplňuje (spolu s čchi plic) prenatální energii získanou od rodičů. Je-li silná čchi žaludku, jsou silné i ostatní orgány. Více o žaludku a způsobech, jak ho podpořit naleznete v článku Orgány během roku: V říjnu je čas podpořit ŽALUDEK.

֍ MOŘE DOMA

Rádi byste se vykoupali v moři, ale nechce se vám cestovat. Snadná pomoc, vezměte dostatečně velkou nádobu, nalijte do ní asi pět litrů teplé vody a přidejte asi 200 g soli. Mimochodem teplá koupel nohou ve slané vodě pomáhá proti otokům a plísním, zlepšuje prokrvení nohou a navečer uklidní. Silně slaný roztok rozpouští hlen a hubí řadu bakterií, někdy se proto používá k inhalaci nebo k vyplachování úst. Úplně spolehlivá desinfekce to není, některé stafylokoky solnému roztoku vzdorují. Proti nim ale může pomoci např. česnek, dobromysl, tea tree oil, eukalyptus, zázvor nebo kurkuma. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ ENERGETICKÝ UPÍR TYPU NARCISTA

Plně rozvinutý narcista je ze všech upírů nejdestruktivnější. Narcisté se chovají tak, jako by se svět točil jen kolem nich. Mají nabubřelý pocit důležitosti a nekritické nároky. Potřebují být středem pozornosti a vyžadují soustavnou chválu. Abyste získali jejich uznání, musíte jim pochlebovat. Bývají také velmi intuitivní, avšak intuici využívají k manipulaci a dosažení svých cílů.

Z vědeckého výzkumu vyplynulo, že tito lidé mají poruchu nedostatku empatie. Narcisté dokážou druhé přesvědčivě okouzlit, přesně vědí, co říci, aby ve vás vyvolali emoce a svedli vás. Pokusíte-li se je opustit, začnou být milí, jen abyste se vrátili. Ale jejich „empatie“ potrvá pouze v případě, že se jim to bude hodit.

Vysoce citliví lidé jsou soucitní a očekávají, že takoví budou i všichni ostatní, a proto dělají chybu, když se snaží získat si narcisty láskou. Velkým problémem vztahů s narcisty bývá skutečnost, že se z nich obtížně odchází. Narcisté mohou citlivým lidem přivodit nemoci a deprese. Ubíjejí jejich sebevědomí, až si postupně přestanou věřit.

Narcisté někdy používají trýznivou taktiku, které se říká gashligting a která spočívá v záměrném pokřivení vnímání reality. Narcista nejprve vyvolá určitou situaci, která v oběti navodí dojem, že přichází o rozum, vyprovokuje reakci a vzápětí zpochybňuje soudnost oběti kvůli tomu, že na situaci reagovala. Narcisté svými manipulacemi mění vzpomínky na minulost a popírají, že by se událost kdy stala, a námitky oběti odmítají jako neopodstatněné. Smutné je, že jim mnohé oběti věří.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

Po 7. října 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

“Dokud neučiníte nevědomé vědomým, bude to řídit váš život a vy to budete nazývat osudem.”
Carl Gustav Jung (1875–1961); švýcarský lékař a psychoterapeut

֍ DEMORALIZACE A JAK JI PŘEKONAT

Slovo „demoralizace“ se používá v psychologii jako odborný termín. Typické jsou pro ni ztráta smyslu života a naděje. Demoralizovaní lidé se považují za neschopné, izolované a snadno propadají beznaději. Demoralizace se může objevit v důsledku řady nemocí včetně návykových a komplikovat je. Jak pomoci sobě nebo druhým demoralizaci překonat? Tým asijských psychologů (Chuan-Yung et al., 2024) zkoumal faktory, které s demoralizací souvisejí. Podle nich se jedná o nepřizpůsobivost, přehnané nároky na sebe a na druhé a nedostatek podpory ze strany druhých. Toto zjištění představuje zároveň návod, jak demoralizaci zvládat: 1. Být duševně pružný a přizpůsobivý (Nešpor, 2015). 2. Nechtít od sebe a od druhých nemožné. 3. Najít si společnost, kde člověka pochopí a povzbudí. Pro lidi s návykovou nemocí to může být např. svépomocná organizace, jako jsou Anonymní alkoholici.

Literatura: Chuan-Yung H, Cee-Seng T, Yi-Chuzn H. et al. Demoralization during adolescence: The role of perfectionalism and social support. Studia Psychologica 2024; 66, 207-222.
Nešpor K. Duševní pružnost. Praha, Portál 2015; 144.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ Profesor Čeng Man-čching přijel do Spojených států na pozvání skupiny čínských obchodníků. V newyorské Čínské čtvrti založili Společnost tchaj-ťi a také profesorovu školu. Čeng Man-čchingovou školou prošla řada studentů. Jeden z nich – Wolfe Lowenthal – sepsal knihu NIC VÁM NETAJÍM jako osobní vzpomínku na jednoho z největších mistrů tchaj-ťi čchüan dvacátého století, jenž byl zároveň malířem, kaligrafem a básníkem. Přiblížení knížky naleznete v článku Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal.

 

---

 

Pá 4. října 2024

֍ „ENERGETIČTÍ UPÍŘI“

Energetické upíry přitahují otevřená a milující srdce citlivých lidí. Citliví lidé na to musí být připravení. Někteří lidé z vás dokážou doslova vysát pozitivní náladu a klid. Těmto vysavačům říkám „energetičtí upíři“. Okrádají vás o fyzickou i emoční energii a setkáte se s nimi v práci, doma nebo v jakékoli jiné životní oblasti. Ti nejškodlivější vám dokážou vnuknout přesvědčení, že jste méněcenní a že vás nikdo nemůže mít rád. Možná kolem nich chodíte po špičkách, protože se bojíte, že vybuchnou. Někteří útočí tak, že vás shazují, obviňují nebo zahanbují. Říkají třeba: „Božínku, dnes vypadáš opravdu unaveně a staře,“ nebo „Jsi zbytečně moc citlivá“. A vy si najednou připadáte, jako byste byli špatní.

Nedovolte energetickým upírům, aby vás překvapili. Připravte si plán. Pokuste se nebrat jejich jízlivé poznámky osobně, jakkoli jsou úmyslné. Ochranná opatření vás sice mohou stát hodně úsilí, ale jsou nezbytná, neboť díky nim získáte zpět svou energii a ochráníte svou citlivou povahu. Zapamatujte si: vysavače motivuje strach a nejistota. Rozčilují a vyčerpávají spoustu lidí, nejen vás.

Několik příznaků, jak se můžete cítit v přítomnosti energetických upírů:

• Cítíte se unavení a chce se vám spát.
• Náhle máte špatnou náladu.
• Začne vám být špatně.
• Máte pocit, že vás druhý člověk přehlíží nebo neposluchá.
• Potřebujete doplnit energii, a tak sáhnete po něčem sladkém nebo po jídle plném sacharidů.
• Začnete o sobě pochybovat a jste sebekritičtí.
• Začnete pociťovat úzkost, hněv nebo negativní energii, ačkoli jste ještě před chvíli byli v pohodě.
• Stydíte se, máte pocit, že vás někdo ovládá nebo soudí.

Někdy k sobě přitahujete konkrétní typ energetických upírů, protože si oba potřebujete zpracovat stejné emoční problémy. Například máte nízké sebevědomí a přitahujete typ lidí, kteří vás kritizují. Kritizující člověk zase přitahuje typ lidí, které může ponižovat. Dávejte si pozor, abyste nepodporovali tyto zraňující vztahy. Ať už jsou tito lidé vaši přátelé, spolupracovníci, partneři či kdokoli, vnímejte setkání s nimi jako pobídku začít si uvědomovat své šrámy na duši a vyléčit je. Pak dokážete z podobných vztahů odejít a vytvořit si nové, jež vás budou více naplňovat.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ HÝBEJTE SE: Při pohybu se uvolňuje endorfin, hormon štěstí, způsobuje dobrou náladu a pocity štěstí. Spojte ruce za hlavou, při nádechu (který směrujte dolů do břicha) otevřete hrudník a tlačte lokty od sebe. Při výdechu tlačte lokty k sobě před tělem a uvolněte hlavu. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ RELAXACE PRO DĚTI

Relaxace pro děti by měla být krátká a využívat představivost. Relaxaci usnadní předchozí tělesná aktivita.

• Lehněte si na záda, nohy jsou mírně od sebe, dlaně vytočeny nahoru. Můžete cvičit i v jiné poloze. Oči jsou zavřené.
• Nadechněte se a při výdechu nechte tělo odpočívat.
• Uvědomte si pravou ruku od ramene až ke konečkům prstů. Je uvolněná, odpočívá. Uvědomte si levou ruku od ramene až ke konečkům prstů. Je uvolněná, odpočívá.
• Uvědomte si pravou nohu od kyčle až k prstům. Je uvolněná a odpočívá. Uvědomte si levou nohu od kyčle k prstům. Je uvolněná a odpočívá.
• Záda, hrudník i břicho jsou uvolněné, odpočívají.
• Uvolněné jsou i obličej a krk. Odpočívají.
• Vybavte si klidnou vodní hladinu. Opodál rostou silné, zelené, zdravé stromy. Nad obzorem vyšlo slunce. Příroda z toho má radost. Sluníčko vyhřálo zemi, ta dává pocit jistoty. Malý bílý obláček pluje po krásně modré obloze.
• Nyní si můžete dát nějaké dobré předsevzetí, třeba: „Žiju zdravě.“ Opakujte třikrát.
• Ještě chvilku nechte tělo odpočívat. Pak otevřete oči, pohněte prsty u nohou, prsty u rukou a protáhněte se. Relaxace končí. Mějte se hezky.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Postřeh: Srovnávání s druhými…

„Civilizovaná“ společnost v nás trvale vytváří vnitřní tlak, protože nás neustále nutí uvažovat v rovině srovnávání. Srovnávání však vytváří soutěživost a ničí spolupráci. Srovnáváním se „obrušuje“ naše originalita a individuální přínos, který bychom společnosti mohli přinést, kdybychom nechtěli být jako ti druzí (v naších očích úspěšnější, rozuměno na první/povrchnější pohled bohatší, úspěšnější, zdravější, nezávislejší, spokojenější…). Navíc se podle Christiny von Dreien pokaždé, když se s někým srovnáváme, snižují naše vibrace. Proto je nejlepší nechat se inspirovat okolím, ale „srovnávat se“ sám se sebou a věřit svému zdravému selskému rozumu a vlastní intuici.

Hezký den všem 🙂

 

Čt 3. října 2024

֍ KDY ZRYCHLIT A KDY ZPOMALIT

Jeden duchovní poznamenal, že svatý Krištof chrání řidiče, ale jen do rychlosti 60 km za hodinu. Rychlost je třeba přizpůsobit okolnostem. To lze ukázat na příkladech.

Kdy zrychlit

• Při setkání se spouštěči, tj. podněty, které vyvolávají bažení nebo stres.
• Když je před námi něco prospěšného, ale nám se do toho nechce.

Kdy zpomalit

• Pod vlivem silných emocí nebo bažení.
• V případě vážných rozhodnutí, na které je dost času.
• Při únavě a nevyspání, sníží to riziko chyb.
• Při činnostech, které vyžadují přesnost a trpělivost.
• Jestliže máme chuť strkat nos do věcí, do kterých nám nic není.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ ZKUSTE AKUPRESURU

Z ukazováčku a prostředníčku jedné ruky udělejte „zobáček“, kterým obejmete prst druhé ruky u hlavního kloubu a projedete směrem k nehtu. Postupně takto projděte všechny prsty. Poté palcem a ukazovákem promasírujte jednotlivé prsty: palec (plíce), ukazovák (tlusté střevo), prostředník (srdce, krevní oběh), prsteník (dýchání, příjem potravy, vyměšování), malíček (srdce, tenké střevo). Začínejte pravou rukou. Masáž konečků prstů pomáhá také jako doplňková první pomoc při stavech bezvědomí a pomáhá hybnosti prstů, neboť do nich směruje krev a čchi. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ Přečtěte si POHÁDKU O STAVBĚ VELKÉ ČÍNSKÉ ZDI z knížky Vrch čajové konvice od Jan Cimického a Jeňýka Pacáka 🙂 (O čínské zdi).

 

St 2. října 2024

֍ PROTAŽENÍ HRUDNÍ PÁTEŘE, „OTEVŘENÍ SRDCE“

Chceme-li se zbavit bolesti zad, hraje hlavní roli cvičení. Jen pomocí cvičení můžete kompenzovat špatné pohybové návyky, zbavit se bolesti a naučit tělo, aby zase fungovalo správně. Největší překážkou je vždy „vrozená lenost“ – miliony let starý program, jenž nám neustále našeptává: „Nenamáhej se, šetři energií.“

Procvičení horní části zad, aby přestala bolet, je rychlý proces. Na druhou stranu dostat shrbená záda zpět do zdravé polohy a udržet správné držení těla dá hodně práce, ale chránič zad udělá většinu práce za vás (pozn.: jedná se o speciální pomůcku, kterou podkládáte záda a pasivně tak protahujete zkrácené svaly).

Test: Lehněte si na podlahu, rozpažte a posuňte paže asi 10 stupňů nad výšku ramen. Povrch, na němž ležíte, by měl být co nejpevnější, proto nepoužívejte příliš měkkou podložku či koberec. Cítíte, jak se vám záda protahují? Všimněte si také, zda musíte zaklonit hlavu a zda vás to táhne až do ramen nebo do paží. Jestliže ano, právě provádíte první cvik.

Poté se přetočte na břicho, rozpažte a přitáhněte paže mírně k hlavě v úhlu nanejvýš 10 stupňů nad rameny. Zvedněte horní část trupu.

(Zdroj: Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ KUNG-ŤIA – nosná a pohybová struktura

Aby cvičení tchaj-ťi čchüan skutečně přineslo své plody, musí být vaše kung-ťia úplně uvolněná, to je nejdůležitějším principem. Kung-ťia je „nosná a pohybová struktura“ neboli „základ“, který se projevuje v pružnosti a ohebnosti při zaujímání různých pozic těla a při vykonávání po sobě následujících pohybů. Svaly by se tedy během cvičení neměly nikdy záměrně napínat. Staří mistři umění tchaj-ťi čchüan říkají: „S napětím v kung-ťia nepřinese ani dvacet let cvičení žádný užitek. Bude nepoužitelné jako umění sebeobrany a ani ničím nepřispěje k celkovému omlazení.“ Tuto pravdu bychom si měli znovu a znovu připomínat. (Zdroj: Čeng Man-čching – Tchaj-ťi čchüan)

֍ KUKUŘICE

Kukuřice je zdravá a výživná. Obsahuje vlákninu, přispívá k stabilizaci krevního cukru a je v ní lutein, který prospívá očím. Existuje v řadě podob:

• Kukuřičný klas se celý uvaří v slané vodě a je to.
• Kukuřičná krupice: Z té se připravuje polenta, chce to ale trpělivost, kukuřičnou krupici je třeba 20 minut vařit a míchat. Lze do ní přidávat různé přísady a všelijak s ní kouzlit.
• Předvařená (tzv. instantní) kukuřičná polenta: Tu stačí vařit 3–5 minut.
• Kukuřičná mouka: Ta se přidává do těsta, dá se s ní zahustit polévka i udělat kaše. Stačí mouku vařit a míchat 5–10 minut a podle potřeby přilít vodu. Doporučuje se mouku předem namočit do studené vody, aby nežmolkovatěla. Takto vaří kaši např. na Trinidadu a vylepšují jí hnědým cukrem, mlékem nebo ovocem. Já jsem si ji udělal s olivovým olejem a utřeným česnekem. Na Trinidadu bych s tím neuspěl, ale mně to chutnalo.

Poznámka: Jestli nemáte náladu shánět kukuřici, tak si udělejte ovesné vločky. Ty sice neobsahují lutein, ale kukuřici v jiných směrech předčí. S kukuřičnými produkty se navíc vločky dají snadno kombinovat. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Út 1. října 2024

֍ PODZIM: Podle východní tradice bychom měli na podzim pečovat zvláště o plíce. Energie v přírodě ubylo a člověk by měl energii vydávat uvážlivě a s rozmyslem. Podzimní období je zejména pro muže emočně náročnější. Pomáhá si připomínat to, co se během roku podařilo a s čím být spokojený. Co se stravování týče, výborné jsou domácí polévky se zeleninou, polévkám ze sáčků je ale lépe se vyhnout. Doporučuje se pamatovat na dostatečný příjem vody, což prospívá plicím. Chránit bychom měli zejména plíce a ramena a chodit přiměřeně oblečení. Pomáhá abstinovat, nekouřit, chodit na čerstvém vzduchu a cvičit. V tomto období jsou zvláště důležité dostatek spánku a dobrá péče o sebe. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ NEJDŮLEŽITĚJŠÍ ZÁSADA CVIČENÍ: DŮSLEDNOST

Bolesti zad vznikají podle našeho vysvětlujícího modelu následkem rostoucího napětí svalů trupu a ztuhnutí fascií. Tento proces může trvat roky, či dokonce desetiletí, aniž bychom si něčeho všimli. A pak najednou začnou zkrácené svaly a fascie působit na páteř tak velkou silou, že už ji tělo nedokáže déle snášet. Hrozí totiž rozsáhlé opotřebení či poškození, které by tělo nedokázalo opravit – například vyklenutí nebo výhřez meziobratlových plotének.

Pokud se napětí díky naší terapii sníží natolik, že tělo může vypnout poplašnou bolest, není ještě zdaleka vyhráno. I potom je nezbytné pokračovat ve cvičení, přinejmenším několikrát týdně, a nakonec alespoň jednou týdně. Vždy se totiž najdou vlivy, které vyvolávají zvýšení svalového napětí, tudíž i omezují naši hybnost.

Jednu věc si však musíte uvědomit: přestat v určitém okamžiku cvičit jen proto, že vás už nic nebolí, by byla velká chyba. Ale nebojte se: v případě potřeby vám tělo připomene, abyste zase začali znovu cvičit – bolestí.

(Zdroj: Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ FLEXIBILITA CHEMORECEPTORŮ, ZADRŽOVÁNÍ DECHU A LÉČBA ÚKOSTI

Vdechněte doušek vzduchu, nosem nebo ústy. A teď zadržte dech. Za pár chvilek pocítíte slabou touhu po vzduchu, která postupně začne sílit. Vaše mysl bude neklidná, rozbolí vás plíce. Budete nervózní, podráždění a paranoidní. Zmocní se vás panika a všechny smysly se zaměří na ten zoufalý, dusivý pocit. Budete toužit jen po jediném: znovu se nadechnout.

Naši neodbytnou potřebu dýchat aktivuje shluk neuronů, jež se nacházejí na spodní části mozkového kmene. Říká se jim centrální chemoreceptory. Když dýcháme příliš pomalu a hladina oxidu uhličitého stoupá, centrální chemoreceptory tyto změny sledují a vyšlou do mozku poplašný signál, aby plíce dýchaly více zhluboka a rychleji. Když dýcháme příliš rychle, chemoreceptory přikážou tělu, aby zpomalilo a zvýšilo tak hladinu oxidu uhličitého. Tak naše tělo určuje, jak rychle a jak často se má nadechovat. Neřídí se množstvím kyslíku, ale hladinou oxidu uhličitého.

Chemorecepce je jednou z nejdůležitějších funkcí všeho živého. Jak jsme se vyvíjeli, byla naše chemorecepce stále tvárnější – mohla se ohýbat a měnit podle toho, jak se měnilo naše prostředí. Schopnost přizpůsobit se různým hladinám oxidu uhličitého a kyslíku pomohla lidem osídlit oblasti ve výškách 240 metrů pod mořem i 4 880 nad ním. Dnes je flexibilita chemoreceptorů jedním z faktorů, jenž odlišuje dobré sportovce od těch vynikajících, kteří vycvičili své chemoreceptory, aby vydrželi extrémní výkyvy oxidu uhličitého bez pocitu paniky.

Fyzické limity navíc nejsou tím jediným, co s flexibilitou chemoreceptorů souvisí. Závisí na ní i naše duševní zdraví. Samozřejmě že panikaříme, když se nemůžeme nadechnout nebo si myslíme, že se za chvíli začneme dusit. Ale vědecký důvod oné paniky – to, že může být vytvořena chemoreceptory a dýcháním, a nikoli jen vnější psychologickou hrozbou, na niž nás upozorní amygdala – je něčím nesmírně hlubokým.

Z toho všeho vyplývá, že psychologové v uplynulém století možná léčili chronický strach a všemožné úzkosti, jež se s ním pojí, špatně. Strach není jen psychický problém a nelze se ho zbavit tak, že nenaučíme jinak myslet. Strach a úzkosti mají i fyzické projevy. Nemusejí vždycky vycházet z amygdaly, ale mohou vzniknout i ve starší (plazí) části našeho mozku.

18 procent Američanů trpí nějakým typem úzkosti nebo panických záchvatů a tato čísla každým rokem rostou. Možná nejlepším krokem v jejich léčbě (a v léčbě stovek milionů dalších po celém světě) by bylo naučit centrální chemoreceptory a zbytek mozku lépe se přizpůsobit různému množství oxidu uhličitého. Naučit úzkostné lidi zadržovat dech.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

 

Po 30. září 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Jestliže dav někoho nenávidí,
je třeba, dříve, než jej odsoudíme, dobře uvážit, proč je tomu tak.
Jestliže je dav někomu nakloněn,
je třeba rovněž, dříve než si učiníme úsudek, dobře uvážit, proč je tomu tak.“
Konfucius (551–479 př.n.l.); čínský filozof, sociální politik a státník

֍ KAŽDÝ ČLOVĚK JE POTŘEBNÝ, PROTOŽE DOKÁŽE „OTEVŘÍT JINÉ DVEŘE“

Někteří lidé se sami sebe ptají, proč právě oni jsou potřební, když je takové množství dalších, kteří dělají „totéž“. Ale nikdy nejde o úplně stejnou věc. Souvisí to s tím, že každý člověk vkládá do toho, co dělá, svou vlastní energii – ať už je to cokoli – a právě proto je to jedinečné.

Například se zdá, že dva lidé dělají totéž, a přesto každý z nich přitahuje různé lidi. Tito dva lidé jsou jako dva různé klíče. Oba klíče dokáží otevírat dveře, přesto každý z nich otevře jen určité dveře, které zároveň jiný klíč otevřít nedokáže.

(Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

֍ Další díl tchaj-ťi slovníčku vás seznámí s dovednostmi, které se studenti musí naučit, než se mohou „pustit do skutečného souboje“ 🙂 . Patří k nim základní či pokročilejší dovednosti, formy (sekvence pohyů) v sestavách beze zbraní a se zbraněmi či schopnost „cítit a reagovat na přicházející sílu partnera“ při cvičení ve dvojicích. Podrobněji v článku Slovníček pojmů 9: základní a pokročilé dovednosti.

 

Pá 27. září 2024

֍ Jaký je ROZDÍL mezi DUALITOU a POLARITOU? Dualita je opozice, něco, co si vzájemně protiřečí, co jde proti sobě. Zatímco polarita jsou dva póly na jedné koule, dvě projevení téhož, například muži a ženy, jižní a severní pól. (Zdroj: Christina von Dreien (aktuálně z webináře)

֍ „SPOJENÉ ÚDOLÍ“ proti bolesti všeho druhu

Bod LI 4 (large intestine) na dráze tlustého střeva se jmenuje „Spojené údolí“ (che ku) a nachází se v nejvyšším místě řasy mezi roztaženým ukazovákem a placem ruky. Říká se o něm, že to je bod na sto bolestí. Použijeme jej při posilování obranné čchi, pomáhá při migrénách, bolesti hlavy, dutin, krční páteře, ramen i močového ústrojí. Mistrovský bod proti bolesti zubů, zprůchodňuje dráhu, je proti senné rýmě, ucpanému nosu, kýchání, pálení očí a astmatu. Pomáhá proti chřipce, nachlazení a bronchitidě. Pomáhá při chorobách tlustého střeva. Jeho masáž je vhodná při nedostatečných kontrakcích během porodu.

Bod je možné intenzivně mačkat. Řasu chytneme palcem a ukazovákem druhé ruky jakoby do kleští a 20x intenzivně zmáčkeneme. Tento bod je citlivý a jeho promačkávání může být mírně nepříjemné. (Zdroj: Aromaterapie Element kov – Mgr. Petra Strmisková, časopis Sféra 9–10/2024, Foto: tcm-cs.com – he gu)

֍ CHRAŇTE SI SVÉ POTŘEBY VE VZTAHU

Vysoce citliví lidé musí vyvažovat energii, kterou do vztahu vkládají, s energií, kterou z něj dostávají. Jsou tak dobrosrdeční, že se často zcela rozdávají rodině, přátelům, partnerům a dětem. Tím se vyčerpávají. Příliš pomáhají druhým, hodně dávají, ale nedostávají dost nazpět. Rovnováha je v tomto směru naprosto zásadní, protože jim pomáhá chránit si energii. Dávání i přijímání lásky je receptem na naplněný vztah.

Znáte-li své potřeby a dokážete-li si je prosadit, je to silná forma sebeobrany. Pak budete i ve vztahu v plné síle. Když vám něco ve vztahu nesedí, raději se svěřte partnerovi a promluvte si, než abyste tiše trpěli. Najít odvahu ozvat se znamená udržet si sílu. V opačném případě vás vztah může vyčerpávat, můžete propadat úzkosti nebo si budete připadat jako rohožka, protože nebudou naplněny vaše základní potřeby. Váš partner není jasnovidec. Proto s ním mluvte a chraňte si svou psychickou pohodu.

KVALITNÍ VZTAHY jsou pro vysoce citlivé lidi prospěšné a mohou jim přinést pocit bezpečí, lásku a vyrovnanost. Manželství či jakýkoli druh posvátného spojení musí být projevem velkorysosti. To znamená, že každý z partnerů je nápomocný tomu druhému a každý den se snaží prohloubit vzájemnou oddanost, laskavost, vášeň a lásku. Vztah je duchovní zkušenost. Můžeme se vněm učit jeden od druhého, můžeme si otevřít srdce a pečovat o sebe. Je však nezbytná i ohleduplnost a tolerance. Citlivým lidem se daří v partnerství, kde jsou tyto vlastnosti prioritou a kde se oba partneři snaží o upřímnou komunikaci.  

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

Čt 26. září 2024

֍ 12 TAJEMSTVÍ PRO ZAMILOVANÉ VYSOCE CITLIVÉ PARTNERY

1. Dopřejte si pravidelně čas o samotě, abyste mohli načerpat díly a meditovat: Občasná samota je pro citlivého člověka žijícího ve vztahu otázkou sebezáchovy, nikoli zbytečný luxus. Pravidelně si udělejte prostor na obnovu sil. A rovněž si dopřejte spoustu krátkých přestávek během dne. Vysvětlete partnerovi, jak je to pro vás důležité, protože citliví lidí potřebují čas na přemýšlení a zpracování podnětů o samotě.
2. Dohodněte se, kolik času chcete věnovat společenským akcím: Vysoce citliví lidé nevyhledávají společenské příležitosti tolik jako druzí. Jsou opravdu rádi v situacích, kdy by jiní lidé raději byli v něčí společnosti.
3. Hledejte řešení a upravte prostor, v němž žijete: Mít prostor se nadechnout je klíčové. Rozhodněte se, kolik místa potřebujete, a nastavte si s partnerem pevná pravidla. Položte si otázku, jaké uspořádání vám nejlépe vyhovuje. Potřebujete vlastní místnost, kde se můžete zavřít, například vlastní koupelnu, samostatné křídlo domu, vlastní byt nebo dům? (pozn.: 😀 ) Domluvte se také na používání vůní a chemických látek ve svém prostředí, protože citliví lidé mívají velmi dobrý čich.
4. Zvažte oddělené postele nebo ložnice: Pokud to potřebujete, dovolte si spát v oddělených postelích, pořiďte si oddělené matrace nebo oddělené ložnice. Citliví lidí někdy nemají rádi, když je někdo pořád objímá. Také mívají lehké spaní. Partner, který chrápe nebo je v noci hlučný, je snadno vyruší ze spánku. Mnohdy potřebují více spánku než partneři, a když jim něco naruší cyklus snů, vyvede je to z rovnováhy. Někteří citliví lidé rádi zůstávají vzhůru dlouho do noci, protože v noci partneři i děti spí, a oni tak mohou být sami.
5. Soustřeďte se pouze na jeden emocionální problém a neopakujte se: Vysoce citliví lidé mohou řešit několik emocionálních problémů současně, což může být pro jejich partnery příliš náročné. Z tohoto důvodu je nejlepší, když s partnerem mluvíte pouze o jednom problému a neopakujete se, pokud vás o to sám nepožádá.
6. Neberte si věci osobně, dokonce ani když jsou osobní: Tato zásada je velmi důležitým, byť náročným krokem na duchovní cestě a zároveň je základem dobré komunikace a harmonie ve vztahu. Snažte se méně reagovat na připomínky a být vyrovnanější, abyste se nenechali vyprovokovat tak často a nejednali nepřiměřeně.
7. Využijte sendvičovou techniku: poproste, neklaďte si požadavky: Chcete-li, aby na sobě partner něco změnil, vložte tuto prosbu mezi dvě pozitivní prohlášení. Sendvičovou techniku můžete použít vždy, když potřebujete nadnést řešení nějaké důležitého problému.
8. Dodržujte pravidlo, že nebudete křičet: Vysoce citliví lidé nesnášejí křik a hlučné hlasy. Vibrace hněvu mohou vnímat například stejně, jako by je někdo bil, a z hádek mohou být několik dní vyčerpaní.
9. Nesnažte se všem zavděčit ani změnit svého partnera: Citliví lidé se vyčerpávají, když se pokoušejí řešit problémy druhých nebo když se jim snaží zavděčit na úkor vlastních potřeb. Proto si udržujte zdvořilý odstup a nastavte si hranice. Dejte druhým prostor, aby mohli být sami sebou a čelit svým vlastním potížím.
10. Upravte zvuky ve svém okolí: Citliví lidé jsou obvykle tiší. Jejich blízcí by se s tím měli smířit a měli by být ohleduplní, co se týče hluku a zvuků, jakým je doma vystavují. Vysvětlete partnerovi, že k životu potřebujete klid a ticho.
11. Domluvte se, kdy se budete koupat: Citliví lidé milují vodu. Mají rádi dlouhé koupele i sprchování.
12. Hrajte si: Vysoce citliví lidé bývají obvykle vážní, ale také si rádi hrají. Buďte vůči partnerovi hraví a ukažte mu své vnitřní dítě.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ CVIČENÍ A JÍDLO

Cvičení a jídlo tělo potřebuje, ale ne najednou. Mezi průměrně vydatným jídlem a cvičením je dobré udělat hodinovou nebo dvouhodinovou přestávku. Po lehké svačině stačí počkat půl hodiny. Záleží na stravitelnosti jídla, bílkoviny a tuky vyžadují delší čas, např. dvě až tři hodiny. Podstatný je i druh cvičení. U vydatnějších cvičení a cviků, při kterých se stlačuje břicho, je vhodnější počkat o něco déle. Na závěr skvělé zprávy: 1. Chodit můžete po jídle prakticky okamžitě, dokonce to prý zlepší trávení. 2. Proti jídlu i krátce po cvičení většina odborníků nic nenamítá. 3. Fyzická aktivita, zvláště když zaměstná nohy, mírní bažení a usnadňuje střízlivost, pravidelnost a uměřenost v jídle také. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ Bob Bacher vysvětluje, co znamená tchaj-ťi čchüan a jak je možné, že tréninkem pomalých pohybů můžeme získat skutečné dovednosti k sebeobraně? Podrobnosti se dočtete v článku nazvaném Co je tchaj-ťi čchüan?.

 

St 25. září 2024

֍ ŠALOTKA

Možná jste si všimli v obchodě malých protáhlých cibulek a řekli jste si, že je to předražená cibule. Šalotka je opravdu botanická příbuzná cibule, česneku, póru a pažitky. Co se obsahu zdraví prospěšných látek se jí ale prý vyrovná pouze pažitka, jenže pažitka se používá v malých množstvích. Jestliže abstinujete a nekouříte, budete mít dost peněz na šalotku, a ještě vám hodně zbude. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

Šalotka je sice považována za druh cibule, ale ve skutečnosti patří do rodu česneku. Má velkou spoustu příznivých účinků. Například je bohatá na flavonoidy a polyfenolové sloučeniny (obsahuje jich vyšší množství než cibule či česnek). Navíc obsahuje také vlákninu, bílkoviny, vitamin C, draslík, foláty, vitamin A, vitamin B6 a mangan. Díky svému působivému složení  příznivě působí na lidské zdraví. Mezi velké výhody šalotky patří vysoký a různorodý obsah antioxidačních sloučenin, včetně kvercetinu, kaempferolu a různých antioxidantů. Tyto antioxidanty se uvolňují při krájení nebo drcení, podobně jako u česneku. Když jsou tyto antioxidanty uvolněny, tvoří další cennou sloučeninu zvanou alicin. Ta potom přispívá ke snížení buněčné mutace a preventivně chrání před rakovinným bujením. Šalotka také zlepšuje krevní oběh a zrychluje metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu, reguluje krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Můžete ji použít i pro dobrou náladu, neboť různé minerály a vitaminy, které obsahuje, mohou pomoci stimulovat uvolňování GABA (kyseliny gama-aminomáselné) v mozku, což je velmi důležité pro udržení nízké hladiny stresových hormonů v těle. (Zdroj: Vyměňte cibuli za šalotku)

֍ JAK BÝT PRŮCHOZÍ, NAPOJENÝ?

Buď vůle tvá… tedy odevzdání. Když je člověk v naprosté neutralitě, nedává pozornost strachu, ale důvěře, že to dopadne dobře z té nejvyšší perspektivy a moudrosti. Všechno dobré k vám může přijít, protože i vy sami jste dobří. Je to na základě rezonance. Otevřete a necháte tomu svobodu, aby to k vám přišlo v pravý čas. Když se mi to občas daří, tak člověk zažívá neskutečné zázraky. Otevřete a požádáte. Když to pustíte a jste v radosti, může to k vám přijít. Pokud máme z něčeho strach, pak to k nám nejde – třeba peníze, kolem nich mají lidé často strachy, pak se k nim dostávají těžko. Pokud tam strach není a patří to ke mně, tak ať se to s boží vůlí a pokorou stane. Jsou to krásné zážitky, kdy to k vám najednou vše samo chce. Život vás chce obdarovávat a překvapovat. A zároveň vše zůstává svobodné. Je v tom ideální načasování, obrovská moudrost. Jen je potřeba to pustit a přestat myslí kontrolovat. Nechat věci plynout nás ale nikdo neučil. A systém, ve kterém žijeme, tomu nepomáhá… (Zdroj: Důležitá místa Čech je třeba znovu oživit – Tereza Hrabě, časopis Sféra 9–10/2024)

֍ Víte, KOLIK VÁŽÍ vaše SRDCE? Lidské srdce váží průměrně 300 g u mužů a 250 g u žen. Přestože je realivně malé, je to neuvěřitelně výkonný orgán, který každý den pumpuje tisíce litrů krve po celém těle a za den vytvoří takové množství energie, které by stačilo na pohon nákladního vozu na vzdálenost 32 km! Také ve starověkem Egyptě hrálo srdce důležitou roli – vážení srdce bylo klíčovou součástí posmrtného soudu. Tento proces probíhal v síni Maat, kde bylo srdce zemřelého položeno na jednu misku vah a na druhou misku bylo položeno pero bohyně Maat symbolizující pravdu a spravedlnost. Pokud bylo srdce lehčí nebo stejně těžké jako pero, znamenalo to, že zemřelý vedl spravedlivý život a mohl vstoupit do posmrtného života. (Zdroj: Kolik váží vaše srdce – časopis Sféra 9–10/2024) 

 

Út 24. září 2024

֍ ZÁZRAČNÉ MIKROPŘESTÁVKY

Výhody

• Pracovní oblast: Mikropřestávky povzbuzují tvořivost, soustředění a výkonnost. Díky nim působíme lepším dojmem a lépe komunikujeme.
• Tělesné zdraví: Mikropřestávky prospívají páteří, cévnímu systém, srdci, kloubům i očím.
• Duševní zdraví: Větší klid, práce tak více baví, lepší nálada, větší emoční stabilita.

Kdy udělat mikropřestávku

• Jestliže to dovolí okolnosti, po 20–30 minutách.
• Při stresu a když se práce nedaří.
• Když si o to tělo nebo mysl řeknou.

Jak využít mikropřestávku: podívat se z okna, trochu chodit, protáhnout se, lehce cvičit, vstoje dýchat do břicha.

Co když nepřichází mikropřestávka v úvahu: Pomáhá střídat různé činnosti, např. mezi prací v sedě trochu uklidit.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ BOLEST NOHOU: Nohy mohou bolet při špatném krevním oběhu. Zařaďte mezi své každodenní ritály jednoduché cvičení: krouživý pohyb v kotníku, protahování špičky a paty. Můžete provádět nenápadně kdekoli v průběhu celého dne. Večer si udělejte koupel nohou a masáž chodidel – stlačujte je palcem a postupně zvyšujte tlak, kruťte prsty u nohou. Promasírujte se nasucho rukavicí, zlepší se krevní i mízní oběh, póry se vyloučí toxiny. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ SÍLA OČEKÁVÁNÍ

Před lety se prováděly ve škole výzkumy, při kterých byli učitelé informování, že bystří žáci jsou hloupí a ti méně chápaví naopak inteligentní. Výsledek byl, že děti plnily očekávání svých učitelů, chytré děti propadaly a hlupáčkové si dobře vedli.

