Strečink v bojovém umění
P ro plnohodnotný trénink tchaj-ťi je vhodné věnovat zvýšené úsilí protažení a zahřátí svalů v nohách. Protahování Achillových šlach patří v tradičních čínských uměních k zásadním základním cvičením. Je vhodné si povšimnout lýtkových, stehenních a hýžďových svalů. Přímo při protahování se naše pozornost věnuje dolní části těla a máme možnost uvolňovat napětí z trupu a horních končetin.
Základní strečink s libovolným čchi-kungovým cvičením nás tak naladí na stoj sloupu i následný trénink tchaj-ťi. Mezi hlavní výhody pravidelného strečinku patří prevence zranění, zachování a zdokonalení flexibility svalů, rehabilitace, relaxace a uvolnění psychického napětí. Strečinková cvičení provádíme vždy volně bez blokovaného dechu.
Před tréninkem se jemně uvolníme a zahřejeme, cvičení věnujeme kolem dvaceti minut. Základním cílem je prokrvit, uvolnit, prohřát a otevřít svaly pro další práci. Po tréninku následně můžeme protahovat pasivně i čtyřicet minut, aby si tělo uvědomilo, že již žádnou krajní práci nebudeme vyžadovat.
Zdroj: Taiji Chen Style Nová Paka
(článek Strečink v bojovém umění)
Milí čtenáři, jsme rádi, že „chodíte“ na naše stránky! Pokud se vám publikované články líbí, můžete nás podpořit libovolným finančním darem. Pomůže nám pokračovat v naší činnosti i nadále. Vaší podpory si vážíme! Více informací naleznete na: Popořte nás
