Každodenní trénink v tchaj-ťi čchüan
Co je v každodenní praxi považováno za dobrý trénink?
Abychom dosáhli znatelného pokroku, je obvykle potřeba vedle každodenního tréninku základních dovedností a „stání“ zacvičit alespoň třikrát sestavu (pozn.: sestavu 74 forem lao-ťia ji-lu). Pokaždé je potřeba spolu s procvičováním základních dovedností věnovat pozornost rozdílným aspektům:
Při první sestavě přizpůsobujeme a upravujeme dech. Snažíme se synchronizovat pohyby a dech, tak aby čchi a krev v těle mohly hladce proudit.
Druhá sestava je zaměřena na uvolnění a poklesnutí, otevírání a zavírání. Tělo by mělo být schopno se uvolnit a „ztěžknout“ a všechny pohyby otevírání a zavírání by měly být výrazné, tak aby ožily klouby, svaly a kosti celého těla.
Třetí sestava by se měla soustředit především na použití ťin (jin).* Abyste získali skutečné dovednosti, je potřeba si u každého pohybu uvědomit jeho zdroj, cestu a konečné místo určení (cíl) a také pochopit, jak ho máme použít.
* Ťin (nebo také nej-ťin) je (vnitřní) síla, kterou vytváří čchi. Pokud člověk studuje mnoho let tchaj-ťi, může si vyvinout velké množství čchi, které transformuje právě na ťin.
Zdroj: Everyday training in taijiquan – Chinese Whispers
Překlad: Alena Koutecká