Stejně tak když někomu řeknete, že je depresivní osobnost, zůstane v depresi. Když se mu řekne, že má nízký práh bolesti, bude si myslet, že má právo tropit povyk a že se to od něho dokonce očekává. Zůstane uvězněn ve vlastní neměnné představě o sobě.  

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová) 

 

Po 23. září 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Bohatý je ten, kdo je spokojený s tím, co má.“
Talmud (soupis rabínských diskusí týkajících se židovského zákona, etiky,
které židovská tradice považuje za směrodatné)

֍ Bian Queo neboli PIEN ČCHIAO (407−310 př. n. l.) je uctíván jako největší čínský lékař. Přestože jsou o jeho životě známa fakta, Pien Čchiao je postava spíše mytická. Více o tomto slavném lékaři se dočtete v článku Pien Čchiao − největší čínský lékař. 

֍ JAK SE SPRÁVNĚ ROZHODOVAT?

Chceme-li se správně rozhodovat v souladu s tím, co opravdu chceme, neměli bychom se neustále zdržovat v energetických polích druhých lidí – měli bychom si vždy najít čas též pro sebe. Energetické pole člověka působí neustále na jeho okolí. Čím silnější jsou jeho přesvědčení, tím silnější jsou i energie, jež vyzařuje jeho pole na druhé, a tím větší je tedy i nebezpečí, že tato cizí přesvědčení překryjí vaše vědomí. Možná si toho ani nevšimneme, prostě si jenom uvědomíme, že jsme zmatení a nemáme v mysli jasno. Ta druhá osoba nemusí mít nutně špatný úmysl.

Proto je dobré trávit vědomě čas o samotě, ve svém vlastním energetickém poli – zejména tehdy, pokud se máme v nějaké situaci správně rozhodnout. V dnešní hektické a zmatené době bychom si měli doma pravidelně vytvářet oázy světla. Zde můžeme načerpat energii a být prostě jen tak šťastni sami se sebou.

Když se musíme rozhodnout a nejsme si jisti, které rozhodnutí je to správné, měli bychom si dávat pozor, abychom sami na sebe netlačili. Jsme-li totiž pod tlakem, nedokážeme vnímat své srdce a své vnitřní vedení.

Je lepší, jestliže se v takových situacích co nejvíce uvolníme̛; a poté si v klidu m osli představíme různé možnosti, jednu po druhé. Jednu z nich pocítíme jako nejlepší, a tu bychom si měli vybrat – byť je to třeba jen pocit, a naše mysl mu nerozumí.

(Zdroj: Nakonec všechno dobře dopadne – Christina von Dreien)

 

---

 

Pá 20. září 2024

֍ ASTRONOMICKÝ PODZIM: V neděli ve 14,44 hod. začíná astronomický podzim. Kromě pomalé změny jídelníčku (od syrové k vařené stravě) bychom se měli pozvolna přesouvat od vnějších aktivit do vnitřního světa, neboť energie se budou stále více vracet zpátky dovnitř. Je na čase se více zaměřit na vytváření útulného domova, protože prostor má velký vliv na stav energie našeho fyzického těla a potažmo naše zdraví. Vyplatí se si doma uklidit, byt pěkně vyzdobit, vybavit hřejivými a podpůrnými doplňky, abychom chladnější období roku přečkali ve zdraví a dobrém rozpoložení.

֍ PROTAHOVANÍ A POSILOVÁNÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Bolesti zad nás trápí proto, že se v každodenním životě málo hýbeme, příliš často a dlouho sedíme nebo stojíme, ale jen málokdy tuto jednostrannou zátěž aktivně kompenzujeme. Biomechanickým důsledkem je, že se některé svaly a fascie zkracují, ochabují a tuhnou. To jsou hlavní příčiny bolesti a poškození zad.

Kompenzace znamená, že odstraníme hlavní příčinu reaktivního napětí v zádech, tedy že opět prodloužíme zkrácené a ztuhlé ohýbače kyčlí a břišní, hrudní a ramenní svaly a vrátíme jim jejich pružnost. Jakmile se zbavíme této základním příčiny bolesti, nadměrné napětí v zádech se konečně uvolní a bolest ustane.

Existuje pouze jediný způsob, jak zastavit špatný vývoj a vrátit všechno zpět do normálního stavu: protažení svalů a fascií a obnovení jejich pružnosti. Stejně tak je nutné normalizovat napětí svalových vláken, které je řízeno mozkem. Obojího lze dosáhnout promocí speciálních cviků (pozn. autoři vyvinuli a uvádí speciální soubor cviků). Součástí cvičení je

• pasivní strečink (protažení svalů a fascii na trupu tak, aby se co nejrychleji zmírnil tlak na záda),
• izometrický silový trénink v maximálním dosažitelném úhlu kloubu (izometrické cviky posilují svaly v úhlech kloubů, v nichž jsou svaly příliš slabé, a zlepšují kontrolu v těchto polohách a odstraňují ze svalů spoušťové body),
• aktivní strečink (trénujeme nervy a mozek).

Pomocí cviků posilujeme svaly, které jsou příliš slabé, a protahujeme a ohýbáme svaly, které jsou zkrácené a stažené, a navracíme kloubům pohyblivost. Na rozdíl od běžného silového tréninku toto cvičení nezkracuje svaly ani fascie a nezvyšuje svalové napětí nad běžnou úroveň.

(Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ TAJ-MAJ (opasková dráha)

Dráha opasku neboli opasková dráha je jednou z osmi zvláštních drah. Je jediným meridiánem probíhajícím horizontálně kolem trupu, takže protíná všech dvanáct řádných drah a zbývajících sedm z osmi zvláštních drah. Jednou z hlavních funkcí opaskové dráhy je spojovat a stabilizovat všechny ostatní meridiány, čímž má schopnost pozitivně působit na celé tělo. Vpředu protíná též tan-tchien a vzadu ledviny a ming-men – Bránu vitality neboli Oheň brány života.

Všechny zvláštní dráhy slouží jako zásobárna čchi a krve. Vzhledem k lokalizaci a křížení ovlivňuje taj-maj reprodukční funkce a má obzvlášť příznivý význam při gynekologických obtížích.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

֍ POHLED DO DÁLKY

U počítače oči přetěžujeme zaostřováním na blízkou vzdálenost, na monitor. Postupně může docházet až ke křeči svalů, které udržují oční čočku ve vyklenutém postavení. Abychom čočkám ulevili, je nutné se co nejčastěji podívat do dálky. Stačí jen okamžik, aby se oční svaly, tzv. ciliární svaly, uvolnily. Jinak v nich bude neustále narůstat větší a větší napětí a únava, což rozhodně nechcete. Stačí podívat se na nějaký bod ve vzdálenosti alespoň 6 metrů od vás, je dobré přejít k oknu, ale není to nutné. Pokud nosíte dioptrické brýle, na chvíli je odložte. Bod v dálce nemusíte vidět ostře. Uvědomte si, že oči se pohledem do dálky uvolňují (nesnažte se usilovně zaostřovat). Pro oči je přirozené navíc v dálce vyhledávat detaily. (Zdroj: Zrak a počítač: pohyb nejen zdánlivý – Ing. Yvona Švecová)

 

Čt 19. září 2024

֍ NAPĚTÍ VS. UVOLNĚNÍ A LEH NA TVRDÉ ZEMI

Jak moc jsme napjatí či uvolnění a poznáme jednoduchým způsobem. Uršula Flemingová (autorka knihy Uchop kopřivu aneb o pozitivním přístupu k bolesti) vypráví o tom, jak jim učitelka nařídila, aby si lehli na tvrdou dřevěnou podlahu a snažili se lépe vnímat napětí ve svém těle – první krok na cestě k uvolnění. Lehneme-li si na měkkou postel, postel sice pěkně „odpočívá“, ale ne nezbytně i tělo na ní. To se může házet a vrtět celou noc, aniž najde příjemnou polohu.

Toto je první cíl, první krok k aktivnímu sebeovládání, k „uchopení kopřivy“. Moc dobře víte, že podlaha kvůli vám nezměkne, a je tedy třeba, abyste vy změnili svůj přístup k tomu, že je tvrdá. Nezatnete svaly ještě víc, ale povolíte je a uvolníte se. Změníte SAMI SEBE.

Jde o nový přístup. Namísto pohodlí, útěchy, laskavých sestřiček nebo chápavého kněze, polštářků pod hlavou a vlídného posluchače jste vyzváni, abyste čelili vlastnímu nepohodlí, přijali je, přizpůsobili se mu a sami přispěli ke svému léčení. Pokud k tomu budete směřovat pozitivně, dlouho zapomenutý optimismus dětství i úsilí postavit se na vlastní nohy se vrátí zpět. Obnoví se i naděje, jedna ze základních ctností.

Ležet na tvrdé podlaze je často nepohodlné, neboť napětí v páteři způsobuje, že se páteř prohýbá a zvedá od podlahy, takže tlak působí na hlavu, ramena a kostrč. Napětí může být nepostižitelné jako prchavý záblesk světla, pokud je povrch, kterého se dotýkáme, měkký. Napětí CÍTÍME. Nevíme přesně, kde je. Zůstává mimo náš dosah a nedostaneme ho pod kontrolu, pokud je nezachytíme a přesně nerozpoznáme konfrontací s tvrdým povrchem.

Když se vám povede napětí lokalizovat, můžete si vybrat ze tří možností, které se nabízejí při jakékoliv formě rozhodování. První možnost je okamžitě změnit vnější okolnosti. Zvolíte si postup a budete se jím řídit buď tak, že odstraníte problém, nebo že sami uniknete z jeho dosahu. V našem případě jde o to, zda si lehnout či nelehnout na tvrdou podlahu, a odpověď je prosté „ano“ či „ne“.

Druhou možnosti si vybíráme nejčastěji: Rozhodneme se, že to zkusíme, ale jen s minimální ochotou. Souhlasíme, že si lehneme na tvrdou podlahu, ale když jsme na ní, snažíme se pouze „vydržet“ to. Snášíme situaci s negativní pasivitou. V podstatě jde o stav očekávání nějakého zásahu zvenčí, který rozhodne za nás. Je to jakési vydání se napospas, smíření se s okolnostmi ve stavu frustrace, které trvá, dokud se situace nezmění. Pro tento přístup je příznačné napětí. Ale bolest se nedá dlouho „vydržet“.

Třetí volbou je stav pozitivní pasivity, který se vyznačuje přijetím situace a fyzickým uvolněním. Existuje jemný rozdíl mezi přijetím a rezignací. Přijetí znamená začít vnímat skutečné možnosti jakékoliv situace bez předsudků s vědomím, že vše se neustále mění, což nám umožňuje reagovat na ni spontánně a bez jakéhokoliv citově zabarveného očekávání. „Je to pocit vítězství, pocit pokoje, vyrovnanosti a podrobení se skutečnosti, která se nedá změnit,“ říká Elizabeth Kübler-Rossová, psychiatrička a jedna z průkopnic poskytování vhodné péče pro nevyléčitelně nemocné pacienty. Kdežto rezignace znamená vyloučení se z rozhodování, být úplně pasivní̹ znamená to dovolit událostem, aby nad námi nabyly vrchu a ovládly nás. Tento postoje se viditelně projevuje ochablostí těla.   

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová) 

֍ UMEOCET: Umeocet vzniká jako vedlejší produkt při nakládání japonských švestiček umeboši. Nejedná se o skutečný ocet, místo kyseliny octové obsahuje kyselinu citronovou. Zlepšuje zažívání, pomáhá při žaludečních potížích, pálení žáhy, bolesti hlavy a únavě. Je bohatý na minerální látky, enzymy a vitaminy. Jeho sladko-kyselá chuť se hodí do salátových zálivek a k dochucení pokrmů. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Německý lesní inženýr Peter Wohlleben, kterého od dětství příroda i lesy fascinovaly, shrnul své celoživotní poznatky a zkušenosti v knize TAJNÝ ŽIVOT STROMŮ. Nyní vznikla také její komiksová podoba, která malým i velkým čtenářům jednoduchým způsobem přibližuje život lesů a všech jeho spoluobyvatel. Pokud vás zajímá, jak les žije, jak ho podpořit a co byste případně mohli změnit ve svém přístupu ke stromům, které nám všem umožňují zůstat naživu, pak „vstupte“ na stránky této unikátní knížky 🙂 . Celý článek naleznete v odkazu Tajný život stromů.

 

St 18. září 2024

֍ VÁŚ LÉČIVÝ DECH

Následující postup nenahrazuje zdravotní péči, může ji ale doplnit nebo působit jako prevence. Nehodí se pro každého, např. někteří lidé potřebují spíše tělesnou aktivitu než relaxaci.

• Položte se na záda, kdo má kulatou páteř, může si podložit hlavu. Nohy jsou natažené, ruce podle těla dlaněmi vzhůru a oči zavřené. Lze praktikovat i v jiné poloze, např. vsedě nebo vstoje.
• Zhluboka na nadechněte a během delšího výdechu nechte tělo uvolnit. Opakujte třikrát.
• Pak si uvědomte, která část těla potřebuje uvolněte, posílit nebo léčit. Nadechněte tam zdravou energii přírody. Při výdechu tuto část těla očistěte od toho, co tam nepatří. Opakujte libovolně dlouho.
• Pak můžete přejít k jiné části těla. Pozornost usnadní, když budete jednotlivé dechy počítat, např. nádech 1, výdech 1, nádech 2, výdech 2, nádech 3 atd.
• Nato přeneste pozornost mezi pupek a páteř. Třikrát sem zhluboka na nadechněte a během výdechu nechte celé tělo uvolnit.
• Na závěr pohněte prsty nohou, prsty rukou, protáhněte se a otevřete oči.

Poznámky

• Soustředění na určitou oblast je snazší, když si tam položíte dlaň.
• Tento postup oblasti může, ale nemusí stačit. Víte ale kde je problém a lze použít jiné prostředky.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ DÉLKA PROTAHOVÁNÍ

Většina lidí se protahuje málo. Často se dočtete, že při strečinku stačí vydržet pouhých 7, 15 nebo 20 sekund při několika opakováních. Podle našich zkušeností je to příliš krátká doba, což potvrzují i moderní výzkumy fascií. Fascie se totiž začínají uvolňovat teprve po 30 sekundách. Proto vám doporučujeme, abyste v protažení vydrželi v každé pozici alespoň 2 až 2,5 minuty. Pouze v některých jógových systémech se svaly protahují stejně dlouho, výjimečně i déle – to však nedoporučujeme, protože po 3 minutách už protahování není účinné. Správné protahování bychom neměli podceňovat. (Zdroj: Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ POKLEPÁVÁNÍ BRZLÍKU

Brzlík neboli tymus je lymfatický orgán ležící ve středu horní části hrudníku, za hrudní kostí (sternem), uprostřed mezi srdcem a přechodem hrudníku a krku. Je nejaktivnější v dětství, až do puberty se zvětšuje a poté se začíná stahovat. V nedávné době bylo zjištěno, že je důležitý i v dospělosti. Brzlík je součástí imunitního systému, místem přeměny lymfocytů (bílých krvinek vznikajících v kostní dřeni) v T-lymfocity. Tyto buňky pak cestují do mízních uzlin, kde hrají významnou roli v boji proti infekcím a dalším nemocem. V brzlíku vznikají též hormony, které řídí vyzrávání T-lymfocytů. Poklep brzlíku stimuluje a přispívá k tomu, aby vydržel funkčně aktivní až do pozdního věku.

Sevřete obě ruce volně v pěst a bouchejte do horní části hrudníku na prsní kost, pod prohlubeň mezi klíčními kostmi a nad srdcem. Měňte rytmus a tempo a v rámci mezí také sílu úderů. Tělo se opakovaným podnětům přizpůsobuje, až je nakonec „ignoruje“. Střídáním tempa, rytmu a síly tomu předejdete. Cvičení provádějte každý den jednu až dvě minuty.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

 

Út 17. září 2024

֍ BOLAVÁ ZÁDA: Máte problémy se zády, nemůžete se pořádně narovnat/ohnout nebo vás často bolí? Pokud vaše péče o „bolavá“ záda nekončí tím, že si vezmete prášek proti bolesti nebo se namažete „kouzelnou“ mastičkou, pravděpodobně se snažíte uvolňovat a protahovat zádové svaly. To je samozřejmě v pořádku. Bolavá záda však většinou souvisí se zkrácenými svaly a fasciemi na přední straně těla a nepoužíváním kloubů a páteře ve všech možných úhlech a rozpětích. Stejnou, ne-li větší pozornost byste proto měli věnovat také protažení přední části trupu, stehen a oblasti kolem kyčlí. Pokud zařadíte tato cvičení, velmi rychle pocítíte, že záda jsou v menším napětí a vy jste opět pohyblivější. Přikládám několik rychlých tipů, které lze zařadit do denní rutiny doma či v práci vždy, kdy dlouho sedíte/stojíte nebo vás začnou bolet záda:

• Sedněte si na židli (ideálně s opěrkami pro ruce), srovnejte záda a chodidly se pevně zapřete o zem. Pomalu se otáčejte vpravo a rukama se přitom přidržujte opěradla. V maximální pozici se snažte prodýchat napětí a postupně s výdechem dostat nepatrně dále. Vydržte alespoň minutu. Poté opakujte na druhou stranu. Chcete-li protáhnout krční páteř, podívejte se (opatrně) v krajní pozici co nejdále za sebe.
  Varianta 1: Předchozí cvik můžete provádět bez přidržování se opěradla. Ruce dejte před sebe jako byste drželi velký míč a pomalu se otáčejte do stran.
  Varianta 2: Zkuste cvik Otáčení v pase ze sestavy 8 forem čchi-kungu. K otáčení pasu dochází vestoje v plynulém pohybu. Vaše základna od pasu dolů se nepohybuje (stojíte na šíři ramen a kolena držíte neustále od sebe), jen lehce přenášíte váhu, otáčí se pouze trup.
• Postavte se na šíři ramen, přeneste váhu na jednu nohu, druhou zanožte a chytněte se oběma rukama za nárt. Kolena srovnejte vedle sebe, vytáhněte páteř a srovnejte hlavu. Pro větší protažení můžete
  – ohnutou nohu ještě více zanožit
  – lehce tlačit pánev vpřed
  – lehce zaklonit horní část páteře včetně hlavy (pozor na rovnováhu!)
  Vytrvejte nejméně minutu a poté nohy vyměňte.
• Postavte se na šíři ramen, položte si ruce na hýždě a lehce vysuňte pánev dopředu. Poté se pomalu zakloňte (pozor na rovnováhu!), abyste pocítili tah na přední straně těla. Vydržte alespoň minutu.

Na důkladné protažení zejména oblasti třísel (tzv. kchua) je ideální cvičení navíjení hedvábného vlákna, které je základním pohybem tchaj-ťi čchüan 🙂 . (Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

P.S. A jedna babská rada z Lunárního kalendáře Krásné paní. Na bolest v kříži (ischias) rozmačkejte 3–4 brambory uvařené ve slupce, přiložte ještě horké na bolestivé místo a přikryjte ručníkem. Nechte působit do vychladnutí.

֍ MINIMALISMUS: MÉNĚ JE VÍCE

Minimalismus má mnoho podob. Někdo se více zaměřuje na psychickou stránku věci, žije klidně, preferuje menší množství aktivit a závazků. Jiný člověk se zase více soustředí na omezení fyzických věcí a snadnou údržbu domácnosti. Velmi častou bránou k minimalismu je právě potřeba omezit nepořádek v domácnosti a teprve po nějaké době dospějeme i k dalším aspektům minimalistického životního stylu.

Čím méně věcí vlastníte, tím je snazší udržet pořádek. Zredukování věcí sice musíte věnovat pozornost a čas (zhodnotit stav věcí, položit si otázku jejich použitelnosti, zvážit počet stejných věcí, otázku dostupnosti apod.), ale pak přijde to krásné: lehkost, svoboda, klid, úspora, volný čas a nové možnosti. To vše už bez nekonečné péče o nepotřebné věci. Přijetí principů minimalistického životního stylu vám umožní více se soustředit na dělání místo vlastnění, dávání místo shánění a prožívání opravdových vztahů místo opečovávání zbytečného.

(Zdroj: Minimalismus prakticky (zbavte se nepotřebného) – Ing. Helena Prausová, PhD.)

֍ KOLIK A PROČ SOLIT: Nadbytek sodíku zadržuje v těle vodu a narušuje rovnováhu mezi kyselým a zásaditým prostředím. Základním zdrojem sodíku je kuchyňská sůl, kterou obsahují skoro všechny potraviny. Pokud hodně solíte, je to špatně, pokud nesolíte vůbec, je to taky špatně, solit se má přiměřeně. Sůl je nutná při tvorbě žaludečních šťáv, pro správné fungování svalů a přenos nervových impulsů. Solný roztok dodává tělu důležité minerály a zbavuje tělo odpadu. Solíte-li hodně, zvyšte příjem draslíku, který společně se  sodíkem pomáhá regulovat vodu v tkáních, čímž přispívá ke zdraví ledvin. Bohaté na draslík jsou banány, bílé fazole, avokádo, brambory, losos, sušené ovoce, jogurty… (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Po 16. září 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Od života dostanete to, čím se zabýváte ve svých myšlenkách.
Myslete, chovejte se a mluvte negativně a Váš svět bude také negativní.
Myslete, chovejte se a mluvte s nadšením a budete se cítit šťastně.“
Michael LeBoeuf (*1942); americký obchodní autor a bývalý profesor managementu na University of New Orleans

֍ Při praktikování tchaj-ťi čchüan, čchi-kungu nebo jiných léčivých cvičení vycházejících z čínské medicíny vytváříte více čchi, stahujete si zdravou čchi z prostředí nebo uvolňujete čchi zablokovanou (a tudíž nevyužívanou) na různých místech v těle. Momentální nadbytek čchi je rozumné uchovat, abyste o něj opět rychle a zbytečně nepřišli. Jak UCHOVÁVAT ČCHI ve spodním tan-tchienu se dozvíte ve druhém díle seriálu Zklidnění, ukotvení a obnova energie (2. díl: Uchování čchi v tan-tchienu).

֍ JÁTRA A ŘEPA: Při chorobách jater se doporučuje čerstvá šťáva z řepy (půl sklenice třikrát za den). Řepa je bohatá na draslík a hořčík, má vysoký obsah železa a zinku (nejvíce ze zelenin) a další vzácné prvky, které celkově chrání organismus. Blahodárně působí čaje, které obsahují hořčiny, např. z pampelišky, zeměžluče a pelyňku. Funkci žlučníku podporuje olej ze lněných semínek. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Aktualita: Setkání fanoušků tchuej-šou

Pokud nemáte tento deštivý víkend co na práci, můžete se přijít podívat na mezinárodní setkání příznivců tchuej-šou a tchaj-ťi čchüan, které se koná v Praze na Střeleckém ostrově 🙂 . Máte šanci seznámit se s novými přáteli a vyměnit si zkušenosti ze cvičení. Toto setkání je součástí podobných akcí, které se konají již dlouhou dobu v západní Evropě. Setkání bude probíhat v anglickém jazyce. Cena za tři dny: 3 360 Kč.

Máte možnost se účastnit dopoledních lekcí s některým z pozvaných učitelů (jeden se vždy věnuje začátečníkům a vysvětlování základů) a odpoledne budete praktikovat cvičení s účastníky setkání. Nemusíte se cvičení věnovat po celou dobu, můžete si jen nalít čaj a pozorovat „cvrkot“.

Letos bude mít přednášku například Harriet Devlin, která se narodila v Hong Kongu a jejíž matka Gerda Geddes byla jednou z prvních Evropanek praktikujících a vyučujících tchaj-ťi v Evropě. Harriet se mimo jiné učila u mistra Čeng Man-čchinga do jeho smrti v roce 1975 a studovala shiatsu v Japonsku.

Více informací naleznete v odkazu: Push hands Prague.

 

---

 

Pá 13. září 2024

֍ KAŽDODENNÍ CVIČENÍ VÁS MŮŽE PŘIROZENĚ ZBAVIT BOLESTI ZAD

Lidé, kteří trpí bolestmi zad, mají tendenci se šetřit. Jenže to je naprosto špatný postup. Měli by se naopak začít více hýbat, ale je velmi důležité, aby zvolili ten správný pohyb. Pomocí speciálně vyvinutých fasciálních masáží, lehké osteopresury a protahovacích cviků si můžete sami snížit svalově-fasciální napětí v těle a dlouhodobě ho udržovat na normální úrovni. Je však naprosto nezbytné, abyste tato cvičení prováděli pravidelně a dlouhodobě. Jedině tak udržíte svaly a fascie poddajné a napětí v normálním rozsahu. Jen tak se trvale zbavíte bolesti zad přirozeným způsobem. Žádný terapeut na světě za vás tuto práci neudělá. Každý den musíte cvičením kompenzovat nevhodné pohyby a polohy svého těla. Jakmile přestanete cvičit, napětí ve svalech a fasciích se v důsledku každodenních pohybových návyků vrátí a bolest zad se bude pomalu zvyšovat.

(Zdroj: Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ SLEZINA, která je podle tradiční čínské medicíny nejohroženějším orgánem měsíce září, je důležitou součástí imunitního systému. Psychicky ji oslabuje přílišná starostlivost a návraty do minulosti. Popoříte ji naopak důkladným rozžvýkáním potravy, čímž se napomáhá rozložení sacharidů důležitých pro vstřebání minerálů a živin. Pro dobrou psychiku zkuste ráno vstávat s pocitem, že vás čeká báječný den. Buďte pozitivně naladěni a usmívejte se na všechny kolem, uvidíte, kolik lidí vám úsměv vrátí, kolika lidem zpříjemníte den. Každý jsme tvůrcem svého života.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ DÝCHÁNÍ je život. Správné dýchání ovlivňuje zejména peristaltiku střev, činnost žaludku, jater a ledvin. Je proto velmi důležité odstranit nesprávné držení těla a naučit se používat bránici. Podívejte se na sebe do zrcadla z boku, měli byste mít v jedné rovině ucho, rameno, kyčelní kloub a vnější kotník. Naučte se „dýchat do břicha“ – dejte si na břicho knihu a dýchejte tak, aby se kniha zvedala. Sledováním nádechu a výdechu si odpočine i vaše psychika. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Dnes je sice pátek třináctého, ale zároveň DEN ČOKOLÁDY a POZITIVNÍHO MYŠLENÍ. Dejte si proto kousek kvalitní čokolády, nohy na stůl, usmějte se a buďte v pohodě 🙂 .

 

Čt 12. září 2024

֍ KÝCHÁNÍ: Při kýchání si vždy zakrývejte ústa. Vzduch, který při kýchnutí vydechnete, letí rychlostí 160 kilometrů za hodinu. Zajímavostí je, že se ve stejném okamžiku zastaví všechny tělesné funkce, a to včetně srdečního rytmu. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ RADOST a pocity krásna jsou důležité, léčím srdce. Udělejte si nějakou radost. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Proč jsou důležité ROTACE TRUPU?

Rotace trupu posilují krátké svaly páteře, které jsou důležité pro její zdraví a stabilitu. Dále posilují i šikmé břišní svaly, které zpevňují břicho. Při rotacích trpu dochází k jemné masáži vnitřních orgánů a zlepšuje se krevní oběh i proudění energie v nich (viz video Rotace trupu). K lehké rotaci páteře dochází i při chůzi. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ Symboliku Čísla [3] vyjadřuje koncept jin a jang, který hovoří o protikladných a na sobě závislých silách či principech. Jedno nemůže existovat bez druhého, zároveň to jsou polární manifestace Jednoty. Více v článku nazvaném SYMBOLIKA JIN A JANG.

 

St 11. září 2024

֍ Co dělají HNĚV a BAŽENÍ s ENERGIÍ: Hněv i bažení připravují tělo na boj. Energie stoupá nahoru do rukou a do hlavy. Navíc se zpevňuje povrch těla, aby se zvýšila odolnost proti poranění. Člověk se tak energeticky uzavřel. Dotyčný má vyšší spotřebu energie a zablokoval si přísun energie zvenčí. Obojí vyčerpává, působí problémy, zhoršuje sebeovládání a soudnost. Málokdo je dokonalý a nikdy se nedopálí a nezatouží po hloupostech. Být naštvaný pět minut většinou člověka příliš neohrozí. Větší problém je, když je někdo naštvaný celé odpoledne. Podstatné je proto hněv a bažení rychle zvládat. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ JAK SI VYBÍRAT PARTNERA

Navazují-li partnerství spřízněné duše, oběma partnerům záleží na vzájemném růstu. Ani člověk, kterého považujeme za spřízněnou duši, není dokonalý a za život můžeme navázat několik takových partnerství. Můj učitel taoismu říká, že když si vybíráme budoucího partnera, musíme se rozhodnout, jaký druh problémů dokážeme zvládat nejlépe. Ale v každém vztahu, bez ohledu na to, jestli trva dva měsíce, dva roky, dvě desetiletí nebo celý život, se můžeme naučit otevřít srdce a vyléčit si šrámy na duši.

Vysoce citliví lidé a jejich partneři se musejí rozhodnout, kolik času chtějí trávit společně, tak aby se vzájemně doplňovali. Citliví lidé si přejí, aby jejich partneři žili naplno, aby se věnovali přátelům, koníčkům, sportu a dalším zájmům. Pokud by měli být jedinou důležitou osobou v životě partnera, cítili by se vyčerpaní.

…

Citliví lidé by se měli naučit ovládat své emoce, místo toho, aby reagovali ihned, když se jich partner něčím dotkne (což spřízněné duše jak známo, dělají!). Ovládnutí emocí neznamená potlačování pocitů neb utlumení intenzity prožívání. Spíše je potřeba najít rovnováhu, zahojit slabá místa a maximálně posílit své silné stránky.

Jak tedy najít kompatibilního partnera či partnerku? Vysoce citliví lidé poznají spřízněné duše spíše podle energie než podle slov. Uvědomujte si, jak reagujete na něčí energii… nedávejte nikomu srdce, dokud neprokáže, že si vaši lásku zaslouží. Intuitivně se na něj nalaďte, abyste zjistili, jaký opravdu je. A položte si také otázku, zda potenciální partner ctí vysokou citlivost. Správný partner to pochopí, nevhodný partner bude kritizovat vaši „přecitlivělost“ – to je jasný signál, že pro vás není ten pravý.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ Věnujte se CHODIDLŮM a udělejte si několik cviků na oživení jejich pohyblivosti, prokrvení a uvolnění.

• Střídavě si stoupejte na špičky a na paty. Pokud vám to jde dobře, můžete tento cvik provádět střídavě na jedné noze (ideální pro trénink rovnováhy a středu těla 🙂 ).
• Choďte po špičkách a patách (zpevní se klenba chodidla)
• Dělejte chodidly kroužky na jednu ana druhou stranu (povzbudíte krevní oběh)

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

 

Út 10. září 2024

֍ ČESNEKOVITÉ ROSTLINY: jak z nich mít maximální prospěch

Podstatný podíl na antimikrobiálním a dalším prospěšném působení česneku, cibule, pažitky atd. má Allicin. S tím jsou ale dva problémy. Ten první je, že k jeho vytvoření, je třeba čas. Navíc vaření tuto látku z velké části likviduje. Jak tedy postupovat prakticky? Česnek nakrájejte na plátky a počkejte nejlépe asi 45 minut. Pak česnek utřete s majoránem a přidejte si ho do částečně vychladlého jídla o teplotě pod asi 50 °C. Podobně postupujte např. u pažitky. Nakrájejte ji, počkejte, pak s ní posypte jídlo. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ UMĚNÍ ZVLÁDÁNÍ BOLESTI

Osvojit si umění zvládat bolest neznamená naučit se nějaké magické znaky či podivné praktiky v naději, že bolest zničíme. Je to spíš proces snižování bolesti na minimum, takže poleví a někdy i zmizí. Je založen na používání praktického rozumu. Začnete tím, že si bolest uvědomíte, přijmete ji, a pak se s ní potýkáte, dokud neodejde. Někdy, když se správně připravíte, se už nikdy nevrátí.

Tato metoda je založena na schopnosti nastolit a pocítit opravdovou vnitřní rovnováhu mezi uvolněním a napětím. Tohoto stav lze dosáhnout nenásilným soustředěním, klidným zaměřením pozornosti na každou nevyváženost, která se pak odstraní hlubokým dýcháním.

…

Jak zvládat stres a bolest? Klíčem k tomu je uvolněné soustředění. Skrze ně začnete rozumět způsobu, jakým se tělo a mysl vzájemně ovlivňují. Budete-li se snažit docílit soustředění násilím, nervózním snažením, tedy dalším stresem navíc, neprospějete ani jednomu, ani druhému.

…

Míru svého utrpení může pacient částečně ovlivnit sám. Jeho reakce na bolest vede buď k jejímu zmírnění, nebo k jejímu zhoršení. Jakmile ho někdo naučí, jak postupovat, může své utrpení značně zmírnit sám, bez léků a bez cizí pomoci.

(Zdroj: Uršula Flemingová: UCHOP KOPŘIVU aneb O pozitivním přístupu k bolesti)

֍ ROTAČNÍ PROTAŽENÍ

Hlavním účelem rotačního protažení je protáhnout příslušnou část těla ve více rovinách, čímž se dosáhne tělesného a energetického uvolnění ve více směrech, než umožňuje prosté lineární protažení. Tím se poraněná část těla otevírá mnohem širším možnostem zhojení a zdokonalení celkové funkčnosti, jež pravděpodobnost poranění snižuje.

Když se při aktivním lineárním protažení jeden sval stáhne (kontrahuje), jeho antagonista (sval vykonávající opačnou činnost) se protáhne. Kupříkladu když se biceps stáhne, ohne se paže v lokti a triceps se natáhne. Stáhne-li se triceps a natáhne paži v lokti, biceps se natáhne. Další možností aktivního protažení je využití pohybu jedné části těla, jíž se jiná část protáhne. Když si například sednete na zem, natáhnete dolní končetiny, chytnete se rukama za kotníky nebo nohy, protáhnou se bedra a hamstringy.

Při pasivním lineárním protažení se využívá tělesné hmotnosti a gravitační síly, přičemž se žádný sval nemusí aktivně kontrahovat, jak je tomu při dotyku špiček nohou vstoje. V tomto případě se však musejí protažené svaly kontrahovat při návratu do vzpřímené polohy. Lineární protažení je mnohdy nejvhodnější, protože účinně ovlivní postiženou část těla nejprospěšnějším způsobem.

Při rotačním protažení je lineární protažení svalové tkáně do délky provázeno šetrným stočením tohoto svalu kolem kosti.

Pohyb příslušného svalu připomíná vývrtku, rozvinutí nebo natažení pružiny podle typu rotačního protažení. V některých případech (např. u rotačního protažení využívaného v pokročilých cvičeních nej-kungu) není patrné žádné zvnějšku viditelné protažení a prodloužení je pouze vnitřní. Obdobně nemusí být zjevné ani protažení v rotaci, k němuž však vnitřně dochází.

Rotační protahování je součástí tchaj-ťi stylu wu a hojně se využívá v metodě pa-kua. Jsou jedním z významných mechanismů, jimiž tato cvičení velice účinně fyzicky otevírají tělo, zvyšují energii, upevňují zdraví a podněcují dlouhověkost.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

 

Po 9. září 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Pokud se s tím dá něco dělat, proč si dělat starosti? Pokud se s tím nedá nic dělat, proč si dělat starosti?“

Šantidéva (685–763 n.l.); indický buddhistický učenec známý coby autor textů
Šikšácamuččaja a spisu Bódhičarjávatára, který patří ke známým mahájánovým textům

֍ Naše PÁTEŘ je důmyslně vystavěna, nicméně se neobjede bez správného fungování zádových svalů a fascií. Teprve díky nim může ožít a pohybovat se různými směry. Více se dozvíte v dnešním článku JAK SE ZBAVIT BOLESTI ZAD – příčina bolestí.

֍ Něco pro sebe udělejte: teplé DLANĚ položte na tváře a TŘETE jimi lehce shora dolů – osmkrát. Masáž zlepšuje cirkulaci krve a obnovuje buněčnou aktivitu kůže. Pleť pak vypadá svěže a pružně. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

---

 

Pá 6. září 2024

֍ VYSOKÁ CITLIVOST A PARTNERSTVÍ

Vysoce citliví lidé to mívají kvůli své přecitlivělosti těžké v intimních vztazích. Intimita otevírá srdce, umožňuje nám dávat více lásky, být vstřícnější a upřímně vyjadřovat své potřeby. Aby se citlivým osobám dařilo v intimních vztazích, musejí se naučit otevřeně komunikovat a nastavit si jasné hranice. Jen tak se budou cítit uvolněně a vyhnou se přetížení smyslového vnímání.

