Tchaj-ťi znamená měkkost
For the English version of the article called „The essence of tai chi is softness“ see below.
Po 48 letech tréninku se domnívám, že podstatou tchaj-ťi je měkkost. Měkkost je velmi specifická dovednost, kterou kultivujeme v tchaj-ťi, a měkkosti nikdy není dost. Jak měkcí dokážete být? Nabízím tip pro všechny studenty tchaj-ťi. Tréninkové cvičení.
Až budete příště cvičit tchaj-ťi sestavu, zastavujte se v jakémkoli bodě jakéhokoli pohybu či pozice. Zůstaňte v absolutním klidu. Hledejte napětí kdekoli uvnitř vašeho těla. Od vrcholku hlavy po špičky prstů na nohou. Prověřte každý milimetr uvnitř i na povrchu vašeho těla.
- Máte stejně uvolněné všechny prsty na rukou?
- Uvolněná zápěstí?
- Směřují lokty dolů?
- Měkká ramena?
- Lehce zavřený hrudník?
- Měkké břicho?
- Těžké nohy? atd.
Skvělou analogií je, když si představíte nejjemnější hedvábnou šálu. Ať ji držíte jakkoli, ty části, které nejsou v kontaktu s vaší rukou, visí volně dolů směrem k zemi – jako by se ovinuly kolem vašich prstů a ruky. Přestavte si celé tělo jako tuto hedvábnou šálu. Každá část vašeho těla, od bodu paj-chuej (baihui), na vrcholu hlavy, směrem dolů se uvolňuje a klesá.
Pak pokračujte v sestavě a opět se zastavte. Znovu zůstaňte absolutně nehybní. A udělejte stejný průzkum jednotlivých částí těla… Opakujte to mnohokrát během cvičení sestavy. Budete překvapeni tím, kolik napětí ve skutečnosti vytváříte, když se hýbete.
Tchaj-ťi pohyb by však měl být pravým opakem. POHYBUJTE se UVOLNĚNĚ a BEZ NAPĚTÍ. Tím se vyznačuje ŽOU (ROU) neboli měkkost.
Cvičte tímto způsobem každý den alespoň trošku, ať děláte cokoli. Pomalu začnete cítit změnu. Bude se vám zdát, že vaše pohyby vyžadují stále menší a menší úsilí. Budou hladší.
Hodně štěstí při vašem rozvoji. Těším se na vaše komentáře ohledně toho, jak se cítíte, když cvičíte tímto způsobem. Buďte jako hedvábná šála!
Dr. Bob Bacher
Dr. Bob Bacher je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků.
Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých mnohaletých zkušeností chiropraktika a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“
Bob je zakladatelem Wang Xi’an Tai Chi. Nabízí workshopy a pobyty v Severní Americe, ve Střední Americe a v Karibiku. Více informací o Bobovi a jeho kurzech tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu naleznete na: www.dochenstyletaichi.com
The essence of tai chi is softness
After more than 48 years of daily training, I believe the essence of tai chi is softness. Softness is a very special quality we cultivate in tai chi – and there is no end to softness. How soft can you be? Here I offer a tip to all tai chi practitioners. A training exercise.
Next time you practice your tai chi form, stop at any point in any movement/posture. Be absolutely still. Monitor your whole body for tension. From the top of your head to the tips of your toes. Take inventory of every inch inside and outside.
- In a hand position are all of your fingers equally relaxed?
- Wrists let go?
- Elbows sunk down?
- Shoulders soft?
- Chest hollow?
- Belly soft?
- Legs heavy? And on…
A great analogy is imagine the finest silk scarf. However you hold it, the parts that are not in contact with your hand all sink down towards the ground – they sort of wrap around your fingers and hand. Imagine your entire body like this silk scarf. Every part of your body, from bai hui (top of head) moving down is letting go and sinking lower.
Now continue your form and again stop. Be absolutely still again. Go through the same inventory check… Do this many times during the form. You will be amazed at how much tension you are actually building when you move.
Tai chi movement should be just the opposite. MOVE BY RELAXING AND LETTING GO. This is the special quality of ROU or softness.
Practice this way a little each day along with whatever else you practice. Slowly you will feel a change. Your movements will seem to become more and more effortless. Smooth.
Best wishes with your development. I am looking forward to your comments on how it feels when you practice this way. Be like that silk scarf!
Dr Bob Bacher
is Grandmaster Wang Xian´s student and founder of Wang Xi’an Tai Chi, offering workshops and retreats in North America, Central America, and the Caribbean. For more information about Dr. Bacher and his tai chi courses for health and self defense see:
Thanks for the great article. 🙂