Umění stát v Čchen tchaj-ťi čchüan: 3 body v ose

K  e kultivaci úplného uvolnění při cvičení stylu Čchen (Chen) a ve všech ostatních tchaj-ťi (taiji) stylech je důležité mít správný postoj a dodržovat přesné nastavení konstrukce (postoje). Umění stát zahrnuje vyrovnání tří bodů v přímce, tj. vertikálně (ve směru gravitace).

Postavte se, nohy doširoka rozkročené a chodidla souběžně, tělo je vzpřímené a uvolněné, paže visí volně po obou stranách. Zaměřte se na 3 následující body (viz červené body na obrázku):

1. paj-chuej (baihui) – bod na vrcholku hlavy
2. chuej-jin (huiyin) – bod mezi nohama, tj. tam, kde se připojují k tělu (perineum – hráz)
3. jung-čchüan (yongquan) – představte si imaginární přímku na zemi spojující dva body jung-čchüan (jung-čchüan se nacházejí na ploskách chodidel mezi dvěma bříšky chodidel); třetí bod se nachází uprostřed spojnice těchto dvou bodů jung-čchüan  

Stůjte uvolněně se zavřenýma očima a přirozeně dýchejte. Soustřeďte se na každý z těchto tří bodů, až každý skutečně procítíte. Když jste schopni cítit tyto tři body, představte si, že tvoří vertikální rovinu zepředu a ze strany. Když se vám to podaří, dosáhnete správného nastavení, které umožní, aby se vaše tělo plně uvolnilo. 

Snažte se každý den najít chvilku pro praktikování tohoto cvičení, až se vám stane blízké a půjde vám snadno. Poté, co toto nastavení procítíte, procvičujte jej i v jiných postojích a při pohybu. Je to hlavní klíč k rozvoji relaxace, rovnováhy, stability, zakořenění a schopnosti přecházet lehce z jedné pozice do druhé.

Překlad: Blanka Kirsteinová
Původní text a foto: Bob Bacher – Chen style taichi´s art of standing (three points on a line)

Dr. Bob Bacher je učitelem tchaj-ťi čchüan stylu rodiny Čchen (Chen) a žákem velmistra Wang Siena (Wang Xiana), jednoho ze 4 Buddhových bojovníků.

Při výuce Čchen tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu využívá kombinaci svých mnohaletých zkušeností chiropraktika a bohatých znalostí bojového umění. O tchaj-ťi říká: „Učit tchaj-ťi je úžasný způsob, jak pomoci lidem obnovit své zdraví a vitalitu a jak kultivovat vnitřní rovnováhu prostřednictvím tohoto starodávného umění, vědy a filozofie.“

Bob je zakladatelem Wang Xi’an Tai Chi. Nabízí workshopy a pobyty v Severní Americe, ve Střední Americe a v Karibiku. Více informací o Bobovi a jeho kurzech tchaj-ťi pro zdraví a sebeobranu naleznete na: www.dochenstyletaichi.com 

The English version of this article is available at: Bob Bacher – Chen style taichi´s art of standing (three points on a line)