Kvalitní milostný vztah vysoce citlivé osoby posiluje. Když je někdo oceňuje a miluje, cítí se vyrovnanější. Mají-li citliví lidé emocionálně dostupného partnera, který ctí jejich citlivost, cítí bezpečí a podporu. Navzdory úžasným prožitkům, jež intimní vztah nabízí, pro ně může být obtížné, tráví-li s partnerem příliš mnoho času společně, může to vést k přetížení smyslového vnímání.

Často mívají přání, jež si odporují: chtějí být milování a chtějí být sami. Chtějí, by je někdo potřeboval, ale nechtějí, aby je potřeby druhých tížily. Chtějí mít bohatý vnitřní život, ale zároveň touží po společnosti. Co s tím? Je třeba naučit se ovládat a chránit svou citlivou stránku a nastavit si s partnerem jasné hranice.

Musela jsem se naučit být k sobě laskavější a neodsuzovat se za to, že ve vztazích snadno podlehnu pocitu smyslového přetížení. I dnes se mi stává, že mě pocit smyslového přetížení přepadne, když s někým trávím příliš mnoho času, a to navzdory tomu, jak moc miluji a respektuji svého partnera (nebo jakéhokoli člověka). Lidé mi začnou lézt na nervy a dostaví se pocity úzkosti. Jako vysoce citlivá žena jsem se musela naučit vyvažovat, kolik času strávím o samotě a kolik s partnerem. Potřebuji laskavého partnera, který mi rád vyjde vstříc a bude ochotně hledat kompromis, v němž budeme oba šťastní, a ve dnech, kdy není možné najít takový kompromis, mi dopřeje samotu.

Vysoce citliví lidé jsou empatičtí, intuitivní a pečují o druhé, ale vzhledem k tomu, že přejímají emoce a smyslové podněty z okolí a mají velmi citlivě nastavenou nervovou soustavu, mohou někdy reagovat velmi prudce. Čím bližší vztah s někým naváží, tím jsou senzitivnější. V intimních vztazích proto citliví lidé trpí vyčerpáním nebo přetížením smyslového vnímání v důsledku zvýšené smyslové stimulace související s partnerstvím. Jejich schopnost se lidé od běžné empatie, protože prožívají radost či smutek partnerů stejně silně jako vlastní emoce. Proto jsou pro ně intimní vztahy a zejména společné soužití velkou zkouškou.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ SOUSTŘEDĚNÉ DÝCHÁNÍ

Je úvodním stupněm dechových cvičení prováděných v rámci čchi-kungu, při meditaci a v některých odvětvích jógy. Může se používat samostatně k posílení zdraví, dlouhověkosti a vědomí sebe sama. Jedním z významů čchi je dech. To znamená, že pohyb, kvalita a získání čchi je spojeno s dechem, takže soustředěné dýchání obsahuje již v těchto úvodních fázích energetický aspekt.

Soustředěné dýchání, tak jak ho využíváme zde (pozn.: myšleno při cvičení z níže uvedené knihy), znamená věnovat z několika různých důvodů pozornost procesu dýchání. Svou pozornost můžete nasměrovat energii dechu do určité části těla včetně vnitřních orgánů, aby se z nich uvolnilo zadržované napětí, celkově se uvolnily a otevřely. Pozornost můžete využít ke zvětšení objemu dýchaného vzduchu a zpomalení jeho rytmu, abyste zklidnili nervovou soustavu. Konečně se můžete zaměřit na rychlost, rytmus a kvalitu dechu, abyste ztišili mysl a vstoupili do lehkého meditativního stavu. Ve všech případech ovlivňuje soustředěné dýchání emoční stav, který je vyváženější a vyrovnanější.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

֍ Podle vitaminového kalendáře bychom v měsíci ZÁŘÍ měli KONZUMOVAT: rajčata, papriky, okurky, fazole, jablka, hrušky, ringle, švestky, meloun či hrozny.

 

Čt 5. září 2024

֍ Zajímavosti z historie Číny – EUNUCHOVÉ

Eunuchové neboli „nemuži“ (muži bez pohlavních žláz po kastraci) žili v Číně na dvorech prakticky všech panovníků. Mnozí vládci využívali eunuchy nejenom k obsluze svých harémů, ale i k plnění různých úkolů hospodářského a politického charakteru, takže někdy plnili významné role ve správě státu. Panovníci si jich cenili hlavně proto, že nebyli vázáni rodinnými svazky, a byli tedy oddáni pouze svému králi.

Císař, na něhož nemohlo dopadnout oko běžného smrtelníka, byl nejosamocenějším člověkem v Číně. Eunuchové se tak stávali jeho důvěrníky, rádci a přáteli. Osamělí vládci proto byli obklopeni klakou eunuchů, kteří neúnavně kuli pikle a měnili historii. Eunuši byli všude: v doprovodu Syna nebes, v jeho tělesné stráži, byli posly, heroldy, sekretáři, kuchaři, lazebníky, krejčími, holiči, lékaři, nosiči i katy. Ti nejskvělejší z nich vyšplhali po žebříku moci až do funkcí regentů a generálů. Až příliš často se ale v těchto rolích objevili bezskrupulózní patolízalové a manipulátoři.

Kastrace se obvykle prováděla v malém domku u západní brány paláce. Spodní část břicha horní část stehen kandidáta na eunucha byly staženy obvazy, aby se omezil průtok krve do genitálií. Ty byly před zákrokem opláchnuty pepřovou vodou pro částečnou anestézii, pacientovi byl podán opojný čaj a byl přivázán k vyhřívanému křeslu. Mistr kastrace se ho zeptal: „Budeš toho litovat?“ A pokud pacient řekl, že ne, a potvrdil tak souhlas s výkonem, odstranil mu nožem penis i šourek. Močové cesty ucpal, ránu zakryl namočeným papírem a obvázal. Pít mohl kastrovaný až čtvrtý den, poté co byl uvolněn močovod. Pokud se eunuch mohl ihned vymočit, bylo to pro něj dobré. V opačném případě začal močovod zarůstat a eunuch umíral v agonii. Číňané ale v umění kastrace během tisíců let dosáhli opravdového mistrovství, neúspěšné operace tak byly velmi vzácné.

(Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022)

֍ POTRAVINY PRO ZDRAVÍ:

• MOZEK pro pružnost a schopnost propustnosti neuronů potřebuje tuky. Avokádo díky obsahu vitminů B, C, K, E a omega-3 mastných kyselin významně podílí na zlepšení vnímání, paměti a soustředěnosti. Stárnutí mozku zpomaluje olivový olej. 
• Jezte CIBULI a ČESNEK, mají protizánětlivé a protibakteriální účinky, dezinfikují dýchací cesty a trávicí trakt.
• MELOUN prospívá zažívání a pročistí střeva, je močopudný a odplaví z těla škodliviny. Mimo vodu má vysoký podíl vitaminu A, C, skupiny vitaminů B a minerální prvky.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Je BOLEST stoprocentně jen negativním fenoménem, zlem, kterého je zapotřebí se urychleně zbavit, jak nám vštěpuje západní způsob myšlení. A jsme ji skutečně vydání napospas jako oběti? Nebo nás může též něčemu naučit a i my se můžeme naučit ji ovládat nebo úplně eliminovat. Na to se snaží odpovědět ve své knize Uchop kopřivu aneb o pozitivním přístupu k bolesti její autorka Uršla Flemingová, která se celý život snažila pomáhat pacientům s dlouhodobými bolestmi. Více se dočtete v recenzi této knihy po kliknutí na UCHOP KOPŘIVU.

 

St 4. září 2024

֍ NADMĚRNÉ DÝCHÁNÍ, ZPOMALENÍ KREVNÍHO OBĚHU A HALUCINACE

V klidovém stavu nám mozkem každou minutu proudí přibližně 750 mililitrů krve – to je plná lahev vína. Toto množství se může během fyzické aktivity trochu zvýšit (a stejně tak i v jiných částech těla), ale většinou zůstává stejné.

Při intenzivním dýchání je to jiné. Kdykoli je tělo nuceno přijmout více vzduchu, než potřebuje, vydechneme až příliš mnoho oxidu uhličitého, následkem čehož se zúží cévy a zpomalí krevní oběh – a to zejména v mozku. Již po několika minutách (nebo dokonce vteřinách) nadměrného dýchání se tok krve může snížit až o čtyřicet procent, což je neuvěřitelně mnoho.

V mozku to nejvíce postihuje hipokampus a frontální, okcipitální a parieto-okcipitální oblasti mozkové kůry, které společně řídí takové funkce, jako je zpracování vizuálních a smyslových vjemů, paměť, prožívání času a vědomí sebe sama. Poruchy v těchto oblastech mohou vyvolat silné halucinace, jež zahrnují i mimotělní zážitky a lucidní sny. Čím rychleji a hlouběji budeme dýchat, tím více krve odteče z mozku a tím silnější budou naše vizuální a sluchové halucinace.

Trvalá nerovnováha pH v krvi navíc vysílá stresové signály celému tělu, zejména limbickému systému, který ovládá emoce, vzrušení a další instinkty. Pokud budeme tyto stresové signály vědomě vysílat dostatečně dlouho, můžeme primitivnějšímu limbickému systému namluvit, že tělo umírá. To by mohlo vysvětlit, proč tolik lidí během holotropního dýchání prožívá zážitky smrti a znovuzrození. Záměrně si navodili stav, který tělo vnímá jako potenciálně smrtelný, a potom se zase prodýchali k životu. Stanislav Grof (pozn.: autor metody holotropního dýchání) přiznal, že vědci tomu zatím ještě nepřišli na kloub. Nevadilo mu to, stačilo vědět, že holotropní dýchání mohlo některým pacientům poskytnout přesně takový otřes, jaký potřebovali a jaký jim jiné terapie nemohly nabídnout.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

֍ SÍLA „NEGATIVNÍCH“ OČEKÁVÁNÍ

Známe-li průběh nemoci, ať už jde o cokoliv, máme sklon naplnit dané očekávání. Jestliže očekáváte při nemoci ohrožující život velké bolesti, naprogramujete se tak, že se očekávání promění ve skutečnost. Tím teď nemyslím, že vaše bolest není „skutečná“ a neosočuji lidi, že jsou hypochondři a jejich bolest je jen zdánlivá. Tvrdím jen, že k bolesti přispíváme svým očekáváním a svým strachem, které bolest zesilují. (Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

֍ Drobné NÁVODY pro LEPŠÍ (nejen) dnešní DEN:

• Meditujte, odpoutejte se od veškeré předchozí i budoucí činnosti, předpokladem pro meditaci je správné. uvolnění.
• Berte život s nadhledem, i přes negativní okolnosti. Pro štěstí je důležité mít vyvážený pohled, pochopit, že věci nejsou jen dobré nebo je špatné.
• Učte se objímat, objetí uvolňuje a posiluje imunitní systém.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Út 3. září 2024

֍ Cílem RELAXACE je navodit stav HARMONIE, ať už se kyvadlo vychyluje na tu či onu stranu (kdy vnitřní napětí zůstává ponořeno uvnitř osobnosti nebo naopak někdo dává své pocity bouřlivě najevo). Jedním z jejích úkolů je obnovení spontánnosti a odstranění předpojatostí vštípených výchovou. Nemá smysl učit se relaxovat, jestliže předtím musíte upravovat okolnosti, v nichž se nacházíte. Kdekdo umí relaxovat v chráněném prostředí, s příjemnou hudbou, v nějakém tom provoněném teplém pokojíčku jako z románu.

Nikdo nám ale nezaručí, že život bude růžový, teplý a voňavý. Relaxace má skutečnou hodnotu, teprve když se dokážete uvolnit v situaci, kdy je život těžký, když se nacházíte v nebezpečí nebo v bolesti. Uvolnit se za takových okolností není nic samozřejmého. Když nám hrozí nebezpečí, oči instinktivně začnou slzet, tělo tuhne, dech se krátí a rozum vypoví službu.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

֍ OSTRŮVKY SVĚTLA

Váš domov je prodloužením vašeho vlastního energetického pole. To, co se nachází na energetické úrovni v místě, kde žijete, má hodně společného s energií, kterou vkládáte do pole, a energií, kterou vpouštíte do sebe a do svého domova.

Pokud vědomě zaplňujete svůj obytný prostor na energetické úrovni věcmi, které vám dělají dobře, milujícími myšlenkami a slovy, vědomým jednáním, harmonickými zvuky, obrazy, vůněmi, jednoduše krásnými věcmi, a obzvláště pokud řád ve vašem domově odráží tuto harmonii, můžete pro sebe vyvořit ostrov světla.

Tímto způsobem můžete přispět velkým dílem k ukotvení světla na zemi. Tyto jednotlivé ostrůvky světla se také mohou propojovat na energetické úrovni. Vytvořme velké množství ostrůvků světla! (Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

֍ Zajímavost: Víte, že CHLOROFYL není zelený. Barvu živých organismů a předmětů, kterou vnímáme svým zrakem, určuje barva odražená, tedy ta, kterou látka nepohlcuje. Chlorofyl má však jednu vlastnost: pohlcuje všechny barvy duhy s výjimkou zelené, kterou odráží! Kdyby dokázal zachytit veškeré sluneční světlo, které je bílé, vnímali bychom stromy jako černé. (Zdroj: Tajný život stromů – Peter Wohlleben)

֍ V měsíci ZÁŘÍ je podle tradiční čínské medicíny nejohroženějším orgánem SLEZINA. Ta (spolu se slinivkou a žaludkem) patří pod element Země, což znamená, že je to velmi důležitý orgán. Neboť v jakém stavu máme zemi, takovou máme úrodu. V praxi to znamená, že správně fungující slezina je schopna dobře zpracovávat a využívat pro tělo živiny. Slezina je velice citlivá na výkyvy. Potřebuje stabilitu a pocit jistoty (trpí například častým cestováním, hádkami v rodině, stresem…). Pomáhá ji také pravidelnost a pevný režim dne (vstávání ve stejnou dobu, kvalitní pravidelná strava, nepřejídání se, dostatek tekutin…), což zpětně zajistí tvorbu kvalitní čchi. Protože slezina má ráda sucho a teplo (a špatně snáší vlhko), jsou pro ni vhodnější sušší a zahřívací potraviny. Energii ji dodávají všechny druhy kulatých plodů žluté, oranžové a červené barvy; přirozeně sladké potraviny. Do jídelníčku nezapomeňte zařadit jáhly, které jsou zásadité a neprodukují hlen. Více v článku Orgány během roku: Posilováním sleziny zvýšíte imunitu.

 

Po 2. září 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Nahatí nic neztratí.“ Japonské přísloví

֍ Zajímavosti z historie Číny – ZLATÉ LOTOSY

Zlaté lotosy je čínské poetické označení umělého zmenšení ženských nohou (čínsky ťin-lien, západní literatuře překládáno jako „zlaté lilie“). Tato móda se začala šířit počínaje panováním dynastie Sung (960−1279). Celý bolestivý proces, který ženu nadosmrti zbavoval schopnosti přirozené chůze, začínal v dětství. Po pátém roce věku byly děvčatům podvazovány prsty na noze pod chodidlo tak, ab se docílilo co nejmenší nožky. Postupně docházelo k deformaci nártu a celého chodidla. Takto utvářené drobné nožky byly považovány za nezbytný atribut krásné ženy z vyšších společenských vrstev. Zvyk se postupně rozšířil i mimo privilegované vrstvy. Když se vlády v Číně roku 1644 zmocnili Mandžuové, zakázali svým ženám napodobovat tento obyčej. Mezi Číňany bylo podvazování nohou zakázáno po vzniku republiky roku 1911, navzdory zákazu se však udrželo, zejména v méně vzdělaných vrstvách, až do konce 40. let 20. století. Deformace nohou, která přirozeně omezovala také pohyb žen, tvořila součást snah patriarchální společnosti držet ženu doma a v područí muže. (Zdroj: Starověká Čína – Krásná paní 2022, Foto: Wikipedie)

֍ Tchaj-ťi čchüan je proces zušlechťování charakteru a kultivace mysli, který vyúsťuje do stavu, kdy „neděláme nic a dosahujeme všeho“. Více se dozvíte ve stejnojmenném článku publikovaném v Chinese Whispers (ZUŠLECHŤOVÁNÍ CHARAKTERU A KULTIVACE MYSLI).

 

---

 

Pá 23. srpna 2024

֍ UVOLĚNÍ MĚNÍ CITOVÝ STAV

Jak lze uvolněním napětí změnit citový stav, si můžete ověřit jednoduchým testem. Zatněte pěsti a sevřete je co nejsilněji. Sledujte, jak z nich napětí přechází i do dalších částí těla. Všimněte si, jak se zuby zatínají, oči přivírají, dech se krátí a zrychluje. Po chvíli ucítíte první záchvěvy zlosti. Kolem vás se nic nezměnilo, není tam nikdo, kdo by vás rozčílil. Stalo se jen to, že si tělo navodilo senzorické příznaky vzteku, a ten se posléze dostavil.

Pak rozevřete pěsti a nechte je měkce spočinout dlaněmi vzhůru a ucítíte, že záporná energie hněvu ustupuje. Sledujte, jak se dech zpomaluje a prohlubuje, svaly kolem očí i sevření zubů se uvolní.

Nevěřím, že je někdo schopen se hádat a mít přitom uvolněné dlaně. Energie vyvolaná hněvem automaticky přechází do rukou a pěsti se sevřou.

Až vás příště bude něco bolet, uvolněte ruce a dýchejte zhluboka. Až se doma příště budete hádat nebo až bude mít vlak zpoždění, dopřejte si trochu času na uklidnění. Nemarněte energii úvahami o tom, co je na tom dobře a co špatně – jestli měl vlak přijet na čas nebo jestli se členové rodiny měli ovládat – co se jednou stalo, nemůžete vrátit zpět. Věnujte se spíše nápravě škod. Soustřeďte se na to, co se děje NYNÍ, a dejte čas přebytečné energii, která vámi cloumá, aby se usadila a posléze vyprchala.

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

֍ BOLESTI ZAD A ZMĚNA JÍDELNÍČKU

Zdravá strava má vliv nejen na záda, ale i na celé tělo. Tělesná váha sice za bolesti zad nemůže, ale pokud si připadáte lehčí a zdatnější, máte větší chuť se častěji hýbat. A pohyb je přesně to, co vaše záda potřebují, aby zůstala zdravá.

Tip – Přerušovaný půst: Přerušovaný půst znamená, že jíte pouze během 8 hodin a dalších 16 hodin se postíte. V době, kdy nejíte, se enzymy postarají o likvidaci nebo recyklaci odpadu v organismu – ze starého mikroodpadu, poškozených buněčných částí a použitých molekul bílkovin vyrobí nový materiál. Efektivita přerušovaného půstu je téměř neuvěřitelná: obnoví se látková výměna, a díky tomu zmizí záněty a bolesti se zmírní, až nakonec zcela vymizí. Samozřejmě čím zdravěji se stravujete během fáze bez půstu, tím je celý proces rychlejší. Zdravé a kvalitní rostlinné potraviny proto mohou účinně podpořit proces hojení a pomoci vašim zádům, aby se konečně regenerovala.  

(Zdroj: Jak se zbavit bolesti zad: Páteř a ploténky – Roland Liebscher-Bracht, Dr. Med. Petra Brachtová)

֍ NEBEZPEČNÉ MYŠLENKY

Staré rčení říká: „Zasej myšlenku a sklidíš čin, zasej čin a sklidíš osud.“ Jenže většinu z nás občas napadají ohavnosti. Nabízejí se tři možnosti:

1. Odstraňovat špatné myšlenky. Člověka napadne nějaká ničemnost. Má na sebe vztek. Tím ale k jedné špatné myšlence přidá druhou a nijak si nepomůže. Mnohem lepší je rizikové myšlenky pozorovat a nereagovat na ně. Špatná myšlenka, kterou s odstupem pozorujeme, neovlivňuje automaticky jednání, ale ponechává možnost volby. Problém by nastal, kdyby se někdo s takovou myšlenkou ztotožnil.
2. Vytvářet dobré myšlenky. To se děje kupříkladu během Meditace milující laskavosti. Tuto techniku máme ve více verzích jako video i jako audio.
3. Výše uvedené možnosti spojit. Špatné myšlenky s odstupem pozorovat a dobré vytvářet a pěstovat.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Čt 22. srpna 2024

֍ STRACH je v podstatě obava z budoucnosti, hrůza z bolesti, kterou může způsobit zármutek, ztráta životních jistot či blízkého člověka, nebo fyzické utrpení. Život ve strachu, ať už je příčinou strachu cokoliv, není život. Je to živoření.

V knížce Uchop kopřivu říká její autorka Uršula Flemingová: „Poradíme-li pacientovi, ať se nebojí, nedocílíme ničeho. Strach můžeme zvládat tím, že ovládneme tělesné příznaky, které ho provázejí. Neříkáme ‚myslím strach‘, ale ‚cítím strach‘  Když ho cítíme, dýcháme nepravidelně, zatínáme zuby, svíráme pěsti, třeseme se a potíme se. Lze to řešit tak, že záměrně rozevřeme dlaně, povolíme čelisti, dýcháme pravidelně, celé tělo uvolníme, abychom si uvědomovali jeho tíhu, a pak se plně zaměříme na pocity, které prožíváme v přítomném okamžiku. Nemá cenu marnit čas a energii představami, co bude za chvíli nebo zítra, ale musíme se soustředit na každý jednotlivý moment v čase tak, jak přichází a odchází; na každé nové nadechnutí; na to, že mu nasloucháme a cítíme jeho účinky v celém těle. Jen to je skutečné. Co se stane za chvíli nebo za týden, bude skutečné, až se to opravdu stane.“

(Zdroj: Uchop kopřivu anebo o pozitivním přístupu k bolesti – Uršula Flemingová)

֍ OTUŽOVÁNÍ: Ranní rutinu tvoří návyky, které pomohou začít den pozitivně. Zařaďte mezi ně i otužování, ranní studenou sprchu – nabíjí energií, zlepšuje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti stresu atd. Studie ukazují, že lidé, kteří se pravidelně otužují, mají daleko lepší imunitu a jsou méně náchylní na různé nemoci, virózy atd. První dny to nebude nic příjemného, ale věřte, že zanedlouho už si nebudete umět ráno bez sprchy představit. A není nutné sprchovat rovnou celé tělo. Sprchovat se začněte od nohou směrem nahoru podle směru lymfy, a to k srdci. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní) P.S. Tradiční čínská medicína říká, že pokud máte nedostatečnou čchi ledvin, otužování pro vás není vhodné.

֍ Svoboda v jakémkoli umění vzniká přirozeně, pokud po dlouhou dobu důsledně dodržujeme pravidla, která tato umění provází. Bez pravidel se objevuje chaos. Dodržování pravidel přináší harmonii. Více se dočtete v článku SVOBODA V (BOJOVÉM) UMĚNÍ.

 

St 21. srpna 2024

֍ JAK DOSÁHNOUT OSVÍCENÍ?

Bylo pozdě odpoledne a k představenému kláštera přistoupil mladý mnich. Uklonil se a položil dotaz: „Jak dosáhnout osvícení?“
Představený odpověděl: „Už jsi dopil čaj?“
„Ano.“
„Tak si umyj misku.“

Možná namítnete, že pijete čaj z hrnku. Ale třeba by se u vás našlo nějaké neumyté nádobí. Jestli ano, tak ho umyjte. Dosáhnete tak osvícení rychleji, než kdybyste si jenom vypláchli malou misku.
😊 (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ PROČ CVIČÍME TCHAJ-ŤI: Tchaj-ťi čchüan cvičíme z různých důvodů. Chceme být například zdravější, pružnější a uvolněnější, chceme obnovit rovnováhu těla a mysli, potřebujeme se zbavit nashromážděného stresu, usilujeme o kultivaci všech našich složek, rádi bychom se něco nového a užitečného naučili, potřebujeme získat vnitřní sílu a schopnost (u)bránit se „škodlivým vlivům“, chceme nalézt smysl svého směřování v životě…

Nebo také můžeme zkusit odstranit všechno to, co chceme a nechceme, a rozplynout se v samotné radosti z pohybu, objevování dokonalosti těla a sami sebe. Můžeme si více užívat cestu a nesměřovat své myšlenky k nějakému vytčenému cíli, protože cíl je v dálce. A my jsme zde… v přítomnosti. Jen tak se nám může podařit zachytit to, co je skryto uvnitř v podstatě tchaj-ťi.
Zkuste se dnes při cvičení ponořit hlouběji než obvykle. Držím palce, ať se vám to podaří! (Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ CVIK NA PROPOJENÍ CENTRÁLNÍHO A PERIFERNÍHO VIDĚNÍ

Cvik propojuje centrální vidění s periferním, uvolňuje strnulé oční svaly, rozvíjí periferní vidění a navíc zklidňuje nervový systém. I pouhé dvě minuty tohoto cviku pomohou oživit periferní vidění a uvolnit napětí v očích.

Pohodlně se postavte s nohama rozkročenýma o něco více než na šířku boků. Lehce pokrčte kolena. Ukazováček jedné ruky namiřte vzhůru ve vzdálenosti asi 50 cm před obličejem. Pomalu otáčejte tělem ze strany na stranu a stále sledujte svůj prst. Při otočení nechte patu zvednout od země, ale špička nohy zůstává na zemi. Na žádný objekt kromě ukzazováčku nezaostřujte a vnímejte uvolnění. Když se otáčíte doprava, měli byste mít dojem, že se svět otáčí doleva, a naopak. Po deseti rotacích vyměňte ukazováčky a opět cvik desetkrát zopakujte. V dalším kroku si jen vizualizujte předchozí pohyb se zavřenýma očima. Obměnou cviku je pohyb ukazováčkem nahoru a dolů. (Zdroj: Zrak a počítač – Ing Yvon Švecová (Meduňka srpen 2024))

 

Út 20. srpna 2024

֍ Ať se nám to líbí nebo ne, pro naše tělo začíná BIOLOGICKÝ PODZIM. Citlivější začínají být plíce a tlusté střevo. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Potřebujete si utřídit myšlenky a pročistit si hlavu? Jděte na PROCHÁZKU. Chůze má pozitivní vliv na zdraví: posílí svalstvo a klouby, stimuluje oběhový systém, trénuje koordinaci a také pomáhá zbavit se stresu. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Dodržujte PITNÝ REŽIM: Kromě vylučování močí ztrácí tělo asi půl litru vody také pocením, obzvláště během teplých dní. Ledviny zatěžuje překyselení organismu, neutrální rovnováhu pomůže navrátit citron, petržel, brokolice, česnek, syrový špenát, celer, řepa, mořské řasy i sladkovodní řasa chlorella. Na posílení ledvin masírujte reflexní zónu ledvin – uprostřed chodidla na vnitřní straně a směrem k patě. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ ZJISTIT PŘÍČINU PROBLÉMU NEBO HO VYŘEŠIT

Mnozí předpokládají, že ke zvládnutí problému je nejdřív třeba zjistit jeho příčinu. Myslí, že to samo o sobě problém vyřeší nebo vytvoří dobré předpoklady pro jeho řešení. V tom se ale mýlí.

• Setkával jsem se s lidmi, kteří si byli jistí, že objevili příčiny své závislosti. To jim nebylo nic platné. Mnohem lépe na tom byli ti, kteří se nezabývali příčinami, ale abstinovali, chodili na setkání Anonymních alkoholiků a změnili svůj životní styl i okruh přátel.
• O slavném psychoterapeutovi Miltonu Ericksonovi se traduje, že za největší úspěch považoval to, když od něj odcházeli zmatení, nic nechápající a vyléčení lidé.
• Jedna zdánlivě jednoduchá meditační technika spočívá v tom, že si praktikující představí duhu. Ta prochází jeho tělem i myslí a čistí tělo až ke kostní dření. Co a jak duha čistí, tím, se dotyčný nezabývá.
• Ještě jeden příklad: Někomu se začne počítač chovat divně. Obrátí se na zkušenějšího kolegu. Ten mu poradí, aby počítač restartoval. Udělá to a ejhle, ono to zase funguje!

Shrnuto a sečteno: 1. Znát příčiny problému obvykle nestačí k jeho vyřešení. 2. Úspěšně lze vyřešit i problémy, jejichž příčinu neznáme. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Po 19. srpna 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Můj mozek je pouze příjemce, ve vesmíru je totiž jádro, které obsahuje všechny vědomosti, sílu a inspiraci. Do tajemství tohoto jádra jsem nepronikl, ale vím, že existuje.“

Nikola Tesla (1856−1943); vynálezce, fyzik a konstruktér elektrických strojů, zařízení a přístrojů srbského původu, dlouhodobě žijící v Americe

֍ POVZBUZENÍ ŽENSKÉ ENERGIE

Taoisté znají účinný prostředek na povzbuzení ženské energie: šestatřicetkrát dlaní masírujte břicho kruhovitým pohybem kolem pupku. Dlaň plnou energie si pak položte do klína. Opakujte totéž druhou rukou v opačném směru. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ „Nemoc je projevením bolesti a utrpení a souvisí s nižšími úrovněmi energie, které mají na náš život negativní vliv,“ říká ve své knize Léčení a uzdravení psychiatr David R. Hawkins. Abychom se uzdravili, musíme si uvědomit, že nejsme obětí nemocí a není rovnítko mezi námi a nemocí. Pokud se nemoci chceme zbavit, musíme se změnit my i s našimi postoji a vědomím. Více se dočtete v článku JAKÁ JE SKUTEČNÁ POVAHA NEMOCI? 

 

---

 

Pá 16. srpna 2024

֍ TŘENÍ DLANÍ (lao-kung – střed dlaně na jung-čchüan – střed chodidla)

Cvik stimuluje tok čchi, přivádí čchi do bodu KI1, bodu Bublajícího vřídla (na dráze ledvin).

Postup: Posaďte se s pravou nohou položenou přes levé koleno a pravou dlaň přiložte na hřbet pravé nohy, prsty uchopte špičku a palec oviňte kolem palce. Šetrně ohněte prsty nohy směrem k nártu, aby se ploska protáhla. Levou ruku přiložte dlaní k chodidlu, aby se bod lao-kung uprostřed dlaně dotýkal bodu Bublajícího vřídla (obr. 1.12). Rychle a energicky třete chodidlo dlaní. Rozsah pohybu nemusí být velký. Snažte se, aby se při každém pohybu nahoru a dolů dotkl bod lao-kung bodu Bublajícího vřídla. Pokud vám ruka dřív nezemdlí, udělejte tento pohyb stokrát. Při dostatečně rychlém pohybu trvá celý cvik pouze půl minuty.

Trpíte-li studenýma rukama a nohama, můžete si nejdřív chvíli třít dlaně o sebe, abyste si je zahřáli a přivedli do nich víc čchi. Tření dlaněmi je běžný způsob, jak přivést do rukou čchi a zcitlivět lao-kung, což se dělá často před nejrůznějšími energetickými cvičeními.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

֍ ŽIVÉ A MRTVÉ POTRAVINY

Živé potraviny dodávají tělu odlišnou energii než potraviny mrtvé. Vysoce citliví lidé vnímají energie velmi citlivě, a proto poznají rozdíl mezi živými a mrtvými potravinami. Zkuste se intuitivně naladit na energii různých jídel, abyste si dokázali vybrat ta, která jsou pro vaše tělo prospěšná, a předcházeli vzniku závislosti na jídle.

Živé potraviny jsou zářivé a svěží: Jsou voňavé, chutné, dodají vám energii, jsou v bio kvalitě a neobsahují chemii ani konzervanty. Nevyvolávají touhu přejídat se. Živé potraviny jsou zdrojem čisté energie, jež navozuje pocit rovnováhy. Porovnejte, jaký je energetický a chuťový rozdíl mezi rajčaty vypěstovanými doma a rajčaty z velkopěstíren, která se prodávají i na mnohých tržištích. Naučte se vybírat si živé potraviny, které prospívají vašemu citlivému organismu.

Mrtvé potraviny vypadají mdle a unaveně: Chybí jim vůně, nezasytí, nedodávají nám energii, ale naopak ji ubírají. Obsahují konzervanty, chemické látky nebo aditiva. Mrtvé potraviny nás nadýmají, způsobují nevolnost či zamlžené vnímání a vyvolávají nutkání přejídat se cukry nebo sacharidy. Dávejte si proto na mrtvé potraviny pozor a raději se jim vyhýbejte.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ OBTĚŽUJÍCÍ VZPOMÍNKY

Jeden muž středního věku se na mě obrátil s problémem. Znovu a znovu se mu vracejí obtěžující vzpomínky na život ohrožující onemocnění, které prodělal. Napsal jsem mu: To, co popisujete, vypadá jako posttraumatická stresová porucha. Některé tipy, jak tento problém zvládat:

• Pomáhá pěstovat dobré vztahy v rámci rodiny i mimo ni.
• Vyhýbejte se alkoholu, je pro lidi s tímto problémem zvláště rizikový. Příznaky může zhoršovat i kofein v nápojích.
• Naučte se relaxovat. Z mého webu drnespor.eu si stáhněte několik relaxačních nahrávek a tu, která se nejvíc osvědčí, praktikujte denně.
• Stres pomáhá zvládat i přiměřená fyzická aktivita, např. chůze. Jestli máte pejska, chodit s ním je ještě lepší.
• Obtěžující myšlenky a vzpomínky lze uvolněně pozorovat a brát je jako čištění mozku.
• Při potížích pomáhá zaměstnat okohybné svaly, můžete např. očima pohybovat do stran nebo jimi kroužit. Dobrá možnost je také zaměřit svůj zrak mezi pupek a páteř. Napomůže to dýchání do dolních částí plic a uklidňuje to.
• Omezte televizi, je tam příliš mnoho násilí a stresu, místo toho si pouštějte uklidňující hudbu.

Když jsem si tento text pročítal, uvědomil jsem si, že se hodí téměř pro každého. Zmíněný muž mi později napsal, že uvedená doporučení zavádí do života a že děkuje.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Čt 15. srpna 2024

֍ Osobní zážitek – SMRT V RADOSTI A EXTÁZI

Takto popisuje jeden ze zážitků s umíráním slavný americký psychiatr David R. Hawkins ve své knize Léčení a uzdravení:

„Se svojí matkou jsem se nevídal často, protože žila na Floridě, zatímco já v New Yorku. Jednoho dne, když jsem se procházel v lese, jsem náhle intuitivně věděl, že bych měl zajet na Floridu. Přišlo to zčistajasna – najednou jsem věděl, že moje matka umírá. Jako by zavolala: „Honem sem přijeď.“ Vrátil jsem se z lesa domů a rezervoval si letenku na první let příštího dne. Po rezervaci jsem zavolal do matčina domu a bylo mi řečeno, že je v nemocnici. Věděl jsem, že umírá.

Když jsem dorazil do nemocnice, velmi se mi ulevilo. Najednou jsem pocítil velké uvolnění napětí. Vešel jsem do jejího pokoje plného zdravotnického personálu. Byl jsem tehdy věhlasný specialista, lékař z New Yorku, a tak si tato malá nemocnice dala záležet, aby vše běželo bez nejmenších zádrhelů a na nic se nezapomnělo, takže se o ni starali prakticky všichni zaměstnanci. Matka tam ležela, vedle kyslíkový přístroj, a z jejího těla vedly všemožné hadičky a bylo k němu připojeno množství měřicích zařízení a elektronických přístrojů, které udržovaly v chodu její srdce.

Znenadání, právě když jsem vstupoval do místnosti, jsem rázem věděl, že právě opustila tělo, a ucítil jsem absolutní extázi, kterou zažila, když ho opouštěla. Byla velmi šťastná, že je z něj venku. Připomínalo to nekonečný stav radosti a extáze a já jsem s ní byl v tomto prožitku sjednocen – cítil jsem přesně, co cítí ona. Čekala s opuštěním těla, dokud se tam nedostanu, a obě naše vůle se k tomuto prožitku spojily. Chtěla, abych ho zažil s ní, a tak, když do tohoto stavu vstoupila, prožil jsem i já ten neustále se rozšiřující nekonečný absolutní stav extáze. Asi nikdo nikdy nebyl šťastnější, že se dostal z těla, než moje matka. Doufala celé roky, že ho opustí, a když se to stalo, byla velmi, velmi šťastná.

Personál nemocnice samozřejmě nevěděl, že již zemřela, a tak jsem telepaticky kardiologovi poslal myšlenku: „Je mrtvá, můžete přístroj vypnout.“ On ten nápad náhle dostal a řekl: „Vypněte to.“ Přístroj, který udržoval srdce v chodu, byl vypnut, doktor položil stetoskop na hrudník a prohlásil: „Och, je mrtvá.“ Zaměstnanci se otočili na mě, čekali nejspíš, že se budu hroutit nebo něco takového, jenž já ne. Byl jsem ve stavu extáze, stejném jako moje matka – byl jsem s ní. Nad čím truchlit? Nikdy v životě nebyla šťastnější!

Byla tam však jedna ošetřovatelka, která „to zachytila“ také. Podívala se na mě, roztáhla ústa do velkého úsměvu a řekla:“No tedy! Ta byla ale šťastná!“ A já jsem odpověděl: „Přesně tak! Byla!“ Oba dva jsme se na sebe smáli a věděli jsme přesně, co se děje. Nikdo jiný tomu plně nerozuměl. Možná si mysleli, že jsem neměl matku rád a těší mne, že je konečně pryč, že zdědím fůru peněz nebo něco podobného. Pouze Bůh ví, co se jim dělo v hlavách, avšak my s tou ošetřovatelkou jsme věděli, co se děje, a uvedlo nás to do stavu radosti.“  

(Zdroj: Léčení a uzdravení – David R. Hawkins, M.D., PH.D.)

