Jak správně dýchat při cvičení tchaj-ťi

V  ětšina mistrů tchaj-ťi se shoduje, že dech by měl být klidný a přirozený. Mnoho začátečníků se snaží dech modulovat, řídit a usměrňovat. Tato snaha je však většinou překážkou. Většina z nás vtáhne břicho dovnitř, roztáhne horní část hrudníku a zvedne ramena, což nám žene napětí do horní části těla.

Správný dech by měl být přirozený pohybům těla. Při pomalém pohybu jemný, dlouhý a při rychlém pohybu rychlý. Dýchání je jediný proces řízený autonomním nervovým systémem, jehož průběh můžeme přímo ovládat naší vůlí.

První léta cvičení nám naše tělo klade pod nohy mnoho překážek, pro které nejsme schopni volně ovládat a vnímat dech. Je užitečné vnímat rozpínání bránice a rozšíření žeber při nádechu a uvolnění směrem k chodidlům při výdechu.

Při nadechování se bránice stahuje a klesá dolů k břišním orgánům, zatímco mezižeberní svaly rozšiřují hrudní koš. Tento pohyb vytváří částečné vakuum, které nasává vzduch do plic. Nepoužíváme povrchové hrudní, ani podklíčkové dýchání (rozšiřuje se jen horní část plic a zvedají se klíční kosti).

Dechový sloupec se snažíme vizualizovat od podbřišku, skrz páteř k vrcholu hlavy a zpět do chodidel. Při nádechu jazyk jemně přitiskneme na horní patro a při výdechu jemně uvolníme jazyk a utvoříme jemnou škvíru mezi rty, aby dech mohl klidně unikat.

Dech je nepřetržitý koloběh, naše jediná jistota v životě, jediné vlastnictví, které můžeme ovlivňovat.

Dech je nepřetržitý koloběh. Starými mistry je také dech často vyzdvihován jako jediná jistota v lidském životě, jako jediné opravdové vlastnictví člověka, které můžeme přímo ovlivňovat. Dech reaguje na napětí, uvolnění a každou emoci. Přirozeným dýcháním se můžeme účinně vyvarovat strachu, stresu, hněvu. Nezřídka kdy slyšíme: „Jdu to vydýchat. V klidu se nadechni. Uklidni se a dýchej. Nepřestávej dýchat.“

Dýchejme vyváženě a uvědoměle. Je to přece náš osobní dech.

Martin Pařízek, DiS.

Martin Pařízek se věnuje tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen v linii velmistra Čchen Siao-wanga 15 let. Je žákem Víta Vojty, Lubora Purše a mistra Čchen Siao-wanga. Vyučuje tchaj-ťi a čchi-kung na kurzech v Nové Pace. Zaměřuje se také na celostní strečink a energetizační masáže či fyzioterapeutická cvičení zaměřená na posílení imunity organizmu, stability páteře a HSSP (aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře).

Více informací najdete na: Taiji Chen style Nová Paka

Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Podpořte nás