Zklidnění, ukotvení a obnova energie 1: Stát pod vodopádem

J  ediným skutečně účinným způsobem, jak zůstat v dnešní nevyzpytatelné době v klidu a harmonii, je schopnost ukotvení ve vlastním „středu“ a spočívání v léčivém vnitřním klidu. Cest, jak se dostat k vnitřnímu tichu je nespočet. Několik osvědčených vám předkládáme v tomto miniseriálu 🙂 . Dnes je to vizualizační cvičení nazvané…

Stát pod vodopádem

Toto cvičení je součástí přípravných cvičení, které ve své knize Léčivá síla klidného stání nabízí Bernadetta Gera:

Zaujměte pohodlný postoj s chodidly paralelně postavenými na šíři ramen a zavřete oči (pokud se vám netočí hlava). Zhluboka dýchejte a dech prohlubujte. Představte si jakékoliv prostředí, v němž se cítíte dobře. Představte si, že stojíte pod teplým vodopádem. Voda přitom zlehka dopadá na nejvyšší bod na hlavě a stéká pomalu přes obličej dolů. V myšlenkách si představte, že voda stéká po všech částech těla: přes čelo, nos, tváře, bradu, krk, prsa, břicho, boky, stehna, kolena, bérce a nárty. Vodu nechte stéci do země.

Pokud v některé části těla pocítíte natažení nebo napětí, nechte vodu, aby je pohltila a odplavila do země. Můžete si to představit jako několik zrnek prachu, které se na daném místě nacházejí. Voda je odplavuje postupně, protože neustále stéká dolů, až místo zůstane čisté (nespěchejte, může se to stát po několika opakováních cviku, po několika týdnech či dokonce měsících). 

Cvičení postupně provádějte na levé straně, na zadní straně a na pravé straně. Nezapomeňte omýt žádnou část těla. Nakonec si představte, že voda stéká dolů po všech čtyřech stranách těla současně.

Toto cvičení můžete cvičit kdykoliv během dne, když pocítíte nějaké tělesné nebo emocionální napětí.