֍ LÉČENÍ BORŮVKAMI

Borůvky posilují obranyschopnost organismu a chrání tělesné buňky před bakteriemi a volnými radikály. Plody obsahují třísloviny, které podporují tvorbu sliznic, preventivně působí proti zánětům, mají dezinfekční účinky, uklidňují nervový systém, stimulují imunitní systém. Antibakteriální látky obsažené v plodech působí např. proti Escherichia coli nebo některým druhům stafylokoků. Jsou velmi účinným lékem při všech poruchách zraku a mirkocirkulace, osvědčily se i při léčbě unaveného zraku u lidí, kteří při svém zaměstnání extrémně namáhjí zrak – piloti, řidiči, programátoři atd. Plody jsou dobrou prevencí především u starších lidí, kteří trpí poruchami cév, rovněž popraskané žilky je tímto způsobem možné léčit. Látky z borůvek také pozitivně ovlivňují oběh krve.

Kromě plodů se k léčebným účelům používá i list (nutno síbrat ještě před rozkvětem rostliny). Čaj z borůvkového listí mírně snižuje hladinu cukru v krvi, pomáhá při průjmech a žaludečních obtížních. Zevně se jím můžou ošetřovat kožní neduhy, například ekzémy, lupénka či alergické projevy. (Zdroj: V borůvkovém opojení – Meduňka / červenec 2013)

֍ Zamyšelní nad tím, co je SPIRITUALITA a jestli máme svobodnou vůli, se dočtete v úryvku z knihy Christiny von Dreien Vědomí vytváří mír (Co je spiritualita?). 

 

St 14. srpna 2024

֍ POMALÝM DÝCHANÍM DO KLIDU

Dýchání není pouze biochemický nebo fyzický akt. Jde o víc než jen o stlačování bránice a vdechování vzduchu, o víc než krmení buněk a zbavování se odpadu. Desítky miliard molekul, jež nám s každým nádechem pronikají do těla, mají i nenápadnější, ale neméně důležitou funkci. Působí téměř na všechny vnitřní orgány a říkají jim, kdy se mají aktivovat a deaktivovat. Ovlivňují tepovou frekvenci, trávení, nálady a postoje, kdy cítíme vzrušení a kdy nevolnost. Náš dech je spínačem obrovské sítě, jíž říkáme autonomní nervová soustava.

Nervová soustava se skládá ze dvou částí, jež plní opačné funkce. Obě jsou nezbytné pro to, abychom se cítili dobře. První z nich, parasympatikus, nás uvolňuje a revitalizuje, bývá také označován za soustavu „jídla a rozmnožování“.

Plíce jsou pokryty nervy, jež vedou do obou částí autonomní nervové soustavy, a mnohé z těch, jež jsou spojeny s parasympatikem, se nacházejí v dolních plicních lalocích. To je jedním z důvodů, proč nás dlouhé a pomalé nádechy a výdechy uvolňují. Když molekuly vdechnutého vzduchu sestupují hlouběji, aktivují nervy parasympatiku, jež začnou orgánům posílat více signálů, aby odpočívaly a trávily. Při výdechu, kdy vzduch stoupá plícemi nahoru, podněcují molekuly ještě silnější reakci parasympatiku. Čím hlouběji a jemněji se nadechujeme a čím déle vydechujeme, tím pomaleji nám buší srdce a tím větší pociťujeme klid.

Druhá polovina autonomní nervové soustavy, sympatikus, má opačnou roli. Vysílá orgánům signály, že se mají připravit do akce. Záplava nervů sympatiku se rozprostírá v horní části plic. Když se nadechujeme krátce a překotně, molekuly vzduchu tyto nervy aktivují. Je to taková linka 112.

Negativní energie, kterou pociťujete, když vás někdo hulvátsky předjede nebo vám ukřivdí v práci, je vyvádění sympatiku. V těchto stavech tělo přesměruje tok krve z orgánů, jež v tu chvíli nejsou důležité (žaludek či močový měchýř)) a pošle ho do svalů a mozku. Tepová frekvence zrychlí, naskočí adrenalin, cévy se stáhnou, zorničky se rozšíří, dlaně se potí a mysl zbystří. Stavy, kdy u nás převládá sympatikus, zmírňují bolest a zabraňují, abychom při zranění vykrváceli. Díky nim jsme připraveni do akce, takže při setkání s nebezpečím urputněji bojujeme nebo rychleji prcháme.

Lidské tělo má v tomto stavu správně setrvat jen několik chvilek a jen příležitostně. Ačkoli aktivace napětí způsobeného sympatikem zabere sotva vteřinu, jeho deaktivace a návrat do stavu relaxace a zotavení mohou trvat i déle než hodinu. Proto je tak těžké strávit jídlo po nehodě a proto mají muži potíže s erekcí a ženy s dosažením orgasmu, když jsou naštvaní.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

֍ Jsme-li nemocní a má-li naše nemoc zmizet, musíme se změnit my. Negativní forma myšlení a vědomí totiž odpovídá nemoci, uzdravení vyžaduje pozvednout se do „léčivých“ úrovní vědomí. Můžeme si zvolit lásku ke svému životu, místo abychom jej posuzovali jako špatný, můžeme si zvolit láskyplnost k bytí místo jeho kritiky. Zjišťujeme, že musíme opustit kritiku, „útočné“ a kritické myšlenky a posudky. Musíme se zbavit postoje, že my máme pravdu, zatímco ostatní lidé konají špatně, protože úroveň „správného a špatného“ je na energetické úrovni přibližně 180, což je hodnota negativních forem myšlení (podle stupnice dr. Hawkinse). Více se dočtete v článku JAKÁ JE SKUTEČNÁ POVAHA NEMOCI, který je výňatkem z knihy Léčení a uzdravení amerického psychiatra Davida R. Hawkinse, M. D., PH. D. a který vyjde v pondělí 19. srpna.

֍ Je potvrzeno, že většina chorob má svůj počátek ve střevech. Ve STŘEVECH jsou jak dobré bakterie, které se podílejí na naší imunitě, tak špatné bakterie, které vyvolávají autoimunitní reakce a nemoci. Je také prokázáno, že střevní bakterie komunikují s mozkem. Spojení oběma směry zajišťuje bloudivý nerv, latinsky nervus vagus. Proto se střevům říká „DRUHÝ MOZEK“. Zdravé bakterie jsou nezbytné pro naše zdraví. Potraviny, jako jsou jablka, borůvky a mandle, zvyšují důležitý typ bakterií – bifidobakterie, které předcházejí zánětlivým procesům ve střevě a produkují vitaminy a další důležité chemikálie. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

Mikroorganismy ve střevech jsou důležitější, než myslíte

Složení mikroorganismů ve střevech (střevní mikrobiom) ovlivňuje nejen trávení, ale také imunitu, srdce, hmotnost těla, náchylnost k cukrovce a fungování mozku. Mikrobiom ovlivňuje mozek prostřednictvím nervového systému a působků, které produkují střevní bakterie a které se dostávají do krve.

Jak zlepšit střevní mikrobiom

• Jezte jogurty nebo doplňky stravy obsahující živé, prospěšné bakterie.
• Pomáhá pestrá strava, zvláště vhodné jsou luštěniny, batáty, další zelenina včetně česneku a cibule, ovoce, ořechy, semena a ovesné vločky. Tyto potraviny totiž napomáhají růstu prospěšných baktérií.
• Vhodné jsou polyfenoly, ty se najdou např. v zeleném čaji, bobulovinách, jablečném octu nebo panenském olivovém oleji.
• Jezte pravidelně a v klidu.
• Vyhněte se zbytečnému stresu a stres se naučte zvládat.
• Dopřejte si přiměřeně spánku.
• Cvičte a používejte relaxační nebo meditační techniky. Zvláště vhodné jsou jóga a čchi-kung.
• Vyhněte se umělým sladidlům, alkoholu, zbytečnému užívání antibiotik i lékům, které snižují kyselost žaludeční šťávy.
• Maso a smažená jídla omezte, maso chovných zvířat může obsahovat antibiotika.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Út 13. srpna 2024

֍ Mistr Zhai Hongyin: JAK SE ZBAVIT BOLESTÍ

„Příčinou bolesti může být nějaké zranění nebo vnější okolnosti, jako je vítr, chlad, vlhkost. Když vám do těla pronikne třeba chlad, naruší se vám tok energie a krve a může z toho vzniknout onemocnění. Dojde k energetické nerovnováze, to znamená, že energie se vám začne v těle blokovat a vy začnete mít bolestivé vjemy. Existuje však ještě třetí příčina, související s vnitřní energií člověka. Stačí energetická nerovnováha v jednom orgánu a ovlivní to všechny další. Proto pokud se chce člověk nějaké bolesti či nemoci zbavit, musí energii v těle opět vyrovnat.

U bolesti hlavy (což není nemoc, ale podle tradiční čínské medicíny pouze příznak onemocnění) je zapotřebí stejně jako u jiné bolesti zjistit nejprve příčinu. Jde o to, jestli vás bolí hlava vepředu, tj. čelo a spánky, nebo její zadní část, protože nejde o stejný druh bolesti. Každopádně vás hlava bolí proto, že jsou v ní zablokované nějaké dráhy, jimiž energie neprochází. Kde je blok, tam je bolest, na což zná čínská medicína jehličky nebo akupresuru či byliny, které umožní opětovné zprůchodnění drah. Pomocí cvičení lze dosáhnout stejného výsledku. Jestliže člověka bolí zadní mozek, pak to většinou souvisí s dráhou močového měchýře, když bolí spánek nebo celá půlka hlavy, bývá nejčastější přičinou žlučník. Bolest čela souvisí s dráhou žaludku. Když si to člověk umí takto rozdělit a chápe, který orgán těla mu bolest způsobuje, pak stačí zvolit správnou metodu cvičení.“

Mistr Zhai Hongyin trvale žije v České republice a již přes dvacet let vede kurzy čínského cvičení (čchi-kung pěti zvířat, shaolin, baguazhang, čínský zápas…).

(Zdroj: Čínské cvičení a zdraví (časopis Meduňka – červenec 2013))

֍ VYSOKÁ CITLIVOST A JÍDLO, NADVÁHA A PŔEJÍDÁNÍ SE

Přejídání a závislosti na jídle jsou mezi vysoce citlivými lidmi poměrně časté. Jídlo je lék. Dokáže stabilizovat citlivý systém takového člověka, ale může ho také vyvést z rovnováhy. Závislost na jídle je nekontrolovatelné bažení po nadměrném množství jídla. U lidí trpících přejídáním nemívají trvalejší výsledky diety nebo programy zaměřené na snížení váhy, které nemají duchovní přesah. Nadváha je způsob, jak se obrnit před přejímáním stresu druhých lidí. Díky kilům navíc můžete mít pocit, že stojíte nohama pevně na zemi a chráníte se před negativitou. Ale rychlé řešení v podobě přejídání se je krátkozrakým a nezdravým řešením, jež se stává návykovým.

Máte-li sklon sáhnout po jídle, když se potýkáte se smyslovým přetížením (můžete být i štíhlí), začněte používat strategie, které vás ochrání před negativními a nepříjemnými pocity, které přejímáte z okolí. Přejídáte-li se, abyste utlumili svoji citlivost, musíte najít zdravější způsob, jak si udržet vyrovnanost a chránit se. Jednou z cest je i správné stravování. Vysoce citliví lidé mívají citlivou trávicí soustavu. Na jídlo mnohdy reagují mnohem intenzivněji než jiní lidé. Protože jídlo je zdrojem energie, vnímají rozdílný vliv jednotlivých potravin na tělo. Je tedy zásadní vědomě si vybrat jídlo, které vyhovuje vaší konstituci.

10 zásad zdravého stravování pro vysoce citlivé osoby

Tlumíte-li svou citlivost jídlem, musíte zjistit, jaké stresové podněty spouštějí přejídání se. Může to být například vyčerpávající spolupracovník, hádka nebo pocit odmítnutí. Naučte se co nejdříve vyčistit energii a obnovit ztracenou rovnováhu. Zde je několik tip, jak uvolňovat negativní energii, než se uchýlíte k přejídání:

1. Odveďte stres pryč z těla pomocí dýchání (při pocitu stresu se hned zaměřte na pomalé a hluboké dýchání, při zadržování dechu se škodlivá energie hromadí v těle)
2. Pijte vodu (voda vyplavuje nečistoty), uvolnit negativní energii pomůže také sprcha nebo koupel
3. Omezte příjem cukru (potraviny na bázi sacharidů narušují tělesnou rovnováhu a způsobují výkyvy nálad, což vede k větší náchylnosti přejímat nechtěný stres od druhých)
4. Jezte bílkoviny (stabilizují nerovovou soustavu a dodávají vysoce citlivým lidem pocit uzemnění)
5. Nenechte klesnout hladinu krevního cukru (vysoce citlivý člověk s nízkou hladinou krevního cukru je odsouzen k vyčerpání a smyslovému přetížení)
6. Jezte hodně zeleniny (zasytí vás a zabrání nutkání se přejídat)
7. Zdravé tuky jsou prospěšné (zajistí vám dostatek energie na celý den, takže nebudete mít moc velký hlad a vyhnete se záchvatovitému přejídání)
8. Omezte příjem kofeinu (vysoce citliví lidí jsou často citliví na kofein, takže pozor na nadměrnou stimulaci)
9. Jídlo jako zdroj energie (nejvíce energie vám zajistí živé potraviny v bio kvalitě, čerstvé, lokální, bez GMO, zkuste „ladění jídla – otestujte potraviny a zjistěte, které vám zajistí dlouhodobější přísun energie, jídlo dokáže tělo uzemnit a díky tomu můžete vydávat více energie; čím lépe se cítíte, tím méně vás svět vyčerpává)
10. Potravinové alergie (vysoce citliví lidé bývají citliví na chemické látky a mají sklony k potravinovým alergiím a vylučte alergeny ze svého jídelníčku

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ Při problémech se zažíváním, zvláště po tučném jídle, zkuste ČAJ Z MAJORÁNKY: 1 lžičku sušené majoránky zalijte šálkem vroucí vody, po 3 minutách sceďte a vypijte bezprostředně po jídle. Pomáhá také při nachlzení, s medem a citronem se pije po doušcích. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Po 12. srpna 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Chceš-li, aby tvé děti prožily život v klidu, nech je trochu hladovět a trochu zažít zimu.“
Čínské přísloví

֍ CO JE MANTRA?

Mantra je ve východních náboženstvích svaté slovo vytvářející vibrace, které se recituje za účelem očištění ducha od pozemských myšlenek a naladění se na energii vesmíru. Doslovný překlad slova mantra zní: man = mysl, tara (tra) = pohyb, osvobození. Mantru lze buď zpívat na jednom tónu, nebo říkat nahlas. Nejznámější mantra je ÓM, posvátná slabika známá z véd: zavřete oči, hluboký nádech a s výdechem nechte mantru rozeznít. Vnímejte zvuk jako očistu, nechte jím prostoupit celé tělo. Mantra nemá okamžitý účinek, vyžaduje trpělivost a pozornost. Opakováním mantry očišťujeme mysl a rozezníváme vesmírné vibrace. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Cvičení NAVÍJENÍ HEDVÁBNÉHO VLÁKNA slouží v tchaj-ťi čchüan k procvičování základního spirálovitého pohybu celého těla. Je však zapotřebí správně pochopit techniku a pečlivě ji dodržovat. Během cvičení navíjení hedvábného vlákna/hedvábí [čchan-s´kung (chan si gong)] se pas pohybuje v rovině, avšak je uvolněný a směřuje dolů. Mírně se otáčí a příliš se nekýve, aby střed zůstával na jednom místě. Rozsah otáčení by neměl být příliš velký, v opačném případě končetiny (ruce a chodila) ztrácejí správný směr, střed a citlivost. Více o tomto esenciálním pohybu se dočtete v článku Cvičení navíjení hedvábí a energie navíjení.

 

---

 

Pá 2. srpna 2024

֍ KONTRYHEL OBECNÝ

Kontryhel je univerzální ženskou bylinkou na nejrůznější gynekologické potíže. Nejdůležitějšími účinnými látkami v kontryhelu jsou třísloviny, především tanin, organické kyseliny, kyselina salicylová, hořčiny, silice, flavonoidy, flavony, fytosteroly, minerální látky a vitamin C. Kontryhel obsahuje velké množství fytohormonů, což jsou rostlinné hormony, které v lidském těle podporují procesy řízené vlastními hormony a podporují jejich vlastní produkci.

Používá se při poruchách menstruace, obtížích pohlavních orgánů, výtocích, při nepravidelnosti bolestech od puberty až po menopauzu. Tanin mírní menstruační bolesti, silné krvácení a ulehčuje ženskému tělu lépe se vyrovnat s příchodem klimakteria. Podporuje otěhotnění a zároveň i v těhotenství pomáhá udržovat plod tím, že posiluje ochablé vazivo dělohy, a také po porodu k dezinfekci porodních cest a snadnějšímu zavinutí dělohy. Má výrazné dezinfekční a protikřečové účinky, pomáhá při bolestech, podporuje snadnější hojení a čištění dělohy a podporuje tvorbu mateřského mléka. Lze jej používat i zevně na sedací koupele při výhřezu dělohy nebo na výplachy.

Bylina nejen pro ženy

Kontryhel působí svíravě a velmi rychle uzdravuje. Používá se též jako prostředek, který odvádí vodu a posilňuje srdce, při horečkách, zhnisaných ranách, při zanedbaných vředech. Zároveň se doporučuje po extrakci, vytržení zubů – po vícenásobném vypláchnutí zahojí ránu v průběhu jediného dne. Kontryhel odstraňuje slabost svalů, končetin a pomáhá při chudokrevnosti. Kontryhel působí i proti špatnému spánku a měli by jej pít i lidé trpící cukrovkou. Pomáhá také při roztroušené skleróze mozkomíšní a stavech po infarktu myokardu.

(Zdroj: časopis Sféra 7−8/2024)

֍ Schopnost člověka udržet si STAV ŠTĚSTÍ závisí také na tom, jak se vypořádá se stresem a nepřízní osudu. Jak na stres? Seznamte se s meditací, choďte víc do přírody, už je pohled na zeleň pomáhá zbavit se depresivních myšlenek. Zkuste techniku uvolnění od amerického psychiatra Davida R. Hawkinse (technika uvolnění stresu a napětí). Jdětě na masáž a zhluboka dýchejte. Výdech aktivuje tu část nerovové soustavy, která má na starosti odpočinek a trávení.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Buďte stále v POHYBU. Pomocí pohybu sami sebe léčíme. Udělejte si svižnou procházku, zacvičte si: lehněte si na záda a nohama opisujte ve vzduchu kruhy jako při jízdě na kole. Nejdříve vpřed a pak vzad. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ V srpnu je nejvíce ohrožena TERMOREGULACE

Srpen je obdobím tzv. pozdního léta, kdy element ohně postupně předává vládu elementu země, který ovlivňuje především meridián žaludku a také slinivky a sleziny, proto je zapotřebí podpořit jak tyto meridiány, tak orgány samotné. Pozor na bujaré oslavy s hojností jídla, přemíru grilovaných jídel či alkohol, které mohou způsobit potíže se žaludkem a trávením. Podle čínské medicíny je srpen spojován s termoregulací, neboli tzv. trojitým ohřívačem. V první polovině měsíce se potíže v tomto systému projevují zvyšováním tepla, v druhé spíše jeho nedostatkem. Trojitý ohřívač není konkrétním orgánem, nýbrž představuje zdroje energie v dolní, střední a horní části organismu, které ovlivňuje celou řadu orgánů. Pokud je trojitý ohřívač průchodný, energie volně proudí celým tělem. Více se dozvíte v článku Orgány během roku: V srpnu hlídejte termoregulaci a trávení.

 

Čt 1. srpna 2024

֍ V teplých letních měsících přijdou k chuťi polévky a saláty. Místo rohlíků či chleba k nim můžeme podávat zdravější varinatu v podobě různých placek, které si lehce připravíme doma. Recepty na bezlepkové placky z pohankové a hrachové mouky z Nové biokuchařky Hanky Zemanové najdete také v dnešním článku BEZLEPKOVÉ PLACKY.

֍ LETNÍ OVOCE a proč ho konzumovat

ŠVESTKY: Švestky díky vysokému obsahu vlákniny mají skvělou detoxikační schopnost. Dokážou velmi účinně pročistit střeva od toxických odpadů a jsou prevencí proti rakovině tlustého střeva. Pomáhají při zácpě. Modré barvivo ve slupkách obsahuje antioxidační flavonoidy s protizánětlivými účinky, které bojují proti volným radikálům, a tím brzdí stárnutí buněk. Obsahují vitamin A a vitaminy skukpiny B, které pozitivně ovlivňují imunitní systém, omezují nepříznivé důslekdy stresu a náladovost.

MERUŇKY: Držíte-li půs, zkuste meruňky. Posilují imunitu, kyselina listová snižuje riziko demence a vysoký obsah beta karotenu má omlazující efekt, posiluje pokožku, vlasy a nehty. Sušené meruňky pak povzbuzují peristalstiku střev.

BORŮVKY: Mají největší antioxidační kapacitu, obsahují flavonoidy, které zlepšují kognitivní funkce, paměť. Pojídání borůvek i jahod oddaluje stárnutí.

(Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

Vitaminový kalendář radí v měsíci SRPNU KONZUJOVAT zejména mrkev, rajčata, fazole, papriku, okurky, jablka, maliny, borůvky či brusinky.

֍ DRŽENÍ TĚLA

Správné držení těla je pro plynulý tok čchi a krve absolutně nezbytné. Moderní lidé mají velmi špatné držení těla, které souvisí s jejich sedavým stylem života, bolestmi šíje a zad a nedostatkem sebeuvědomování. Temeno hlavy by vám mělo táhnout směrem nahoru, lopatky musí být stlačené k sobě, 80 procent své váhy rozložte na podprstových valech nohou, změkčete si kolena tak, abyste stáli v nohách, a ne na nich, vtočte si pánev pod horní část těla a nikoli před nebo za ní. Jakmile se vaše tělo nasměruje jako šipka dopředu do středu země, budete v souladu s gravitací, čchi a krev vám začnou plynule proudit všemi drahami. (Zdroj: Nemoci moderní doby podle čínské medicíny – Mgr. Petra Strmisková, časopis Sféra 7–8/2024)

 

St 31. července 2024

֍ UŽITEČNÉ TIPY TÝKAJÍCI SE JÍDLA

• Řada lidí má sklon se přejídat večer a v noci. To je krajně nezdravé. Užitečný trik, jak předejít večerním excesům, je hned po večeři si vyčistit zuby. Čištění zubů obvykle chápou lidé jako nepříjemnou povinnost a patrně si nebudou chtít čistit zuby několikrát za večer.
• Důležitá je pravidelnost v jídle, zejména pamatovat na snídani. Přiměřeně vydatná snídaně s dostatkem vlákniny pozitivně ovlivní výkonnost během celého dopoledne.
• Jak známo, pocit sytosti se dostavuje až po 20 až 30 minutách od začátku jídla. To je jeden z důvodů, proč jídlo nehltat, ale jíst pomalu, po malých soustech, v klidu a dobře žvýkat. Mezi jednotlivými sousty se doporučuje odložit příbor nebo lžíci. Nástup pocitu sytosti může údajně uspíšit koření, na to je ale lépe nespoléhat. Kromě toho mohou silně kořeněná jídla večer nebo na noc zhoršovat kvalitu spánku.
• Důležitá je volba potravin. Potraviny s vysokým obsahem lehce stravitelných glycidů spíše rozkolísají hladinu krevního cukru a mohou vést k hladu i u najedených osob. Z tohoto hlediska jsou daleko vhodnější zelenina, ovoce a netučné bílkoviny např. v rybách nebo luštěninách.
• Užitečné je jíst jídlo z menšího talíře nebo misky. Člověk tak má dojem, že toho snědl více, než kdyby jedl jídlo kupříkladu rovnou z hrnce nebo z krabice.
• I při dobré vůli a snaze se stává, že dotyčný poruší svá předsevzetí a přejí se nevhodnými potravinami. Místo pěstování pocitů viny je užitečnější analyzovat okolnosti, za nichž došlo k selhání, a poučit se z nich.
• Dodržovat dokonalou dietu např. při pracovních cestách není vždy možné. Ale i částečné zlepšení má velkou cenu.
• Pocit hladu může snížit dostatečná hydratace, k vhodným nápojům patří voda, nesladké minerálky, zelený čaj a bylinné čaje.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ POŽÁDEJ A JE TI DÁNO

֍ UVOLNĚNÍ ŠÍJE a KRKU: Sepněte ruce na zátylku a stlačujte jej jimi (alespoň pětkrát). Poté s nádechem tlačte lokty dozadu a s výdechem předkloňte hlavu a lehce se do ní rukama opřete tak, abyste cítili mírný tlak směrem k lopatkám. Opakujte alespoň pětkrát. Na závěr ruce vzpažte, aby spolu s hlavou tvořily pomyslnou svíčku (rameno a loktet jsou v jedné rovině, předloktí míří kolmo vzhůru). Opět s nádechem tlačte paže dozadu a s výdechem spojte předloktí před tělem a uvolněte hlavu. (Tchaj-ťi škola Vnitřní síla, Lunární kalendář Krásné paní)

 

Út 30. července 2024

֍ TŘÍMÍLOVY BOD jako součást PRVNÍ POMOCI

Bod ST 36, který se nachází na dráze žaludku, se nazývá Tři míle. Najdeme ho na noze čtyři prsty (tři cuny) pod spodním okrajem čéšky ana jeden prst (jeden cun) od kosti holenní. Je to nejsilnější a největší bod lidského těla, který stimuluje jang celého těla. Je součástí první pomoci a obecně se používá při slabosti. Mívá také označení bod dlouhověkosti a jedna čínská poučku již po tisíciletí říká:

„Pokud se chcete dožít věku 100 let, každý den ošetřujte tento bod.“

Bod je možno promačkávat palcem ruky, nebo dokonce poklepávat celou pěstí, což slouží k nabuzení a rozproudění energie v těle. Při stimulaci bodu pěstí sevřete ruce v pěst a příslušné místo pár minut pěstí poklepávejte (pravou pěst bod pravé nohy a levou pěstí bod levé nohy) jako byste bubnovali. Body můžete také masírovat směsí éterických olejů. 

Bod mimo jiné tonizuje celkovou čchi a krev, posiluje jang sleziny, žaludku, a tím i celého těla. Pročišťuje bloky na dráze žaludku, podporuje chuť k jídlu, působí proti otokům a prolapsům orgánů. Pomáhá proti chorobám a bolestem zažívacího traktu, proti bolesti svalů a kloubů (především kolen), bolesti a svědění v oblasti konečníku, proti celkové slabosti – kolpas, bezvědomí, šok, a rozpouští krevní sraženiny (zlepšuje mozkové funkce).

Kontraindikace: Neošetřujte tento bod při akutních břišních příhodách, neboť to může zkreslit klinický obraz.

(Zdroj: Aromaterapie element Země – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra 7–8/2024), Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ MIMOŘÁDNÁ ODPOVĚDNOST STŘEDNÍ EVROPY

My – lidé ve střední Evropě  – máme mimořádnou odpovědnost. Teoreticky jsou předpoklady duchovního rozvoje stejné všude po světě. Avšak pouze teoreticky. V praxi to v tuto chvíli vypadá jinak. V současné době se ve střední Evropě nevedou žádné války, všichni máme dostatek vody a jídla, střechu nad hlavou, nemusíme se bát, že nám na hlavu spadne bomba. To znamená, že zde máme vše, co k životu potřebujeme. Jiné země to nemají. V jiných zemích běhají děti pro trochu špinavé vody a ne každý den mají dostatek jídla.

Jsou-li lidé v režimu přežití, jsou nuceni fungovat hlavně na úrovni dolních čaker, jelikož právě tam se nacházejí témat přežití. Jenom aby nedošlo k nedorozumění: Netvrdím, že existují lepší a horší nebo důležitější a méně důležité čakry, vždyť je ve stejné míře potřebujeme po celý život – každou z nich. Pokud bychom je všechny nepotřebovali, tyto různé čakry bychom vůbec neměli. Každá má své kvality či své aspekty vědomí a je fakt, že uvědomění si toho, že jsme všichni božské bytosti a že se máme probudit k tomu, kým a kdo ve skutečnosti jsme, se nachází v horních čakrách. Pro ty, kteří musejí každý den bojovat o holý život, je mnohem obtížnější zabývat se duchovními tématy, to jim přežití nezajistí. Zcela oprávněně mají jiné priority. Žijete-li však ve společnosti, kde tyto existenční problémy neexistují a kde můžete skutečně žít – nejenom přežívat z jednoho dne na druhý – máte odpovědnost. Všichni jste zodpovědní za to, abyste byli majáky pro ty, kdož vzhledem k obtížným vnějším okolnostem ještě nejsou natolik daleko.

Teoreticky mají všichni lidé na celém světě stejné příležitosti, leč v praxi tomu tak v současnosti není.

Věřím, že pokud se střední Evropa bude vyvíjet správným směrem, může se stát majákem pro mnoho dalších zemí. Ke svému duchovnímu rozvoji zde máme k dispozici všechny potřebné informace. Začneme-li praktikovat to, co jsme pohnali teoreticky, a vyřešíme-li své vlastní problémy, budeme schopni poskytovat skutečnou rozvojovou pomoc i ostatním. Současná rozvojová „pomoc“ není pomocí, nýbrž vytvářením závislosti. Proto bychom měli nejprve začít u sebe. Měli bychom také vypustit názor, že právě my víme všechno (nej)lépe. Každá kultura se může učit od druhé. Má-li všechno mít nějaký smysl, nemůže žádná země vnucovat své vlastní podmínky jiné zemi nebo jí vštěpovat nějakou novou kulturu. Nejprve bychom si tedy měli uklidit u sebe.

Podobně je k ničemu hovořit ve velkém měřítku o světovém míru, a v malém měřítku se hádat se sousedem. Majáky pro budoucnost můžeme být pouze tehdy, když se skutečně staneme uvnitř mírem. Nestačí o míru jen mluvit, musíme se jím sami stát.

Mnoho lidí dnes doufá ve velikou změnu. Uvědomme si, že touto změnou je každý z nás. Samozřejmě jsou lidé, kteří mohou druhým poskytnout důležité impulsy, avšak tyto impulsy vyvolají cosi pouze v jedincích, kteří je berou skutečně vážně, a díky tomu něčím ve svém životě pohnout. Jak dlouho potrvá, nežli se svět změní, závisí na nás jako lidstvu. My jsme zodpovědní a my jsme ti, o něž tu jde. My – jako obyvatelé Země – jsme zodpovědní za to, co se na této planetě stane a co se nestane, a této odpovědnosti se nemůžeme zříci. Jediné, na čem v konečném důsledku záleží, je to, zda se naučíme žít a jednat s etikou, již neseme ve svém srdci. Pak bude vše v pořádku.

(Zdroj: Christina kniha III. – Vědomí vytváří mír – Christina von Dreien)

֍ Žvýkejte LISTY čerstvé petržele, máty nebo meduňky, pomáhá snížit úzkost a stres, a navíc budete mít svěží dech. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Po 29. července 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Mír není stav, jenž se dostaví jen tak náhodou.
Mír je rozhodnutí každého člověka, které se pak šíří do všech zemí. Vždyť mír jsme my všichni.“

Christina von Dreien (*2001); narodila se s výrazně rozšířeným vědomím
a patří k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí

֍ ÚLEVA ZÁDŮM A KRČNÍ PÁTEŘI

Co můžeme udělat pro to, abychom svým zádům a krční páteři ulevili? Nenosit jednostranně těžká břemena a dát si nákup raději do batohu, rozložená váha je pro naše záda mnohem příznivější. Navštivme pedikúru a věnujme pozornost prstům na nohou, s lékařem-ortopedem vyřešme plochou nohu speciálními vložkami do bot.

Naučme se dýchat správně, tedy hluboce do břicha. Hluboký vdech a výdech nám důkladně promasíruje nejen zažívací orgány, ale i celou páteř. Zkuste si uvědomit zdvihání a klesání oblasti břicha při každém vdechu a výdechu.

Zádové svaly bývají většinou přetíženy, a tak je dobré je uvolnit, protáhnout, snažit se udržovat vzpřímenou pozici, a to i vsedě, třeba i doma u televizoru! Dejte si televizor do výšky alespoň 150 cm a budete se na obrazovku dívat s hlavou vzpřímenou. Když se denně projdete venku a prodýcháte se, okysličíte si mozek a podpoříte látkovou výměnu i v oblastech bolavých svalů kolem páteře. Hluboké dodýchávání pomáhá také proti nočním křečím, které se mohou vyskytnout jak v oblasti bolavých svalů páteře, tak i v oblasti lýtek.

Prevence dokáže zázraky

Najděte si čas na pravidelné denní cvičení, zkuste si uvědomit své dosavadní špatné pohybové návyky a cíleně je změňte. Pokud máte sedavé zaměstnání, podle možností se projděte i v práci a změňte polohu těla. Sedíte správně a máte vyhovující židli, přizpůsobenou právě vám? A hlavně – umíte správně stát, tedy zatěžujete rovnoměrně obě nohy? Když musíte stát ve frontě, pak se pohupujte z paty na špičku nohy a naopak, tak si navíc i rozproudíte krev v obou dolních končetinách.

(Zdroj: Bolesti hlavy a zad – MUDr. Jan Miklánek (Meduňka 8/2013))

֍ Při cvičení bojového umění byste si měli ujasnit, proč se vlastně tomuto bojovému umění věnujete, a tomuto účelu přizpůsobit styl tréninku. V článku nazvaném TŘI PODOBY BOJOVÉHO UMĚNÍ se tomuto tématu věnuje dlouholetý učitel bojových a vnitřních umění Damo Mitchell. 

 

---

 

Pá 26. července 2024

֍ Co se děje při zkušenostech s DROGAMI a ALKOHOLEM – setkání s POLEM EXTÁZE

Silně atraktivní, radostné energetické pole Extáze (Pozn.: podle Davida Hawkinse se každý člověk pohybuje podle úrovně vědomí v určitém poli, do 200 jsou to pole negativní a výše pole podporující život, pozitivní. Úroveň Extáze je cca na hladině 500), energetické pole samotného života, je jako slunce, které stále svítí. Nižší energetická pole připomínají mraky, které brání prožívání jeho světla. Droga nebo alkohol zablokují prožívání nižších energetických polí a nakrátko umožní zkušenosti s vyšším energetickým polem. Kdybychom dokázali zablokovat všechna energetická pole pod úrovní 560, prožívali bychom to, co zbývá, a to je energetické pole Extáze.

Existuje dokonce umělá droga s názvem extáze, vytvořená speciálně pro zablokování prožívání energetických polí pod 560. Pomocí drogy se farmakologicky zablokovalo prožívání nižších energetických polí a umožnilo se nerušené prožívání pole vyššího. Vypadá to tak, že si člověk, který je plný strachu, smutku, lítosti a úzkosti, dá dvě sklenky Martini a najednou dočasně přeskočí nižší energetická pole a dostane se na energetickou úroveň přibližně 500, kterou lze nazvat „sladká“.

 Je to pole, kde každého vlastně tak nějak milujeme a jsme ochotni mu odpouštět. Jsme velkorysí, bezstarostní, a když jsme v tomto stavu, všechny děti nás milují. Nosíme jim domů hračky a manželce květiny. Tento energetický stav je vyhledáván pomocí drog právě proto, že blokuje nižší energetické hladiny. Jsou to zážitky návykové, protože mysl, jakmile tento stav zakusí, se k němu chce vracet.

Jestliže požádáme osoby, které mají problém s návykem na alkohol či drogy, aby popsaly, co vlastně hledají, zjistíme, že ve skutečnosti hledají vnitřní stav vědomí. Droga samotná je vlastně vůbec nezajímá. Je pouze mechanismem, jediným momentálním způsobem, o kterém vědí, že je k tomuto stavu dovede. Je pro ně způsobem, o kterém vědí, že je k tomuto stavu dovede.

Člověk se stává závislým na energetickém poli a má touhu vrátit se do něj.

Je za to ochoten zaplatit značnou cenu, protože mysl začíná požadovat návrat do extáze bez ohledu na náklady. Ochota platit se časem zvyšuje, takže si nakonec vyžádá samotné tělo. Pro ty, kteří se této úrovně vědomí s drogou nedotkli, je to nepochopitelné. Závislý člověk je ochoten všechno obětovat, jen aby se vrátil do energetického pole, které nazýváme Blaženost – vnitřní Śangri-La (pozn.: stav bezpodmínečné lásky na úrovni přibližně 600).

Totéž se děje s lidmi, kteří se drog nikdy ani nedotkli. Řízením osudu nebo na základě předchozí duchovní práce vystoupají do energetických polí vyšších stavů a jsou ochotni vzdát se moci, peněz, postavení a titulů ve světě a věnovat svůj veškerý čas a energii, jen aby se do tohoto stavu vědomí vrátili.

Existuje vrozené vnitřní uvědomování toho, co je skutečně pravdivé. Oproti tomu, snažit se setkat s pravdou cestou závislosti je falešné. Tato cesta nefunguje. Závislosti na alkoholu nebo drogách není nutné se vzdát proto, že jsou špatné, nýbrž proto, že nefungují. Při používání drog a alkoholu totiž sílí ztráta vnitřní sebeúcty a současně sílí i negativita a škodlivost nízkých energetických polí. V životě člověka je to začátek prožívání velmi negativních událostí. Mohou se začít rozpadat vztahy, dostavují se ztráty např. kreditní karty, postavení, fyzického zdraví a fungování tělesných orgánů, což je znakem pádu na dno způsobeného popíráním pravdy. Odmítání pravdy na úrovních pod 200 je způsobováno tím, že lidé umísťují svou moc mimo sebe. Závislá osoba se vzdala zdroje svého štěstí a smyslu života, promítla ho na vnější svět a dala moc drogám nebo alkoholu, tedy určité látce ležící mimo ni samotnou.   

(Zdroj: Léčení a uzdravení – David R. Hawkins, M.D., PH.D.)

֍ KROUŽENÍ PAŽEMI – Na prokrvení a „oživení čchi“

Rozkročte se na šíři ramen, lehce povolte kolena a uvolněte pánev, přitom se pevně opřete o chodidla. Začněte kroužit jednou rukou (nehýbejte pouze rukou, ale pohyb veďte odspodu z nohou přes pas do ruky – poznáte to tak, že vás nebolí ruka a používáte jen minimum svalů). Kružte pravou rukou střídavě oběma směry, pak procvičte levou ruku. Následně kružte oběma rukama společně vzad, společně vpřed, střídavě oběma rukama vzad i vpřed. Na závěr vzpažte a kružte jednou rukou vpřed a druhou vzad a poté vyměňte směr.

Po celou dobu kontrolujte, zda pohyb vychází z nohou, zda máte propojené celé tělo a také nezapomeňte uvolněně a zhluboka dýchat. Počet kroužků není omezen 🙂 .

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

֍ CO PÍT PO JÍDLE

Co nepít: Nevhodné jsou sladké limonády a nápoje s alkoholem. Alkohol zvyšuje riziko zánětů i nádorů, škodí játrům a zhoršuje zdraví střev.

Jaké jsou lepší alternativy:

• Čaje: Ty působí jako prebiotika, tj. napomáhají růstu prospěšných střevních bakterií. Zhoršují ale vstřebávání železa a některých živin. Lidé, kteří mají sklon k anémii, udělají dobře, když s pitím čaje počkají hodinu nebo dvě po jídle. To se týká i máty peprné.
• Zázvor: Nálev z nadrobno nakrájeného kousku zázvoru povzbuzuje trávení, zahřeje, rozpouští hleny atd. Je ale pálivý a večer nebo na noc bych ho nepil.
• Fenyklový čaj: Nálev z fenyklového semene prospívá trávení, mimo jiné se uvádí, že mírní průjmy i zácpu.
• Šípkový čaj: Díky obsahu vitaminu C zlepšuje vstřebávání železa a má další příznivé účinky.
• Šťávy s vymačkaného nebo rozmixovaného ovoce také obsahují vitamin C i jiné živiny a lze je doporučit.
• Odvar z pampeliškového kořene: Zlepšuje trávení, navíc prospívá játrům, pokožce, zklidňuje atd.
• To nejjednodušší: Obyčejná kohoutková voda zahřátá na teplotu těla.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Čt 25. července 2024

֍ Dnes slaví 80. NAROZENINY jeden ze čtyř Buddhových bojovníků, mistr ČU TCHIEN CCHAJ. Více se o něm můžete dozvědět v článcích věnovaných tomuto mistrovi. Blahopřejeme! ♥  

(mistr Ču Tchien-cchaj nebo 4 Buddhovi bojovníci)

֍ VĚDOMÉ JEZENÍ (MIDFUL EATING)

O užitečnosti této metody u poruch přijmu potravy, jako je přejídání, existují v odborné literatuře doklady. Uvědomované jídlo se také osvědčilo při léčbě pacientů s diabetem 2. typu. K základním principům metody patří jíst zvolna, soustředěně, nerozptylovat se ničím jiným, uvědomovat si potřeby svého těla a známky sytosti. Pomáhá také rozlišovat mezi skutečným hladem a jinými motivacemi k jídlu i vnímání toho, jak působí jídlo na duševní i tělesný stav. Při jídle je vhodné zbytečně nemluvit a netelefonovat. Nevhodné je bezmyšlenkovité požívání potravy během práce nebo sledování televize. Vysloveně nebezpečné je jíst při řízení auta.

Ještě dvě zajímavosti:

• Někteří odborníci doporučují v duchu poděkovat těm, kdo se o jídlo nějak zasloužili. Vděčnost patří ke zdravým emocím, a ty mírní stres a zlepšují sebeovládání.
• Pocit sytosti se dostavuje až po 20 až 30 minutách od začátku jídla. To je jeden z důvodů, proč jíst pomalu, po malých soustech, v klidu a dobře žvýkat. Mezi jednotlivými sousty se doporučuje odložit příbor nebo lžíci. Nástup pocitu sytosti může údajně uspíšit koření, na to je ale lépe nespoléhat. Kromě toho mohou silně kořeněná jídla večer nebo na noc zhoršovat kvalitu spánku.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ VIDĚNÍ SOUVISÍ S MYŠLENÍM

Podle amerického očního lékaře Williama Horatia Batese, žijícího na přelomu 19. a 20. století není vidění pouhou funkcí oka, ale úzce souvisí s naší myslí. Budeme-li schopni lépe myslet, budou lépe fungovat i naše další smysly, a zlepší-li se náš zrak, upraví se i ostatní tělesné funkce. S očima úzce souvisí dýchání a trávení. Doktor Bates uváděl, že primárními příčinami špatného zraku jsou psychické napětí a stres, nevhodné návyky využívání zraku a NOŠENÍ BRÝLÍ. Byl si dobře vědom, že přidáváním dalších dioptrií se zrak nezlepší a oči neuzdraví. Uvidíte sice ostřeji, ale třeba u krátkozrakosti se zafixuje křečovité stažení očních svalů a dalekozraké oko zpohodlní.

Problémy se tedy neřeší a spíše se ještě zhoršují. W. Bates jako jeden z prvních zdůrazňoval, že oční svaly je třeba procvičovat podobně jako jiné svaly v těle, a dospěl k tomu, že na vidění mají značný vliv nejen naše myšlenky, ale rovněž emoce. Právě v tom se jeho metoda odlišuje od klasické medicíny. Konvenční lékař maximálně připustí, že na kvalitu našeho zraku působí stres (vylučované hormony zvyšují napětí ve svalech), a pokud přetrvává, zasáhne i oční valy a může se zhoršit vidění.

Bates měl vlastně psychosomatický přístup, neboť za hlavní příčinu očních vad a poškození zraku považovat podvědomou snahu zavírat před něčím oči. V podstatě za každým problémem se zrakem je přílišná emocionální zátěž, což potvrzuje i americký oční lékař Robert-Michael Kaplan. Na vidění podle jeho názoru působí i kombinace myšlenek, způsob, jakým hledíme na svět a sami sebe, víra, strach a úzkosti či zkušenosti přejaté od rodičů, učitelů apod.

(Zdroj: Oko do duše okno – Iva Lhotská 〈Meduňka 7/2024〉)

֍ Blahodárný BOBKOVÝ LIST: Bobkový list používejte při vaření, zlepšuje trávení. Obsahuje látky, které zrychlují štěpení tuků, zlepšují činnost jater a podporují tvorbu žluči. OBsahuje flavonoidy, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Čaj z bobkového listu: 1–2 sušené bobkové listy zalijte šálkem vroucí vody a nechte louhovat 10 minut. Čaj je možné kombinovat s mátou nebo šalvějí, bude lépe vonět a chutnat. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

St 24. července 2024

֍ CO PROSPÍVÁ OČÍM A CO JIM ŠKODÍ

Co udělat pro zdravé oči a játra?

• Jíst minimum jednoduchého cukru a bílého pečiva
• Zajistit přísun správných živin, jíst zejména barevnou zeleninu a ovoce pro antioxidanty karotenoidy a antokyany, a brukvovitou zeleninu kvůli obsahu síry, která je stavebním kamenem vnitřního antioxidantu glutationu.
• Zařadit para ořechy, jsou dobrým zdrojem antioxidantu selenu.
• Pít zelený čaj, který obsahuje také velmi účinné antioxidanty.
• Zařadit byliny na posílení jater, jako je ostropestřec, kopřiva, kořen pampelišky nebo kurkuma.
• Nosit brýle proti slunci: UV světlo může poškodit proteiny v oční čočce, protože může nahradit kyslík a spustit v čočce škodlivou oxidační reakci.
• Omezit alkohol a kouření: oboje produkuje volné radikály. Výjimkou je jen červené víno, které obsahuje polyfenolové antioxidanty.

(Zdroj: Játra: orgán, který chrání náš zrak – Charlotte Matysková 〈Meduňka 7/2024〉)

Nejzávažnější příčiny přetížení zraku

• Největší zátěž pro oči je dlouhodobá práce na blízkou vzdálenost
• V očích narůstá napětí, strnulost, okohybné svaly se pohybují jen v omezeném rozsahu
• Stále stejná vzdálenost očí od monitoru
• Ztráta periferního vidění
• Přetěžování centrálního vidění
• Nedostatečné mrkání

Mrkáním se aktivuje tvorba slzného filmu, který je doslova živou vodou pro oči. Dezinfikuje je, vyživuje, vyrovnává drobné nerovnosti rohovky a samozřejmě zvlhčuje. Rohovka nemá krevní zásobení. Každé mrknutí je kratičkým odpočinkem pro fotoreceptory na sítnici, přispívá k pohybu oka a pomáhá lépe přeostřovat. Je to takový restart fotoreceptorů. Mrkáním také posilujeme a procvičujeme zdvihač horního víčka, tedy předcházíme tomu, aby naše víčka ochabovala a padala (což ocení především ženy 😀 ). Mrkat bychom měli bez úsilí, rychle a s lehkostí! Zdravé oči mrknou každé dvě vteřiny. Zkuste si během dne zařadit mrkací pauzy nebo vyzkoušejte obrácené mrkání – nechte oči zavřené a otevřete je jen na kratičký okamžik, vydržte 30 vteřin.

(Zdroj: Zrak a počítač aneb Chvála mrkání – Yvona Švecová 〈Meduňka 7/2024〉)

֍ VYSOKÁ CITLIVOST A ZÁVISLOST

Vysoce citliví lidé běžně tlumí nepříjemné pocity spojené s přetížením smyslového vnímání alkoholem, drogami, sexem, jídlem, gamblerstvím, nakupováním nebo jinými závislostmi. Proč jsou citliví lidé tak náchylní k podobnému chování? Extrémní citlivost vyvolává „příliš intenzivní“ pocity, které jsou „na hranici snesitelnosti“. Mimo jiné k nim patří naše vlastní bolest nebo bolest druhých. Protože někdy nevíme, jak zvládat smyslové přetížení, otupujeme vědomí, abychom umlčeli myšlenky a pocity, abychom oslabili senzitivitu – ačkoli ne každý si tento důvod uvědomuje.

Pokoušíme-li se řešit vysokou citlivost prostřednictvím závislostí, zaplatíme vysokou cenu. Závislost vyčerpává tělo, mysl i ducha, přispívá ke vzniku nemocí a deprese a vyvolává ještě větší úzkost. V lepším případě poskytnou návykové látky pouze krátkodobou úlevu od smyslového přetížení, avšak po delší době užívání přestanou účinkovat a jen zhoršují pocit zahlcení smyslovými podněty. V indiánské tradici se má za to, že alkoholici a závislí lidé jsou v moci negativních sil, protože návykové látky jim znemožňují spojení s duchem a tělem, a tím otevírají cestu negativitě.

Sebeuvědomění je osvobozující. Ze všeho nejdříve je nutné identifikovat závislost. Upřímně posuďte, kolik alkoholu pijete nebo kolik jiných návykových látek užíváte týdně. Buďte k sobě soucitní. Ve druhém kroku je zásadní si uvědomit, že žádný vnější faktor – žádná látka, osoba, práce ani peníze – vám nemůže zajistit, že budete spokojení sami se sebou a přijmete svou citlivost. Štěstí je záležitostí nitra. Musíte lépe poznat sebe sama a naučit se mít se rádi a přijímat se takoví, jací jste. A to je celoživotní proces objevování. Buddha učil své žáky, že neexistuje žádné vnější útočiště.

Ve třetím kroku zvažte, zda by nebylo vhodné, abyste do dlouhodobějšího plánu řešení závislostí začlenili účast na setkání v rámci některého z dvanáctibodových program, např. Anonymní alkoholici. Tato setkání podpoří zdravé vztahy a naučí vás, jak si nastavit jasné hranice s lidmi, kteří jsou vůči vysoce citlivým lidem obzvláště kritičtí.

Duchovní stránka je zásadním faktorem, který pomáhá závislým získat zpět sílu a naladit se na energii lásky. Obrátíme-li se do duševního světa, uklidní nás to i ve chvíli, kdy se sami zklidnit nedokážeme. Zbavíme se strachu a naladíme se na energii lásky. Přestaneme se točit ve spirále podrážděnosti a obav a obrátíme pozornost do srdce. Spojíme-li se s vyšším vědomím, změníme kurz.

Spiritualita je váš přítel. Nabízí ochranu a skutečnou sílu dobra a lásky. Naučíte-li se naslouchat svému nitru, získáte v kteroukoli denní či noční dobu přímý přístup k pocitu klidu a ochrany, který si zasloužíte. Spiritualitu můžete vnímat jako Boha, Bohyni, přírodu, lásku, dobro, soucitnou moudrost Univerza, sílu svého srdce – vyberte si koncept, který vám nejvíce vyhovuje. Spiritualita vám pomůže navázat spojení s intuicí, o níž jsem přesvědčena, že je prodloužením posvátné síly.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ Dejte si každý den lžičku MEDU jen tak. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

 

Út 23. července 2024

֍ DOBRÁ RADA: Americká spisovatelka Anne Lamott napsala, cituji volně: Skoro všechno bude pracovat lépe, když to alespoň na pár minut vypnete. Včetně vás. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ MY SAMI SI TVOŘÍME IDEÁLNÍ SVĚT

Kdyby vše, co se nyní odehrává ve světě, nebylo tak tragické, mohli bychom se tomu zasmát. Existuje velmi malá skupina bytostí, která z nás má neuvěřitelný strach. Tito lidé píší celý současný příběh, protože nechtějí, abychom se probudili. To je šílené!

Ukazuje to, jakou moc máme. Jsme vícerozměrné bytosti a neexistuje nic mocnějšího než lidé, kteří milují a jsou odhodlaní milovat. Láska je energie, které vibruje na nejvyšší úrovni… a právě toho se „vypravěči příběhů“ bojí. Proto vymýšlejí příběhy, aby nás udržovali ve strachu – „Co když nebudu schopen zaplatit nájem, jídlo?“ a tak dále.

Dělají to záměrně, abychom neměli čas nebo možnost se probudit a také abychom si neuvědomovali, že to, co se děje ve světě, závisí na nás. Pokud však zaměříme svou vůli a lásku na vytvoření ideálního světa a pokud se přidá velké množství lidí, pak se dříve či později stane tento společný záměř realitou.

Jinak to být nemůže, protože tehdy aktivujeme kosmický zákon a čím více lidí to udělá, tím lépe. (Zdroj: Christina Von Dreien– řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

֍ CIBULE je doslova zázrakem na pročištění plic i dutin, působí proti zánětům a potlačuje tvorbu hlenů. Je zdrojem vitaminu C a velkého množství minerálů, díky kterým také reguluje hladinu cholesterolu, posiluje srdce a zpevňuje cévy. Jezte ji v jakékoliv podobě. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní) Více o účincích cibule a několik receptů najdete v článku Cibule jako lék, ochucovadlo či hlavní chod.

 

Po 22. července 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Je jednoduché porazit bandity v horách; je obtížné přemoci lotry ve vlastní mysli.“
Wang Jang-ming (1472–1529); státník a filozof mingské Číny,
jeden ze zakladatelů neokonfuciánské školy sin-sűe

֍ V Čchen tchaj-ťi čchüan rozvíjí studenti své dovednosti jednak v SESTAVÁCH beze zbraně, jednak cvičením s mečem, šavlí, kopím, tyčí, vějířem… nebo při tchuej-šou (tj. v párové formě, které se také říká tlačíci či lepivé ruce). Více se dozvíte v osmém díle slovníčku pojmů nazvaném ZÁKLADNÍ SESTAVY ČCHEN TCHAJ-ŤI ČCHÜAN.

֍ Něco pro sebe udělejte: promněte bříšky prstů obě uši od horního okraje až k lalůčku a zpět, osmkrát. Potom přidržte na ústí zvukovodu prostředníček a ukazováčkem na něj osmkrát poklepejte. Když se cvik provádí několikrát denně, zlepší se SLUCH a ZRAK, zlepší nálada a rozjasní se v hlavě. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ Podle odborníků způsobuje bolesti v oblasti KRČNÍ PÁTEŘE až v 90 procentech prožívaný stres. Stres může být psychický, chladový, ale vzniká i přetěžováním krční páteře, např. když malé děti nosí do školy těžké tašky s učebnicemi a zatěžují tak jen jedno rameno. (Zdroj: MUDr. Jan Miklánek – Bolesti hlavy a zad (Meduňka 8/2013))

 

---

 

Pá 12. července 2024

֍ UMĚNÍ PŘIJETÍ

Lidé v západní společnosti jsou závislí na neustálém instantním uspokojování svých potřeb, protože k tomu mají bezpočet příležitostí – jídlo, alkohol, cigarety, drogy, sociální sítě, seriály, porno, koníčky, kofein i cukr. Říkám jim uspokojovače, protože všechny stimulují dopaminový systém uspokojení a touhu v tom neustále pokračovat. Kult západní společnosti je zkrátka být happy and free, bohužel na velmi povrchní úrovni. Každá mince má dvě strany a tady je tou odvrácenou stránkou protipól, tj. to, že po stavu „high“ (nahoru) přichází stav „down“ (dolů), protože čím výš doletím, tím níže pak spadnu. Nepříjemné pocity, neukojitelné touhy, negativní myšlenky, pocit nenasycení, bolest a utrpení jsou tedy dnes zákonité. Jak z toho ven?

V první řadě je dobré připustit si fakt, že určitá forma utrpení může patřit k životu. Vytěsnění, útěk a boj to bohužel ještě zhoršují. To, co naopak velmi pomáhá, je přijetí. Přijetí své lidskosti, křehkosti, zranitelnosti a zároveň přijetí svého stínu. Jak tu udělat? Pro začátek stačí si nepříjemné aspekty svého bytí pocitově vůbec uvědomit. Schválně nepíšu negativní, protože to, že jsou nepříjemné, ještě neznamená, že jsou negativní. Negativní z nich děláme my svým popřením. Utrpení totiž může být cesta k tomu nejcennějšímu, a tím je otevření srdce a odkázání ega s jeho potřebou kontroly na správné místo.

Další zásadní otázka se týká toho, zda je člověk ochoten přijmout určitou formu utrpení, tj. vzdát se něčeho, omezit se a občas se ocitnout mimo komfortní zónu vlastního ega. Odpovím na to za vás. Většina lidí toho schopna není, protože na to ještě není připravena. Lidé hledají řešení problému v úrovni, v níž byl stvořen, ale jak upozorňoval už Albert Einstein, to je nemožné. „Žádný problém nemůže být vyřešen na stejné úrovni myšlení, která jej stvořila. Problémy nemůžeme vyřešit, dokud budeme uvažovat stejně, jako když vznikaly.“

Vaše ego, které není připraveno opustit komfortní zónu a trpět, vás navíc stále pobízí, ať už konečně daný problém (např. nemoc) vyřešíte, ale nakonec vám zabrání se uzdravit, a když se vám to nedaří, ještě vám podsune myšlenku, že se snažíte málo, nejste dost dobří, máte se snažit víc a makat, držet lépe dietu, více meditovat, častěji se hýbat. Samy o sobě jsou to prospěšné záležitosti, ale pouze pokud nevycházejí z „MUSU“ ega, které se tím jinak pouze posiluje. To je důvod, proč některé dobře míněné rady a kroky nezafungují. Když dva dělají totéž, není to totéž. Zatímco jeden dělá vše z musu a protrápí se k nezdaru, druhého vede k úspěchu uvědomění a radost a žádoucího výsledku se dobere s lehkostí a prakticky bez úsilí.

(Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

֍ BOLEST HLAVY, zejména v zadní části a uvnitř hlavy, dokáže zmírnit sklenice čerstvé grapefruitové šťávy nebo vody se dvěma lžičkami jablečného octa a lžičkou medu. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ CVIKY, KTERÉ PROSPÍVAJÍ KOLENŮM

O tyto cviky mě požádala jedna téměř devadesátiletá jógínka. Napsal jsem jí toto: Přirozený pohyb v kolenou je natáhnout a pokrčit, ne však rotace, kupříkladu sed na patách je lepší než sedět se zkříženýma nohama. Obecně prospívá kloubům procvičování bez velké zátěže. V případě kolen je to vleže šlapání jednou, a pak druhou nohou ve vzduchu. Prospívá jim i klidná procházka po rovině. Čemu bych se vyhnul jsou výskoky a tvrdé dopady. Kolena lze také jemně namasírovat.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

Čt 11. července 2024

֍ CVIKY NA PROKRVENÍ HLAVY A UVOLNĚNÍ KRKU

• Otáčejte hlavou doprava a doleva každý den minimálně 20-30x.
• „Pište“ hlavou abecedu. Tento cvik dělejte pomalu, zejména pokud máte stažený krk a ramena. I když se vám v průběhu „psaní“ uleví, snažte se abecedu dokončit.
• Opatrně se tahejte za vlasy, napomáhá to přílivu krve do hlavy a zásobuje mozek a kořínky vlasů živinami a kyslíkem.
• Prsty hlaďte a masírujte pokožku hlavy na spáncích, na ušních boltcích a lalůčcích, za ušima, dále masírujte svaly krku pod zátylkem a opět za ušima, protože tam vcházejí cévy do mozku. (Docílíte tím zlepšení paměti, pokud toto cvičení budete provádět alespoň 3x denně po dobu několika let).
• Rozpažte obě horní končetiny tak, abyste s hlavou vsedě na židli vytvářeli podobu kříže, roztáhněte maximálně prsty obou rukou od sebe, vytřeštěte obě oči, otevřete naplno ústa a vyplázněte jazyk. Oba ramenní klouby při výdechu směřujte směrem dozadu, vždy přidávejte další pohyb obou horních končetin dozadu (při výdechu!). Pokud cvik provádíte správně, máte pocit, že vám někdo doslova tlačí kolenem mezi lopatky, a často to ve vás křupne nebo zachrastí. To je dobře, rovnáte si tak ohnuté obratle na svá původní místa (což ocení zejména lidé, kteří pracují vsedě s hlavou v předklonu).

(Zdroj: MUDr. Jan Miklánek – Bolesti hlavy a zad (Meduňka 8/2013))

֍ BUĎTE PLNĚ PŘÍTOMNÍ VE SVÉM TĚLE

Vysoce citliví lidé jsou nejlépe chráněni, když jsou plně přítomni v svém těle. Vytvořte si k tělu laskavý vztah namísto toho, abyste z něj měli strach, odmítali ho nebo se chovali tak, jako by vůbec neexistovalo. Citliví lidé potřebují vnímat spojení s tělem, aby dokázali odvrátit nežádoucí energie. Tělo je jako chrám, v němž bydlí váš duch. Vnímejte jej jako přítele, a na jako nepřítele.

Propojení mysli a těla má velmi silný vliv na naše zdraví. Nezapomínejte, že myšlenky mohou mnohé zásadně změnit. Negativní myšlenky podporují uvolňování stresových hormonů, které urychlují stárnutí, snižují imunitu a zvyšují úzkost, krevní tlak i riziko onemocnění srdce. Pozitivní myšlenky posilují naopak uvolňování endorfinů, což jsou přírodní látky proti bolesti a hormony štěstí, a tím podporují zdraví a klid. Pěstujte proto pozitivní vnitřní dialog. Projevujte si soucit, obzvláště když jste nemocní, zažíváte stres nebo emoční vypětí.

Snažte se vše prožívat s klidem a vyrovnaně, ať už jde o situace povzbudivé, náročné nebo všechny ostatní na škále mezi nimi. Jsme-li v důsledku stresu staženi, bolest se jen zhoršuje. Svým pacientům říkávám: „ Když už prožíváte peklo, zkuste aspoň relaxovat, protože když se uvolníte, přinejmenším tím zmírníte utrpení.“ A když si naopak připadáte jako v nebi – a bude to stále častěji – vychutnejte si každou minutu a buďte vděční za svou vysokou citlivost.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

֍ První česnek vypěstovali kdysi dávno v Mongolsku. Od té doby se rozšířil do celého světa, stal se starověkou posvátnou rostlinou, posiloval antické vojáky v boji a egyptští dělníci si jeho prostřednictvím zvyšovali vitalitu. Hippokrat ho doporučoval proti zahlenění, střevním parazitům či stárnutí, údajně působil i proti moru. A naštěstí ho známe i my 🙂 . Více v článku POCTA ČESNEKU.

 

St 10. července 2024

֍ KRÁTCE O MUZIKOTERAPII: Kdysi u nás na toto téma přednášel skvělý německý odborník Christoph Schwabe. Muzikoterapii lze rozdělit na receptivní a expresivní. Při receptivní muzikoterapii člověk hudbu poslouchá, uvědomuje si ji a vnímá své tělesné a duševní pocity. Jeho pozornost se pohybuje v trojúhelníku hudba, mysl a tělo. Při expresivní muzikoterapii dotyčný vyjadřuje své pocity zpěvem, hudbou, různými zvuky nebo nástroji. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ JSME DUŠE TRPÍCÍ ALZHEIMEROVOU CHOROBOU

Skutečnost, že je Země stále naživu, je něco výjimečného, stejně jako to, že jsme naživu my lidé – to je zázrak! Půda, jídlo, voda, vzduch… vše je otrávené a my přesto stále žijeme!

V současné době člověk připomíná někoho, kdo onemocněl Alzheimerovou chorobou. Tak hluboko jsme zapomněli, dokonce jsme zapomněli, že jsme zapomněli. Zapomněli jsme a ani si nevzpomínáme, co si nepamatujeme.

Ale být člověkem také znamená, že zde chceme vědomě či podvědomě být. Země i my lidé žijeme v poněkud zvláštních podmínkách – ale žijeme! Naše existence má takovou hodnotu, že si to vůbec nedovedeme představit. Lidstvo se tolikrát ocitlo před zánikem. A vždy existovali lidé a bytosti, které se postarali o to, aby k tomu nedošlo. Vždy se nám dostala velká podpora z jemnějších světů – jen stěží si dokážeme představit, jak velkou podporu dostáváme. Jejich trpělivost musí být obrovská a jsou stále tady.

Vesmír neplýtvá energií. Má-li pocit, že stojí za to investovat tolik energie do lidstva, pak to něco znamená. Nedokážeme pochopit, jak důležité a jedinečné lidstvo je. Jsme více než jen duše, postižené Alzheimerovou chorobou! Ve skutečnosti bychom měli být strážci Země, trošku jsme zaspali – ale právě se probouzíme!

(Zdroj: Christina von Dreien, Erding, 2018)

֍ Kdo má dispozice k tvorbě KŘEČOVÝCH ŽIL, měl by raději chodit než stát, ležet než sedět a při každé příležitosti dávat nohy do výšky. Prevencí proti vzniku křečových žil je vitamin E (semena, avokádo, ořechy) a rutin (pohanka) a dostatek vody v těle. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

Út 9. července 2024

֍ TOK LYMFY povzbudí masáž rukou nebo masážní rukavicí od chodidel až ke krku směrem k srdci. Rukavici namočte do vody s citronem nebo jablečným octem. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ MŮŽE ČAJ UKLIDNIT?

Nálev z čajovníku obsahuje aminokyselinu theanin. Té někteří odborníci připisují četné pozitivní účinky včetně uklidňujících. Nejvíce této látky je v zelených čajích, jen o málo méně je jí v bílých a černých čajích a skoro žádný v čajích pu-erh. Důležitý je poměr theaninu a budivě působícího kofeinu. Černé čaje obsahují více kofeinu než zelené, proto nejvíce zklidní zelené čaje, ale ani ty bych na noc raději nepil. Znamená to, že je zelený čaj nejlepší? Jak pro koho, viz následující přehled.

• Zelený čaj: Má mírně budivý efekt, ochlazuje, je vhodnější pro mladší lidi a za teplého počasí.
• Černý čaj: Více povzbudí, zahřeje, je vhodnější pro starší lidi a za chladného počasí.
• Zajímavost: Sice málo, ale přece jen nějaký theanin se najde i v houbách včetně hřibů.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

֍ CHUA TCHUO (110?−208? n.l.)

Slavný staročínský lékař, představitel taoistické tradice čínské medicíny. Vedle tradičních léčebných metod proslul zejména tím, že jako první známý lékař v dějinách čínské medicíny prováděl chirurgické zákroky na vnitřnostech s použitím celkové anestezie. Pacienty uspával vinným odvarem jednoho druhu konopí. Velký důraz kladl na zdravotní cvičení jako prevenci onemocnění. V životopisech se o něm uvádí, že žil 97 let a i ve vysokém věku měl stále svěží vzhled mladíka.

Tradice mu připisuje autorství dodnes v různých variacích prováděné zdravotní sestavy (wu-čchin-si), představení pěti zvířat, ačkoli cvičení tohoto typu existovala mnohem dříve. Chua Tchuo bývá uváděn i jako domnělý autor dvou zachovaných lékařských děl, přestože podle historických zápisů bylo jeho dílo zničeno.

Věhlas mimořádné profesní schopnosti se nakonec staly Chua Tchuovi osudnými. Dokázal totiž ulevit od nesnesitelných chronických bolestí hlavy i tehdejšímu panovníkovi, krutovládci Cchao Chaaovi, a když mu už nechtěl být stále k dispozici a odmítl se k němu vrátit, nechal jej tyran popravit. ((Zdroj: Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando)

֍ V červenci je nejvíce zatížen KREVNÍ OBĚH. Krevní oběh zlepšuje petržel – kořen vařte pět minut, přidejte zelenou nať a hned odstavte, nechte 15 minut odstát. Pijte dva až tři šálky denně. Na krevní oběh nepříznivě působí „rozhozená“ psychika a také další faktory, jako například nevhodná strava, oslabení sleziny, nadměrná ztráta krve nebo nedostatek spánku. Za problémy se může skrývat často také zablokovaná krční páteř (což je nejužší místo, kterým protékají tělní tekutiny). Více o podpoře krevního oběhu se dozvíte v článku Orgány během roku: V červenci podpořte krevní oběh.

 

Po 8. července 2024

֍ MYŠLENKA PRO TENTO TÝDEN:

„Omlouvám se. Prosím, odpusť mi. Miluji tě. Děkuji ti.“
Modlitba Ho´oponopono

֍ ČÍM NIŽŠÍ JE VĚDOMÍ ČLOVĚKA, TÍM ČERNĚJI VIDÍ SVĚT

Sexualita, peníze i cokoli dalšího spočívají především v úhlu pohledu. V žádném z těchto případů nelze říci, co jsou vlastně samy o sobě. Nelze je vyjímat z pole porozumění, které odpovídá příslušné úrovni vědomí. Pokud člověk nebo učení vyjadřuje postoje, přesvědčení nebo názory, brzy zjistíme, že jde pouze o stanoviska. O podstatě samotné se nehovoří, pouze o tom, jak to onen člověk vidí (vnímání). A jak to daný člověk vidí, je vyjádřením jeho úrovně vědomí, stupně uvědomování si pravdy. Čím nižší je jeho pohled, tím bude na jakékoli lidské chování pohlížet negativněji.

Na vše lze pohlížet jako na „špatné, protože spodní úsek stupnice vědomí je nekonečným „očerňováním“, snižováním života ve všech jeho projevech. V této úrovni je možné „shazovat“ všechny úmysly člověka, jeho popudy, biologický stav, psychologický stav, dokonce i jeho duchovní ambice a touhu být duchovním hledajícím lze zpochybňovat a srážet. Jistě se najdou skeptici, kteří se tomu všemu budou vysmívat.

Vymanit se z toho můžeme tak, že jasně pochopíme, že ve světě se dějí jevy, že existuje samotný život, že lidská přirozenost je taková, jaká je, a že existuje způsob, jak se na to vše dívat, a ten závisí na úrovni vědomí a odráží ji v sobě. Nemluvím o tom, co je „venku“ – mluvím o úrovni vědomí. Vlastně o světě jako takovém nemluvím vůbec (jde o jeho vnímání, ne o jeho „podstatu“).

(Zdroj: Léčení a uzdravení – David R. Hawkins, M.D., PH.D.)

֍ „Při praktikování tchaj-ťi čchüan (taijiquan) a meditaci se plně soustředíme na záměr uvolnění duševního a fyzického napětí,“ říká ve svém článku Bob Bacher (Fang-sung – uvolnění).

 

---

 

Červen 2024

 

֍ Jak jste na tom se stavem KRČNÍ PÁTEŘE A KRKU? Zkuste jednoduchý test. Opatrně začněte otáčet hlavou doleva-doprava-doleva, přičemž ramena, krk a záda jsou v klidu, lopatky jsou u sebe, hlava rovně, jako byste byli „v pozoru“.

Slyšíte praskání či „chrastění“ v krku? Pokud ano, vězte, že pokud zatím bolestmi netrpíte, za pár let se bohužel téměř jistě objeví. Budete mít stažený krk i svaly, důsledkem je pak migréna, vysoký krevní tlak, bolestni hrudníku a zad. Zmíněné „chrastění“ nebo jiné podobné zvuky jsou dokladem toho, že se v kostech začínají ukládat soli, mezikloubní maz je doslova vysušený, cévy jsou zanesené toxiny a začínají se v nich ukládat také soli a cholesterol. Cévy a kosti začnou vápenatět ukládáním vápníku do cholesterolových plátů – tedy začnou doslova kamenět. Zpočátku neucítíte nic, ale za 20-30 let se člověk může stát absolutně sklerotickým a navíc i nehybným. Nejlepší léčbou je proto – prevence! A s tou je nelepší začít co nejdříve.

(Zdroj: MUDr. Jan Miklánek – Bolesti hlavy a zad (Meduňka 8/2013)

 

֍ CHOU-TCHIEN – „postkosmos“, „ponebesí“

Pojem staročínské kosmologie a taoistické filozofie. Objevuje se už v Knize proměn (I-ťing) a označuje jevový vesmír, tedy stav po vzniku vesmíru, jako protiklad k prekosmu, stavu před vznikem bytí. V taoistických praktikách hledání nesmrtelnosti se rozlišují nekosmické a postkosmické tři formy tělesné životní síly: esence (ťing), vitální síla (čchi) a duch (šen).Postkosmické, čili ty, které v průběhu života vznikají a permanentně se doplňují z trávené potravy a vdechovaného vzduchu, je třeba příslušnými postupy transmutovat do jejich primární nekosmické kvality. Tímto reverzním postupem z postkosmického do prekosmického stadia se následně dosahuje návratu duch do původní prázdnoty a jeho konečného splynutí s tao. (Zdroj: Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando)

 

֍ MOČOVÝ MĚCHÝŘ posílíte dostatkem tekutin, aby se odplavily bakterie a dráždivé látky, které se v něm usazují. Na ochablost močového měchýře pomáhá teplá sedací koupel, uvolní svalstvo a podpoří prokrvení. udělejte si půl litru bylinkového čaje (heřkámen, měsíček, tymián) – polovinu přidejte do sedací koupele a druhou polovinu vypijte. Při infekci močových cest pomůže odvar z ječných krup – lžíci krup vařte v litru vody asi hodinu, přeceďte a ochuťte šťávou z citronu a medem. Na posílení meridiánu močového měchýře vyzkoušejte následující cvik: 

Sedněte si na zem, natáhněte dolní končetiny, předkloňte se z boků (s hlavou skloněnou) a chytněte se shora za chodidla (kolena nechte v protažení). Setrvejte v krajní pozici a případnou bolest prodýchávejte. Prociťujte svaly/dráhu podél páteře a na zadní straně dolních končetin. Pozn.: Pokud nedosáhnete až na chodidla, uchopte se za kotníky nebo bérce, v závislosti na tom, kam dosáhnete, a opět prodýchávejte. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní, Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

 

֍ SIEN-TCHIEN – „prekosmos“, „prekosmický, přednebeský“

Pojem čínské filozofie a taoismu. Podle některých koncepcí označuje stav před vznikem jevového vesmíru, kdy existuje v ještě neprojevené podobě jenom prvopočáteční čchi. Je to jakoby latentní podoba budoucího zjeveného světa, který se začne formovat do tvarů v následujícím tzv. postkosmickém stadiu. (Zdroj: Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando)

 

֍ Jak posílit HORKOU ENERGII JANG a jak CHLADNOU ENERGII JIN

Asi první, co člověka napadne, je potrava. To má ale úskalí, např. horké potraviny bývají často dráždivé a těžce stravitelné. Pojďme se místo toho zabývat cvičeními.

• Kdy posilovat horkou energii jang: za chladného počasí, ve vyšším věku, při nadměrné pasivitě a pocitech chladu
• Kdy posilovat chladnou energii jin: za horkého počasí, při předrážděnosti a sklonu k horkým emocím, jako je hněv
• Jak posilovat horkou energii jang: praktikovat aktivní cvičení, např. čchi-kung nebo hathajógu vstoje dopoledne po východu slunce, v poledne nebo brzy odpoledne, kdy je jang v přírodě nejsilnější
• Jak posilovat chladnou energii jin: vhodná jsou zejména meditační cvičení, relaxace nebo cvičení vleže. Ty lze praktikovat kdykoliv, nejvíce posílí jin večer a v noci.

Jižní národy mívají kolem letního poledne siestu, lidé v té době odpočívají. Aktivní cvičení je lépe praktikovat brzy ráno nebo večer po západu slunce.

Poznámky
– Pokročilí si dokáží vybavit slunce nebo horké hvězdy, a posilovat tak jang kdykoliv. Představa měsíce naopak posiluje jin.
– Mnozí mistři doporučují praktikovat jógu nebo čchi-kung v době kolem východu slunce, kdy se jang a jin dostávají do rovnováhy.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ ŠEN (SHEN) – „DUCH“, „VĚDOMÍ“

V taoistické kosmogonii a potažmo vnitřní alchymii jde o nejsubtilnější a prvotní z tvořivé trojice duch, síla (čchi) a esence (ťing), duchovní oživující kosmický agens. V posloupnosti vzniku světa se jakožto primární duch vynořuje v tzv. nekosmické podobě z prázdnoty tao a posléze zhutňuje do síly čchi a do esence ťing, aby ve své postkosmické podobě formovaly „desetitisíce věcí“, všechny existující jevy a věci; esence jim dává tvar, čchi energii a duch spirituální jiskru. V člověku duch šen tvoří jeho vědomí, psychiku, ovšem rovněž v postkosmické podobě, jakožto poznávající duch. Ve vnitřní alchymii spočívá její základní proces v reverzním transmutování esence na čchi a čchi na ducha, a to z postkosmické (postnatální) do nekosmické (prenatální) podoby. V posledním stadiu zůstává již jen duch, který se následně transformuje z jinové kvality, kdy ještě něco vnímá, do jangového primárního ducha, jenž splyne s prázdnotou tao, kde neexistují hranice, jevy, čas ani prostor. (Zdroj: Malá encyklopenie taoismu – Vladimír Ando)

 

֍ NEPOSLUŠNOST LÁSKY: Jsme-li spojeni se svým srdcem a s láskou, byť momentálně žijeme ve společenských a politických poměrech, které se nás snaží tlačit opačným směrem, pak se může stát, že podle principu „neposlušnosti lásky“ musíme někdy dělat „věci“, s nimiž resonujeme a jež jsou pro nás autentické, i když je politici a část obyvatelstva nemohou pochopit ani podpořit. Vyžaduje to sice odvahu, stojí to však za to, vždyť vytváříme cenný základy pro ty, kteří budou následovat. (Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

 

֍ ŽVÝKACÍ SVAL, KMENOVÉ BUŇKY A DÝCHANÍ

Theodore Belfor byl jedním ze zubařů, kteří měli silný názor na to, jak lidé přišli o schopnost dýchat. „Úzký oblouk, stěsnání zubů, ustupující sanice – velmi typické.“ Na škole ho také učili, že podíl kostní hmoty (stejně jako velikost plic) se po třicítce jen snižuje. U žen je to výraznější než u mužů. Do šedesáti let ztratí více než třetinu své kostní hmoty. Zdravá strava a dostatek pohybu mohou úbytek kostní hmoty oddálit, ale zastavit ho nemůže nic. Tyto změna jsou nejvíce patrné v obličeji. Povislá kůže, kruhy pod očima, prázdný pohled a nažloutlé tváře – to vše je v důsledku úbytku kostí. Obličejové svaly ztrácejí oporu a klesají dolů.

Theodore Belfor desítky let experimentoval a pročítal případové studie. Na vlastní oči viděl, jak tváře a ústa jeho pacientů s věkem mládly. Nakonec dospěl k závěru, že postoj konvenční vědy vůči úbytku kostní hmoty je – dle jeho vlastních slov – „jen snůška sraček“.

Pokud stiskneme zuby, ucítíme tlak od čelistí až po uši, jde o sval žvýkací. V poměru ke své váze je to nejsilnější sval v těle a dovede vyvinout tlak na stoličky o síle až devadesát kilogramů. Na lebce se nachází také síť puklin a vystouplých struktur, jimž se říká lebeční švy, které se v průběhu života roztahují a umožní její nárůst až na dvojnásobek. Uvnitř lebečních švů tvoří tělo takzvané kmenové buňky, beztvaré mezery, jež mění formu a stávají se tkáněmi a kostmi podle toho, co zrovna potřebujeme. Kmenové buňky najdou uplatnění v celém těle. Jsou maltou, jež drží lebeční švy pohromadě a jež vytváří novou kostní hmotu úst a obličeje.

Kost zvaná maxilla, která tvoří střed naší tváře, je na rozdíl od jiných kostí vysoce plastická. Může se přetvořit a zhoustnout i v sedmdesáti letech a možná ještě později. Komukoliv může narůst kost v jakémkoliv věku. Jediné, co k tomu potřebujeme, jsou kmenové buňky. Když plně zapojíme velký sval žvýkací opakovaným stisknutím stoliček, dáme kmenovým buňkám signál, aby vytvořily více kostní hmoty v maxille.

ŽVÝKAT. Čím více budeme kousat, tím více kmenových buněk se uvolní, tím větší hustoty a růstu kostí dosáhneme, tím mladší budeme vypadat a tím lépe budeme dýchat.

Zkuste správné držení těla, tvrdou, přirozenou stravu a žvýkačky a několik hodin denně žvýkejte, namáhejte žvýkací svaly a budete překvapeni, jaké výsledky to přinese.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

 

֍ Co od POLITIKY očekávat (NE)MŮŽEME

Změnu směrem k pozitivnímu od současné politiky očekávat nemůžeme. Politici ji vůbec provést nemohou, neboť se všichni pohybují v globálním systému, který svobodné a mírové soužití lidí naprosto nemá v úmyslu, bez ohledu na to, jaký politický systém je v konkrétní zemi v danou chvíli oficiálně nastolen.

Samozřejmě, že všude existují i ojedinělí politici, kteří to myslí upřímně a chtějí se zasadit pro to pozitivní. V současném systému se však zatím nemohou prosadit… bohužel v politice je také spousta těch, kteří jsou všechno možné, jen ne žádní lidumilové, a kteří to s obyvatelstvem vůbec nemyslí dobře. Ti budou sledovat své plány dále, až za hranu, dokud se jejich systém zcela nezhroutí. Proto nám příliš nepomůže, reagujeme-li na systém pocity, jakými jsou strach, bezmocnost, rezignace, hněv nebo odsuzování, jelikož tím ho nepřímo energeticky ještě posilujeme. Mnohem účinnější je, jestliže své vědomí nasměrujeme k dobru a souběžně s přibližujícím se rozpadem současného negativního systému zaměříme nyní svoji energii na budování nového pozitivního řádu.

Je však důležité, abychom si co nejjasněji uvědomili, jaké jsou to vůbec systémy (politické, ekonomické, vědecké, náboženské aj.), v nich momentálně žijeme. Pouze tehdy, když tyto systémy prohlédneme, zabráníme tomu, abychom jimi byli nevědomky manipulováni. Každý z nás by si proto měl sám jasně stanovit, do jaké míry schvaluje či neschvaluje plány a činy těch, kteří jsou u moci. A následně by se každý sám měl rozhodnout, do jaké míry se jich bude, či nebude účastnit na fyzické úrovni.

Někdy vyžaduje odvahu tyto vládnoucí struktury nenásilně a láskyplně neposlouchat, a nepodřizovat se jim. Nejsme bezmocní… politici nad námi mají moc jenom tehdy, když jim to umožníme.

(Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

 

֍ K harmonizaci meridiánu srdce je možné použít bod HT7, nazývaný také BRÁNA DUCHA, který se nachází na zápěstní rýze, na malíkové straně. Zde pohmatem najdeme kost, která připomíná zrnko hrášku, což je místo bodu. Jedná se o sedativní bod a bod pramene dráhy. Má mnoho účinků, např. zklidňuje, uvolňuje a podporuje čchi srdce. Stimuluje a vyživuje srdeční krev, zmírňuje bolesti u srdce. Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Zklidňuje mysl a je nejdůležitějším bodem duševních chorob, zejména deprese. Léčí chronickou nespavost. Bod můžeme masírovat vhodnou směsí éterických olejů pomocí palce jedné ruky kdykoliv během dne. (Zdroj: Aromaterapie ELEMENT OHEŇ – Mgr. Petra Strmisková, časopis Sféra 5–6/2024)

 

֍ ZKUSIL(A) JSEM VŠECHNO… OPRAVDU?!

V ordinaci často slýchám: „Pane doktore, zkusil(a) jsem všechno, a nic nefunguje!“ Zkusil ten dotyčný ale opravdu všechno, Na to mi lidé vyjmenují seznam absolvovaných procedur od klasické až po celostní medicínu, z nichž mnohé vlastně pracují také s „léky“, i když v jiné podobě, protože jde o byliny, vitaminy, akupunkturu, dodržování určitého výživového stylu atd. V čem je to stejné? V tom, že léky západní medicíny nevyžadují skutečnou vnitřní změnu, a stejné to je s přípravky a postupy z druhé skupiny. Obojí „pouze“ kompenzuje vzniklou vnitřní nerovnováhu, ale nejde to k podstatě. Ta tkví v pochopení, kým vlastně jsme a co všechno vytváří projev zdraví a nemoci. Tím se dostáváme zpět na začátek, k otázce, kým doopravdy jsme a co nás neustále vyvádí z rovnováhy. (Zdroj: Rozhodni se být zdráv – Jan Vojáček)

 

֍ „RUKA KRÁSNÉ DÁMY“ a „SVĚŠENÝ LOKET“

Hlavní technikou profesora Čeng Man-čchinga při uvolňování paže byla „ruka krásné dámy“ a „svěšený loket“. Zápěstí by mělo být měkce zaoblené, a ne ostře ohnuté nebo ztuhlé, aby umožňovalo čchi proudit až do konečků prstů. Když je v zápěstí napětí nebo tvrdá síla, je ztuhlé a „zlomené“ – ne měkce oblé. „Ruka krásné dámy“ velmi úzce souvisí s principem nečinění, protože když něco „děláme“ – manipulujeme, tlačíme nebo se něčemu bráníme – způsobuje to, že je zápěstí napjaté a „zlomené“. V tchaj-ťi mají být ruka a zápěstí pouhými kanály pro proudění vnitřní energie a nemají přidávat žádnou další sílu.

„Ruka krásné dámy“ je první branou čchi. Ačkoli posloupnost cesty „devíti branami“ není přísně lineární, „ruka krásné dámy“ bývá prvním krokem na cestě tchaj-ťi čchüan.

Druhou branou je „svěšený loket“. Představa, že je loket svěšený a těžký, zbavuje kritickou oblast ramenního kloubu síly a napětí. Při používání tvrdé, vnější síly je ruka těžká a loket lehký. Měkká vnitřní energie se projevuje obráceně – lehká ruka a těžký loket. První dvě brány se otevřou jedině prostřednictvím trpělivého a vytrvalého cvičení těchto dvou principů. Tím se umožní uvolnění ramen, a teprve poté se žák může stát tchaj-ťi bojovníkem.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

Důležitým bodem na jangové dráze tenkého střeva je bod SI3, kterému se také říká ZADNÍ SOUTĚSKA. Nachází se na hřbetu ruky těsně pod malíkovým kloubem. Při ohnutí prstů v pěst ho najdeme na konci největší rýhy. Nalezený bod stlačujte palcem druhé ruky, k masáži můžete využít i směsi éterických olejů v rostlinném oleji. Přiznivě působí na záda, šiji a ramena. Aktivuje proudění energie na dráze a ukidňuje ducha. Odstraňuje horkost horčky a noční pocení. Posilije nervy. Působí proti hysterii a pomáhá proti nosnímu krvácení. (Zdroj: Aromaterapie ELEMENT OHEŇ – Mgr. Petra Strmisková, časopis Sféra 5–6/2024)

 

֍ „STÁT JAKO STROM“ – trénujte svaly i dech

Většina pohybu – běh, plavání, různé silové a týmové sporty a aerobní cvičení – se soustřeďuje na získání fyzické síly. Tak se rozvinou hlavní svalové skupiny a velká kapacita plic, srdeční činnost a kardiovaskulární systém.

Ale u těchto cvičení existuje určitý limit. Dlouho předtím, než se vám vyvinou svaly do kýžené formy, se projeví zvýšená činnost srdce a plic do takové míry, že dříve nebo později budete unaveni a přestanete cvičit. Výsledkem není jen dočasné vyčerpání, ale i omezený rozvoj síly svalové hmoty.

Cvičení čan-čuang (stát jako strom) vám časem umožní rozvinout plnou kapacitu svalové soustavy, aniž vyčerpáte plíce. Ve skutečnosti se vám dech dokonce prohloubí a zpomalí, čímž poskytne štědřejší dávku kyslíku srdci. Zároveň se zrychlí srdeční pulz, který umožní srdci nést vyšší obsah kyslíku do svalů a vnitřních orgánů.

I když pak budete cvičit více než kdy jindy, nezůstanete groteskně „bez dechu“. Budete schopni cvičit, aniž budete zápasit s dechem. Velmi málo jiných druhů cvičení zároveň stimuluje, pročišťuje a masíruje celý vnitřní systém těla. (Zdroj: Čchi-kung Cesta energie – Lam Kam Chuen: Umění zvládnutí vnitřní síly prostřednictvím cvičení Čchi-kungu)

 

֍ DUCH, KTERÝ NIKDY NEODPOČÍVÁ

Jak žák postupem času dochází ke stále hlubšímu pochopení hodnoty tchaj-ťi, stává se trpělivějším a vytrvalejším. Pokud se někdo pustí do studia tchaj-ťi s nadějí, že ho rychle zvládne, nemá prakticky šanci dojít k cíli.

V Knize proměn se píše: „Nebeská tělesa jsou v neustálém pohybu a člověk existuje jen díky jemu. Proto moudrý upravuje svůj život podle nebes.“ To znamená, že člověku (i po zdravotní stránce) prospívá neustálá aktivita. Jaký je to kontrast: člověk, který je stále na cestě s stále kráčí dál, a společnost, která dva dny ze sedmi odpočívá. Tělo může odpočívat, ale mysl, duch, musí být stále v pohybu. Představte si, že by se nebeská tělesa na dva dny v týdnu zastavila!

Idea ducha, který nikdy neodpočívá, souvisí s představou čchi, která také musí být neustále v pohybu. Proto musí být „mysl srdce“ nepřetržitě soustředěná v tan-tchienu. Cvičení čchi je neustálé tak jako pohyb nebes. Pochopit tuto myšlenku znamená rozhodnout se pro studium tchaj-ťi čchüan. (Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ VYSOKÁ CITLIVOST A CVIČENÍ

Pravidelné cvičení je pro vysoce citlivé osoby životně důležité, protože uvolňuje napětí a negativní energii. Sedavý způsob života je příčinou stagnace energie, a tím i hromadění různých toxinů v těle. Když cítíte narůstající stres, zajděte si na procházku, do fitka nebo na lekci jógy, nebo se alespoň protáhněte. Rychlé cviky výborně očišťují tělo, ale pomalé cvičení může být stejně účinné. Díky pohybu si udržujeme ohebnost a naše svaly nezůstávají stažené a nezadržují negativitu. Cvičení také dokáže zastavit běh času a pomáhá nám udržet si déle mládí a vitalitu. (Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

֍ Některé NÁPOJE A KREVNÍ TLAK: Alkoholické nápoje včetně piva krevní tlak zvyšují, což je pro disponované jedince nebezpečné. Co se čaje týče, ten působí opačně, odhaduje se, že zelený čaj sníží krevní tlak o 2 mm Hg, černý o 1 mm Hg. To není příliš významné na individuální úrovni, ale na úrovní celé populace ano. Jenže věc má háček, jestliže si někdo čaj hodně osladí, krevní tlak to může zvýšit. To platí tím spíše pro přeslazené tzv. energetické nápoje. S nápoji, jako je Coca-cola, je ještě další problém. Vzhledem k velmi nízkému pH poškozují při pravidelném pití zubní sklovinu. Mimochodem sklovinu poškozují i alkoholické nápoje. Je proto krajně nezodpovědné, že někteří výrobci přidávají alkohol do ústních vod. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ PRÁCE S ČCHI

Na přednášce v roce 1970 hovořil profesor Čeng Man-čching mimo jiné o tom, jak pracovat s čchi:

„Jste-li uvolnění, je třeba začít pracovat s šchi. Cvičení čchi se velmi odlišuje od nejrůznějších druhů západních cvičení. Rozlišujeme tři druhy čchi: čchi vzduchu, čchi krve a ťing-čchi, podstatu vnitřních orgánů. Jak se ťing-čchi naplňuje, stává se součástí duchovních aspektů osobnosti.

Práce s těmito druhy čchi začíná shromažďováním čchi vzduchu do tan-tchienu. Zaměříme-li „mysl srdce“ do tan-tchienu, může se v něm čchi akumulovat a postupně se začít projevovat. Při svádění čchi do tan-tchienu jsou důležité následující čtyři kvality dechu: měl by být jemný, dlouhý, klidný a pomalý. Jako když odvíjíte vlákno z kokonu. Začínáme posledním bodem: dech by měl být pomalý. Zpomalíme-li dech, přirozeně se zjemní, prodlouží a postupně i zklidní. Vzduch netlačte dolů do břicha! Jen zaměřte „mysl srdce“ do tan-tchienu a ona tam dech sama svede. Dýchání vědomě neovlivňujte. Když se soustředíte na tan-tchien, začne se vše pohybovat směrem dolů. Pokud se v tan-tchienu nashromáždí dostatečné množství čchi, bude z toho mít žák veliký užitek, i když předem netuší, jak se to ve skutečnosti projeví.

Čchi je ve všem, co je živé. Bez čchi není života. V tchaj-ťi čchüan začínáme právě prací s čchi.

Začneme dlaněmi. Uprostřed dlaně se nachází bod nazývaný „palác práce“. Po uvědomování si tan-tchienu je tento bod druhým centrem pozornosti k čchi. Tento bod se nachází v prohlubni dlaně a je „prázdný“, proto do něj nemůže proniknout fyzická, tvrdá síla ruky, ale pouze čchi. Když pronikne čchi ruky až sem, začne se celá paže uvolňovat.

Dalším bodem je „bublající/prýštící“ pramen“, což je taoistický název místa na chodidle, ze kterého vycházejí kořeny. Poslední je bod na vrcholku hlavy. Žádný z těchto bodů nemůže být dosažen prostřednictvím síly, čchi však do nich proniknout může. Postupně budete tyto body cítit stále zřetelněji. Začněte koncentrací na tan-tchien a pak nechte čchi, aby dospěla i do ostatních míst.“

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

---

 

Květen 2024

 

֍ Co to znamená BÝT MĚKKÝ a jak toho dosáhnout

Na přednášce v roce 1970 hovořil profesor Čeng Man-čching mimo jiné také o tom, co znamená být měkký.

„Sung znamená být uvolněný měkký. A co dělat, abyste se stali měkkými? Aby se celé tělo uvolnilo, musí se vzdát své síly.

V těle je devět kloubů, klíčových míst, která musíte uvolnit: tři najdete v pažích (zápěstí, loket a rameni), tři v nohou (kyčel, koleno a kotník) a tři v zádech (kříž, krk a vrcholek hlavy). Z těchto devíti kloubů je nejdůležitější pracovat se třemi klouby paží. Nejprve se zápěstími, pak lokty a nakonec s rameny. Uvolnit ramena je obzvláště těžké.

Nejprve se zaměřte na uvolňování šlach a posléze i kostí. Měli byste také pracovat na uvolňování šlach mezi klouby. Když jsou šlachy napjaté, proudí energie po úhlovitých křivkách, neplyne tedy přirozeně. Přestože jsme si na napětí šlach zvykli, musíme se snažit je uvolňovat. Postupně se musíme naučit rozlišovat mezi pohyby, které jsou ovládané „myslí srdce“ a které jimi ovládané nejsou. Když jsme uvolnění, bude tělo volně a bez námahy následovat jakékoli zaměření „mysli srdce“.

Ze tří kloubů paže je nejobtížnější uvolnit ramena. Po uvolnění ramen je práce na ostatních z devíti kloubů mnohem snazší. Tři klouby nohou souvisí se třemi klouby v pažích. Nejtěžší je uvolnit kotník. Pokud je žák tak daleko, že pracuje na uvolnění kotníku, je pomalu připraven na uvolňování zad. Jakmile se uvolní kříž, začne čchi stoupat vzhůru. K uvolňování tří kloubů zad se však dostanete až po relativně dlouhém studiu tchaj-ťi.“

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ POTRAVINY A SRÁŽLIVOST KRVE

Tento přehled vznikl pro vlastní potřebu, ale třeba bude užitečný i vám. Zaútočil na mě jakýsi virus a k němu se přidaly bakterie, které vycítily příležitost. Rozhodl jsem se čelit jim česnekem a cibulí. V tom jsem byl částečně úspěšný, ale objevilo se krvácení z nosu. To jinak nemívám, i usoudil sem, že by to mohlo být česnekem. Zjistil jsem, že je to složitější.

Co snižuje srážlivost krve a vznik krevních sraženin: česnek, cibule, přemíra vody, vitamin E (např. ořechy, ryby, olivový, slunečnicový i kokosový olej atd.), kokosový tuk, i když v něm je vitaminu E nepatrně, jablečný ocet, kurkuma, pálivá paprika, med, zázvor, zelený čaj, třezalka, ginkgo, brusinka, andělika lékařská, řimbaba obecná, tužebník topolový, vrba, heřmánek, jetel luční, pupalka, ženšen, serenoa plazivá, lněné semeno, možná i oregano, léky proti bolestem včetně acylpyrinu i některé další léky.

Co zvyšuje srážlivost krve, snižuje riziko krvácení, ale zvyšuje riziko sraženin: nízký příjem tekutin, dehydratace. Jsou to také potraviny s vysokým obsahem vitamínu K, např. špenát, brokolice, kapusta, řepa, další listová zelenina, borůvky a fazole. Mléko a vápník. Tonik s chininem, umělá sladidla. Kouření. Některé druhy antikoncepce. Dlouhé sezení a nedostatek pohybu.

Krevní tlak: Krevní tlak ovlivňuje řada potravin i bylin, normalizace krevního tlaku snižuje riziko sraženin a krvácení. Hodně nízký krevní tlak totiž zvyšuje riziko vzniku sraženin v cévách a hodně vysoký tlak zvyšuje riziko protržení cévy a následného silnějšího krvácení.

Potraviny, které působí obousměrně: Např. zelený čaj obsahuje vitamin K, který zvyšuje srážlivost, ale i polyfenoly, které působí opačně, zelený čaj srážlivost proto snižuje. Oříšky a semena sice obsahují vitamin K, ale také vitamin E. Listová a některá jiná zelenina obsahuje vitamin K, ale také vitamin C, který napomáhá tvorbě kolagenu, zpevňuje cévy s snižuje riziko jejich protržení.

Poznámka týkající se alkoholu: Alkohol snižuje srážlivost krve a zvyšuje krevní tlak. Dochází tedy k zvýšenému riziku protržení cévy a následného silného krvácení.

Závěr: Na zvýšení krvácivosti se v mém případě podílely nejen česnekovité rostliny, ale i zázvor, kurkuma, olivový olej, med a zelený čaj. Neznalost přírodních zákonů neomlouvá. 😊

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ PCHO (PO) – nižší tělesná duše

Spolu s vyšší duší (chun) tvoří dvojici lidských duší. Je povahy jinové a řídí nižší tělní funkce, instinkty a emoční reakce, introvertní duševní pochody. Podle některých představ se dostává do těla zárodku v osmém měsíci těhotenství a projeví se schopností plodu hýbat pravou rukou. Duši pcho může zneklidňovat strach a zármutek a její disharmonie z různých příčin se navenek projevuje např. plačtivostí, bázlivostí nebo i ztrátou kontroly nad vyměšováním. Rozlišuje se celkem sedm duší pcho, podle některých vysvětlení je tím míněno sedm základních emocí: radost, smutek, žal, zádumčivost, hněv, bázlivost a děs. Během života sídlí pcho v plicích a po smrti uniká dolů do země. Zemře-li člověk násilnou smrtní nebo byl popraven, mohou podobné nepříznivé okolnosti způsobit, že se duše pcho vrací na svět v podobě bludného ducha jako démon. (Zdroj: Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando)

 

֍ JEN TAK OPAKOVAT: Čínský mistr čchi-kungu Lin působící mnoho let v USA vytvořil sestavu pěti cviků. Zvláštní je, že jejich praktikování spojil se zdravými emocemi, konkrétně se jedná o štěstí, radost, jistotu, spokojenost a vděčnost. Při cvičení stačí si v duchu třeba i mechanicky opakovat např. “spokojenost”. Podobně v autogenním tréninku se např. pocit tíhy vyvolává tak, že si člověk opakuje vícekrát za sebou “tíha”. Slova mají moc. Měli bychom být opatrní, když mluvíme s druhými lidmi, ale i když říkáme něco sobě. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ Rozhodněte se, CO BUDETE svou energií PODPOROVAT

Je důležité rozhodovat se vědomě a jasně o tom, co chceme a co nechceme podporovat svou energií. Poněvadž se neustále učíme, možná postřehneme, že určité rozhodnutí, které jsme v minulosti učinili, nebylo zrovna to nejlepší. Ale neměli bychom se za to odsuzovat; teď můžeme jednoduše náš názor změnit. Na rozhodnutích je dobré to, že nejsou neměnná. Pokud si uvědomíme, že cesta, kterou jsme doposud kráčeli jako jednotlivci nebo i jako společnost, nás nevede kupředu, můžeme se rozhodnout a v tomto okamžiku si zvolit jinou cestu. Ať se minulosti stalo cokoliv, můžeme se i nyní rozhodnout, že chceme v budoucnosti žít v krásném, mírumilovném a svobodném světě. Můžeme spojit své síly s lidmi, kteří smýšlejí podobně jako my a kteří se rovněž rozhodli pro svobodný a mírový svět. Společně s nimi můžeme začít takový svět vytvářet. (Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

 

֍ CHUN (HUN) – podle staročínských a později taoistických představ jangová, vyšší duše člověka

Je získaná od nebes a odpovídá za psychické funkce, intelekt a extrovertní duševní tendenci. Spolu s jinovou tělesnou duší pcho ovlivňuje život a zdraví jedince. V okamžiku smrti se duše od sebe odtrhávají a chun uniká fontanelou zpátky k nebesům. U duchovně vyspělých jedinců se může dostat do ráje. Jedna z tezí o duších chun a pcho říká, že chun vniká do plodu v sedmém měsíci těhotenství a projeví se jeho schopností hýbat levou rukou. Rozlišují se celkově tři duše chun, jejich sídlem jsou játra a krev. Pokud chun není dostatečně ukotvena v sídle a má tendenci je opouštět, na duševním stavu se to projevuje neklidem, lekavostí, strašidelnými sny nebo až ztrátami vědomí. V taoistické vnitřní alchymii (nej-tan) se chun jakožto zdroj rozrušení, vášní atd. zklidňuje koncentračními praktikami, aby se dosáhlo vnitřního duševního ztišení a pročištění. (Zdroj: Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando)

 

֍ KDY, PROČ A JAK STAHOVAT ENERGII DOLŮ DO BŘICHA

Kdy stahovat energii

• Při zvládání hněvu a bažení.
• Po skončení práce, abychom si zbylou energii uchovali.
• V závěru cvičení jógy nebo čchi-kungu, to proto, abychom podrželi energii získanou cvičením.
• Před spaním, protože to uklidní.
• Za horkého počasí.
• Při čekání a v době, kterou lidé považují za ztracený čas. Můžeme si představovat, jak dýcháme mezi pupek a páteř. Energii tak doplníme.

Jak stahovat energii: Energii lze stáhnout jednou ruku, oběma rukama, položit dlaně na pupek nebo se mezi pupek a páteř prostě soustředit. Užitečné je také zaměstnat nohy, např chodit. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ DOBRÁ MÍSTA: Jistá zkušená učitelka čchi-kungu napsala, že v prostorách, kde pravidelně cvičí, se lépe daří pokojovým květinám a toto místo přitahuje i domácí zvířata. Jinou atmosféru mají staré chrámy a jinou centra velkoměst. Prospěje nám, když si budeme uvědomovat energie různých prostředí a podle možností si vybírat příznivá. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ SKRYTÁ AGRESIVITA A BOJOVÉ UMĚNÍ

Civilizovaný způsob života je nám vlastní pouhý nepatrný zlomek doby, po kterou chodí lidé po této zemi. I když se to nemusí navenek nijak výrazně projevovat, je násilné a agresivní chování v podtextu většiny her, které mezi sebou lidé každodenně hrají. Lidé s ostrými lokty využívají agresivity jako skryté hrozby a ti nesmělejší se jí zase úzkostlivě vyhýbají. Oba tyto postoje postrádají rovnováhu a mohou vést k vážným problémům.

Bojové umění pomáhá porozumět skryté agresivitě, a to jak naší vlastní, tak i druhých lidí. Pomáhá nám změkčit vlastní tvrdé hrany a zmírnit nebo neutralizovat agresivitu okolí. Čím bude naše kung-fu dokonalejší, tím menší bude pravděpodobnost, že budete tuto formu násilí používat.

Z arogance i ze strachu pramení jen problémy, zatímco vnitřní síla a posilování středu vedou k prohlubování kvality života.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ MĚKKOST A SÍLA

Měkkost a citlivost, které si žák tchaj-ťi čchüan osvojuje, se zdají být něčím zcela protikladným vůči smrtícím bojovým technikám. Mnoho studentů se tomuto tématu vyhýbá. Někteří zůstávají tvrdí a brání se zažít nezměrnou sílu čchi, druzí raději překroutili smysl měkkosti a jejich cvičení je spíš jakýmsi tancem bez hlubšího směřování.

Jak může být soustředění „mysli srdce“ na představu, že svému protivníkovi způsobím smrtelné zranění, v souladu s poznáváním a osvojováním si měkkosti a harmonie, které nás učí tao, se snahou být jemný, měkký a citlivý?

Ačkoli to zní paradoxně, skutečná měkkost musí vycházet ze síly. Jestliže je člověk v jádru slabý a ustrašený, může předstírat jemnost a citlivost, většinou ale jedná spíše tvrdě. Lidé si často svou vnitřní slabost kompenzují agresivním chováním nebo přehnaně silnými obrannými reakcemi. To je potřeba změnit. A to tak, že uvolníte své tělesné i psychické napětí a dovolíte, aby čchi a hluboké sebepřijetí zaujaly svá přirozená místa… pak začnete být měkcí a plní síly.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ „POZADÍ“ CVIČENÍ TCHUEJ-ŠOU A FOREM

„Cvič tchuej-šou, jako by proti tobě nikdo nestál, a formu jako s partnerem,“ říkal profesor Čeng Man-čching

Skutečný bojovník tchaj-ťi je jako duch, jako přelud – snažíte se na něj zatlačit, a on tam není, když se však sám obrátí proti vám, nedá se mu odporovat. Musíte cvičit, jako byste byli duchem. Partnerova síla jde proti vám, ale vy jí neodporujete – tlak by nikdy neměl být větší než síla čtyř uncí – z místa, kam směřuje, musíte prostě zmizet.

V prvních letech vás partner vyhodí skoro vždycky z pozice. To ale nevadí, nic neztratíte, jen svou prázdnou pýchu. Když budete trpěliví, stane se měkkost poddajnost vaší druhou přirozeností a vy se postupně proměníte. Partner se pak už nesetká s vaším odporem a nepocítí na sobě vaši sílu, jenom její důsledky – když náhle vyletí z pozice. Znemožní mu to také zaměřit na vás svoji sílu, ať útočnou nebo obrannou. Postupně objevíte, v čem spočívá způsob a kouzlo cvičení tchuej-šou „jako by proti vám nikdo nestál“.

Cvičit formu „jako s partnerem“ úzce souvisí s bojovými aspekty umění. Úvodní období studia by mělo být zcela zaměřeno na uvolnění napětí a zbavení se tvrdé síly. Jakékoliv představy boje v této fázi přináší pouze fyzickou hrubost. Když se žák naučí být měkký a začne ve cvičení zažívat proudění čchi, je připraven zaměřit se i na něco jiného než jen zbavování se napětí. Měl by začít cvičit formu „jako s partnerem“. Ne s tvrdou, ztuhlou silou, ale s nástrojem, který začal rozvíjet, se silou čchi. Každou pozici by měl cvičit s představou zaměřené masy energie, integrované síly své čchi.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ LÁSKA A NEUBLIŽOVÁNÍ: „Orientace na lásku vždy vede člověka k tomu, aby neubližoval sobě ani jiným živým bytostem, neboť láska život vždy podporuje a chrání. Pokud se od milujícího člověka očekává či vyžaduje, aby ubližoval druhým, nemůže poslechnout. Tento postoj by se dal nazvat „neposlušností lásky“, a z mého pohledu je v této době dalším nezbytným krokem ve vývoji lidstva.“ (Zdroj: Neposlušnost lásky – Christina von Dreien)

 

֍ Proč máme NEMOCNÉ SRDCE?

U nemocí srdce je možná nejlepším receptem žít a nechat žít! Mnoho lidí se trápí a nechce přijmout život, který žijí, za svůj. Chtěli by život jiný, lepší, a toto trápení se odráží přímo na srdci. Další příčinou srdečních potíží je nastavení naší mysli do režimu, kdy chceme „kecat“ do života a nenecháme nikoho žít. Trápíme se nad našimi dětmi, kroutíme hlavou nad politiky a odsuzujeme celý svět, který hraje podivnou hru, ve které bychom my všechno zařídili jinak. Mnoho srdečních nemocí vzniká na základě nepochopení, jak dát svobodu sobě a jak ji dopřát i ostatním. Když se dostaneme k tomuto nepochopení a aktivně rozehrajeme tuto hru, tak nás začne zlobit srdíčko anebo krevní tlak. Srdce je veliká pumpa, která rozvádí život po celém těle, a jeho rytmy jsou pomyslnou „morseovkou“, která předává informace všem buňkám, jak se zařídit a co po nich mysl právě vyžaduje. Buňky jsou tedy informovány nejenom chemickou cestou, ale i tlukotem srdce a také vnímáním nehmotných energií z energetického těla. Lidské tělo je perfektně informováno, a to ze všech možných stran, co se děje v našem vědomí… (Zdroj: Symbolika nemoci – Marcel Vanek)

 

֍ KCHOU-ČCH´ (kouchi) – „SKLAPOVÁNÍ ZUBŮ“: Jedna z technik používaných v praktikách čchi-kungu. Spočívá ve sklapování horních a dolních zubů o sebe v určitém počtu opakování, obvykle 36krát za sebou, a následném polykání vyprodukovaných slin s představou, že se dostávají až do dolního tan-tchienu pod pupkem. Metoda má posilovat a doplňovat esenci ťing, základní životní substance a jinové složky vitální síly čchi. (Zdroj: Malá encyklopedie taoismu – Vladimír Ando)

 

֍ BRŠLICE KOZÍ NOHA – PLEVEL NEBO ZÁZRAK?

Spousta „neznalých“ zahrákářů tuto vytrvalou, téměř všude rostoucí bylinu s dlouhými podzemními odenky usilovně hubí. Tím ale přichází o levný a účinný zdroj vitaminu C, karotenoiů a cenných minerálů. Je to bylina, která pomáhá při dně, překyselní, bolestech kloubů, podporuje metabolismus a má močopudný účinek.

Mladé světlezelené listy jsou velice chutné a trošku připomínají karotku. Vyzkoušejte bršlici na chlebě s máslem, společně s dalšími bylinkami v tvarohu, jako polévku nebo osmaženou v olivovém oleji. Můžete z ní připravit saláty, karbanátky, špenát či nádivku (spoustu chutných receptů naleznete ve zdroji).

Zdroj: Bylinky pro všechny – Bršlice kozí noha

 

֍ Správné DÝCHACÍ CESTY potřebují, abychom HODINY ŽVÝKALI

S příchodem „pokroku“ se jídlo stávalo stále jemnější a jemnější. Pokrok v mletí odstranil z rýže bakterie i otruby, takže zbyla jen bílá semínka plná škrobu. Stejně tak vznikla i bílá pšeničná mouka. Maso, ovoce i zelenina se zavařovaly do lahví a konzervovaly v plechovkách. Cukr, kdysi koření boháčů, byl stále levnější a levnější.

Nové, vysoce průmyslově zpracované stravě chyběla vláknina a úplné spektrum minerálů, vitaminů, aminokyselin a jiných výživných látek. Městská populace byla stále nemocnější a rostla do menší výšky. I lidská tvář se začala rapidně měnit k horšímu. Ústa se zmenšila a obličejové kosti zakrněly, rozšířily se problémy se zuby, stále častěji měli lidé křivé zuby a z extrakce zubů se stala běžná praxe.

Vědci celou dobu tušili, že nám průmyslově zpracovaná strava zmenšuje ústa a ničí dýchání. Weston Price, zakladatel výzkumného institutu National Dental Association, začal ve 30. letech 20. století zkoumat národy po celém světě a porovnávat jejich zuby, dýchací cesty a celkový zdravotní stav. Všude se opakoval stejný scénář. Společnosti, jež nahradily tradiční stravu moderními, průmyslově zpracovanými potravinami, trpěly až 10x častěji zubními kazy, výrazně křivými zuby, obstrukcí dýchacích cest a celkově horším zdravím.

Domorodé komunity měli téměř vždy dokonalé zuby, mimořádně velká ústa a široké nosní štěrbiny. Zubní kaz a jiné potíže se zuby se téměř nevyskytovaly. Dýchací choroby, např. astma, nebo dokonce tuberkulóza, u nich prakticky neexistovaly. Složky stravy se na různých místech lišily (některé byly čistě „masožravé“ či vegetariánské), ale všechny obsahovaly velké množství vitaminů a minerálů, které jsou nezbytné pro silné kosti (zejména v oblasti tváře a úst).

Později se ukázalo, že Price měl pravdu jen z poloviny. Hlavním problémem nebylo jídlo, ale způsob konzumace. ŽVÝKÁNÍ.

Z našeho jídelníčku se nevytratily ani tak vitaminy A, B, C nebo D, jako spí konstantní námaha, kterou nám působí žvýkání. 95 procent moderních průmyslově zpracovaných potravin je měkkých. Naši předci žvýkali každý den celé hodiny. A protože tolik žvýkali, narostly jim velké, silné a výrazné zuby, ústa, tváře a krky. V průmyslových společnostech bylo jídlo zpracované natolik, že žvýkání téměř přestalo být nutností.   

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

 

֍ JEMNOHMOTNÁ ENERGIE?!

Co je to jemnohmotná energie? Je to základní životní síla, která prostupuje tělem a obklopuje ho do vzdálenosti několika centimetrů, někdy až metrů, a utváří energetické tělo člověka. Můžete si ji představit podobně jako svatozář na obrazech svatých, nádherné bílé světlo vycházející z temene hlavy. Lékaři praktikující tradiční čínskou medicínu pracují s jemnohmotnou energií pacientů, která je v této tradici nazývána čchi, západní lékaři však jemnohmotné energie při určování diagnózy ani při léčbě vůbec nezohledňují. Tento nedostatek je velmi zásadní. Mým cílem je předávat lékařům vědomosti a zkušenosti o vhodné léčbě vysoce citlivých lidí, kteří jemnohmotné energie vnímají až neuvěřitelně silně, a usiluji o to, aby se jim dostalo adekvátní péče i pochopení, jež si zaslouží.

„Lidé, kteří jsou v životě citliví, mohou trpět mnohem víc než lidé, kteří jsou necitliví.
Ale když své utrpení pochopí a přenesou se přes něj, objeví neobyčejné věci.“
Džiddú Krišnamúrti (1895−1986); indický filozof a básník

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

֍ Kde je v TĚLE nejvíc ENREGIE? Obvykle platí, že kde je pozornost, tam je energie. Udržení pozornosti usnadní poloha rukou. V čchi-kungu praktikující často pokládají ruce na pupek nebo je drží v jeho výši. Podle tradice máme mezi ním a páteří baterii, kde se energie tvoří, zušlechťuje a ukládá. Dýchání do břicha navíc uklidňuje. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ DÝCHÁNÍ je život. Dýchejte hluboce. Při správném bráničním dýchání se v plicích vymění téměř všechen vzduch, při horním hrudním dýchání se vzduch vymění jen v horní části plic a do těla přichází méně kyslíku. Plíce pak musí více pracovat, a čím jsme starší, tím větší část plic se přestává aktivně podílet na procesu dýchání. To vede ke vzniku různých dýchacích potíží, ale také srdečních, žaludečních a střevních onemocnění, problémů s ledvinami, játry nebo slinivkou. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

֍ Hra na BUDDHOVO OKO: Jasnovidnosti si východní tradice nijak zvláště necení, dokonce ji někteří považují za překážku vnitřního růstu. Mnohem vyšší stupeň je “Buddhovo oko”. Kam se mistr s otevřeným Buddhovým okem podívá, tam se všechno dává do pořádku, i když se neříká za jak dlouho. Možná chcete mistrovo adresu a telefonní číslo, jenže nikoho takového neznám. Tak to zkusme svépomocí. Představte si, že máte Buddhovo oko otevřené a pohlédněte na sebe. Ano, jste takoví, jací jste. Tím se ale nezabývejte, vnímejte cílový stav, tj. sebe jako ideální bytost někdy v budoucnu. Cíl znáte, teď už zbývá jen maličkost, najít správnou cestu. Totéž můžete praktikovat vůči k druhým lidem a třeba i vůči celé této planetě. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ Je lepší DÁVAT než se pokoušet ZÍSKAT… i to nás učí tchaj-ťi

Zažít na sobě „odstrčení“ není vůbec nic příjemného. V nejlepším případě nad vámi partner prostě zvítězí, v horším se cítíte pokoření nebo jste dokonce zranění. Přesto je správné odstrčení vždy výsledkem nečinění. Můj partner pan Liou mě vlastně vůbec neodstrčil, udělal jsem to já sám. Nebo lépe řečeno, můj vlastní odpor a principy, které on uplatnil, vedly k tomu, že jsem byl odstrčen.

Pokud vás někdo odstrčí v souladu s principy tchaj-ťi, většinou z toho nemáte výrazně negativní pocity. Nemáte dojem, že by partner udělal něco proti vám, vaše ego neprotestuje. Je to jako jízda v zábavním parku – šokující, děsivé, ale zároveň zábavné. Tchaj-ťi směřuje k dosažení stavu, kdy vítězství v souboji nenaruší harmonii mezi vítězem a poraženým. Na nejhlubší rovině leží princip nenásilí, péče a soucit s druhými a také se sebou samým.

Pan Liou řekl: „Nejdříve musíte pochopit, že je lepší dávat, než se pokoušet získat, že je lépe vyjít druhým vstříc, než doufat, že někdo vyjde vstříc vám. To zahrnuje ducha oběti a v širším smyslu osobnost, „ne-já“ neboli ztrátu svého já. Nemyslíte pak již na sebe, ale na své bližní, na zemi, na celý svět.“

(Zdroj: NIc vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ INTUICE

Intuice je i v našem každodenním životě zdrojem nových nápadů, porozumění, hledání východisek a řešení mnoha našich problémů. Takovou zkušenost má mnoho lidí. Právem se můžeme domnívat, že intuice byla vlastní mnoha velkým myslitelům, filozofům a učencům po celou dobu vývoje lidské civilizace. Novodobá věda však postavila svoje bádání na rozumu, objektivitě, redukcionismu, kauzalitě a na experimentálním ověřování všech teorií. Avšak i v historii vědy stály u zrodu mnoha významných objevů náhlé nápady a vnuknutí. Šťastné náhody, nebo dokonce i sny. Často jsou to události, které odporují zdravému rozumu, a my je získáváme právě bez pomoci rozumu či paměti. Pro označení intuitivního vnímání dnes používáme různé výrazy, jako např. channeling, nadsmyslové vnímání, vnímání vnitřními smysly, jasnovidectví, přímý přístup k informacím, paranormální schopnosti, spirituální komunikace nebo rozhovor s duchovními učiteli. Lidské bytosti, které mají tyto schopnosti rozvinuté, nazýváme proroky, jasnovidci, senzibily, intuitivci aj.

Mnozí duchovní badatelé, jak např. zakladatel antropozofie Rudolf Steiner nebo psychiatr Carl Gustav Jung, upozorňovali na to, že intuice je přirozenou vlastností člověka a může být rozvíjena a trénována. V současné době jsou to zejména badatelé z oblasti transpersonální psychologie, kteří se těmito fenomény zabývají. Poznatky získané pomocí intuice mohou být dříve či později ověřovány – verifikovány. Můžeme se tak například podivovat nad tím, že Steiner varoval německé zemědělské již kolem roku 1920, že vůl krmený masem by se musel zbláznit, nebo upozorňoval na nebezpečí nadměrného příjmu fluoridů pro lidské tělo. (Zdroj: Jak změnit svět tady a teď – Anna Strunecká)

 

֍ NOHY, LEDVINY A ČCHI: Základem tchaj-ťi jsou nohy, a ledviny úzce souvisí s tím, jak jsou nohy silné. Ledviny hrají ústřední roli v procesu vzniku a rozvoje čchi. Energie čchi zprostředkovává základní impuls pro psychickou i fyzickou proměnu. (Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ TCHAJ-ŤI je také o lidskosti a správném chování

Liou Si-cheng, nástupce profesora Čenga na Tchaj-wanu, říkal, že učitel by s žáky neměl pracovat pouze na prohlubování umění tchaj-ťi čchüan, ale měl by je také učit skutečné lidskosti a správnému chování: „Principy tchaj-ťi čchüan mohou být bez výjimky použity v každodenním životě. Ve cvičení například klademe důraz na poddajnost a na investici do ztráty. Učíme se, jak být jemný, měkký a mírný. To je zároveň návod, jak kultivovat celou svou osobnost, jak změnit svou mysl a jak hladce a klidně vycházet s ostatními lidmi.“

Základním rozdílem mezi profesorem a deseti tisíci drobnými mistříky, které vidíme všude kolem sebe, není v jeho transcendentních schopnostech, které oni postrádají, ale v hloubce a kvalitě osobnosti. Lépe řečeno v určité „harmonii“ jeho osobnosti. Liou Si-pchengovi bylo přes sedmdesát, když jsem se s ním poprvé setkal, a byla to spíš jeho osobnost než nějaké zvláštní, nevídané schopnosti, co mé pochybnosti rozptýlilo. Další starý muž, který byl milý, harmonický, bez známek úzkostí nebo obav. On sám to připisovat vlivu svého učitele a studiu tchaj-ťi čchüan.

Pan Liou byl stále plný energie. Také profesor Čeng měl neuvěřitelné množství energie. Myslím, že to souvisí s čistotou osobnosti či duše. Strach, úzkosti a obrany odvádějí čchi a zbavují nás energie. Dokážeme-li se očistit od negativních myšlenek, závislostí a bloků, je naší odměnou vitalita a radost ze života.

(Zdroj: NIc vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ RYCHLOST JÍDLA A ZDRAVÍ

Jídlo je pro většinu lidí příjemná záležitost, ale jíst příliš rychle může mít nepříjemné následky. Bezprostředně se jedná o plynatost, bolesti břicha nebo nevolnost. Objevily se ale i zprávy o dlouhodobých následcích:

• Trvá asi dvacet minut, než se zpráva o stavu sytosti dostane do mozku. Rychle jedení může souviset s přejídáním, obezitou atd.
• Příliš jídla v žaludku prodlužuje dobu, po kterou je žaludek vystaven trávicím šťávám. To může vést k poškození sliznice.
• Existují i zprávy o souvislosti mezi rychlým jedením a cukrovkou 2. typu.

Rychlost jídla je pouze jeden prvek životního stylu, a to ne ten nejdůležitější. Významnější jsou kupříkladu střízlivost, to, co jíme, kdy to jíme, jestli máme dost tělesné aktivity atd. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ Co je ČLOVĚK!?

Vidět a znát člověka jen tak, jak je znám na Zemi, je málo. Je to nedostačující obraz, nedokonalé chápání jeho života. Člověka si na Zemi v celé plnosti jeho významu vůbec nelze představit. To, co je z něho na Zemi viditelné, je pouhou částí jeho možných projevů. Tělo, ve kterém se na Zemi projevuje, je také slabou ukázkou tvaru a formy veliké duchovní síly, jež je podstatou jeho existence…

Člověk je bytost nekonečných světů vesmírných. Tvary, v nichž se může duše zjevit na úrovních jejího domova v božském jsoucnu, jsou nepředstavitelně vznešené, majestátní, skvělé, zářící, světelné – že zář Slunce, jak oblévá Zemi, je vůči nim slabá…

(Zdroj Božena Cibulková – Kniha boží. Logos)
Božena Cibulková (1914−1995) byla novodobá křesťanská mystička, duchovní učitelka a autorka duchovních textů.

 

֍ V květnu je podle čínské medícíny nejohroženějším orgánem SRDCE. Srdce řídí ducha (v čínské medicíně se jím označuje celkový zjev člověka, celkový dojem, kterým působí, ale také myšlení, mysl, psychika či vědomí). Pozor si dejte především na emoce, protože srdce je sídlem citu a veškeré emoce mají na kvalitu srdeční energie velký vliv. Nepříznivý vliv na energii srdce mají také cukr, alkohol, čaj a káva, těžké a tučné večeře a navíc v pozdních hodinách. Prospívá naopak dostatek pohybu, nejlépe v přírodě, udržování dobrého stavu krční a hrudní páteře, optimálního krevního tlaku, příp. cholesterolu. Srdce posiluje sprcha vlažnou vodou, zvláště v létě, a také úsměvný, láskyplný a harmonický pohled na svět.

Jednoduchý cvik na posílení meridiánu srdce z meridiánové rozcvičky Makko-ho (celou rozcvičku naleznete na Harmonizační meridiánová rozcvička):

Sedněte si, dejte plosky nohou k sobě a paty přitáhněte co nejblíže k tělu. Prsty rukou obejměte chodidla, propněte paže (s lokty do stran, podél bérců), srovnejte páteř a prověste trup dolů k podlaze. Prociťte vnitřní stranu paží k malíčkům.

 

֍ Které LÁTKY obsažené v ČAJI UKLIDŇUJÍ

• Jsou to antioxidanty zejména epigallocatechin gallát, těch bývá více v zeleném čaji.
• Aminokyselina L-theanin, opět se jí hodně najde hlavně v zelených čajích. Naproti tomu v černých čajích typu pu-erh není většinou zastoupena.
• K tomu přistupují některé další látky obsažené v černém čaji.

Většinou více uklidní zelený čaj mimo jiné proto, že v černých čajích bývá víc kofeinu. Jestli se chcete kofeinu úplně vyhnout, k uklidňujícím čajům patří např. meduňka, levandule, heřmánek, kozlík nebo máta. Mátu v Maroku kombinují se zeleným čajem, tato směs se jmenuje Le Touarég a dostane se levně i u nás. Mimochodem máta navíc obsahuje fytoestrogeny a pomáhá ženám v přechodu. Zelený čaj ovšem ochlazuje, jestli je někomu zima, zahřeje ho mnohem lépe černý čaj s plátky zázvoru nebo kardamomem. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ VNITŘNÍ BLOKY A UVOLNĚNÍ

Podle mistra Čeng Man-čchinga je nejdůležitější uvolnění. „Uvolni všechna napětí, zbav se tvrdé, ztuhlé síly. Otevři dráhy ve svém těle a nech jimi čchi volně proudit.“ Začátečníci si často po nějaké době cvičení chodí stěžovat: „Vůbec tomu tchaj-ťi nerozumím. Má přece uvolňovat a já se cítím mnohem napjatější, než když jsem ještě necvičil.“

Klíčovým bodem je zde výrok: „cítím se napjatější“. Naše dosud zanedbávané tělo ožívá a začíná si postupně uvědomovat všechna svá zakořeněná napětí a bloky. Po desetiletí se naše ramena zvedala nahou, až tam, jak by řekl profesor „zatuhla“. Uvolňujeme se, bloky se začínají rozpouštět a my můžeme konečně cítit své tělo takové, jaké skutečně je. Přirozeně, že se v prvních chvílích necítíme zrovna skvěle, ale spíš naříkáme: „Ach Bože, já mám ty ramena snad až někde nad ušima!“

Je těžké postavit se tváří tvář svým vnitřním blokům. Většinou je to také dost bolestné, a proto potřebujeme značné množství psychické a fyzické energie, abychom ve studiu vytrvali.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ Udělejte si přírodní antibiotikum – ZLATÝ MED: smíchejte jednu lžičku skořice a dvě lžičky medu. Důležité je použít kvalitní pravou cejlonskou skořici, která obsahuje jen velmi malé množství přírodního toxinu kumarinu. Skořice je přírodní antioxidant, bojuje proti mikrobům, virům a plísním a celkově zvyšuje obranyschopnost. Schopností skořice je také prokrvování, zahřívá pokožku a rozproudí mikrocirkulaci, pomáhá tak od studených nohou nebo brnění končetin. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

֍ OTÁČENÍ V PASE

Patrně nejdůležitějši cvik sestavy 8 forem čchi-kungu se jmenuje Otáčení v pase. Začínáme ze středové pozice, tj. z postoje wu-ťi. S nádechem přeneseme váhu do pravé nohy, pasem začneme otáčet doprava, s výdechem pokračujeme v pohybu doprava a otočíme trup do krajní pozice. Páteř zůstává rovná, postupně otáčíme pasem a jednotlivými obratly (jako kdybychom „ždímali hadr“), kyčle jsou neustále uvolněné, otevřené, s koleny od sebe. Oči sledují periferně pohyb trupu. Paže drží oblouk! Pohyb je veden pasem! S nádechem se vrátíme do původní pozice, vyrovnáme váhu a pomalu se začneme přetáčet pasem doleva. S výdechem pokračujeme do krajní pozice vlevo. Provedení cviku je stejné jako v pravostranné verzi, jen na opačnou stranu.

Poznámka ke cviku z knihy Praktická cvičení podle čínské medicíny od Stevena Cardozy:

• tento cvik „rozpumpovává“ a masíruje tříselné mízní uzliny, čímž prospívá imunitnímu systému
• cvik je přínosný pro všechny tělesné struktury zad, při otáčení jsou také stimulovány všechny vertikální akupunkturní dráhy zad (dráha tu-maj a dráha močového měchýře), středové dráhy a rovněž horizontální, opaskový meridián taj-maj
• při otáčení trupu protahujete a uvolňujete obratle podle umístění výše nadloktí (můžete tudíž jejich výši měnit podle potřeby)
• cítíte-li nebo slyšíte praskání a lupání v zádech jako při chiropraktickém ošetření, je to normální a nemusíte se tím znepokojovat
• otáčení v pase můžete provádět jako součást čchi-kungové sestavy nebo ho cvičit zvlášť jako rozcvičku na rozproudění celého těla nebo kdykoli, když se potřebujete celkově vzpružit po dlouhém sezení (cvičíte-li samostatně, můžete ho provádět až pět minut)
• při samostatném cvičení můžeme zvolit také variantu, kdy necháme ruce volně viset podél těla, při otáčení trupu se ruce roztočí a začnou bouchat a narážet do těla (do stehen, boků, časem až do výše beder a horní části páteře); plácání by mělo být příjemné, ne násilné, tvrdé nebo bolestivé

Přehled všech cviků sestavy 8 forem naleznete na 8 forem čchi-kungu. (Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla, Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

 

֍ KROUŽENÍ PAŽEMI – Na prokrvení a „oživení čchi“

Rozkročte se na šíři ramen, lehce povolte kolena a uvolněte pánev, přitom se pevně opřete o chodidla. Začněte kroužit jednou rukou (nehýbejte pouze rukou, ale pohyb veďte odspodu z nohou přes pas do ruky – poznáte to tak, že vás nebolí ruka a používáte jen minimum svalů). Kružte pravou rukou střídavě oběma směry, pak procvičte levou ruku. Následně kružte oběma rukama společně vzad, společně vpřed, střídavě oběma rukama vzad i vpřed. Na závěr vzpažte a kružte jednou rukou vpřed a druhou vzad a poté vyměňte směr.

Po celou dobu kontrolujte, zda pohyb vychází z nohou, zda máte propojené celé tělo a také nezapomeňte uvolněně a zhluboka dýchat. Počet kroužků není omezen.

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

 

֍ CELER: Tuto aromatickou rostlinu používali při kultovních obřadech mrtvých a dalších sakrálních úkonech už v antických dobách. Celer se také stal vedle kopru a koriandru nejoblíbenějším kořením římské kuchyně. Dnes je jeho léčivý účinek využívám především v podobě šťávy, která brání nadměrnému okysličení krve a hromadění kyseliny močové. Je pomocníkem při revmatismu i dně a odlehčuje játrům a slezině. Semena celeru prý pomáhala i při hysterických reakcích a pomatenosti. (Zdroj: Phoenix) Více se o celeru dočtete v článku, který vyjde 16. května.

 

֍ OMEZTE DÝCHÁNÍ A ZLEPŠÍTE ASTMA

Astmatem dnes trpí 25 milionů Američanů a je to hlavní příčina návštěv pohotovosti, hospitalizací a zameškané školní docházky u dětí. Je považováno za zvladatelnou, ale nevyléčitelnou chorobu. Astma je reakce imunitního systému, která způsobuje sevření a křeče dýchacích cest. K záchvatům mohou vést škodliviny, prach, virové infekce, studený vzduch a další faktory. Může však být způsobeno i nadměrným dýcháním, a proto je běžné při fyzické zátěži (tzv. zátěžové astma).

Astmatici mají obecnou tendenci dýchat více než ostatní, jak při zátěži, tak v klidovém stavu. Při záchvatu se dýchací cesty stáhnou, vzduch je chycen v plicích, je těžší ho dostat ven a potom zase dovnitř. Pacient začne dýchat ještě víc, ale přitom má pocit, že nemůže popadnout dech. Následuje ještě větší dušnost, panika a stres.

Celosvětová tržba za léčbu astmatu činí každý rok dvacet miliard dolarů. Léky často funguje tak dobře, že si člověk může připadat prakticky vyléčený. Léky, zejména steroidy ve formě tablet, však mohou mít po několika letech strašlivé vedlejší účiny (včetně zhoršení plicních funkcí a astmatických příznaků, hrozí i slepota a zvýšené riziko úmrtí).

Cestou z kruhu je omezit dýchání, neboť lidé, kteří se naučili dýchat méně, popisují dramatická zlepšení. Zlepšení dokládají i studie, například studie nemocnice Mater v australském Brisbane zjistila, že když dospělí astmatici snížili příjem vzduchu o třetinu, symptomy dušnosti klesly o sedmdesát procent a potřeba dávky z inhalátoru dokonce o 90 %. Půl tuctu dalších klinických testů přineslo podobné výsledky.

Nikdo neví, proč je omezené dýchání u astmatu a jiných dýchacích onemocnění tak účinné, i když existuje několik teorií. Výsledkem však je, že čím méně dýcháme, tím více výhod načerpáme z efektivního dýchání a tím více toho naše tělo dokáže. Savci, kteří mají v klidovém stavu nejnižší tepovou frekvenci, žijí nejdéle. Není náhoda, že tito savci také dýchají nejpomaleji.

„Jogín neměří svůj život počtem dní, ale počtem dechů,“ napsal indický učitel jógy B. K. S. Iyengar.

Dokonalé dýchání: Optimální množství vzduchu, jež bychom měli v klidovém stavu vdechovat (k němuž došli různými cestami a prostředky shodně vědci, katolíci, buddhisté, hinduisté a další pneumonauti), je 5,5 litru za minutu. Optimální dechová frekvence činí 5,5 nádechu a 5,5 výdechu za minutu. Jeden nádech i výdech trvají 5,5 vteřiny. Tak má vypadat dokonalé dýchání.

(Zdroj: Dech – Nové poznatky o ztraceném umění – James Nestor)

 

֍ KLEPÁNÍ PRSTY NA STŮL

Součástí čajové etikety v Číně, a to platí zejména pro jih země, je poklepání prsty na stůl jako výraz díků. Jak tento zvyk vznikl?

Císař Čchien-lung z dynastie Čching byl náruživý konzument čaje. Kromě toho také rád cestoval po zemi v převleku za obyčejného muže, aby ho ostatní nepoznali. Jednou i se svou družinou zavítal do čajovny. Když připutovala konvice na stůl, císař ji vzal analil nápoj do misek všech svých společníků. Něco takového se samozřejmě normálně nestane a pro jeho poddané to představovalo obrovskou poctu. Normálně by padli na kolena a uctivě se císaři poklonili na výraz díků. Protože nemohli panovníka prozradit, ohnuli ukazováček a prostředníček a kloubyprstů začali poklepávat na stůl. Od té doby se toto gesto v Číně používá, když chcete někomu poděkovat za naplnění vaší misky čajem. Prsty se už ale neohýbají, místo nich se klepe polštářky prstů.

(Zdroj: Čaj v čínské kultuře – Ondřej Horecký, Epoch Times 2016)

 

֍ Nuda? Ale kdepak!: V ČCHI-KUNGU se některý pohyb zvolna, monotónně opakuje mnohokrát za sebou nebo člověk nehybně setrvává v určité poloze. Podobné je to v józe. V porovnání třeba s volejbalem to vypadá jako naprostá nuda. Povrchní pozorovatel východních cvičení nevidí vnitřní práci. Ta zahrnuje ledacos. Lze pozorovat, jak cvik působí na tělo, mysl a pohyb energie, tj, cvik prociťovat. Je také možné se uvolnit a při pohybu odpočívat, jeden čínský mistr doporučoval postoj “spím i nespím”. Uvolnění a prociťování se navzájem posilují. Jestliže se vodní hladina uklidní, je lépe vidět pod její povrch. (Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

---

 

Duben 2024

 

֍ PA-TUAN-ŤIN, ER-Š TUAN-ŤIN

Pa je číslo osm, er-š číslo dvanáct. Zbývající dvě slabiky tuan-ťin znamenají „zlaté brokáty“ a naznačují cosi krásného a cenného. Původní cvičení Osm kusů brokátu je velmi stará sestava čchi-kungu prováděná vstoje. Stala se základem mnoha dalších cvičení čchi-kungu, při nichž se dodržuje podobné pořadí, ale jejich názvy souvislosti s tímto původem nenaznačují. Existuje též verze Osmi kusů brokátu prováděná vsedě. Stejně jako Dvanáct kusů brokátu vznikla později a skutečná souvislost s Osmi brokáty je malá.

Většina verzí prováděných vsedě a Dvanáct brokátů nejsou pravý čchi-kung, nicméně jsou to užitečná, zdraví prospěšná cvičení, jež často slouží jako rozcvička nebo doplněk k jiným cvičením. Osm kusů brokátu je pravý čchi-kung, je však známo mnoho verzí a obměn, z nich se vytratila řada podstatných složek. Přesto i tyto varianty jsou užitečné.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

 

֍ POMÍJIVOST ŽIVOTA A PÍSEČNÁ MANDALA

„Názor na to, co je život, se v nejhlubší rovině liší v tom, zda na něj nahlížíme pouze jako na singulární, ohraničený jev, který má začátek a konec, nebo jako na kontinuum bez začátku a konce.“ To jsou slova, která uvádí Clemens Cuby ve své knize Žitá reinkarnace / Moje neuvěřitelné zkušenosti. „Znám velké množství lidí, kteří se obávají, že po smrti něco je,“ řekl v roce 2019 na festivalu Colours of Ostrava, kde byl hostem. „Většina lidí se ale bojí, že po smrti není nic.“

V Tibetu kdysi dávno vytvořili opravdu působivý a velice silný rituál, který dovoluje si hlouběji uvědomit pomíjivost fyzického bytí ve všech jeho facetách. Několik mnichů pracuje dva týdny i osmnáct hodin denně, aby z toho nejjemnějšího čistého barevného písku vytvořili trojrozměrný symbol univerza. Má rozměry čtyři krát čtyři metry, je umístěn na vyvýšené dřevěné desce a je vyvedený v nádherných barvách. Přesnost vyobrazení těchto nejvyšších moudrostí bere dech. Jakmile je písečná mandala hotová, neobětována životním moudrostem, jež ztělesňuje, a jejich duchovním aspektům. Hned je zase zničena.

Pro většinu lidí je to velice bolestný proces po dokončení tak mistrovského díla. Zbude jen malá šedivá hromádka smíchaného písku, který se nasype do malé urny a dopraví na vodu. Tam se odehraje další rituál, při němž je písek pro uvědomění si pomíjivosti všeho, co vzniklo odevzdán vodě, v níž se rozplyne. Tenhle rituál pomáhá při umírání a je velmi účinný pro život beze strachu. Každý člověk cítí, jak horoucně by si přál zachovat krásu mandaly, tak jako chceme nejlépe navždy zachovat lidí nebo zvířata.

(Zdroj: Léčitelé, jasnovidci a mágové – Jiří Kuchař)

 

֍ MERIDIÁN/KANÁL A ŠLACHOSVALOVÝ MERIDIÁN

Meridiány či kanály jsou hlavní energetické dráhy, jimiž protéká čchi, podobně jako krevní cévy jsou hlavními dráhami zajišťujícími oběh krve. Slova meridián a kanál se používají promiskue.

Dvanáct hlavních meridiánů je spojeno se všemi vnitřními orgány a ovlivňuje jejich funkce. Na drahách se nacházejí body, které akupunkturista napichuje s cílem ovlivnit tok čchi a obnovit harmonický, vyvážený stav organismu. Podobný vliv na tok čchi a zdraví má tlak a jiná stimulace bodů.

Šlachosvalové dráhy překrývají řádné meridiány. Mají v zásadě stejný průběh jako řádné dráhy, ale jsou širší a povrchnější. Jak jejich název naznačuje, nejvíce působí na stav svalů a šlach. Jakékoli soustředěné protažení bezprostředně ovlivňuje šlachosvalové dráhy a potažmo i hlouběji probíhající řádné meridiány. Zatímco léčba se běžně uskutečňuje prostřednictvím řádných drah, šlachosvalových se využívá spíš palpačně (tj. pohmatem) diagnosticky (zejména s cílem najíš body a-š´, jež jsou místy bolestivých překážek) a léčebně ve sportovní a ortopedické akupunktuře.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

 

֍ Udělejte si jemnou MASÁŽ BŘICHA krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček, nejdříve malé a pak větší kruhy – posiluje trávení, pomáhá při zácpě, při celkové slabosti, působí proti stárnutí a podporuje sexualitu (a údajně také pomáhá při hubnutí v břišních partiích 🙂 ). (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

 

֍ ŽELEZO

Anémií z nedostatku železa trpí třetina světové populace. Anémii obvykle provází únava, slabost, závratě, citlivost na chlad a horší soustředění. Lidé, kteří trpí anémií, by měli vědět, že nestačí jen přijímat dost železa v jídle, ale také znát, co zhoršuje nebo zlepšuje jeho vstřebávání. Léky, které obsahují železo, by se neměly užívat před jídlem, ani po jídle, které zhoršuje jeho využití.

Co zlepšuje vstřebávání železa: Potraviny bohaté na vitamín C, med, ocet, zejména jablečný, rajčata, mrkev. Železo z masa a ryb se vstřebává lépe než železo rostlinného původu.
Potraviny, které obsahují hodně železa, ale zároveň látky, které zhoršují jeho vstřebávání: špenát, kapusta, další listová zelenina, ořechy, petržel, sezam, luštěniny, zejména čočka, a obiloviny. Vstřebávání železa z nich zlepšuje předchozí máčení, klíčení a vaření.

Co zhoršuje vstřebávání železa: alkohol, čokoláda, vápník, červená řepa, pšeničné otruby, rebarbora, jahody, bazalka, jablka, máta peprná, ostružiny, maliny, borůvky. Až na alkohol a čokoládu se jedná o zdravé potraviny, které do jídelníčku v rozumné míře patří. Vstřebávání železa zhoršují také léky snižující kyselost žaludeční šťávy. Čaj, kávu a kakao je lépe pít nejméně hodinu po jídle nebo hodinu před ním, pak ovlivní vstřebávání železa jen málo.

Ještě zajímavost k čaji:

• pití čaje při jídle: vstřebávání železa se sníží o 60–70 %
• interval mezi čajem a jídlem je 30 minut: vstřebávání železa se sníží o 30 %
• interval mezi čajem a jídlem je 60 minut: vstřebávání železa se sníží o 21 %
• interval mezi čajem a jídlem je 120 minut: vstřebávání železa se sníží o 10 %

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ Jak postupovat při CHRONICKÝCH CHOROBÁCH: Bioterapeut Vladimír Ďurina doporučuje při dlouhodobých nepříznivých stavech posilovat meridián ledvin, močového měchýře, jater a žlučníku. Na to výborně působí kurkumin, extrakt z kurkumy dlouhé. Nejen že působí protizánětlivě, ale zároveň posiluje i trávení a u mužů podporuje činnost prostaty. Silný extrakt kurkuminu obsahují kapsle Alfa Artrizone, a jak už z jejich názvu vyplývá, podporují i pohyblivost a funkčnost kloubů a kostí. Meridiány ledvin a močového měchýře totiž energticky vyživují i kosti, klouby, uši a další tělesné části, protože jejich dráhy procházejí celým tělem od špičky nohy až k hlavě. (Zdroj: Meduňka 4/2024)

 

֍ TAO-JIN: Hlavním účelem tao-jinu je rozhýbat čchi a nasměrovat ji v těle tam, kde je potřeba. Slovo tao-jin bývalo jedním z mnoha, jímž se označovalo cvičení podobné čchi-kungu, přičemž slovo čchi-kung vzniklo na počátku padesátých let 20. století. Tao-jin znamená doslova „navést a vést“. Na rozdíl od cvičení čchi-kungu se tímto naváděním a vedením žádná další čchi nezískává, ale lépe se využívá ta, kterou již máte k dispozici, a uvolňuje se jinak nevyužitelná čchi. Obyčejně toho dosahujeme jedním ze dvou způsobů.

První způsob je biochemický. Čchi lze rozhýbat a vést akupresurou, kterou může provádět klientovi či pacientovi terapeut, nebo si ji člověk aplikuje sám jako automasáž. Druhý způsob je pokročilejší. Čchi navádí a vede pouze vlastní mysl. Metoda je součástí mnoha cvičení čchi-kungu a některých meditačních cvičení.

(Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

 

֍ REAGUJÍ ROSTLINY NA NAŠE MYŠLENKY?

Cleve Backster pracoval pro americké námořnictvo, po válce pracoval v protišpionážním sboru Armády spojených států (CIC), stal se instruktorem výslechových metod, které zahrnovaly mj. i hypnózu, věnoval se hlavně polygrafům (detektorům lži).

Na Hromnice 1966 napadlo Cleva Backstera napojit dracénu ve své kanceláři na jeden z detektorů lži. Chtěl změřit, jak dlouho bude trvat, než se po zalití dostane voda od kořínků až k listům. Opatrně připevnil kontakty polygrafu na masité listy a vykročil pro vodu. V tu chvíli se však stalo něco neuvěřitelného: Aniž by poskytl rostlině jedinou kapku, vykreslila písátka strmé křivky, které zkušený výzkumník okamžitě poznal jako projev pozitivní reakce. Zůstal překvapeně stát, protože si uvědomil, že rostlina mohla reagovat pouze na jeho myšlenku. Na nic jiného než na myšlenku!

Může mít vůbec rostlina nějaké pocity? Ukázala mu snad dracéna, že se na čerstvou vodu těší? Jak by mohl vyzkoušet, zda to nebyla jen náhoda, pouhý omyl nebo nějaký zkrat? Cleve Backster uvažoval takto: nejprudší reakce vykazují bezprostředně ohrožení lidé. Co kdyby tedy trošku spálil jeden z masivních listů své dracény? Co kdyby vzal zápalku… Svoji myšlenku ovšem nedokončil, protože jej nečekaně vyrušil zvuk polygrafu. V okamžiku, kdy pomyslel na to, že by mohl rostlině nějak ublížit, vykreslil detektor lži další strmou křivku. Bylo to jako v hororu. Odešel do vedlejší místnosti,a by si odtud přinesl zápalky. Přístroj mezitím zaznamenal další křivku, svědčící o strachu dracény.

Chvíli vyčkával, pak přistoupil k rostlině a přiblížil k ní hořící zápalku. Nastala další reakce, ovšem výrazně slabší. Rostlina evidentně poznala, že jí ve skutečnosti nechce doopravdy ublížit, že ji vlastně nemíní pálit, ale pouze naznačuje svůj úmysl.

Umí snad rozlišit, zda jde o záměr, anebo jen o pouhou jeho napodobeninu? Dokáže snad vnímat i takový detail? To byly první otázky, které si začal klást. Myšlenka, že rostliny mají svůj vnitřní svět, kterým mohou reagovat po svém na podněty zvnějšku, mu otevřela nový směr výzkumu.

V některých případech rostliny na podněty určité osoby vůbec nereagují. Je to tehdy, kdy dotyčná osoba znamená pro rostlinu potenciální nebezpečí ohrožení života. V ten moment upadá do stavu zvláštní bezmoci, která se projevuje absencí jakékoli reakce.

(Zdroj: Léčitelé, jasnovidci a mágové – Jiří Kuchař)

 

֍ NEUROPLASTICITA MOZKU A DIGITÁLNÍ DEMENCE

V roce 2001 publikovat David A. Snowdon rozsáhlou práci nazvanou Nun Study (o svém legendárním výzkumu s jeptiškami). Se svým týmem se zabýval zásadní otázkou, které faktory v rané, střední a pozdní fázi života zvyšují riziko onemocnění Alzheimerovou chorobou. Snowdon a jeho dva kolegové vyzpovídali 678 katolických jeptišek z ženského řádku School Sisters of Notre Dame ve věku od 75 do 106 let. Řád se věnoval od svého založení v roce 1833 základnímu a střednímu stupni vzdělání, sestry sloužily většinou jako učitelky (85 procent), také jako advokátky, administrátorky, pastorační a sociální pracovnice nebo jako zdravotní sestry.

Výzkum ukázal se, že řádové sestry nevykazovaly žádné příznaky demence, ačkoli pitvy u zemřelých jeptišek odhalily, že měly stejně silně degenerovaný mozek jako jiní pacienti s velmi těžkou demencí. Existují tedy osoby, u nichž se prostě nevyvinou žádné příznaky demence, přestože je jejich mozek stejně silně zdegenerovaný jako mozek zcela dementních pacientů. Odpověď na tuto otázku spočívá v mimořádné schopnosti rozvoje našeho mozku a v jeho extrémní přizpůsobivosti a schopnosti přestavby. V našem mozku sice dochází k neustálému odbourávání nervových buněk, na druhé straně také k permanentní tvorbě nových, a to i u dospělých, kteří vytváří nové synapse, spojení (tj. prostě mozek používají 😀 ). Doslova zabijákem pro mozkové buňky jsou naši digitální pomocníci, počítače, chytré telefony apod. Mozek se jim rád přizpůsobí tím, že prostě zleniví. Nervové buňky odumírají a nově dorůstající buňky nepřežívají, protože není, kdo by je používal.

Snowdon o tom mimo jiné napsal:

„Ten, kdo objevuje svět jen prostřednictvím dotykového displeje, který existuje už od roku 1987, a surfování po internetu, získává podle nejnovějších poznatků neurobiologů velmi mnoho povrchnějších zkušeností ve srovnání s někým, kdo poznává svět všemi smysly. Prvním důsledkem je, že aktivuje v mozku méně synapsí. Přes čtyřicet let výzkumů učení a paměti dokázalo, že čím víc se učíme prostřednictvím všech svých smyslů, tím hlouběji je učivo zpracováváno a tím lépe se ukládá do paměti.“

Jeptišky nesurfovaly na webu, nechatovaly s virtuálními lidmi, ale žily mezi nimi v transcendentální oddanosti. Svůj čas netrávily zíráním do obrazovky, ale láskou k bližnímu, službou a modlitbou. Aniž by toužily po potlesku či veřejném uznání. Jejich mozek sice chátral, stejně jako chátrají mozky nás všech, ale jejich synapse nezakrněly. Už víte, díky čemu.

(Zdroj: Návrat žítkovských bohyní – Vlatimil Hela)

 

֍ Podle tradiční čínské medicíny jsou v dubnu nejvíce ohroženým orgánem JÁTRA. Poruchy jater mají vliv na oči, může se zhoršovat vidění a mohou se dělat mžitky před očima, někdo může trpět migrénou. Játrům prospívá nakyslá chuť, kvašená zelenina, kyselé zelí nebo jablečný ocet. Lidové léčitelé při chorobách jater doporučují čaj z měsíčku, pampelišky, puškvorce, řepíku, svízele, šalvje nebo švédské kapky. Čistící čaje doplňujte zvýšeným příjmem vody, aby vylučování nečistot z těla bylo snadnější. (Lunární kalendář Krásné paní)

 

֍ SVOBODNÍ HLEDAČI jdou svojí vlastní, snad přímější cestou. Řídí se tím, co jim napovídá intuice, vhled, získané poznání. Bez ohledu na to, co si o nich kdo myslí, se snaží vymanit z hlavního proudu, masově obvyklého modelu myšlení, postmoderního prožívání světa. Být jiný ale má svoje úskalí. To vím z dosavadního průběhu svého života dobře a zná to každý, kdo se o to pokusil. Ostatním to narušuje jejich komfort hlavního proudu, odvádí je to na neznámé a nepohodlné cesty, kde číhá nebezpečí. (Zdroj: Návrat žítkovských bohyní – Vlatimil Hela)

 

֍ SPOJENÍ SE SVÝM SRDCEM: Nejdůležitější věcí, kterou v této podivné době můžete dělat, je rozvíjet spojení se svým srdcem, se svou duší. To je vaše nejsilnější opora, ať se ve vnějším světě děje cokoliv. Umístěte to na první místo v seznamu vašich priorit. Ve svém každodenním životě vždy najdete dost času na věci, které se nacházejí na předním místě tohoto seznamu. (Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

 

֍ MUDr. JOSEF JONÁŠ (lékař a léčitel) v knize Léčitelé, jasnovidci a mágové Jiřího Kuchaře:

„Chce-li člověk zrát, pak musí poznávat, co je opravdu důležité, jaký má hodnotový žebříček. Ostatní musí umět zavrhnout. Cesta k psychickému zrání přece nespočívá v tom, že na sebe bude nakládat stále další duševní nebo duchovní aktivity. Síla zrání je v jednoduchosti.“

„Radost je pro náš organismus mnohem přínosnější než smutek. Emoce jsou klíčem k našemu zdraví. A branou k němu je naše strava.“

V Jonášově knize Křížovka života je popsán jednoduchý test, podle kterého si můžete sami vyzkoušet, jak působí rafinovaný cukr na lidský organismus. Upažte pravou rukou a požádejte někoho, aby vám ji stlačil. Po vynaložení určité námahy se mu to možná podaří. Potom si vezměte do levé ruky tři kostky bílého cukru a položte si ji na srdce. Překvapí vás, oč jednodušší to teď pro něj bude.

(Zdroj: Léčitelé, jasnovidci a mágové – Jiří Kuchař)

 

֍ „ENERGETICKÁ KOULE“: Vizualizace je podobný nástroj jako meditace, vede k uvolnění a snížení stresu. Zkuste jogínské cvičení: představte si, že v rukou držíte větší pružný míč, vědomě jej jemně stlačujte. Za čas ucítíte, jak se mezi rukama nahromadí enegie. Ruce pak položte na podbřišek (asi 5 cm pod pukem), muži mají nahoře pravou dlaň, ženy levou, a nechte energii vstoupit do těla. Stejně může být míč mezi koleny, to se doporučuje při bušení srdce a vysokém krevním tlaku. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

P.S. V podstatě se jedná o podobné cvičení se systémem Stát jako strom, které používáme při čchi-kungu či tchaj-ťi čchüan. Mistr Kam Lam Chuen uvádí i další způsoby, jak pracovat s touto „energetickou koulí“ – můžete si např. představit tlak zprava, zleva, shora či zespodu nebo to, že se míč zvětšuje do všech stran.

 

֍ STRES A DUCHOVNOST

Víra v boží plán nebo záměr může výrazně snížit stres. V překážkách našeho života musíme vidět příležitost k tomu, abychom se poučili a něčemu se naučili. Někdy je to tak, že právě jen v životě s těžkými překážkami můžeme udělat veliký duchovní pokrok a daleko rychleji v něm zvládneme své lekce pro duši. Pokud v překážce nebo dokonce v tragedii hledáme nějaké ponaučení, umožní nám to rozpoznat její účel. Jestliže tuto lekci pochopíme, můžeme nechat bolest a trápení odplynout.

Jak kdysi napsal křesťanský mystik Pierre Teilhard de Chardin: „Nejsme lidské bytosti, které mají duchovní zkušenosti, jsme duchovní bytosti, které mají lidské zkušenosti.“ Měl pravdu. Když rozpoznáme lekci pro duši, můžeme svoje trápení přerůst a v tomto stavu pochopení už žádný stres neexistuje.

Jsme přehnaně závislí na výsledcích svých činů. Kdybychom se zbavili utkvělých myšlenek na to, co naše činy přinesou, na své hodnocení úspěchu nebo nezdaru, cítili bychom se mnohem šťastnější. Kdybychom těm druhým dokázali dávat jen lásku a soucit a nestarali se o to, jak se nám to vrátí – co z toho budeme mít – naše životy by byly naplněny radostí.

Láska je protilékem na stres – přesto se zdá, že je v dnešním světě plném násilí, chamtivosti a nenávisti tak těžké milovat bez nároků. Toto je mimořádně obtížná duchovní lekce. Kdybyste dokázali milovat bezpodmínečně… kdybyste byli vnímaví ke skutečné duchovní podstatě své duše… kdybyste za své nevyžádané soucitné činy nečekali žádnou odměnu… kdybyste se dokázali zbavit svých citových vazeb na hmotné statky… pak byste už nikdy v životě nezažili dlouhodobý nezdravý stres a vaše dny i noci by byly naplněny štěstím a radostí.

(Zdroj: Uvolnění stresu, dosažení vnitřního klidu – Brian L. Weiss)

 

֍ SOUSTŘEDĚNÉ DÝCHÁNÍ

Je úvodním stupněm dechových cvičení prováděných v rámci čchi-kungu, při meditaci a v některých odvětvích jógy. Může se používat samostatně k posílení zdraví, dlouhověkosti a vědomí sebe sama. Jedním z významů čchi je dech. To znamená, že pohyb, kvalita a získání čchi je spojeno s dechem, takže soustředěné dýchání obsahuje již v těchto úvodních fázích energetický aspekt.

Soustředěné dýchání, tak jak ho využíváme zde (pozn.: myšleno při cvičení z níže uvedené knihy), znamená věnovat z několika různých důvodů pozornost procesu dýchání. Svou pozornost můžete nasměrovat energii dechu do určité části těla včetně vnitřních orgánů, aby se z nich uvolnilo zadržované napětí, celkově se uvolnily a otevřely. Pozornost můžete využít ke zvětšení objemu dýchaného vzduchu a zpomalení jeho rytmu, abyste zklidnili nervovou soustavu. Konečně se můžete zaměřit na rychlost, rytmus a kvalitu dechu, abyste ztišili mysl a vstoupili do lehkého meditativního stavu. Ve všech případech ovlivňuje soustředěné dýchání emoční stav, který je vyváženější a vyrovnanější. (Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

 

֍ OSTROPESTŘEC MARIÁNSKÝ

Ostropestřec patří mezi nejlépe prozkoumané jaterní byliny a jeho použití sahá až do doby antiky. V období antického Řecka se tato statná bodlákovitá rostlina s fialovými květy používala jako lék při uštknutí hadem. Později ve středověku se ostropestřec začal používat na jaterní onemocnění. Hlavní účinnou látkou je silymarin, který je v řadě léčivých přípravků předepisovaných nejčastěji při hepatitidě, cirhóze jater, steatóze nebo různých otravách.

Ostropestřec je důležitý prostředek při detoxikaci organismu (od jedů v ovzduší, nábytku, textiliích, chemických konzervantů v potravinách…), může pomoci i u různých psychických problémů, kde jsou příčinou neurotoxiny a jiné jedy. Užívá se jedna lžička (ideálně čerstvě) podrceného plodu 3x denně. Můžete je buď rozpustit v šálku vody, nebo pouze zapít dostatečným množstvím tekutin. K dostání je také za studena lisovaný ostropestřcový olej, který se přidává klasicky do pokrmů, nebo elixír Psychoregen.

Nejnovější studie zkoumají účinek extraktu z plodů ostropestřce v dermatologii (léčení akné u dospívajících a mladých lidí), extraktu z květů proti vypadávání vlasů, výtažků z plodů při léčbě lupénky. Silný protizánětlivý účinek ostropestřce bude nejspíš klíčem k jeho využití i v onkologii.

(Zdroj: Bylinka měsíce dubna: Ostropestřec Mariánský – Bc. Matin Kolár, časopis Meduňka 4/2024)

 

֍ ODLIŠNÍ A PŘESTO STEJNÍ

Všichni jsme odlišní a proto je naprosto normální, že nemáme pokaždé stejný názor. Můžeme ale pokaždé s druhými zacházet s respektem. Na světě existuje mnoho záležitostí/témat, větších i menších, které nás jako lidstvo rozdělují, a ze strany některých sil jde o záměr. Co nás může opět spojit je láska a pomyšlení na to, že ve svém nitru všichni chceme totéž: chceme, abychom se my i ostatní měli dobře. Chceme dobrý a krásný svět, ve kterém budou všechny lidské bytosti, zvířata a rostliny šťastné a budou prospívat. Svědčí nám, když si připomínáme, co nás jako lidstvo spojuje. (Zdroj: Christina Von Dreien – řadí se k nové generaci mladých evolučních myslitelů, kteří nám odhalují zcela novou dimenzi lidského bytí)

 

֍ KŘÍŽOVÁ KOST je důležitější, než myslíte. Spíše než křížová kost bychom měli říkat “posvátná kost”, což by lépe vystihovalo název této kosti v latině a řečtině.

• Křížová kost si i v dospělosti podržuje schopnost produkovat krvinky.
• Křížová kost spojuje páteř a pánev. Správná poloha křížové kosti vytváří vstoje solidní základnu pro celou páteř. K tomu je ale třeba stáhnout hýžďové svaly.
• Křížová kost napomáhá stabilitě kyčlí.
• Křížové kosti chrání důležité nervy, které řídí pánevní svaly, bederní oblast a nohy.
• Východní medicína přikládá křížové kosti velký význam a dává ji do souvislosti s životní energií. Okolí křížové kosti lze např. masírovat kroužkem z palce a ukazováčku. V důsledku dlouhého sezení a dalších vlivů se energie a krevní oběh kolem křížové kosti a kostrče často zablokují. Můžeme je rozproudit chůzí, cvičením nebo automasáží.

(Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora)

 

֍ ČÍNSKÁ POKLEPOVÁ MASÁŽ

Čínskou poklepovou masáž můžete provádět kdykoliv během dne na povzbuzení, nebo po cvičení sestav tchaj-ťi čchüan nebo čchi-kungu. Slouží k rozproudění celkové čchi, harmonizaci ledvin a dalších orgánů a uvolnění psychiky.

Postavte se s nohama mírně od sebe, dlaně sevřete do pěstí (palec nechte v prodloužení předloktí, aby vám při poklepávání nepřekážel, dlaň netiskněte příliš, uvnitř nechte volný prostor). Poklepávejte si mírně všechny měkké části těla − ideálně po směru meridiánů (tj. zjednodušeně na zadní straně směrem dolů, na přední odspodu nahoru). Začněte na předloktí, pokračujte na horní část ruky, přes ramena k hrudníku, poté ošetřete břicho a pas. Po stranách těla masírujte od podpaží ke kyčlím a dále od kyčlí ke kolenům. Na zádech se zaměřte na oblast kolem páteře a ledvin. Začněte na páteři směrem ke křížové kosti. Během poklepání pasu se můžete ohnout. Tuto oblast můžete masírovat déle. Pak pokračujte a poklepejte nohy (postavte se vždy na jednu nohu a masírujte nohu bez váhy).

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

 

֍ Jak fungují VYSOCE CITLIVÍ a EMPATIČTÍ LIDÉ?

Každý člověk má kolem těla jemnohmotné energetické pole, jemné, zářivé světlo, které vše prostupuje a vyzařuje z těla do vzdálenosti několika centimetrů, nebo dokonce desítek centimetrů. Prostřednictvím energetických polí přijímáme různé informace, například o emocích, psychickém stavu nebo nervozitě druhých. Když jsme na místech s velkou koncentrací lidí, energetická pole ostatních zasahují do našeho. A to může být v případě vysoce citlivých lidí problém!

Vysoce citlivý člověk cítí emoce, energii a fyzické příznaky druhých přímo na svém těle a nemá obvyklé filtry jako většina lidí. Cítí smutek i radost druhých. Výjimečně senzitivně vnímá tón jejich hlasu a pohyby. Slyší i to, co není vysloveno nahlas, ale je sděleno jen prostřednictvím neverbálních signálů a mlčení. Vysoce citliví lidé nejprve něco cítí a teprve poté na to pomyslí, zatímco ostatní lidé fungují v naší přeintelektualizované společnosti přesně opačně. Od okolního světa je neodděluje žádná membrána. Díky tomu se velmi liší od ostatních, kteří mají vybudovaný systém ochrany téměř od okamžiku, kdy se narodili.

Vysoce empatičtí lidí mají některé nebo všechny vlastnosti jako vysoce citliví lidé. K charakteristickým rysům patří nízký práh smyslové stimulace, potřeba trávit čas o samotě, citlivost na světlo, zvuky a vůně a averze vůči velkým skupinám lidí. Vysoce citliví i empatičtí lidé potřebují delší dobu na uvolnění po náročném dni, protože jejich systém přechází ze stavu vysoké stimulace do stavu ticha a klidu pomaleji. Vysoce empatičtí lidí mají s vysoce citlivými lidmi společnou také lásku k přírodě a klidným prostředím.

Vysoce empatičtí lidé však posouvají prožívání vysoce citlivých lidí ještě dál. Vnímají jemné energie, kterým se v tradičních směrech východního léčitelství říká šakti nebo prána, a přijímají tyto energie do svého těla. Tato schopnost jim umožňuje vnímat energie okolo sebe na extrémně hluboké úrovni, vysoce citliví lidé obvykle tuto schopnost nemívají. Jelikož vše je tvořeno jemnou energií, včetně emocí a tělesných pocitů, zvnitřňují vysoce empatičtí lidé na energetické úrovni emoce, bolest a různé tělesné pocity druhých. Často mívají problém rozlišit nepříjemné pocity druhých od svých vlastních. Někteří vysoce empatičtí lidé mívají také hluboké duchovní a intuitivní prožitky, které se u vysoce citlivých lidí obvykle nevyskytují. Někteří z nich dokonce dokážou komunikovat se zvířaty, přírodou a svými vnitřními rádci.

(Zdroj: Průvodce pro vysoce citlivé lidi – Judith Orloff)

 

֍ TAN-TCHIEN

Je jedním z hlavních energetických center těla. I když jsou tři základní tan-tchieny, horní, střední a dolní, řekne-li se tan-tchien bez dalšího upřesnění, vždy se tím myslí dolní tan-tchien. Spodní tan-tchien totiž nejvíc souvisí s tělesnými funkcemi, zdravím a vitalitou, takže má nejvíc společného s každodenním životem a s cíli většiny lidí, kteří se zabývají energetickým cvičením.

Nachází se několik centimetrů pod pupkem, pět až osm centimetrů pod povrchem těla. Slouží též jako hlavní rezervoár energie získávané nejrůznějšími cvičeními s čchi. Uchovávání čchi v tan-tchienu je hlavní, ne-li jedinou možností, jak si zachovat energii až do konce dne, stabilní a dobře chráněnou, aby se snadno nerozptýlila.

Slovo tan-tchien doslova znamená pole elixíru. Elixír je drahocenná látka zabezpečující pevné zdraví a dlouhý život a v mnoha kulturách je chápán jako něco, co může zachovat život navěky. Pole je v tomto případě synonymem orné půdy, v níž je možné pěstovat výživné plodiny. Tan-tchien je tedy připodobňován k poli, do něhož můžeme zasít semena života a vitality, která vyrostou ve vydatný zdroj životní energie, jež bude sklizen a dle potřeby využít. (Zdroj: Praktická cvičení podle čínské medicíny – Steven Cardoza)

Více na téma tan-tchien se můžete dočíst v článcích označených štítkem Tan-tchien.

 

---

 

Březen 2024

 

֍ KDO ve skutečnosti JSME

Všichni jsme stvořeni k obrazu božímu a v každém z nás přebývá Bůh. Naší základní podstatou jsou láska, klid, rovnováha a harmonie. Jsou nám vrozeny soucit, starostlivost a laskavost. Jsme duše.

V průběhu našich životů se postupně vytváří vrstva strachu, hněvu, závisti, smutku, nejistoty a mnoha dalších negativních myšlenek a emocí, pod níž se ztrácí naše nádherná vnitřní přirozenost. Tato vrstva se zvětšuje a zpevňuje výchovou v dětství a zkušenostmi ze současného života. Pak se jevíme jinak, než jací ve skutečnosti jsme – jako nazlobení, pochybovační lidé vyznačující se pocitem nejistoty, viny a nízkým sebevědomím. Zapomněli jsme, kdo opravdu jsme.

Přitom se vůbec nemusíme učit, co je láska a vyrovnanost, klid v duši a soucit, odpuštění a víra. Všechny tyto věci už dávno známe.

Nás čeká zcela jiný úkol, totiž ODNAUČIT SE všem těmto negativním a škodlivým emocím a přístupům, které otravují naše životy a jak nám, tak jednotlivým společenstvím i celému světu způsobují takové utrpení. Stačí se těchto negativních vlastností zbavit a – ejhle! – hned dokážeme znovu nalézt svou skutečnou přirozenost, své pozitivní a milující já. Bylo v nás stále, jenže ukryté, nezřetelné a zapomenuté.

Když odstraníme vnější nánosy špíny a hlušiny, tedy negativní myšlenky a emoce, a prolomíme krunýř, jenž nás svírá, opět nejdeme skutečné diamanty, kterými opravdu jsme. Jsme nesmrtelné a božské duše na cestě domů. V každém z nás se pod povrchem trvale skrývá diamant.

(Zdroj: Uvolnění stresu, dosažení vnitřního klidu – Brian L. Weiss)

 

֍ POZNÁNÍ SMRTI A CÍL ŽIVOTA

Bojíte se smrti? Vždyť každý ví, že smrt je nevyhnutelná, že všichni zemřeme. Není tak důležité věřit nebo nevěřit v Boha a v posmrtný život, jako s tím mít vlastní zkušenosti. Je důležité ještě před smrtí vědět, co je to smrt, protože pak se jí přestaneme bát. Vždyť člověk, jeho psychika a vědomí jsou stvořeny tak, že se obvykle děsíme neznámého. A když budeme z vlastní zkušenosti vědět, co je to smrt, když budeme moci kontrolovat proces své smrti, bude to úžasné. Víme, že pokud jde o narození, taková kontrola možná není. Naše narození je na nás nezávislé. Na nás však závisí umění mít pod kontrolou příchod svého konce, a to je po určité praxi zcela reálné.

Jaký je cíl našeho života? Na to musí přijít každý sám. A pak nám bude jasnější, co je to Vesmír a svět kolem nás. A když se naučíme rozumět tomu, odkud jsme přišli a kam půjdeme po smrti, tak můžeme pochopit, kým jsme. A když člověk pochopí toto, nebude litovat marně prožitých let, protože bude rozumět sobě i svému životu spojenému s minulostí a budoucností, spojenému s celým Vesmírem.

(Zdroj: Čung-juan čchi-kung – První etapa vzestupu: Uvolnění – Su Ming-Tchang, Tamara Martynovová)

 

֍ „DEFINICE“ LIDSKÉ BYTOSTI

„Lidská bytost je součást celku, který nazýváme „vesmír“, součást ohraničená v čase a prostoru. Prožívá sebe sama, své myšlenky a pocity, jako něco odděleného od zbytku – je to druh optického klamu vlastního vědomí. Tento klam pro nás představuje jakési vězení, omezuje nás na naše vlastní touhy a vztah k několika nejbližším osobám. Naším úkolem musí být osvobodit se z tohoto vězení tím, že rozšíříme okruh svého soucitu tak, aby zahrnul všechna živá stvoření a přírodu v celé její kráse.“

Albert Einstein (1879–1955); teoretický fyzik, jeden z nejvýznamnějších vědců všech dob

 

֍ VNĚJŠÍ METODY a SEBEPOZNÁNÍ

Když je sport a sportování pouze koníčkem, zdravotním, nebo prostě příjemným cvičením, tak je to pochopitelné a správné. Ale když o něm mluvíme jako o životním směru, jestli se stane cílem života, tak tady z mého úhlu pohledu něco chybí. Nevidím v tom takovou cestu, na které je možné se neustále zlepšovat jako lidská bytost obdařená tělem a duší…

Pochopil jsem, že musíme věnovat určitý čas a energii na poznání sebe sama. Faktem je, že po celou historii rozvoje člověka jsme se zabývali pouze vytvořením a rozvojem vnějších metod. V každodenním životě i ve vědě… vnější zařízení, vnější nástroje, vnější metody… Proto je nejoblíbenějším způsobem rozvoje našeho světa ten vnější. Ale potom často nevíme, jak dál. Nevěnovali jsme potřebnou pozornost metodám rozvoje nás samých, především našeho vnitřního světa.

My sami jsme velmi přesným přístrojem. Dodnes není žádný přístroj přesnější než naše tělo. Používáme svůj mozek, moudrost a znalosti k tomu, bychom se vypořádali s vnějším světem, a zpravidla nepracujeme sami se sebou. Pokud bychom věnovali stejný čas rozvoji nás samých, tak bychom možná mohli pro nás všechny, a také pro veškerý život na Zemi, udělat mnohem víc užitečného.

(Zdroj: Čung-jüan čchi-kung – První etapa vzestupu: Uvolnění – Sü Ming-Tchang, Tamara Martynovová)

 

֍ DOSAŽENÍ VNITŘNÍHO KLIDU: „Zbavit se negativních myšlenek a emocí a objevit vnitřní mír, radost a štěstí – to jsou naše cíle. Život vás bude těšit ještě víc. A vaše duše v těle, které bude nekonečně zdravější a odolnější vůči nemocem, zazáří. Pevnější zdraví představuje samo osobě pádný praktický důvod, proč se do toho pustit… Nemáte co ztratit, můžete pouze získat,“ říká doktor Brian Weiss. A není žádný důvod mu to neuvěřit. (Zdroj: Uvolnění stresu, dosažení vnitřního klidu – Brian L. Weiss)

 

֍ UVOLNĚNÍ MYSLI, NAPLNĚNÍ BŘICHA, ZJEMNĚNÍ VŮLE A ZPEVNĚNÍ KOSTÍ

Ve třetí kapitole Tao-te-ťingu Lao-c´píše: „Moudrý vede k uvolnění mysli, naplnění břicha, zjemnění vůle a zpevnění kostí.“ Lao-c´zde chce vyjádřit výhody a důsledky nečinění. „Uvolnění mysli“ je stav, ve kterém mysl jen klidně spočívá a žádnou činnost ani neplánuje.

„Naplnění břicha“ neznamená naplnění žaludku jídlem, jak se píše v některých komentářích. Lao-c´zde hovoří o naplnění tan-tchienu proudem čchi. O tomtéž píše i Žlutý císař, když říká: „Aby dosáhl duchovního osvícení, polyká mudrc čchi nebes.“

„Zjemnění vůle“ souvisí s tím, že vůle má své centrum ve slezině. To koresponduje také se „zpevněním kostí“, které se váží k ledvinám. „Ledviny“ v tomto smyslu zastupují celý urogenitální systém. Ledviny představují v prenatálním stadiu vývoje člověka samotné kořeny života a jsou centrem primární energie. Slezina zase představuje kořeny života člověka po jeho narození. Jestliže je vůle – ze sleziny – příliš silná, pak nejenom naruší primární energii, ale také samotné kořeny života.

Jak máme „zpevnit kosti“? Muži toho mohou dosáhnout podporováním rozvoje ťing, prvku, který je v semeni, a naplňováním kostí zvláštní dření. Jak pravil Ťi Po, učitel Žlutého císaře: „Posilování morku a kostí je základem života.“

S každým orgánem je podle Teorie pěti prvků spojena určitá emoce nebo část psychiky. Vůle je psychickou silou spojenou se slezinou. Když Lao-c´řekl, „zjemněte vůli“, byl si vědom této lékařské teorie, která tvrdí, že jsou-li vůle a slezina příliš silné, působí negativně na ledviny, podobně jako země ničí vodu.

„Zpevnění kostí“ se týká procesu shromažďování čchi v tan-tchienu, kde se vytváří zvláštní, zázračný druh čchi. U mužů se semenné čchi, tzv. ťing čchi (u žen se již vyskytuje v krvi), spolu s čchi krve a čchi nebe shromažďuje v tan-tchienu po určitou dobu. Setrvají-li tam dostatečně dlouho, začne se vytvářet jakýsi druh „páry“. Tato „pára“ začne z tan-tchienu unikat a přes kříž se dostane do páteře a do kostí, kde kondenzuj do vrstvy tenké jako papír. Tento zvláštní morek postupně naplní všechny kosti a ony se díky němu stanou pevné jako z ocele. Pak „pára“ vystoupá páteří vzhůru do hlavy a nakonec se opět vrátí do tan-tchienu.

(Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ ČCHI A TEORIE PĚTI PRVKŮ

Čínská medicína klade velký důraz na rozvoj čchi. Čchi obíhá tělem podobně jako krev a její centrum je tan-tchien. Tan-tchien se nachází na tři prsty pod pupkem, zhruba ve třech desetinách vzdálenosti mezi povrchem břicha a zády. Čchi se shromažďuje v tan-tchienu a šíří se do těla prostřednictvím žil, šlach, membrán a prostoru mezi membránami. Při svém oběhu tělem uvádím čchi do pohybu krev, jako když kůň táhne vůz.

Úhelným kamenem čínské filozofie je teorie Pěti prvků. Říká, že materiální svět se skládá z pěti prvků: kovu, vody, dřeva, ohně a země. Jeden prvek vytváří druhý nebo ho naopak ničí. Kov vytváří vodu a ničí dřevo, voda rodí dřevo a ničí oheň, dřevo rodí oheň a spotřebovává zemi, oheň vytváří zemi a ničí kov, země rodí kov a pohlcuje vodu.

Čínská medicína je úzce provázena s filozofií a přiřazuje těmto pěti prvkům pět tělesných orgánů – srdce, plíce, slezinu, ledviny a játra. Plíce odpovídají kovu, ledviny vodě, játra dřevu, srdce ohni a slezina zemi. Tak jako se prvky navzájem tvoří a ničí, podobně se i jednotlivé orgány navzájem podporují nebo oslabují. S každým orgánem je spojena také určitá emoce nebo část psychiky. Například vůle je psychickou silou spojenou se slezinou. (Zdroj: Nic vám netajím – Wolfe Lowenthal)

 

֍ MOZEK pracuje asi na 5 až 10 procent své kapacity! V tomto nejsložitějším orgánu sídlí naše vědomí, myšlení, paměť i emoce. Sem se z celého těla sbíhají veškeré informace. Naučte se meditovat. Mozek si taky potřebuje aspoň na chvíli odpočinout, jinak ztrácí výkonnost. Meditace zastaví proces zpracování informací, čímž se uvolňují nervové dráhy a člověk pak lépe zvládá stres. Pro začátek stačí soustředit se na dech. Vědomě se nadechujte do břicha a vydechujt ústy. Představujte si, že nadechujete energii a vydechujete vše nepotřebné. (Zdroj: Lunární kalendář Krásné paní)

֍ PODSTATA TRADIČNÍ ČÍNSKÉ MEDICÍNY

Základem tradiční čínské medicíny je práce s energetickým systémem. Průtok energie meridiány je podle čínské medicíny základním předpokladem pro zdravé tělo i ducha. Pokud nedochází k energetické disharmonii v meridiánech, tak je tělo schopno provádět samoregulační ozdravné procesy.

Cílem léčby v tradiční čínské medicíně je zharmonizovat organizmus tak, aby si sám dokázal poradit s onemocněním, aby se dokázal vrátit zpět do rovnovážného stavu.

Zrcadlem fyziologických činností organismu jsou duševní pochody a způsob myšlení jednotlivce. Stav mysli se odráží na celkovém zdravotním stavu jedince. Pro zdraví jednotlivých orgánů je důležitá psychická rovnováha, která v konečném důsledku ovlivňuje celkové zdraví člověka.

Tradiční čínská medicína je označována jako medicína celostní – na rozdíl od medicíny západní. Z hlediska mikrokosmu je člověk zcela celistvým. V tomto smyslu neexistuje onemocnění jen jednoho orgánu, nebo dokonce jeho části, ale vždy jde o onemocnění celého jedince. Přednostní léčení jednoho orgánu ovlivňuje stav orgánů ostatních, dokud nenastane energetická rovnováha v celém organismu.

Tradiční čínská medicína klade hlavní důraz na prevenci, nikoli na odstraňování důsledků nemocí. Primárně se zaměřuje na odstraňování příčin nemocí. Slovy čínského klasika: „Léčit nemoc po jejím propuknutí je už příliš pozdě.“ Můžeme to přirovnat ke kopání studny v momentě, když už jsme žízniví. Ve starověké Číně byl lékař placený za to, že bděl nad udržením zdraví člověka. V případě, že se člověk stal pacientem, neboli onemocněl, tak přestal platit svému lékaři. Ten ho pak léčil zadarmo.

(Zdroj: Vladimír Ďurina – Připravte se na zázraky)

Pro cvičení tchaj-ťi využijte jakýkoliv prostor bez překážek, který je dostatečně velký na provedení kompletní formy včetně kroků do stran, dopředu i dozadu (Pozn.: Když se studenti někdy vymlouvali, že nemají místo, mistr Zhu Tiancai odpovídal: „A to nemáte dva metry?“ 🙂 ). Často se říká, že nejlepší je cvičit tchaj-ťi venku, v klidném přírodním prostředí, kde volně proudí čchi. Mnoho lidí provozuje tchaj-ťi v parku nebo na jiných veřejných místech – v Číně zcela běžně vídáme skupiny lidí cvičících tchaj-ťi na veřejnosti. Pokud jste ale úplný začátečník, zřejmě se budete lépe cítit v soukromí, kde vás nebude nikdo sledovat. Chcete-li cvičit venku, ideální bude dvorek domu.

Při cvičení uvnitř je příjemnější – a pro dosažení uvolněné atmosféry vhodnější – když je pokoj čistý a uklizený. Ujistěte se, že je dobře vyvětraný a osvětlený, pokud možno přírodním světlem. Pomoci může i přítomnost rostlin, květin či jiných předmětů navozujících duševní pohodu. Někteří lidé cvičí rádi tchaj-ťi při tiché hudbě, nebo si pouštějí nahrávky zachycující zvuky přírody.

Co na sebe

Na cvičení tchaj-ťi nepotřebujete žádné speciální oblečení, mělo by být pouze pohodlné, teplé a umožňovat volný pohyb. Zvolte tepláky nebo legíny a volný svršek. Pokud to povrch dovolí, cvičte bosi, nebo zainvestujte do tenisek či ohebných bot s tenkou podrážkou.

Kdy cvičit

Tchaj-ťi je třeba cvičit pravidelně, nejméně čtyřikrát týdně, ideálně denně. Tradičně se tchaj-ťi cvičí ráno, protože za rozbřesku se noční energie jin mění v denní energii jang a poté znovu večer, kdy se jang opět vymění s jin. Dokážete-li tuto rutinu dodržet, je to krásný způsob, jak začít a ukončit den. Ale nejlepší čas ke cvičení tchaj-ťi je tehdy, kdy se vám to osobně hodí. Pravidelné cvičení dodržíte snáz tehdy, když s jeho dobou nebude nic kolidovat.

(Zdroj: Tajemství taiči – Kim Davies, Simon Robins)

 

֍ ZÁPADNÍ VS. ALTERNATIVNÍ MEDICÍNA:

Všechny obory – z pohledu západní školní medicíny tzv. alternativní (nesmyslné označení) – mají několik společných rysů. Mají často hlubokou tradici a výsledky, vzájemně se respektují a případně se doplňují v blahodárné spolupráci. Není řevnivnost a potírání „konkurence“, je naopak pokora a duchovní pohled na lidskou bytost. Jediným cílem je pomoci uzdravit, případně vést k účinné prevenci dlouhého zdravého a šťastného života. Homeopat nakroutí hlavou nad autopatií či bylinkami. Tradiční čínský lékař si váží jiných fungujících bylinných a dietologických systémů, akupunkturista si bude považovat čchi-kung nebo shiatsu. Všichni respektují zákony psychosomatiky a feng-shui. Nikdo neodsuzuje jasnovidné léčitele. Žádný z těchto nauk a oborů nikdy neslouží ničemu a nikomu jinému.

V ostrém protikladu stojí praxe vědecké medicíny a stejně i materiální věda sama, jež je v zásadních otázkách Života povrchní a polovědomá. Vše ostatní neuznává a navíc zesměšňuje a své pacienty od jiných léčebných metod odrazuje, nebo je dokonce „zakazuje“, a to opírajíc se o zákony. Ohledně uzdravení má velmi chabé výsledky a je poplatná zájmům korporací. Nepodporuje metody samoléčení jako je autopatie, práce s dechem nebo myslí a systémů různých tělesných cvičení, AFT, reflexních masáží, akupresury, jež jsou zcela zdarma a mohou vést k uzdravení z „neléčitelných“ chorob! Pokud lékař selže, nic se neděje. Dokonce, ani když selhává celý systém! Pokud by selhal terapeut jiného zaměření, nastane velký trestně-právní problém.

(Zdroj: Nahlédnutí do ajurvédského centra – MUDr. Tomáš Lebenhart, časopis Sféra 3,4/2024)

 

֍ TCHAJ-ŤI SNIŽUJE KREVNÍ TLAK: Cvičení tchaj-ťi čchüan má řadu příznivých vlivů na zdraví: buduje rovnováhu, podporuje dechové funkce a funkce srdce (více na stránce Tchaj-ťi čchüan a zdraví). Nejnovější studie zjistila, že rovněž přispívá ke snižování krevního tlaku více než jiné aerobní aktivity. (Zdroj: Pomalé pohyby tchaj-ťi přispívají více ke snižování krevního tlaku než jiné aerobní aktivity)